#哪些人應該避免補充精胺酸？
雖然適量補充精胺酸可以帶來多種健康好處，但某些人不適合補充：
– **孕婦及哺乳期婦女**：因目前的研究數據不足，無法確定精胺酸對孕婦的安全性。
– *精胺酸什麼時候吃*過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過精胺酸敏反應，並加重氣喘，這類患者需先咨詢醫師。
– **低血壓患者**：由於精胺酸有降血壓作用，服用降血壓藥物或本身低精胺酸睡前吃血壓者應先請教醫師。,希望以上資訊能幫助你更好地理解精胺酸睡前吃與攝取精胺酸，並精胺酸什麼時候吃從中獲得健康益處。,精胺酸能夠促使一氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮能使血管平滑肌舒張，促進新陳代謝與血液循環，減輕由血液循環不良所精胺酸功效導致的疲勞，並提高免疫力。然而，隨著年齡的增加，體內一氧化氮的生成會減少，這會加速身體老化並增加患精胺酸功效 病風險。因此，精胺酸常被用作營養補充劑。,此外，精胺酸還能增強免疫力、刺激生長激素、加速傷精胺酸什麼時候吃口癒合和維持免疫系統健康，這也讓許多運動員經常補充精胺酸。,降血壓、增強陽剛都靠它！「精胺酸」五大功效，精胺酸睡前吃這些食物幫你補精胺酸睡前吃充精胺酸！,#精胺酸功效有哪些？吃什麼食物能補充？
精胺酸存在於許多日常食物中，以下是一些富含精胺酸的食物：
– **紅肉**：牛肉
– **魚類**：石斑魚、吳郭魚
– **家禽類**：松阪肉、雞胸肉
精胺酸什麼時候吃– **海鮮**：草蝦、明蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南瓜籽
– **乳製品、蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,#每日需要精胺酸功效 精胺酸攝取多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的建議，一天所需的精胺酸約為117毫克/公斤。以一名體重50公斤的成年人為例，每天約需攝取5至6克的精胺酸。,#精胺酸的功效與好處
精胺酸對健康有顯著的益處，以下是其五大主要精胺酸睡前吃功效：
1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的研究，精胺酸能緩解心絞痛症狀，提升生活質量。
2. **降低血壓**：部分研究顯示，口服左旋精胺酸能降低健康人群的血壓，也能對高血壓和糖尿病患者精胺酸睡前吃產生同樣效果。
3. **緩解孕婦的高血壓**：對於孕婦高血壓，精胺酸也能發揮顯著的降低效果。
4. 胺基酸副作用**減少子癲前症發生機率**：子癲前症是孕期常見併發症，而研究證實精胺酸有助於其預防。
5. **改善男性性精胺酸什麼時候吃功能**：隨著年齡增長，男性性功能往往下降，但口服精胺酸能改善血液循環，從而解決性功能障礙。,#什麼是精胺酸？
精胺酸（Arginine）是一種對人體至關重要的胺基酸，是20種天然胺基酸中的一種。雖然人體可精胺酸什麼時候吃以自行合成精胺酸，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能被有效吸收和利用，並用於蛋白質的合成。。精胺酸功效。

#使用合併治療的注意事項,精胺酸睡前吃目前市面上常規的sildenafil劑量為100毫克，若要與精胺酸合併使用，建議將sildenafil劑量剝半後再服用，以降低潛在的副作用風險。,**多中心前瞻性精胺酸功效研究**,對於正在服用高血壓藥物、攝護腺肥大藥物、精胺酸功效利尿劑、乙型阻斷劑或者硝酸甘油等藥物的患者，在使用或合併使用精胺酸與壯陽藥之前，請務必先諮詢專科醫師的建議。,PDE5抑制劑和精胺酸皆具備血管擴張作用，因此合併使用時，需要特別注意低血壓和頭痛等副作用。建議採漸進增加的方式，初精胺酸什麼時候吃始的精胺酸併用劑量可以從1.5-2公克開始，若連續服用3-4天後沒有出現頭痛的狀況，再逐漸增加至2.5-5公克。,#臨uc2推薦床效益生菌果的比較,甘露糖功效**服藥前的專科建議**,精胺酸與壯陽藥一起吃效果苦瓜胜肽推薦ptt會更好嗎？,**血管擴張效果與風險蔓越莓錠推薦dcard**,**年長者勃起功能的研究**,根據《Andrologia》2020年8月的一篇文章（第52卷，第精胺酸什麼時候吃7期，e13640），針對60歲以上年長者勃起功能的隨機安慰劑對照組研究顯示，合併每日服用5公克的精胺酸和5毫克的t蔓越莓功效adalafil，效果優於單獨使用精胺酸或壯陽藥。,此外，另一項發表在《Sex Med》2020年6月（第8卷，第2期，178-185）的多中心前瞻性隨機對照研究中，共收錄了300位受試者。研究結果表明，對於輕度到重度勃起功能黑瑪卡推薦ptt障礙的患者，合併每日服用2.5公克的精胺酸和5毫克的tadalafil，其改善效果明顯優於僅單獨使用精胺酸或tadalafil。,**劑量調整**。b群功效。

左旋精胺酸，也稱為L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺益生菌推薦基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分胺基酸，但有些必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取，以滿足身體需求。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對兒童生長和推薦ptt男性健康尤為重要，因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和生telegram推薦理機能。,3. 鋅的作用**男性日常所需**
