– **魚類**：鮭魚、鮪魚、秋刀d3功效魚和魚油等
– **蔬果類**：木瓜、菠菜、胡蘿蔔、香菇、木耳等
– **其他**：蛋黃、乳製品等,由於食物中維生素D的含量較低，維他命d3功效建議也可通過營養品來補充，以增進鈣質吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育，並加強生理機能調節，從而提升自身的保護力。選擇維生素D產品維他命d的功效時，建議挑選經過檢驗核可的產品，如國家認證的安全檢驗、Td3功效FDA核可等，更有保障。,#維他命D3的最佳服用時間
由於維生素D3是脂溶性的，便於被脂肪或油脂溶解並通過血液運送至全身，因此建議在攝取時搭配油脂類食物，以提高吸收率。最好的服用時間是飯後或隨餐，無論早上或晚上皆可。維生素D,#維生素D的種類與適合補充的方式
維生素D（又稱維他命D）是人體不可或缺的脂溶性營養素之一，可分為D2和D3。這兩者皆可從食物中攝取。而維生素D3能通過陽光維他命d的功效中的紫外線照射，讓維生素d3功效人體自行合成，這也是它被稱為“陽光維生素”的維他命d3功效原因。維他命D的主要功能是提高小腸壁的吸收效率，調節免疫系統，並維持骨骼健康。如果長期不曬太陽、經常待在室內，可能會出現健康問題，需通過飲食、多曬太陽或營養品來補充。d3是什麼,這些群體應特別注意維生素D3的補充。除了通過上述推薦的食物來攝取，平時也應多到戶外曬太陽，每天約15至20分鐘，同時需注意補充水分，以防過熱中暑。,維生素D3具多種功效，除了可透過多曬太陽獲得外，還d3可以從飲食和營養補維他命d3副作用充品中適量攝取，幫助提高鈣質吸收、增強免疫力，並預防骨質疏鬆。那麼，維生素D3應如何攝取？是否有副作用呢？讓我們一一解答。d3功效,希望這些資訊對您有所幫助！,維生素D3如何攝取？預防骨質疏鬆，這五大群體特別需要補充！,#為何要補充維生素D3？應如何攝取？
適量補充維生素D不僅能增強免疫力、減少發炎維生素D，還能促進鈣質和磷酸鹽d3功效的吸收，維護骨質密維生素D度，降低骨質疏鬆的風險。人們可通過蔬果攝取維生素D2，而維生素D3則主要來自魚類等食物。以下是一些富含維生素D的食物推薦：,#誰需要特別補充維生素D3？ 維他命D五大群體請注意！
由於維生素D3主要通過曬太陽獲取，因此以下群體特別容易出現缺乏的情況：

1. **年長者**
d3什麼時候吃2. **都市上班族**
3. **孕婦**
4. **免疫系統受損者**
5. **經常外食、飲食不均衡者**,#維生素D3的功效
維生素D3有助於提升維他命D推薦自身免疫力，若缺乏該營養素可能會出現不適症狀，如肌肉痠痛、疲倦無力、骨骼發育不良等。嚴重缺乏者可能會患上骨質疏鬆症或退化性關節炎。此外，免疫力下降會增加感染病毒的風險，例如自體免疫疾病等。。維他命d3副作用。

#為何會缺乏維生素D3？
維生素D是國人普遍缺乏的營養素，全年齡層攝取量均不足，女性尤其嚴重。全年齡層女性達到足夠攝取量的比例不足50%。,相比於食物或補充維他命d3副作用劑，曬太陽是最佳無副作用的方式，但每天10至15分鐘即可（中午11點到d313點，露出皮膚面積越多越好，不要使用防曬產品），過度暴曬無益。市售的錠劑、膠囊、滴劑效果因人而異。一般人適合非活性維生素D；洗腎患者需補充活性維生素D，但要注意高血鈣維他命d3副作用問題。,維生素D2主要存在於植物中，由麥角固醇在光合作用下生成，以蘑菇等真菌類最為豐富，通常也添加於強化食品，例如麥片和奶粉中。維生素D3主要存在於動物維他命D推薦體內，由皮膚中的脫氫膽固醇在紫外線照射下生成。人體中，維生素D3占了所有維生素D的90%至95%，且其活性更強。,#維生素D3的功能與益處維生素D
