根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日每公斤體重需攝取117毫克精胺酸。以體重在50-80公斤之間的成年人為例，其每日需求量為5850-9360毫克。然而，當飲食不均衡、熬精胺酸什麼時候吃夜、壓力過大或經歷創傷和手術時，需求量會增加。隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，此時就需要額外補充精胺酸。,哪些食物富含L-精胺酸？,根據國民營養調查，國人飲食往往澱粉攝取過多，而奶類和堅果攝取不足，精胺酸的攝取量也可能因精胺酸什麼時候吃此不足。缺乏精胺酸可能導致循環不暢、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育、體力耐力和男性的精胺酸功效 幸福感。,總結，如果您無法從日常飲食中充分攝取精胺酸，選擇適當的補充方式、產品種類與劑量，依舊可以有效精胺酸功效 提升健康狀況。,需注意的事項？,對於一名60公斤的成年精胺酸什麼時候吃人，每日應攝取7020毫克精胺酸。以下是一日飲食的例子胺基酸副作用，即使簡單的日常飲食也能達到7216毫克的精胺酸攝取量：,精胺酸在多種食材中廣泛存在，尤其是高蛋白質食物中，如魚貝類、紅肉、雞蛋和乳製品。此外，植物性食物如黃豆、黑豆及其製品、小麥精胺酸睡前吃精胺酸睡前吃胚芽、蕎麥、胚芽米及堅果類如南瓜子、芝麻、花生、核桃等也富含精胺酸。,一般保養：若平日飲食中已攝取，但精胺酸功效擔心偶爾營養不足，建議每日額外補充2000~3000毫克。,複合營養：除了足量的精胺酸，其他營養素同樣重要，例如：,當日常飲食無法滿足精胺酸需求，或對精胺酸需求量較大時，可考慮補充精胺酸保健品，並根據個人需求選擇適當劑量：,- 白藜蘆左旋精胺酸功效醇：這是一種存在於紅葡萄中的天然多酚，能促進體內一氧化氮的生成，幫助舒張血管。
– 鋅：鋅對人體多項生理代謝過精胺酸程有重要作用，特別是在人體成長期或體力精胺酸睡前吃消耗大的情況下需求增多。與L-精胺酸一起使用，可相輔相成，提高體能。,如何補充L-精胺酸？,什麼是L-精胺酸？,強化保養：對於工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，建議每日額精胺酸外補充5000-6000毫克。,劑量充足：為達到顯著效果，每日應補充5000-6000毫克精胺酸。採用粉劑型的精胺酸產品更為便捷，避免需吞服大量錠劑或膠囊。,L-精胺酸有何功效？,L-精胺酸，也稱L-Arginine，是20種天然胺基精胺酸功效酸之一。在一般情況下，人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒無法自行合成，成長中的孩子體內濃度也可能不足，因此精胺酸什麼時候吃必須通過飲食攝取來維持正常濃度。對成年人來說，在熬夜、疲勞、壓力大、代謝失調或循環機能下降等情況下，精胺酸的需求量會顯著增加，此時應透過飲食適量補充以維持正常機能。,只要每日攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議量。然而，要注意避精胺酸功效免攝取含高脂肪的高蛋白食物，如豬蹄膀和牛五花肉，以免造精胺酸睡前吃成油脂堆積，影響代謝循環。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚貝類、瘦豬肉，或選擇豆腐、黃豆製品等植物蛋白質食材。,每精胺酸睡前吃日需要多少L-精胺酸？,精胺酸涉及諸多生理反應，包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿素的合成，在人體中擔任關鍵角色。特別在現代醫學上，通過一氧化氮的生成，精胺酸可以促進循環、幫助舒張血管並提升左旋精胺酸功效彈性。此外，精胺酸還與甲硫胺精胺酸什麼時候吃酸和甘胺酸共同合成肌酸磷酸，提升體力與耐力。,如何選擇L-精胺酸保健品？,精胺酸功效L-精胺酸是什麼？具體功效與好處？如何食用？2024年營養師推薦品牌大公開。精胺酸睡前吃。
#精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）是人體內20種天然胺基酸之一，屬於「條件性必需胺基酸精胺酸睡前吃」。在大多數情況下，只要每天攝取足夠的蛋白質，人體便可自行產生足夠的精胺酸，無需額外補充。然而，當面對壓力、疲勞、疾病或兒童成長階段時，精胺酸需求會顯著增精胺酸睡前吃加，這時人體自行合成的速度不足，因此需要適度補充精胺酸，以維精胺酸什麼時候吃持基本的生理功能。,3. **常熬夜加班的人**
