根據《Andrologia》2020年8月刊的一項研究（第52卷第7期，編號e13640），研究了60歲以上長者的勃起功能。在這項隨機雙盲對照試驗中發現，合併每日5公克精精胺酸什麼時候吃胺酸和5毫克tadalafil的療效，優於單獨使用精胺酸或tadalafil。,注意事項：合併使用精胺酸與壯陽藥,精胺酸與壯陽藥合併使用效果是精胺酸睡前吃否更佳？左旋精胺酸功效,精胺酸和PDE5抑制劑（如tadalafil）都具有血管擴張作用，合併使用時需注意可能引發的低血壓及頭痛等副作用。建議精胺酸功效逐步增加劑量，開始時每日1.5-2公克精胺酸，若3-4天內無頭痛症狀，再逐步增加至2.5-5公克。,服精胺酸功效 用高血壓、前列腺肥大、利尿劑、β受體阻滯精胺酸睡前吃劑或硝酸甘油藥物的患者，左旋精胺酸功效應在服用或合併使用精胺酸和壯陽藥前，先徵詢專科醫師的意見。目前市售常見的sildenafil（威精胺酸睡前吃而鋼）劑量為100毫克，若需與精胺酸合併使用，建議將其劑量減半。,每日合併療法的效果研究,《Sex Med》2020年6月刊發表了一項前瞻精胺酸睡前吃性隨機多中心研究（第8卷第2期，頁碼178-185），共招募了300名參與者。研究顯示，對於輕度至重度勃起功能障礙的患者，合精胺酸功效 併每天2.5公克精胺酸和5毫克tadalafil，其改善效果明顯優於單獨使用其中任何一種。。精胺酸什麼時候吃。

吃左旋精胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題,富含精胺酸的食物有哪些？十大精胺酸食物排行榜,精胺酸是什麼？全方位解讀其功效、副作用與推薦用法,#1. 補充精胺酸精胺酸什麼時候吃有什麼副作用？
適量補充精胺酸通常不會對身體造成危害，除非單次食用超過9克或每天超過30克，才有可能引起消化不良等副作用。,市面上精胺酸產品琳琅滿目，應如何選擇？,#十大精胺酸食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：精胺酸2971毫克
3. 青仁黑豆：2精胺酸900毫克
4. 黃豆：2743毫克
精胺酸睡前吃5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋精胺酸什麼時候吃片：1288毫克
8. 豬頸肉精胺酸什麼時候吃（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：7精胺酸功效95毫克
10. 雞蛋：777毫克,什麼是精胺酸功效精胺酸？右旋和左旋精胺酸有何不同？,左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處助你強健體質,左旋精胺酸一天要吃多少？,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、蛋類、肉類和乳製品。堅果、種子精胺酸睡前吃和全穀雜糧也含有精胺酸。,左旋精胺酸除了是誘導一氧化氮（NO）生成的前驅物之外，還參與多種生理反應，下列是其四大主要功效：,#3. 提升運動表現
運動過程中，身體會產生多種壓力因素，消耗體內蛋白質，導致疲勞和不適。精胺酸能提精胺酸什麼時候吃供能量、合成蛋白質，且合成的一氧化氮能保護身體不受損害精胺酸什麼時候吃。研究顯示連續補充精胺酸14天，能顯著提升運動耐力和表現。,#2. 選擇複方精胺酸
搭配瑪卡、透納葉萃精胺酸功效取物等成分，能使精胺酸的益處更全面。,根據世界衛生組織胺基酸副作用（WHO）的建議，成人每日左旋精胺酸的攝取量為每公斤體重117毫克。例如，體重60公斤的成年人每天應攝取約7公克精胺酸，這可以從天然食物或保健食品中獲取。,精胺酸（Argini精胺酸睡前吃ne, Arg）是20種常見的天然胺基酸之一，被分類為「條件性」必需胺基酸。精胺酸睡前吃成年人體內能自行合成這種胺基酸，但在某些特殊情況下，如兒童成長發育期、壓力期間或是患病期間，身體對精胺酸的需求益生菌會顯著增益生菌加，此時合成量可能不足，因此需要額外的精胺酸補充來維持正常的生理功能。,雖然現代飲食中精胺酸攝取常不足，建議有需要的人群可以考慮額外補充精胺酸保蔓越莓益生菌推薦健食品。,#4. 增加身體保護
隨著年齡增長或者不良生活和飲食習慣，體內壓力因子會增加，減少身體保護力。精胺酸魚油推薦不僅能生成一氧化氮，減少壓力因子，還能提升其他保護酶的活性，增加身體保護力。,從化學結構上看d3，精胺酸可以分成左旋（L型）和右旋（D型），其中唯有左旋精胺酸（L-Arginine）能被epa功效人體吸收利用。市面上的精胺酸補充品主要都是以左旋精胺酸為主。,#精胺酸食物來源,#3. 選擇逐批檢驗的產品
確保每批產品都通過SGS檢驗，完整透明的資訊讓人更安心。,#2. 調節生理機能、增強夜間戰力
《性醫學期刊》的一篇文章顯示，一氧化魚油氮有促進血液循環的作用，因此補充作為前驅物的精胺酸，有助於調節生理機能，提升夜間的戰鬥力和滿意度。,#3. 精胺酸什麼時候吃最有效？
精胺酸無特定食用時間，只要每天穩定攝取即可。但胃腸敏感的人應該葉黃素功效飯後食用，減少對胃腸道的刺激。,如何挑選精胺酸？營養師推薦三大原則,#1. 挑選國際大廠產品
選擇來自國際大廠的原料，這些原料經過臨床功效實驗和食品安全認證，更為可靠。目前全球領先的胺基酸廠商包括日本Kyowa Hakkadha是什麼 Bio。,#2. 什麼人不能吃精胺酸？
有特殊生理狀況的人、正在服藥的個體、孕哺媽咪、兒童及過敏體質人b群功效群，建議先諮詢醫師或藥師，確認適合性再補充推薦ptt。,#1. 促進新陳telegram推薦代謝
《營養學》期刊指出，精胺酸在合成一氧化氮後，會參與碳水化合物、脂質和蛋白質的營養代謝，有助於新陳代謝正常運作，維持健康體態。。瑪卡功效。

