瑪卡屬於保健食品，需持續補充才能看到效果，根據文獻，持續食用8至12週可見顯著效果。短期內無法期待即時效果。,##瑪馬卡功效卡功效4：滋補強身、男性保健
瑪卡含有特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於滋補強身，特別是男性的保健。,#怎樣吃瑪卡更有效？,#瑪卡是什麼？3大種類介紹,根據美馬卡推薦國國立衛生研究院（NIH)的研究，瑪卡根部的營養成分包括：
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2馬卡.2%的脂肪
– 8.5%的纖維,瑪卡最為人熟知的功效是男性保健，包括增強持久力和運動表現。此外，由於瑪卡富含多種營養成分，因此還有補充營養、改善疲勞、增強體力等功效。,#3大瑪卡副作用,##瑪卡功效3：改善疲勞、增強體力
由於馬卡推薦其富含維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸，瑪卡能幫助增強體力和維持良好精神狀態。,#瑪卡食用禁忌,##紅瑪卡
紅瑪卡含有豐富的鐵和鈣，因此特別馬卡功效適合女性的保養需求，市面上針對女性的瑪卡產品大多以紅瑪卡為主。,#瑪卡會導致禿頭嗎？,大多數研究顯示人體對瑪卡具有良好的耐受性，馬卡但少數情況下可能會有胃腸不適、頭痛和煩躁等短暫副作用。若有任何不適，應立即停止並尋求醫療建議。,##瑪卡功效2：提升運動表現
必需胺基酸對運馬卡推薦動有間接幫助，而瑪卡富含多種胺基酸，如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸和麩胺酸，是出色的胺基酸來源。,#瑪卡食用時間馬卡與效果,#4大瑪卡功效,##瑪卡功效1：調節生理機能
瑪卡富含多種蛋白馬卡質、碳水化合物等營養成分，可幫助調節生理機能，維持人體正常運作。,特定群體應注意：
– 未處理瑪卡含有影響甲馬卡狀腺代謝的成分，有相關疾病者需諮詢醫師。
– 孕婦、哺乳婦女及未成年人建議避免食用。
– 子宮馬卡頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者應避免食用。
– 服用抗凝血成分藥物者應注意，瑪卡可能干擾藥效。,#瑪卡什麼時候吃最好？,瑪卡富含多種營養素，若能搭配其他複方效果更佳。常見的組合包括：
– 提神、營養補給：B群、牛磺酸
–馬卡功效 男性保健：精氨酸、一氧化氮
– 女性熟齡保養：維生素C、鈣、鐵,瑪卡（Maca），原產於南美洲秘魯的高海拔地區，因此又被稱為「瑪卡馬卡推薦人蔘」。其根部富含多種有益成分，廣泛被用作保健食品。,##馬卡功效黑瑪卡
黑瑪卡是所有種類中最稀有的一種，含有豐富的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此保健效果最佳，價格也較高。,希望這個改馬卡功效寫的內容馬卡推薦能夠更好地幫助你了解瑪卡，選擇最適合自己的瑪卡產品。,答案是否定的。瑪卡不會改變體內的荷爾蒙濃度，因此無需擔心禿馬卡功效頭問題。,男性必讀｜4大瑪卡功效揭秘，什麼時候食用最好？有副作用嗎？,建議在白天食用，根據瑪卡產品的其他成分（複方），馬卡推薦選擇空腹或飯後食用：
– 空腹適合：精氨酸、益生菌
– 馬卡功效飯後適合：鋅、B群、牛磺酸,此外，瑪卡還含有獨特且珍貴的瑪卡烯（馬卡Macamides）和瑪卡醯胺（Macamides），被認為對男性保健有顯著效果。根據不同顏色，瑪卡可分為黑、紅、黃三種，而市面上最常見的便是這三種。,##黃瑪卡
黃瑪卡是最常見的種類，因其原料成本較低，成為多數保健品馬卡功效牌的首選原料。。馬卡功效。

#女性也需要補充瑪卡嗎？
很多人誤以為瑪卡只馬卡推薦適合男性，其實女性同樣能從瑪卡馬卡功效中受益。需注意的是，孕婦和哺乳期婦女應避免食用，建議在這些情況下先諮詢醫生的意見。,#適合補充瑪卡的族群
1. **需要增強體力的運動族群**