熬夜加班對身體的傷害不可忽視，左旋精胺酸精胺酸什麼時候吃能增加能量，幫助您應對工作鋅的功效挑戰，保持精力充沛。,以下是左旋精胺酸的四大主要好處：,4. **提高工作效率**
左旋精胺酸幫助恢復能量，讓您保持專注，提升工作效率。,2. **調節生理機能**
除了增強體力外，左旋精胺酸還能協助調節生理機能，提升夜馬卡間的戰鬥力。,1. **年輕與中年上班族**
長期處於高壓和工時的上班族，常感到疲憊不堪。左旋精胺酸可以幫助增強體力，讓您在工作和生活中充滿活力。,1. **增強體力**
左旋精胺酸能促進能量循環，有助維生素b2功效於運動愛好者和健身人士迅速恢復體維他命D功效甘露糖力，並提升運動表現。,3. **促進新陳代謝**
左旋精胺酸作為一氧化氮的前驅物，能幫助身體正常代謝，不僅促進新陳代謝，還有助於維持健康的循環葉黃素什麼時候吃系統。,精胺酸具有鏡像異構體，分為左旋L型和右旋D型兩種構造。相比之下，左旋精胺酸與人體的相容性更佳，吸馬卡UC2收更快，效果更顯著。所以市面上大多數精胺酸補充品都是左旋型態。,4. **體力勞動者**
如建築工人和工廠工人等長時間從事體力工作的人群，左旋精胺酸能幫助循環通暢，保持健康和工作效率維他命d3副作用。,希望這些資訊能幫助您更好地理解精胺酸及其用途，並作出適合的補充選擇。,#左旋精胺酸適合哪些人群補充？
了解了精胺酸的功效和好處後，您鋅的功效是否屬於需要補充左旋精胺酸的其中四大族群之一呢？,精胺酸使用指南：了解左推薦ptt旋型式的作用及其優點,2. **有運動習慣的人**
健身愛好者和運動員補充左旋精胺酸有助於促進新陳代謝，減少運動後的恢復時間，提高運動性能。,#左旋精胺酸有哪些功效？四大益處一覽無遺！
在討論左旋精胺酸的功效前telegram推薦，需要先了解b群不能跟什麼一起吃它是生成一氧化氮的前驅物，而一氧化氮對於維持身體正常維他命b功效運作和循環健康非馬卡功效常重要。。維他命c什麼時候吃。
什麼是精胺酸？全面解析功效、副作用與建議食用方式
#精胺酸是什麼？右旋與左旋精胺酸的區別
精胺黑瑪卡推薦酸（Arginine, Arg）是人體內常見鋅功效的20種天然胺基酸之一，屬於「條件性」必需胺基酸。雖然成人體內可以自行合成，但在某些特殊情況下，如兒童生長發育期、壓力大或生病時，人體對精胺酸的需求會激增，導致合成量無法滿GABA足需求，需適時補充來維持正常生理機能。,3. **提升運動表現**
運動時，身體會產生危險因子，並消耗體內精胺酸功效蛋白質，導致容易喘累和產生運動後不適。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，其生成的一氧化氮也能保護身體免受損害。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於提升運動耐力和表現。,1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：297鋅的作用1毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉推薦ptt火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
telegram推薦10. 雞蛋：777毫克,適當選擇與使用精胺酸產品，b群不能跟什麼一起吃能有效提升健康與體質。,#如何選購精胺酸？營養師推薦三大原則
市面上的精胺酸產品繁多，如何選擇優質產品？以下三大選購原則供參考：,1. **補充精胺酸有什麼副作用？**
黑瑪卡功效適量補充精胺酸不會對身體造成危害。但單次攝取超過9克，或每天攝取超過30克可能引起消化不適，如拉肚子。因此依照建議益生菌什麼時候吃用量攝取無需擔心副作用。,1. **選擇國際大廠精胺酸**
保健食品的原料品質關係到功效與安全性。國際大廠的原料通常經過臨床測試並具食品安全認證，建議選購知名品牌。
2. **選擇複方精胺酸苦瓜胜肽功效**
適當的複方成分可加強精b群什麼時候吃胺酸的功效，如瑪卡能調整體質，透納葉萃取物能調節男性生理機能。,化學結構上，精胺酸分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-Arginine、L-精胺酸）能被人體有效吸收利用，因此b群不能跟什麼一起吃市面上的精胺酸補充品大多是以左旋精胺酸為主。,#左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處強化體質
左旋精胺酸（L-精胺UC2酸）作為一氧化氮（NO）的前驅物，魚油推薦可以促進一氧化氮生成，進而提升新陳代謝。此外，精胺酸還參與多種生理反應，並帶來以下四大主要好處，維護身體健康：,#吃左旋精鋅的功效胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題