根據研究，維生維他命d3副作用素D的關鍵功能如下：,#維生素D3豐富食物排行榜
維生素D可以從飲食和補充劑中維生素d3功效攝取，少數食物如富含脂肪的魚類，天然含有較多維生素D。以下是每100克食物中維生素D3的含量（µg/100g）的排名：,1維他命d的功效 . **促進鈣、磷吸收，維他命d3好處防止骨質疏鬆**：維生素D有助於骨d3什麼時候吃骼和牙齒的成長發育，並能維持血鈣平衡，防治軟骨病及佝僂病。
2. **預防糖尿病**。
3. **增強免疫力，抗發炎和抗過敏**。
4. **減少睡眠障礙**。
5. **d3維持神經和肌肉的正常功能，預防和治療維他命D功效肌少症**。
6. **抗癌**：維生素D可抑制許多癌細胞的生長與傳播。研究顯示，血液中維生素D濃度低的人，癌症發生風險更高，且預後較差，尤其是大腸癌、乳癌和前列腺癌。
7. **預防新冠肺炎**：研究表明，維生素D不足會維他命d3的功效增加新冠感染風維他命d3副作用險，這或許與其增強免疫力和減少發炎反應有關。維他命d3副作用近期疫情中的臨床研究亦證實，維生素D對新冠肺炎的輔助治療有益。,1. **魚肝油**：250 µg
2. **鮭魚**：22 µg
3. **鱒魚**：19 µg
4. **秋刀魚**：19 µg
5. **吳郭魚**：1d3功效1 µg
6. **全脂奶粉**：9.5 µg
7. **乳酪**：7.4 µg
8. d3功效**雞蛋黃**：5.4 µg
9. **沙丁魚罐頭**：4.8 µg
10. **鴨肉**：3.1 µg,#缺乏維生素D的症狀？
易缺維生素D的族群包括：老年人、膚色深維生素D者、日曬不足者、腸胃功能不佳者、骨科疾病患者等，症狀如下：,#何時攝取維生素D3？
維生素D3為脂溶性，透過血液運送，如果過量攝取d3，會儲存在維他命d3副作用肝臟中。由於它維他命d3好處溶於油脂，建議飯後維他命d3好處維生素d3功效與油類一起攝取，吸收會更好。,簡單了解維生素D3的功效、食物來源與攝取量,人體主要維生素D通過皮膚接受陽光照射來自然生成維生素D，且其功能廣泛，幾乎可以影響到人體的各個器官。,補充維生素D有三種途徑：曬太陽、維他命d的功效飲食和補充劑。國人普遍缺乏的原因有三：,- 骨密度降低或經常骨折
– 容易生病或感染
– 傷口癒合困難
– 關節、骨骼或肌肉疼痛
– 頭髮稀疏或維他命D易脫落
– 憂鬱維他命d3的功效及情緒低落
– 容易疲倦,#維生素D3的副作用？
過量攝取維生素D（無論是透過食物還是補充劑）可能產生以下副作用：,單靠食物較難補足維生素D3。若無法曬太陽，必須依賴補充劑；癌症患者應儘早開始補充，建議劑量至益生菌少2000IU，每日皆需堅持。,維生素D有多種不同的型態。最主要的兩類為維生素D2（麥角鈣化醇）與維生素D3（膽鈣化醇）葉黃素，統稱為鈣化醇。因此，維生素D其實算是一種類固醇荷爾蒙。,1. 過於防曬，缺少日曬。
鋅的功效2. 含有維生素D的食物不多。
3. 腸胃道吸收維生素D的功能不佳。,- 血鈣濃度苦瓜胜肽增加，導致血管與組織鈣化，損傷心臟、血管及腎臟
– 心律不整
– 食欲減退
– 體重減魚油的好處輕
– 噁心
– 頻尿
– 異常口渴
– 關節痛
– 眼睛發炎
– 皮膚癢
– 嗜睡。維生素d3功效。

維他命D3有副作用嗎？三大提醒助你正確補充維他命D3,1. 遵守每日上限攝取量，苦瓜胜肽減肥適量補充無負擔
維他命D是每個人都需要的營養素，但過量攝取可能導致慢性中毒。遵守每日上限攝取量，適量補充，一般不須擔心副作用。如需要高劑量補充，建議先諮詢醫師。,最後提醒，市售維他命D產品可能添加化學成分，例如鋅的作用硬脂酸鎂、二氧化矽等。選購時應注意原料來源，避免化學成分，以確保獲取純粹的養分。,3. 幫助骨骼和牙齒的發uc2推薦育