苦瓜胜肽 有助於提供男性所需的活力和能量。,根據世界瑪卡什麼時候吃衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7維他命b克。苦瓜胜肽副作用,這就是關於左旋精胺酸的全面解析，希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素。,透過食物攝取的精胺酸通常沒有已知風險，但額外補充精胺酸在短期內一般是安全的。少精胺酸功效 數情況可葉黃素功效能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。,左旋精胺酸的副作用,精胺酸的建議劑量,4. **花苦瓜胜肽生**
每份花生含有4.6克的精胺酸，同時也是維生素B3、E，葉酸和菸鹼酸的良好來源。,左旋精胺酸的攝取建議,- 成人男性：8公克
– 成人女性：7公克,10. **螺旋藻**
含有4.6克精氨酸，同時富含魚油鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,胺基酸可分為以下三類：,富含左旋精胺酸的食物,4推薦ptt. **telegram推薦女性與男性的孕前體質調理**
有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻。,1. **孕婦及哺乳黑瑪卡推薦ptt婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：需謹慎使用，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患者**：請避免黑瑪卡推薦使用，因精胺酸可能會降血壓。
4. **手術前兩週停止服用瑪卡**：精胺酸會b群影響血壓控制，可能干擾手術。
5. **勿與特定藥物併用**：如治療男性勃起功能障礙藥物、西益生菌推薦地那非（威而鋼）等，可能導致血壓過低。,1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須從食物或補充劑中攝取。,為了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小吃b群的好處時服用。然而，對於腸胃較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解析,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.3克的精胺酸，且提供63%的日常膳食纖維需瑪卡副作用求。,2. **豬里肌**
每根肋骨中含有約14克的精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位，脂肪含量較b群低。,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,2. **健身族群的營養補充**
健身人士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力。,根據國內食品法規，精胺酸不得宣GABA推薦稱療效，如果需要更多資訊，歡迎透過LINE詢問：@yanni 。,6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸，富含鐵和鋅。,1. **火雞** 推薦ptt
火雞胸肉中含有約16克的精胺酸，是一個重要的蛋白質來源，含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸，還是鉀和鎂的重要來源。,3. **雞胸肉*telegram推薦*
很受歡迎的健身食品，每份雞胸肉含有9克精胺酸，提供70%的日常蛋白質需求。,8. **乳製品**
牛奶、奶酪和優格中含有少量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達uc2是什麼奶酪含0.2維他命D功效5克。,左旋精胺酸的種類,胺基酸是構成人體蛋白質的重要組成部分，蔓越莓益生菌推薦蛋白質經由消化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並以不同方式魚油推薦ptt重新組合成新的蛋白質，進而維持各項生理機能。那么精胺酸有哪些食物來源？什麼時候吃、每次的劑量是多少？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解一下吧！,3. **非必需胺基酸（Non魚油推薦ptt-Essential amino aci葉黃素推薦ds）**馬卡功效
人體可以自行合成足夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源，以下10種食物含有豐富的精胺酸：,2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）** uc2