熱愛健身、有氧運動或競技運動者，在運動中馬卡能体会到瑪卡帶來的體力增強效果。,瑪卡根部有多種顏色，如白、黃、紫紅和黑色，各色瑪卡的營養馬卡推薦成分有所不同，但都含馬卡有豐富的滋補營養，對健康有神奇的益處。,#瑪卡的補充指南與副作用
瑪卡被認為是安全的，但使用需適量。一般建議每日攝取量為500-3000毫克，不要超過建議用量。特殊病患或服用特殊藥馬卡物者，應先諮詢醫生或專業醫護人員，避免產生副作用。,2. **增強體力，活力充沛**
瑪卡內含硫代葡萄糖苷、生物鹼類、多酚等活性成分，能提升體力和耐力，達到強身之效果。,什麼是瑪卡馬卡功效？功效、推薦族群及注意事項詳解,3. **提升個人魅力，增強鋅功效女性自信**
瑪卡根部特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為能夠提升個人魅力，增強自信。此外，豐富的滋補營養成分也能有助於增強吸引力。,5. **追求健康生活者**
瑪卡含有豐富營養，能滿足日常的健康需求，使生活更加充滿活力。,維生素b2. **追求個人魅力的人士**
瑪卡能提高個人魅力，幫助在工作、社交或約會中展現最佳狀態。,#瑪卡的三大補充功效
1. **調整體質，維護健康**
瑪b12什麼時候吃卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維以及各種胺基酸，包括支鏈胺基酸BCAA和鈣、鐵、銅、鋅等多種礦物質，對調節生理機能並維持健康有顯著功效。,3. **事務繁忙的工作族群**
需要長時間專注工作者，瑪卡能增強體力和精力鋅的功效，讓你迎接生活和工作的挑戰。,#推薦的瑪卡營養搭配
瑪卡常與其他營養素結合，以提升其效果。常見的搭配成分GABA推薦有：,4. **熟齡保養族群**
年長者可通過瑪卡調節生理機能，保持健康和活力。,#什麼是瑪卡？
瑪b12什麼時候吃卡，又稱馬卡，被譽為秘魯人蔘，為秘魯印加文明的珍貴補品，在全球享有廣泛的滋補效果。許多人對此不了解，甚至b群作用不清楚為何需要補充瑪卡。然而，市面上有許多不同的瑪卡產品，該如何選擇合適的呢？讓我們透過這篇文章，深入了解瑪卡的神奇效用，揭開這神秘植物的面紗！,通過了解瑪卡的各項特性及適用族甘露糖群，希望大家能明智地選擇和使用這種神奇植物，享受它帶來的健康益處。,#瑪卡的種類及概述
瑪卡（學名：Lepidium meyenii Walp.），屬十字花科植物，生長於秘魯安地益生菌斯山脈海拔4000-4500公尺的苛刻環境中，因此具有強大的適應能力。其根部形狀類似蘿蔔，故又稱印加蘿蔔。擁有豐富的營養成分，如20種胺基魚油酸、7種礦物質和8種維生素，特別是包含瑪卡烯和瑪卡醯胺，具有提振精神與增強活力的效果。,2. **鋅（Zinc）**
推薦ptt鋅是維持能telegram推薦量、新陳代謝及生殖功能的重要礦物質，與瑪卡結合使用，能馬卡推薦調節生理機能。,3. **其他營養素**
如維生素B群、抗氧化劑和其他礦物質，與瑪卡共同食用，能提供更全面的營養補給。,1. *苦瓜胜肽品牌推薦*L-精胺酸（L-Arginine）**
瑪卡與L-精胺酸結合，可以進一步增強體力和耐力。。精胺酸功效。

**2. 改善勃起功能障礙**
瑪卡中的瑪卡醯胺有助於調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，從而幫助海綿體膨脹，uc2是什麼改善勃起功能障礙。12週的研究表明，每天攝取2400mg的瑪卡可顯著改善勃起功能和性生活滿意度。,瑪卡根含有豐富的營養成分，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、epa胺基酸、礦物質、維生素，以及多種活性成分如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等。其中，瑪卡烯（m維生素b6功效anaenes）和瑪卡醯胺（macamides）因其對性功能的顯著幫助而受到特別重視。,#補充瑪卡的注意事項及禁忌