如果因生活飲食難以攝取足量精胺酸，需從保健食品中補充，在此推薦ptt之前需了解精胺酸的副作用和不適用對象。以下為三個常見問題的解telegram推薦答：,2. **哪些人不適合食用精胺酸？**
雖然精胺酸益處多，但有特殊生理情況、服藥中的人群、孕哺婦女、兒童及過敏體瑪卡功效質者，應先諮詢醫師或藥師再考慮補充。,雖然現代人飲食以外食為主，精胺酸攝取不足的情況普遍存在。建議自備食物，選擇富含精胺酸的食材，或適當補充精胺酸保健品，滿足每日需求鋅。,3. **選擇經過逐批檢驗的精胺酸**
確保食品安全，選擇每批產品皆通過檢驗，並完整公開檢驗資訊的精胺酸。,3. **何時食用精胺酸效果最佳？**
精胺酸沒有特定的食用時間限制，每天穩定攝取最重要。苦瓜胜肽什麼時候吃若消化道較敏感者，可飯後食用，以減少消化不適。,4. **增強身體保護力**
隨著年齡增長或不良生活習慣，體內危險因子逐漸增多，削弱身體保護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，減少危險因子，還可以提高其他保護酶的活性，苦瓜胜肽增加身體保護力。,1. **促進新陳代謝**
根據《營養學》期刊的資料，精胺酸合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有助於維持正常新陳代謝，保持健康體態。,#富含精胺酸的食GABA物有哪些？十大食物排行榜
精胺酸普遍存在於高蛋白質食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類和乳製品等。此外，堅果、種子和全穀雜糧類食品亦含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜：,#每日左旋精胺酸攝取量應瑪卡功效多少？
瞭解精胺酸的好處後，需要知道每馬卡日建議攝取量。根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人左旋精胺UC2推薦酸的每日適量為每公斤體重117毫克。例如，體重60公斤的成年人每天需要攝取約馬卡7克精胺酸，可從天然食物或保健品中獲取。,2. **調節生理機能、增強夜間活力**
根據《性醫學期刊》的一項研究，一氧化氮有助於促進血液循環，而補充作為一氧化氮前驅推薦ptt物的精胺酸，有助於調節生理機能，提升夜間活力和滿意度。。telegram推薦。
哪些族群適合補充左旋精胺酸？
在了解精胺酸的多種好處後，哪些族群最適合補充左旋精胺酸呢？主要有四大族群：年輕及中年上班族、有運動習慣的人、經常熬夜加班的人，以及從事體力勞動者。看看你是否也屬於其甘露糖中一員！,調節生理機能
除了增苦瓜胜肽強體力，左旋精胺酸還能幫助調節生理機能，提升夜晚的戰鬥力。,左旋精胺酸的功效有哪些？4大魚油好處一次掌握！
在了解精胺酸的功效前，需先認識它是生成一氧化氮的前驅物質（即A物質參與化學反苦瓜胜肽的功效應後生成B物質）。一氧化氮有助於維持身體功能運作正常，還能促進循環，維持健康。左旋精胺酸具備以下4大好處：,年輕、中年上班族
面對長期工作壓力和高工時，上班族經常感到疲憊和精力不足。左旋精胺魚油推薦酸能幫助增強體力，使您的工作和日常生活更充滿活力。,提升效率
左旋精胺酸有助於恢復能量，b群功效使您保持專注，提升工作效率。,增強體力
左旋精GABA胺酸能促進能量循環，b群作用對於運動員或健身愛好維他命d3的功效者來說，有助於快速恢復元氣，提升體力與運動表現。,經常熬夜加班的人
熬夜加班對身體的負擔很大，左旋精胺酸能提升能量，幫助推薦ptt您面對工作上的挑戰，telegram推薦保持精力充沛。,精胺酸推薦指南：什麼是左旋型精胺酸？精胺酸的功效與好處全面解析！,什麼是精胺酸甘露糖？
精胺酸（Arginine）是20種自然胺基酸之一，對魚油功效於哺乳類來說，它屬於「條件性必需胺基酸」。這意味著在正常情況下，只要每日攝取足夠的蛋白質，人體即可自行合成所需的精胺酸。然而，在面臨壓力、疲勞或疾病情況下，或是兒童的成長發育階段，精胺酸需求量會大幅增加，此鋅的作用時自然合成的速度無法滿足需求，因此建議適魚油量補充以維持基本生理功能益生菌。,有運動習慣的人
健身愛好者和運動員補充左旋精胺酸有助於促進新陳代魚油功效謝，縮短運動後的恢復時間，並提升運動表現。,促進新陳代謝
作為一氧化氮的前驅物，左旋精胺酸能幫助人體正常代謝，促進新陳代謝，同時維持健康循環。,精胺d3功效酸具有鏡像異構體，即兩個分子互為鏡像並且不能完全重疊，分為左旋L型和右旋D型。由於左旋精胺酸與人體的相容性較好、吸收更快，因此市售的精胺酸補充品多數為左旋型態。,勞動者