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況，這些胺基酸會成為必需，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）及醯胺麩胺酸（Glu甘露糖tamine）。,1. **兒童生長營養補充**
精胺酸有助於兒童的生長發育。,左旋精胺酸的功效,9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸推薦ptt和14.5克蛋白質，適合素食者。,使用劑量因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。。telegram推薦。

– **血管擴張：** 一氧化氮能使血管內的平滑肌細胞放鬆，進而擴張血管，有助於降低血壓。
– **促進陰莖勃起：** 在陰莖海綿體中苦瓜胜肽，一氧化氮能促使充血，從而達到勃起效果。
– **神經傳導：**苦瓜胜肽 在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與學習和記憶功能有關。
– **抗腫鋅什麼時候吃瘤作用：** 在巨噬細胞中，一氧化氮能破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止繁殖。,4. **孕婦及哺乳期婦女：** 孕婦與哺乳期婦女應依醫師或藥師指示服用，以保障安全。b群,3. **增加益生菌攝取：** 食用含益生菌的食品，如優酪乳，有助於維持腸道正常益生菌群，促進營養素吸收。,2. **疱疹患者禁用：** 精胺酸馬卡可能增強疱疹病毒的活性dha是什麼，建議疱疹患者避免服用。,研究顯示，每位成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤的成人黑瑪卡功效為例，這相當於每日約8.1克。然而，西方飲食中通常僅含約5.4克精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量不足。,2. **搭配高品質麩醯胺酸：** 葉黃素推薦麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸的吸收。建議每日補充500毫克的麩醯胺酸，攝取1-3次。,#四、服用精胺酸需注意事項
1. **初次使用可能頭痛：** 初次服用精胺酸時，可能會感到頭痛。建議苦瓜胜肽推薦初始劑量為500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日5克的上限推薦ptt。,3. **避telegram推薦免過量服用：** 苦瓜胜肽一氧化氮對多個系統有影響，過量服用精胺酸可能帶來副作用，因此應控制適量。,精胺酸應該怎麼吃才正確！,#三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些建議，幫助你更有效地吸收和利用精胺酸：,1. **空腹服用，提高吸收率：** 精胺酸益生菌推薦最好在空腹時服用，避免與食物同時攝取，以最大化吸收效果。,6. **增強免疫功能：** 精胺酸能提高免疫力，促進自然殺手細胞、吞噬細胞和白血球內酯素的馬卡推薦分泌，有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,這些方法和注意事項，有助於你UC2推薦更好地吸收精胺酸，獲得更多健康益處。,身體中的一氧化氮合魚油成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在人體中具有多種重要的功能：,近期醫學研究表明，精胺酸在人體健康中扮演重要角色，尤其是它是益生菌一氧化氮的主要來源之一，能促使血管擴張，改善血液循環蔓越莓益生菌推薦。因此，它在維持血管功能和整體健康方面有著不可忽視的作用。,5. **創傷、燒傷、感染及敗血症：** 精胺酸能降低蛋白質異化、改善氮平衡，促進傷口癒合。研究表明，與脯胺鋅的功效酸一起補充精胺酸能加速糖尿病患者傷口癒合。然而，更重要的是對糖尿病患者的傷口處理及血糖控制。,#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是人體20種天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」，也稱為「條件必需氨基酸」。缺鋅症狀這取決於個人的發育階段和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長期、營養不良等情況下，人體可能無法合成足夠的精胺酸。,4. **男性推薦ptt性功能障礙與精蟲減少引起的不孕症：** 多項臨床研究顯示，精胺酸可改善男性性功能障礙，提高精子數量和活力。telegram推薦每日服用4-5克精胺酸，連續半年，可以提高20瑪卡副作用~35%的受孕成功率。,#二、精胺酸的臨床用途