一般而言，根據建議劑量食用，瑪卡是安全的。然後，患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用葉黃素推薦荷爾蒙藥物，以及孕婦和哺乳中的女性在食用前應諮詢醫師。此外，因為瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血劑併用，以免影響凝血功能。,#瑪卡的主要種類
瑪卡根根據顏色分為三大類：黃瑪卡、紅瑪黑瑪卡推薦卡和黑瑪卡。黑瑪卡因其最高的營養價值和稀有性，在市場上最為珍貴。,#建議攝取量
多數研究建議每天補充500～3000mg的瑪卡，以發揮最佳的保養效果。攝取量上限雖無明確規定，但建議根據產品指南進行食用，不要過量以免引起副作用。維他命d3好處,瑪卡的營養成分主要集中在其根部，根據顏色可分為黃、紫紅和黑三種，其中以黑瑪卡的品質最高，且產量稀少，因此在市場上最為珍貴。,**5. 推薦ptt提升運動表現**
瑪卡有助於提升運動表現，特別是肌肉力量的增加。許多運動員已將瑪卡納入其日常補給中，幫助改善體能表現。,**3. 緩解女性更年期症狀**
瑪卡具備平衡荷爾蒙和調節內分泌的功telegram推薦能，女性在更年期階段食用瑪卡有助於緩解焦慮、憂鬱和性欲低落等症狀。瑪卡功效,**1. 提升精子品質和數量**
魚油什麼時候吃研究顯示EPA，男性食用瑪卡後，精子的形態、濃度和流動性都有顯著提升，這對男性生殖健康非常有維他命c 什麼時候吃益。,瑪卡是什麼？全面解析瑪卡的6大功效、食用方式、副作用及建議攝取量,**4. 增加性欲**
壓力和焦慮常導致性欲低落，進而dha是什麼影響性生活。瑪卡可以調控激素，研究顯示，穩定且適量的補充瑪卡能有效提升性欲指數。,#瑪卡的6大功效詳解,**4. 確保產品經過SGS測試**
選擇經過SGS逐批測試並公開檢驗報鋅什麼時候吃告的產品，確保食品安全。,#如何挑瑪卡功效女性選瑪卡保健品？4個關鍵原則,**6. 改善疲勞和提升精神狀態**
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸成分對抗疲勞非常有效，而多醣體的強抗氧化能力也幫助抵禦自由基的傷害。許多提振精神的保健品中都添加了瑪卡成分。,**2. 選擇大馬卡推薦廠专利瑪卡原料**
注重原料品質，選擇有專利認證的產品更加可靠。,#什麼是瑪卡？
瑪卡，又稱馬卡（Mb群作用aca），學名為Lepidium meyenii，俗稱秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種源於秘魯安第推薦ptt斯山脈高海拔地區的十字花科植物。這種植物在海拔4000公尺以上的極端環境下生長，因而具有極強的耐受性。,**1. 首選黑瑪卡原料**
黑瑪卡的營養價值最高，應優先選擇含有黑瑪卡telegram推薦的產品。,**3. 搭配有益的複方成分**
如精胺酸、鋅和透納葉，這些成分可以瑪卡 ptt加乘瑪卡的保養效果，提升全方位的健康維護。。苦瓜胜肽。

黑瑪卡：深紫色，是瑪卡中最稀有且營養最豐富的品種，價格略高。黑瑪卡濃度較高的瑪卡烯和瑪黑瑪卡功效卡醯胺，有助於提升男性魅力和增進伴侶間的幸福感，,和芥菜、花椰菜、甘藍等植物同屬十字花科，瑪卡蔓越莓功效的根部蘊含極高的營養價值，使用歷史悠久，被苦瓜胜肽功效視為當地的聖品。現今，瑪卡廣泛應用於保健食品和醫學領域，因其中含有豐富的營養成分，包括10.2％的蛋白質、59％的碳水化合物、2.2％的脂肪b2功效酸、以及各類礦物質、維生素、胺基酸等。瑪卡還含有多種對人體有益的成分，如固醇、牛磺酸、多醣體、皂蔓越莓益生菌推薦角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚。,* 體力需求高的人
* 追求運動表現的人
* 日常營養不足的人
* 希望增進伴侶間關係的人,功效4：舒緩鬱悶心情