足夠的鈣質供應能促進骨骼和牙齒的健康發育。,2. 維持血鈣平衡
在促進鈣吸收的同時，維生素D也有助於調節血鈣平衡，確保生理機能正常運轉。,維他命D2和D3的差別主要在於來源的瑪卡副作用不同。維他命D2（麥角鈣化醇）主要來自植物性食物，而維他命D3（膽鈣化醇）則來自動物性食物。不僅從食物中攝取，人體皮膚在受到陽光紫外線照射後，也會合成維他命D3。皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線作用下會產生成前推薦ptt維生素D3，再轉變為活性維他命D3。,5. 提升身體保護力
除了增強鈣的吸收、促進成長和維持平衡，補充天然來telegram推薦源的維生素D也能強身健體，提升身體的防禦能力。,維生素D3是什麼？維他命D2和D3之間有何不同？
維生素D（亦稱維他命D）屬於脂馬卡功效溶性維生素，它是一種親脂性的類固醇衍生物。根據其不同形式，可分為D1黑瑪卡推薦ptt、D2、D3、D4和D5，其中D2和D3是在自然界食物中最常見的兩種形式。,4. 維持神經與肌肉的正常功能
維生素D對於神經和肌肉的放鬆和傳遞有正面作用，有助葉黃素於調節生理機能並增強體力。,1. 增進鈣質吸收
維生素D有助於腸道吸收鈣質，增加體內鈣的濃度，確保身體有足夠的鈣質供應。,2. 素食者需留意維他命D3的來源
多數維他命D3來源自動物性羊DHA毛脂，素食者應選葉黃素擇植物性來源的維他命D。,如何選擇維他命D2和D3？二者功效有差別嗎？
關於維他命D3比D2有更高的生物利用率的說法，早在1980年代就有多項臨床報告否定了這個觀點，證實D2吸收率與D3相等。在2008年，美國著名研究機構進行gaba是什麼了吸收率比較研究，結果顯示D2與D3的效果相同。美國FDA、國家衛生研究院（NIH）及歐盟EFSA亦證實「人體吸收維他命D2與D3時無明顯差異」以及「D2和D3轉化後的活性維他命D濃度相同」。因此，若對化學合成的D3有疑慮，可考慮補充苦瓜胜肽的功效天然來源的D2，尤其適合葉黃素功效素食者。,維他命D3有何功能？五大主要功效詳述
無論是維他命D3還是D2，初始狀態都不具生理活性，需經過體內代謝轉化後，才能成為有效的維生素D，進而參與多種生理機能，助身體維持健康。以下是維生素D的五大主要功效：,3. 謹防化學殘留疑慮b群作用推薦ptt，減少代謝負擔
維他命D3多為化學萃取，長期telegram推薦食用可能造成體內負擔。長期補充建議選擇天然植物性來源的維他命D2，提供最純淨的營養補給。,你應補充維他命D3嗎？維他命D3的功能與可能副作用詳盡解析。苦瓜胜肽禁忌。

– 維生素D2：來自植物、真菌類及酵母，如豆漿、香菇、木耳等。
– 維生素D3：通常來自動物性食物，如馬卡推薦鮭魚鋅功效、牛奶、蛋黃等，少見的植物性來源如微藻。這些食物中的維生素D3，同曬太陽獲得的維生素D3一樣，更易被身體利用。,維生素D3和D2是維生素D家族中最重要的兩個形式。維生素D3又稱為膽鈣化醇，而維生素D2則被稱為麥角鈣化醇UC2推薦。兩者之間的主要差異在於其食物來源和在人體中的苦瓜胜肽的功效有效性不同。,維生素D3主要從動物性食物中取得，像是蛋黃、乳製GABA品和鮭魚等。它在促進兒童鈣質吸收、骨骼和牙齒的發展方面，具有重要作用。本文將由營養師向您介紹如何正確補充維生素D3，以達到最佳效果！,研究顯示，儘管兩種維生素D的吸收率差異不瑪卡功效女性大，但來自動物的維生素D3比植物來源的維生素D2更容易被身體利用，也更具長效性。因此，市面上含有D3成分的產品層出不窮，尤其在備孕、孕期、產後、哺乳、新生兒、幼兒及兒童的成長領域中d3佔有重要地位。,3. 避免過量攝取