1. **改善心血管疾病：** 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血管放鬆、擴張，從而減輕心臟負擔，緩解心絞痛。它還具有抗氧化特性，能減少含鋅食物低密度脂蛋白益生菌功效（LDL）的氧化，降低心血管阻塞的風險。研究顯示，每日補充1馬卡000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降低心絞痛的發生率。然而鋅功效女性，口服精胺酸的吸收率僅約30-44%。,3. **末稍血液循環：** 德國學者研究發現，每天早晚服用8克精胺酸，連續3週，可以改善末稍血液循環葉黃素及跛行症狀。然而，考慮到成本和現有醫療選擇，目前在這方面使用精胺酸仍需評估。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化uc2是什麼症：** 精胺酸對改善糖尿病患者的腎動脈健康有一定幫助。。馬卡推薦。

以下是一些有效增加精胺酸吸收的小技巧：,2. **疱疹患者禁用**
– 精胺酸可能增強疱疹病苦瓜胜肽毒的活性，建議疱疹患者避免食用含有精胺酸的食品和補充品。,2. **糖尿病合併腎推薦ptt動脈硬化症**,#一、什麼是精胺酸,3. **增加益生菌攝取**
– 常食用富含益生菌的食品，如優酪乳，維持腸道正常的益生菌telegram推薦群，有助於吸收精胺酸，減少有害菌分解破壞營養素。,#三、如何有效服用精胺酸b群作用？,- **血管擴張**：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– **促進陰莖勃起**：一氧化氮作用於陰莖海綿體，促進陰莖充血，產生勃起。
– **神經傳導**：在神經突觸中b群作用，一氧化氮充當神經傳導因子，與大腦的學習和記憶功能有關。
– **抗腫瘤作用**：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，導致其死亡維他命d3副作用或停止繁殖。,綜合上述，遵循以上建議可以讓您更有效地葉黃素什麼時候吃吸收和利用精胺酸，進而獲得更多健康益處。,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
– 補充麩醯胺酸有助增加小腸絨毛的吸收面積，提升精胺酸的吸收效果。每苦瓜胜肽日補充500毫克麩醯胺酸，攝取1-3次。,近代醫學研究指出，精胺酸對d3什麼時候吃人體健康具有特殊的重要性，它是人體一氧化氮（NO）的主要來源之一，能促使血管擴張，進而促進良好的血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能益生菌和整體健康方面的關鍵角色。,1. **初次使用可能頭痛**
– 初次使用精胺酸可能引起頭痛，建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1至2克，但不要超過每日5克的上限。,6. **增精胺酸睡前吃強人體免疫機能**
– 精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內烯素（inte葉黃素rleukin-1），有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,人體一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細推薦ptt胞，因此一氧化氮在人體中具有多種重要功能：,#四、服用精胺酸需要注意什麼？,3. **避免服用過量**
– 過量使用精胺酸telegram推薦可能帶來負面影響，應注意適量使用。,L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，被分類為「半必需氨基酸」或「條件必需」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，如：敗血症、創傷、成長階段、營養不足等情況。某些情況下，人體鋅的功效可能無法自行生成足夠的精胺酸。,研究顯示：成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤成人為例，每日需8.1克。然而，一般西方飲食中只有約5.4克的精胺酸，顯馬卡示現代飲食中的精胺酸攝取量並不足夠。,精胺酸如何正確食用！,4. **男性性功能障礙與精子減蔓越莓推薦少引起的不孕**
– 多項臨床研究證實：每日服用4-5克的精胺酸，連續半年，可以增加20~35%懷孕成功率。
– 但也有研究指出：每日單獨服維生素b用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者改善。,1. **UC2空腹服用，增進吸收率**
– 精胺酸主要透過小腸吸收，建議在空腹時使用，避免與食物同時攝取，以提高吸收效果。,4. **孕婦及哺乳期婦女d3什麼時候吃**
– 孕婦與授乳婦女應在醫師或藥師的指導下服用GABA，確保安全性。,#二、精胺酸在臨床上的用途b群什麼時候吃,5. **創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
– 精胺酸對降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，以及促進傷口癒合有正面影響。,1. **心血管疾病的b群作用改善**（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
– 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血管放鬆並擴張，減少心臟負擔、緩解心絞痛。此外，精胺酸還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小血推薦ptt管阻塞的風險，減少心肌壞死的可能性。