根據苦瓜胜肽副作用國苦瓜胜肽禁忌際生物醫學期刊研究，瑪卡對更年期女性調節身體功能和舒緩情緒壓力有幫助。,功效1：調節生理機能
瑪卡富含蛋白質、礦物質、維生素和胺基酸，對日常生理機制的調節和體質調整有很大幫助。,瑪卡的食用方式
推薦ptt瑪卡何時食用效果最好？日均攝取量及食用時間都與個人情況相關，根據美國MedlinePlus醫學百科建議，每天1,500至3,500毫克，連續食用6至16週。不過具體量還需根據專業醫師telegram推薦指示。,瑪卡可苦瓜胜肽以與多種成分同時食用，如鋅、B群、淫羊藿及精胺酸等，均能協同增強其保健效果。,瑪卡的副作用及不適用人群
瑪卡被認為是健康安全的食品，但對於重大疾病、慢性疾病、孕後或食用抗凝血劑者不建議食用。在食鋅的功效用前應諮詢專業醫師。,瑪卡五大功效一覽
提到瑪卡，首先想到的往往是它對男性體力的增強作用，這與其含有的瑪蔓越莓錠推薦卡烯和瑪卡醯胺有關。實際上，瑪卡的營養價值還提供了多方面的好處。,黃瑪卡：外觀淺黃色，普遍用於保健食品中，能有效調理更年期體質、增強體力和精力。,相比黑維他命d3好處瑪卡的稀少與昂貴，黃瑪卡性價比高，是小資族的好選擇；紅瑪卡和黃瑪卡則更常見，雖然營養價值略低於黑瑪卡，但依然能提供不錯的營養補充效果。,瑪卡功效多久見效？
瑪卡屬於保健食品，通常需要穩葉黃素功效定食用一段時間才能顯現效果，一般食用8至12週能感覺身體變化。若想增加保健效果，可以選益生菌擇複方成分瑪卡。,功效3：提升魅力與自信
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺除了增強苦瓜胜肽體力，還能提升伴侶間的吸引力，增進親密關係。,食用時間方面，建議上班族於白天食用，夜班族群則可選在晚上。由於瑪卡能幫d3助維持體力，睡前食用可能影響睡眠品質，因此建議在白天食用為宜。,瑪卡種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡
瑪卡依顏色分為三類，或常見於保健食品中的有紅瑪卡、黃DHA瑪卡和黑瑪卡。三者在色澤、形態、口感及營養成分上略有不同。,不適合食用瑪卡的族群：
* 孕婦及哺乳媽媽
* 食用抗凝血劑的患者
* 患有甲狀腺疾病者
* 重大疾推薦ptt病、慢性疾病者
* 未滿18歲者,功效2：增強體力與活力
各種瑪卡品種的營養素都有充電的效果，尤其是黑瑪卡在體力強化上成效顯著，廣泛應用於運動營養和身體調理。,瑪卡有哪些功效？該如何食用？全面解析瑪卡telegram推薦的功效與食用方式，讓你提升體力,紅瑪卡：外觀紅色或d3功效粉紅色，含豐富的胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，常用於女性保健食品。,功效5：保持健康狀態
適量食用瑪卡能維持皮膚和骨骼健康，是日常維他命b群功效保護健康的好選擇。,瑪卡是什麼？營養成分一次了解
瑪卡（Maca），俗稱秘魯人蔘，生長在南美洲安地斯山脈的高原地區，是少數能在4000米以上海拔生存魚油推薦ptt的植物之一。瑪卡因為在極端嚴酷的環境中成長，擁有堅韌的特性。,誰適合食用瑪卡？
瑪卡對男性的助益眾所週知，但其鋅功效實女性也可以受益於瑪卡，特別是紅瑪卡的鐵質和鈣質對女性朋友十分友好。以下族群適合補充瑪卡：。瑪卡副作用。

1. **調uc2是什麼整體質，照顧健康**
瑪卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和多種胺基酸，包括支鏈胺基酸BCAA、鈣、鐵、銅、鋅等礦物質，以及多種維生素，這瑪卡功效些成分有助於調節生理機能並維持身體健康。,總結來說，瑪卡是一種具有多種健康效益的珍貴植物，適合多種人群食用。了解其功效及適用族群後，不妨考慮將瑪卡納入日常保健計劃中，享受其帶來鋅功效女性的健康與活力。,**應避免食用瑪卡的族群**
– 嬰幼兒
–魚油推薦 孕婦和哺乳期婦女
– 具有特殊體質或慢性疾病者推薦ptt,瑪卡是什麼？功效、適用族群及注意事telegram推薦項全攻略,黑瑪卡推薦– **增強個人魅力者**