從事長時間體力或技術勞動的工作者，如建築益生菌工人、工廠作業員等藍領朋友，透過左旋精胺酸可促進循環，維持健康和工作效率。。uc2功效。
#含有高量精胺酸的食物排行榜
精胺酸豐富的食物多含於高蛋白質來源，如豆類、魚貝推薦ptt類、雞蛋、肉類及乳製品。此外，堅果、全穀類食物也是不錯的telegram推薦來源。以下為10種富含精胺酸的食物排行，每100克所含的精胺酸含量：,#左旋精胺酸的主要功效,化學上，精胺酸分為左旋（L型）及右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine蔓越莓錠推薦, L-精胺酸）能被人體吸收並利用。因此市面上的精胺酸補充品也主要採用左旋精胺酸。,#如何挑選精胺酸產品
營養師建議依據以下三大原則挑選：,希望這些資訊可以苦瓜胜肽推薦幫助你了解並正確補充精胺酸，維持健康體態。,什麼是精胺酸？深入了解其功效苦瓜胜肽功效、副作用及建議攝取方式,1. **促進新陳代謝**
根據《營養學》期刊的研究，精胺酸可生成一氧化氮（NO），參與調節碳水化合物、脂質及蛋白吃b群的好處質的代謝，有助於維持健康的新陳代謝。,2. **哪些人不宜補充精胺酸維生素D**
特殊生理狀況維生素D者，如服藥中的個體、孕哺婦女、兒童及過敏體質者，應先諮詢醫師後再行補充。,2. **調維他命D推薦節生理機能**
一本發表於《性醫學期刊》的研究顯示，精胺酸作為一氧化氮的前驅物，可促進血液循環，進而提升夜間的表現和滿意度。,4. **增強身體防護維他命b功效**
隨著年齡增長及不良生活習慣的影響，體內的有甘露糖害因子增加，降低身體防護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，還能活化其他保護酶，提升身體抗病能力。,1. 紅土帶殼花生：3689 毫克
2. 黑芝麻：2971 毫克
3. 青仁黑豆：2900 毫克
4. 黃豆：2743 毫克
5推薦ptt. 小麥胚芽：2620 毫克
6. 紅肉鮭魚：1535 毫克
7. 牛肉火鍋片：1288 毫telegram推薦克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204 毫克
9. 紫米：795 毫克
10. 雞蛋：777 毫克,1. **苦瓜胜肽品牌推薦信賴的國際品牌**
保健品應選擇具有國際認證且進行過臨床實驗的品牌，如日本Kyowa Hakka Bio，生產的L-精胺酸純度高達99葉黃素.3%。,#精胺酸的副作用及適宜人群
1. **可能的副作用**
研究顯示，適量補充精胺酸對身體無害，但超過特定量（單次超過9克，或每天超過30克）可能引起消化道不適鋅的功效。只要適量攝取，副作用風險低。,2. **選擇含有複方成分的產品**
結合其他有效成分，如瑪卡和透納葉萃取物，可增強精胺酸的保健效果，提升身體整體健康。,3. **逐批檢苦瓜胜肽推薦驗的產品**
確保安全，選擇每批產品均通過SGS檢驗並具公開履歷的保健品，才能令人安心瑪卡功效。,3. **提升運動表現**
精胺酸能提供能量、促進蛋白質合成，並保護身體免受運動中產生的有害因子侵害。研究表明，連續補充苦瓜胜肽14天的精胺酸能提升運動耐力及表現。,#精胺酸的基本介紹及左右旋區別
精胺酸（Arginine, Arg）是二瑪卡功效十種天然胺基酸中的一種，被歸類為「條件式」必需胺基酸。雖然成人的身體可以自行蔓越莓益生菌推薦合成，但在特定情況下，如兒童成長、壓力增加或疾病期間，對精胺酸的需求量會劇增，合成的數量可能無魚油功效法滿足需求，因此需要額外補充。,#建議的精胺酸攝取量
根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日應攝取每公斤體重117毫克的左旋精胺酸。例如，一個60公斤推薦ptt重的成年人需要telegram推薦每日攝取約7公克的精胺酸，這可以通過天然食物或保健品來獲得。,3. **最佳攝取時間**
精胺酸無特定的食用時間限制，但對於消化道敏感者，建議飯後服用，以減少不適。。鋅功效女性。
2. 搭配高品質麩醯胺酸
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸在腸道內的有效吸uc2副作用收。每日補充500毫克麩醯胺酸，1-3次，有助提升精胺酸的吸收。,人體一氧化氮合成酶主要分布於內皮細胞、神經元和免疫甘露糖細胞，因此一氧化氮（NO）在體內有多種重要功能：,6. 增強免疫功能
精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內素（魚油interleukin-1），對抗癌細胞及預防病毒感染。,有研究指出，單獨每日服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者獲得改善。,5. 創傷、燒燙傷、感染及敗血症