– 研究顯示：每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降低心絞痛的發生率；telegram推薦但是口服精胺酸只有30-44%會被吸收，因此不一定要選擇高價位的產品。
– 精胺酸能調降血壓和微調血脂，適合血壓偏高的人群。,3. **末稍血液循環**
– 德國學者的研究證實：每天魚油推薦早晚服用8克精胺酸，連續3周，可以恢復一氧化氮的合成，改善內皮依賴性擴張，並明顯改維生素b群善跛行症狀。。鋅功效。

2. **糖尿病合併腎動脈硬化症：** 精胺酸對改善糖尿病患者的腎動脈健康有一定幫助。,1. **空腹服用，提高吸收率：** 精胺酸最好在空腹時服用，避免甘露糖與食物同時攝取，以最大化吸收效果。,5. **創傷、燒傷、感染及GABA敗血症：** 精胺酸能降低蛋白質異化、改善氮平衡，促進傷口癒合。研究表明，與脯胺酸一起補充精胺酸能加速糖尿維他命d的功效病患者傷口癒合。然而，更重要的是對糖尿病患者的傷口處理及血糖控制。,2. **疱疹患者禁用：** 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免服用。,2. **搭配高品質麩醯胺酸：** 麩醯胺酸能增加小腸絨毛的鋅功效吸收表面積蔓越莓推薦，促進精胺酸的吸收。建議每日補充500毫克的麩醯胺酸，攝取1-3次。,#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是人體20種天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」，也稱為「條件必需氨基酸」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長期、營養不良等情況下，人體可能無法合成足夠的精胺酸。,6. **增強免疫功能：** 精胺酸能提高免疫力，促進自然殺手細胞、吞噬細胞和白血球內酯素的分泌，有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,#三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些建議，幫助你更有效地吸收和利用精胺酸：,4. **男性性功能障礙與精蟲減少引起的不孕症：** 多項臨床研究顯示，精胺酸可改善男性性功能障礙，提高精子數量和活力。每日服用4-5克精胺酸，連續半年，可以提高20~35%的受孕成功率。,4. **孕婦及哺乳期婦女：** 孕婦與哺乳期婦女應依醫師或藥師指示服用，以保障安全。,- **血管擴張：** 一氧化氮能使血管內的平滑肌細胞放鬆，進而擴張血管，有助於降低血壓。
– **促進陰莖勃起：** 在陰莖海綿體中，一氧化氮能促使充血，從而達到勃起效果。
– **神經傳導：** 在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與學習和記憶功能有關。
– **抗腫瘤作用：** 在巨噬細胞中，一氧化氮能破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止繁殖。,近期醫學研究表明，精胺酸在人體健康中扮演重要角色，尤其是它是一氧化氮的主要來源之一，能促使血管擴張，改善血液循環。因此，它在維持血管功能和整體健康方面有著不可忽視的作用。,3. **末稍血液循環：** 德國學者研究發現，每天早晚服用8克精胺酸，連續3週，可以改善末稍血液循環及跛行症狀。然而，考慮到成本和現有醫療選擇，目前在這方面使用精胺酸仍需評估。,精胺酸應該怎麼吃才正確！,3. **增加益生菌攝取：** 食用含益生菌的食品，如優酪乳，有助於維持腸道正常益生菌群，促進營養素吸收。,#二、精胺酸的臨床用途
1. **改善心血管疾病：** 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血管放鬆、擴張，從而減輕心臟負擔，緩解心絞痛。它還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞的風險。研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降低心絞痛的發生率。然而，口服精胺酸的吸收率僅約30-44%。,#四、服用精胺酸需注意事項
1. **初次使用可能頭痛：** 初次服用精胺酸時，可能會感到頭痛。建議初始劑量為500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日5克的上限。,這些方法和注意事項，有助於你更好地吸收精胺酸，獲得更多健康益處。,身體中的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在人體中具有多種重要的功能：,研究顯示，每位成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤的成人為例，這相當於每日約8.1克。然而，西方飲食中通常僅含約5.4克精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量不足。,3. **避免過量服用：** 一氧化氮對多個系統有影響，過量服用精胺酸可能帶來副作用，因此應控制適量。。