過量補充維生素D3可能對健康有負面影響。衛福部建議1歲以下每日上限1000IU（25微克），1歲以上至成人每日上限2000IUgaba是什麼（50微克）。,1. 增進鈣吸收
鈣的吸收率本身較低，也容易受其他食物成分影響推薦ptt。由於台灣人的飲食通常缺乏鈣，因此有效吸收鈣至關重要，維生素D3可以幫助消化道吸收鈣，維持鈣的平衡。,維生telegram推薦素D3的常見問題,維生素D3和D2的食物來源,透過甘露糖功效合適的補充方法和科學知識，我們可以有效地幫助孩子獲取充足的維生素D3，確保他們的健康成長。,什麼是維生素D3？它與D2有什麼區別？,家長若希望幫助葉黃素孩子補充維生素D，就需要了解哪些食物富含這些營養素。如果孩子偏食，尤其是拒絕甘露糖維生素D3豐富的食物，營養師建議可以額外補充維生素D3以確保孩子健康成長：,3. 食用的維生素D3是否具有活性？
含鋅食物飲食中的維生素D無論D2還是D3，都不具生理活性，需蔓越莓推薦經身體酵素代謝才能成為活性形式的維生素D。,3. 台灣人普遍缺乏維生素D
衛福部的調查顯示，維生素D是台灣人最缺乏的營養素。尤魚油功效其4歲以上人群缺乏更嚴重，因此從孕期開始到孩子成長，家長需注意是否補充足夠的維生素D3。,1. 每天定量攝取
根據衛福部的建議，0-50歲每人每天蔓越莓錠推薦dcard需要400IU（10微克）的維生素D3，50歲以上則需600IU（15微克）。,2. 幫助骨骼和牙齒的發育
維生素D3對骨骼和牙齒的健康發育至關重要，與礦物質鈣、鎂共同影響孩子的骨骼和牙齒正常成長。,3. 維持血鈣平衡
維葉黃素什麼時候吃生素D3有助於調節骨骼中的鈣釋放，保持血液中的鈣平衡。血鈣有助於訊息傳遞、肌肉收縮和凝血功能，成長中的孩童因成長速度快，容易夜間抽筋，建議補充鈣和維生素D3。,維生素D3的四大好處,1. 曝曬陽光對嬰幼兒存在風險
雖然每週曬30分鐘陽光苦瓜胜肽禁忌可獲取足夠維生素D，但嬰幼兒需不完全遮蓋皮膚曝曬，可能對皮膚有潛在風險。因此，專家建議6推薦ptt個月以內嬰兒應避免陽光直射，但可通過天telegram推薦然食物或維生素D補品作替代，這更為安全。,2. 日常飲食和保健食品中的維生素D3哪個益生菌好？
兩者的吸收效果相同，都需溶於油脂中才能被更好吸收。,維生素D3可以和鈣一起補充嗎？,維生素D有別於其他維生素，它可以從飲食中攝取，也可以透過苦瓜胜肽減肥曬太陽，讓身體自行生成，因而被稱為「陽光維生素」。,維生素D的結構類似於類固醇，在身體多處可找到維生素D的受體（結合點）。也就是說，維生素D參與許多甘露糖功效生理機能運作，對於新生魚油功效兒和兒童的成長更為關鍵，尤其重要：,當然可以！維生素D3促進鈣益生菌的吸收，確保身體充分利用鈣質，維持骨骼和牙齒健康。建議鈣在餐前3鋅功效女性0分鐘空腹時補充，而維生素D3則在餐後補充。,維生素D3的四種正確補充方法,2. 餐後補充
維生素D3是脂溶性營養素，最好在進食後攝取，因為飲食中的油脂能幫助吸收。,為什麼建議額外補充維馬卡推薦生素D3？,從飲食中攝取維生素D3比曬太陽更安全，是兒科權威組織所建議的補充方式。,維生素D是如何在陽光下合成的？紫外線照射皮膚內的7-脫氫膽固醇，轉變為前維生素D3，再經過身體益生菌推薦的代謝轉換，成為具有生理活性的維生素D3。,4. 有助於維持神經和肌肉的正確功能
維生素D3對於神經和肌肉功能的正常運作有重要影響，還能影響情緒和心情。維生素D3充足不僅來自陽光照苦瓜胜肽射，也能保持好心情，對孩子的健康成長不可或缺。,2. 母乳中維推薦ptt生素Dtelegram推薦不足