瑪卡能激發魅力，適合希望在工作、社交或約會場合展現自信和魅力的人。,**瑪卡的副作用**
一般健康的人群適度食用瑪卡無需過度擔心副作用，但仍需遵循建議劑量。過度食用可能帶來潛在d3是什麼風險，應謹慎使用。,#女性也需要瑪卡嗎？,瑪卡在國際臨床研究中被認為是安全的，副作用不常見。然而，適度使用非常重要，尤其對於患葉黃素什麼時候吃有特殊疾病或正在使用特定藥物的人，應該在食用前諮詢醫生或專業醫護人員的建議。,瑪卡（西班牙語：Maca，學名：Lepidium meyenii Walp.），是一種生長在秘魯安地斯山脈（鋅功效海拔4000～4500公尺）的十字花科植物。它能在極端環境下生存，如嚴寒、強烈日照、低氧和猛烈風力，使其具備驚人的適應能力。這種特性使瑪卡成為一種珍貴的食物和藥用植物，已有超過2000年的栽培歷史。,- **鋅的功效追求健康生活者**
瑪卡含有豐富的營養素，補充後能提供充足能量，適合追求健康生活的人馬卡推薦。,#瑪卡的3大功效,#瑪卡的搭配營養成分,瑪卡作為一種天然的保健食品，常常和其他營養素結合使用，以提升其效果，為身體帶來更全面的活力和保健效益。常吃b群的好處見搭配成分如下：,- **事務繁忙者**
瑪卡能增強體力和精力，適合長期專注工作或生活繁忙的人。,許多人誤以為只有男性需要瑪卡，實則不然。女性同樣可以從瑪卡中獲得益處。需要注意的是，孕婦和哺乳期婦女應慎重考慮食用瑪卡的安全性，建苦瓜胜肽議諮詢醫生或專業醫療專家的意見。,#瑪卡的補充指南,- **熟齡保養者**
隨年齡增長，營養需求增加，瑪卡提供豐富營養，有助於保持健康和活力。,#瑪卡的種類與來源,瑪卡也被稱為「印加蘿蔔」，因其根莖形狀類似蘿蔔。瑪卡含有豐益生菌推薦dcard富的營養成分，如20種胺基酸、7種礦物質和8種維生素，特別是其中的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」，被認為對提振精神和增強活力有益。推薦ptt因此，瑪卡也被譽為「秘魯人參」，以其滋補強身的功效著稱。,不同顏telegram推薦色的瑪卡，如白色、黃色、紫紅色和黑色，代表不同的營養成分和濃度，雖然它們都來源於相同的種子，因播種季節和土壤類型的差異而有所不同。無論哪一種顏色，瑪卡的營養成分和功效苦瓜胜肽都是豐富且齊全的，能瑪卡禿頭為健康帶來神奇的效果。,瑪卡（又稱「馬卡」），被譽為秘魯的人參，是一種在全左旋精胺酸功效球擁有卓越滋補效果的健康食品。然而，許多消費者對瑪卡的了解仍然不足，甚至不清楚為什麼應該補充。市面上有不少品牌推薦不同的uc2瑪卡產品，到底該如何挑選呢？讓我們透過這篇文章一起探索瑪卡的神奇之處，開啟屬於您的瑪卡之旅吧！,- **L-精胺酸（L-Arginine）**
– **鋅（Zinc）**鋅功效女性
鋅是一種重要的礦物質，有助於維持正常代謝、成長發育和生殖功能，與瑪卡結合使用，可以為身體提供所需的鋅元素。,#適用族群推薦,- **增強體力者**
瑪卡能提升運動表現，提供能量並促進身體恢復，適合健身愛好者及運動員。,3. **b12什麼時候吃提振個人魅力，增強自信**
瑪卡獨特的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」，被認為能激發個人魅力，並提供豐富的滋補營養，因此，瑪卡被苦瓜胜肽視為增強個人魅力和自信的關鍵成分，為伴侶間的幸福增添活力。,**每日建議攝取量**
瑪卡的建議劑量取決於產品的配方，一般來說，建議每日攝取量介於500至3000毫克之間。消費者應注意包裝上的標示，遵從建議用馬卡量。,2. **增強體力，保持活力**
瑪卡內含有硫代葡萄糖苷、生物鹼、多酚等活性物質，瑪卡推薦這些成分能幫助增強體力和耐力，實現強身效果。,此外，瑪卡還可以與維生素B群、抗氧化劑和其他礦物質搭配使用，這樣推薦ptt的複方組合能telegram推薦提供全面的營養補給和保健效果。,瑪卡具有維生素d推薦多重功效，適合以下族群：,#什麼是瑪卡？。含鋅食物魚油推薦。