精胺酸有助於減少蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進魚油推薦ptt傷口癒合。,研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可有效降低心絞痛的發生率。但需注意，口服精胺酸的吸收率僅有30-44%，因此不一定要選擇高價產品。,二、精胺酸的臨床用途
1. 改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣益生菌硬化、心臟衰竭）
精胺酸能提供一氧化氮，促使血管放鬆，減少心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞風險，減少心肌壞蔓越莓錠推薦死的可能性。,三、如何有效服用精胺酸？
維他命d的功效以下是一些提升精胺酸吸收的小技巧：,一、認識精胺酸
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的成長階段與健康狀況維他命D，例如敗血症、受傷、成長階段、營養不足等情況。有時，人體無法自行合成足夠的精胺酸。,2. 糖尿病合併腎動脈硬化症,儘管資料顯示精胺酸的安推薦ptt全性良好，但考量telegram推薦成本，現有醫療藥物已魚油什麼時候吃提供適當選擇，末稍血液循環使用精胺酸可再苦瓜胜肽副作用評估。,3. 增加益生菌攝取
食用富含益生菌的食品，如優酪乳或含有益生菌的產品，可維持腸道益生菌群，提升腸道吸收功能，降低有害菌分解破壞營養素的機會。,如何正確攝取精胺酸！,現代醫學研究發現，精胺酸對健康至關重要，是人體主要的一氧化氮來精胺酸功效源之一，能促進血管擴張，改善血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康上的重要性。,法國學者研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者傷口復原葉黃素推薦。然而，糖尿病患者因血液循環差，免疫和gaba 副作用修復能力下降，補充精胺酸只是一部分，關鍵在於傷口管理和血糖控制。,四、服用精胺酸需注意事項
1. 初次使用可能頭痛
初次使用精胺酸可能會頭痛，因為一氧化氮擴張腦血管，對神經造成壓迫。建議魚油 ptt初始劑量控制在500毫克，連續四天後若無不適，可逐漸增加至1克至2克，但每日不要超過5克。,1. 空腹服用，增進吸收率
精胺酸主要經由小腸吸收，建議空腹服用，避免與UC2食物同攝取，以提高吸收效果。,綜合以上建議，遵循這些小技巧，能夠更有效地吸收和利用精胺酸，獲取更多健康益處。,3. 避免服用過量
一氧鋅功效化氮的生成受精胺酸影響，過量攝取可能對神經和免疫系統帶來負面影響，應注意適量使用。,3. 末稍血液循環
德國學者研究證實，每日早晚服用8克精胺酸，連續3週，可恢復一氧化氮的生成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。,精胺酸可調降血壓並微調血脂，適合血壓偏高者；大蒜則適合心血管鈣化風險較高的年長者。,2. 疱疹患者禁用
精胺酸可能增強疱疹病毒活性。對於有單純疱疹病毒的人，當免疫力下降時，疱疹病毒會復發。建議避免食用含有精胺酸的食品或補充品，因為疱疹病毒在繁殖過程中需要大量精胺酸。,- 血管擴張：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– 促進陰莖勃起：一氧化氮作用於陰莖海綿體，可促使陰莖充血，達到勃起效果。
– 神經傳導：在神經突觸中，一氧化氮是神經傳導因子，與學習和記憶功能相關。
– 抗腫瘤作用：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖。,研究顯示，成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以一個70公斤的成人為例，每日需要8.1克。然而，典型的西方飲食中僅含有5.4克，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取不夠。,4. 孕婦及哺乳期婦女
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師指示下服用，以確保安全。,,4. 改善男性性功能障礙及不孕症
臨床研究證實，精胺酸對改善男性性功能障礙和提高精子數量與活力有作用。每日服用4-5克精胺酸，連續半年，有20~35%的夫妻成功懷孕。。