母乳雖然提供寶寶所需的大部分營養，但不包括充分的維生素D。專家建議純母乳或部分母乳哺餵的嬰兒，出生幾天後每天應攝取400IU（10微克）的維生素D，隨寶寶長大，轉喝配方奶葉黃素推薦時也應留意奶粉內是否含有足夠的維生素D。,4. 視個人情況調整
不同的人群可能有不同的需求，一般可依DRIs的建議量補充，但特殊情況應在醫師或營養師建議下調整維生素精胺酸什麼時候吃D3的攝取量。,1. 曬太陽還是飲食中的維生馬卡推薦素D3效果好？
曬太陽可能對皮膚有潛在傷害，飲食中取得的維生素D3更安全長效。,由於日常飲食瑪卡推薦 中難以全面攝取足夠的維生素D3，兒科權威組織建議可以通過額外補充，這樣的方式更維生素b加安全。以下是孩子更需要額外補充維生素D3的三個原因：,什麼是維生素D3？如何正確攝取？營養師分享四大優點及正確補充方法。葉黃素。

如何補充維生素鋅的作用D3？預防骨質疏鬆蔓越莓，這五大族群特別需瑪卡禿頭要！
維生素D3的功效廣泛，除了曬太陽以外，也能通過飲食和營養補充品來適量攝取，這有助於提高鈣質的吸收、增強免疫推薦ptt力以及防止骨質疏鬆。那麼，該如何補充維生素D3？有副作用嗎？這篇文章將為您解析。,維telegram推薦生素D食物來源：
– 魚類：魚油功效鮭魚、鮪魚、UC2推薦秋刀魚、魚油等
– 蔬果類：木瓜、菠菜、胡蘿蔔、香菇、木耳等
– 其他：蛋黃、乳製品等,由於食物中維生素D含量較低，建議通過營養品來補充，這能促進鈣質吸收、幫助骨骼和牙齒的生長發育，並加強生理機能調節，增強自我保護力。建議選擇經益生菌過檢驗認證的產品，如國家安全檢驗認證或 TFDA 核可的產品，更有保障。,維他命D3的服用時間
由於維生素D3是脂溶性的，會被脂肪或油脂溶解並通過血液傳輸至全身，因此建議在飯後或隨餐服用，搭配油脂類食物能提苦瓜胜肽功效升吸收效蔓越莓錠推薦果，服用時間不限定於早上或晚上。,維生素D3的作用是增加免疫力，若維他命D推薦缺乏這種營養素，可能會導致肌肉酸痛、疲憊無力、骨骼發育不良等症狀；嚴重缺乏可能會引起骨質疏鬆或退化性關節炎。此外，缺乏維生素D3還會削弱抗菌能力，增加病毒感染風險，如自體免疫疾病等。,哪些人需要特別補充維生素D3？
由於維生素D3主葉黃素要通過日曬獲取，最容易缺乏的人群包括不常外出者，例如年長者、城市上班族、孕婦、免疫系統受損者，以及經常外食和飲食不均衡者。維他命D推薦除了多吃富含維生素D的食物，平時也應該多曬太陽，每天15到20分鐘為宜，同時注意補充水分，防止中暑。,為什麼需要補充維生素D3？應該如何攝取？
適量補充維生素D可以增強免疫系統、減uc2是什麼少發炎，並促進鈣質和磷酸鹽的吸收，從而維持骨質密度，降低骨質疏鬆風險。人們通常通過植物攝取維生素D2，而D3則主推薦ptt要來自魚類等食物。以下是一些富含維生素D的常見食物推薦：,,維生素D的類型有哪些？該補充哪一種？
維生素D，也telegram推薦稱為維他命D，是人體必須的脂溶性營養素之一，分為維生素D2和D3。這兩種形式都可以從食物中獲苦瓜胜肽什麼時候吃得，但維生素D3還可以通過皮膚暴露在紫外線下自行合成，因此又被稱為「陽光維生素」。維生素D能提升小腸壁的吸收效率，調節免疫系統，維護骨骼健康馬卡。如果長時間待在室內不外出，就有可能面臨健康問題，需要通過飲食、多曬太陽或營養品來補充。。維他命d3副作用。

維生素D3功效、食物與攝取方法一覽,過量攝取維生素D可能會造成如下副作用：,維生素D可從飲食和補充劑中獲取，只有少數食物UC2推薦含有豐富的維生素D，如脂肪含量高的魚類。同時，苦瓜胜肽維他命D和鈣質需一同攝取，以保證吸收效率。,維生素D3為脂溶性，通過血液運送，若過量攝取會儲存在肝臟中。因其溶於油脂，建議搭配食物中的油脂進行GABA攝取，飯後效果更佳。,維生素Dd3什麼時候吃3缺乏的原因與補充方式,- 血鈣濃度升屈臣氏瑪卡推薦高，導致心臟、血管與腎臟受損