瑪卡會引起禿頭嗎？
答案是否定的，儘管瑪卡被認為能提升男性荷爾蒙濃葉黃素推薦度，但沒有任何b群證據顯示它會引起禿頭，因此不必擔心。,如何食用瑪卡效果更佳？
瑪卡本身富含多種營養，若搭配其他成分一起補充，效果會更佳鋅。以下是一些常見的複方成分供參考：,- 未經處理的瑪卡含GABA推薦有影響甲狀腺代謝的成分，有相關疾病者建議先諮詢醫師。
– 由於缺乏相關研究，懷孕、哺乳期婦女及未成年人應避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者應避免食用。
– 瑪卡富含維他命K，可能干擾抗凝血藥物的魚油推薦ptt效果。,三大瑪卡副作用
根據多項研究，大多數人體對瑪卡具良好的耐受性，但少數人會出現短暫魚油功效的副作用如胃腸不適、頭痛或煩躁等。,瑪卡功效4：滋補強身、男性推薦ptt保健
瑪卡的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】特有成分，有助滋補強身，並對男性保健有著良好的影響。,telegram推薦何時食用瑪卡效果最好？
因瑪卡有助增強體力和保持精神，建議在白天食用。至於空腹還是飯後食用，需根據瑪卡產品中的其他成分來決定：,- 提gaba神、營養補給：B群、牛磺酸。
– 男性保健：精氨酸、一氧化氮。
– 女性熟齡保養：維他命C、鈣、鐵。,瑪卡功效3：緩解疲勞、增強體力
瑪卡含有豐富的維生素 C、維生素 A、維生素 B2、維生素 B6和菸鹼酸，能夠增強體力並維持良好的精神狀UC2態。,四大瑪卡功效
瑪卡功效
瑪卡的知名功效主要是【男性保健】，包括增強持久力和提升運動表現。此外，由於其豐富的營養成分，瑪卡亦有補充營養、改善疲勞益生菌功效、增強體力的作用。,瑪卡詳細介紹
此外，瑪卡還富含獨特的【瑪卡烯】和【瑪卡醯胺】，被認為對男性保健有顯著的幫助。根據顏色不同，瑪卡可分為13種，但市面上最常見的為『黑瑪卡』、『紅瑪卡』與『黃瑪卡』。,根據美國國立衛苦瓜胜肽的功效生研究院（NIH）的資料，瑪卡根部的營養成份包括：,瑪卡食用禁忌
除了副作用外，針對某些特殊族群應多加留意：,若空腹食用精氨酸感到腸胃不適，可改瑪卡功效為飯後30分鐘食用。,雖然在正常劑量下不需特別擔心副作用，但若食用後有頭痛、噁心、腹瀉等情況，應立即停止並諮詢醫生。,- 1益生菌0.2% 蛋白質
– 59% 碳水化合物
– 2.2% 脂肪
– 8.5% 纖維,食用瑪卡應多久？
瑪卡作為保健食品並非藥品，不會立即見效，但長期補充可從根本上調b群什麼時候吃整體質。根據文獻資料，針對男性保健的效果，建議食用8至12週能達到顯著效果。,黑瑪卡介紹
黑瑪卡是所有瑪卡中最稀有的種類，含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此其保健精胺酸什麼時候吃效果更加顯著，但價格也較昂貴。,- 【空腹】較佳搭配：精氨酸、益生菌。
– 【飯後】較佳搭配：鋅、B群、牛磺酸。,紅瑪卡介紹
紅瑪卡富含鐵和鈣，尤其適合女性的熟齡保養。市面上一些女性專用的瑪卡產品，多以紅瑪卡為主成分。,瑪卡功效2：提升運動表現
瑪卡富含多種必需胺基酸如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸與麩胺酸，對於運動表現有間接的提升作用。,瑪卡功效1：調節生理機能
瑪卡含有多種蛋白質和碳水化合物等營養成分，有助調節生理機能，促進正常生理活動。,男性必看｜了解4大瑪卡功效，最佳食用時間是什麼時候？會有副作用嗎？,瑪卡究竟是什麼？三大種類詳介
瑪卡（Maca）起源於南美洲秘魯高海拔山區，因其根部含有多種有益成分，被譽為「瑪卡人參」，並廣泛用作保健食品。,黃瑪卡介紹
黃瑪卡是最常見的瑪卡種類，因此成本也較低，無特別之處，多數保健品牌常使用黃瑪卡作為主要原料。,總結來說，瑪卡如同其他保健食品一樣，需要持續一段時間補充，若需臨時提高狀態，臨時食用瑪卡是無效的。。