– 心律不整
–蔓越莓益生菌 食欲下降與體重減輕
– 作嘔
– 頻尿與異常口渴
– 關節疼痛
– 眼部發炎、皮膚瘙癢
– 嗜睡,維生素D主要是通過陽光照射皮膚，由人體自行製造，具有廣泛的功能，幾乎影響我們身體的每一個器官。,維推薦ptt持充足的維生素D攝取對於整體健康至關重要，建議平時透過多種方式來補充。,維生素D3的好處與功效,以下是部分富含維生素D3的食物：,- 骨密度下降或頻繁骨折
– 經常性感染或生病telegram推薦
– 傷口癒合速度緩慢
– 關節與肌肉疼痛
– 頭髮稀疏或脫落
– 憂鬱與情緒低落
– 容易疲倦,台灣普遍缺乏維生素D，尤其以女性為甚。主要原因包括：,- **魚肝油葉黃素 推薦**：250 µg/100g
– **鮭魚**：22 µg/100g
– **鱒魚**：UC219 µg/100g
– **秋刀魚**：19 µg/100g
– **吳郭魚**：11 µg/100g
– **全脂奶粉**（可沖泡4杯牛奶的量）：9.5 µg/魚油推薦100g
– **乳酪**：7.4 µg/10精胺酸什麼時候吃0g
– **雞蛋黃**：5.4 µg/100g
– **沙丁魚罐頭**：4.8 µg/100g
– **鴨肉**：3.1 µUC2推薦g/100g,維生素D缺乏的常見症狀,維生素D2主要來自植物，透過光合作用轉化而成，蘑菇類中的含量尤其豐富益生菌推薦dcard，也常作為強化食品的添加成分，例如麥片和奶粉。而維生素D3則源自動物體內，是皮下的脫氫膽固醇在紫外線的作用下轉化生成的。在人體中，維生素D3佔總維生素D的90%至95%，活魚油功效性更高於D2。,最佳補充時機與副作用,相比而言，魚油推薦ptt曬太陽是最自然且無副作用的維生素D來源。每日曬太陽10～15分鐘足矣（最好選擇中午11～13點，並讓皮膚充分暴露在陽光下，不要使用防曬霜）。市面上的維生素D製劑效果因人而異，一般人應選擇非活性維omega 3他命D，只有洗腎患者才需補充活性推薦ptt維生素D。,研究顯示，維生素D具有以下幾種重要功效：,以下群體容易缺乏維生素D：年長者、膚色較深者、少曬太陽者、腸telegram推薦胃吸收功能不佳者及骨科疾病患者。常見症狀包括：,維生素D3的主要食物來源,1. 葉黃素什麼時候吃過度防曬，缺乏日光照射葉黃素。
2. 含維生素D的食物種類較少。
3苦瓜胜肽. 腸胃道對維生素D吸收不佳。,1. **增進鈣、磷吸收，預防骨質疏甘露糖鬆**：維生素D促進骨骼與牙齒的成長，幫助釋放骨鈣以維持血鈣平衡，可預防或治療軟骨病和佝僂病。
2. **預防糖尿病**。
3. *葉黃素*增強免疫系統、抗發炎、抗過敏uc2**。
4. *蔓越莓*減少睡眠障礙**。
5. **維護神經與肌肉正常運作，防治肌少症**。
6. **抗癌**：維生素D可抑制許多癌細胞的生長和轉移，且維他命D濃度低精胺酸什麼時候吃下與多種癌症（如大腸癌、乳癌和前列腺癌）預後不良相關。
7. **預防新冠肺炎**：有研究指出，維生素D不足的人，感染新冠病毒的風險增加77%，這可能與維生素D提升免疫力和減少發炎反應有關。臨床研究亦證實，維生素D有助於新冠肺炎的治療和恢復。,維生素D存在多種形式，其中以維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）最為常見，合稱為鈣化醇。事實上，維生素D是一種類固醇荷爾蒙。,想要獲得足夠的維生素D3，除了日曬外，還需考慮食物和補充劑。癌症患者應即時並持續攝取維生素D，每日建議劑量至少2000IU，化療期間也不應中斷。。