– 普通保養：補充2000-3000毫克/日
– 加強保養：補充5000-6000毫克/日，適用於壓力大、疲累或體力消苦瓜胜肽什麼時候吃耗較大的群體,#L-精胺酸的介紹,為了達到每日精胺酸的需求鋅功效女性量，應注意選擇蛋白質含量豐富的食物。不過，要避免高油脂高脂肪的肉類，以免影響健康。例如，選擇魚貝類、瘦豬肉等低脂高蛋白的食材，或是利用豆腐和黃豆製品等植物性蛋白質苦瓜胜肽功效來補充。以一位葉黃素功效60公斤的成年人來說，每日應攝取7020毫克精胺酸，通過適當的食物即可達到此目標。,#L葉黃素功效-精胺酸每日苦瓜胜肽副作用需求量,在選擇保健品時，需要確保劑量充足，每日補充5000-6000毫克才能更有效促進NO生成。常見的粉劑型補品更易於補充足量，適合快速提升營養。此外，選擇複方營養配方，如含有白藜蘆醇葉黃素和鋅等成瑪卡功效分，可進一步提升代謝和循環功能。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日需要的精胺酸量約為每公斤體重117毫克。例如，一名體重在50-80公斤之間的成年人，則每日需要攝取5850推薦ptt-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡或者面臨高壓、創傷、手術等特殊情形時，精胺酸的需求量會上升；且隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，因此有telegram推薦必要適當補充。,根據國內102-105年的營養調查結果發現，國人因攝取過多澱粉、奶類未足、未攝取堅果魚油推薦，優質蛋白質的攝取亦不充足，導致精胺酸缺乏。這可能引起循環不良的疲勞感、生長發育不足、體力與耐力不足以及男性幸福感下降益生菌等問題。,精胺酸參與了多種生理反應，涵蓋蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素的合成，對人體相當重要。苦瓜胜肽品牌推薦特別的是，精胺酸是合成NO的主要途徑，而NO在現代醫學d3功效中被證實可以增加循環、幫助血管舒張和提升彈性。此外，精胺酸與甲硫胺酸和苦瓜胜肽的功效甘胺酸聯合作用，形成肌酸磷酸，能夠激魚油功效發身體能量，增強體力與耐力。,#含有L-精胺酸的食物,#如何補充L-精胺酸？,#補充L-精胺酸的注意事項和保健建議,#國民飲食狀況及精胺酸的重要性,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式？2024營養師推薦品牌盤點,#如何選擇適合的蔓越莓不能和什麼一起吃L-精胺酸保健品？,#L-精胺酸的功效,白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，可促進體內NO生成，幫助血管舒張。
鋅：參與多項生化代謝過程，適合男性體能補充，並與精胺酸相輔相成。,當無法通過飲食滿足精胺酸的需求，或是有額外需馬卡求時，可以考慮保健品來補充。依據個人需求，劑量分為以下幾種類型：,希望這些資訊能幫助你更b群功效好地了解和選擇適合你的精胺酸補充方法，維持良好的健康狀態。,精胺酸推薦ptt廣泛存在於多種食材中，尤其是蛋白質含量高的食物。動物性食品如魚類、紅肉、雞蛋及乳製品中含量豐富；植物性食品如黃豆、黑豆及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥米等全穀類，還有南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也都含telegram推薦有大量精胺酸。,L-精胺酸，亦即L-Arginine，是人體內20種天然胺基酸中的一種。通常，健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和正在成長的兒童體內的合成能力並不足，因此需通過食物來補充，以滿足體內的需益生菌求。此外，成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力、代謝異常或循UC2環功能欠佳等情況時，對於精胺酸的需求也會有所增加，這時需要藉由飲食來適含鋅食物度補充。。GABA推薦。

胺基酸是構成人體蛋白質的重要組成部分，蛋白質經由消化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並以不同方式重新組合成新的蛋白質，進而維持各項生理機能。那么精胺酸有哪些食物來源？什麼時候吃、每次的劑量是多少？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解一下吧！馬卡,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對兒童生長和男性健康尤為重要，因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和生理機能。,根據世界衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7缺鋅症狀克。,左旋精胺酸，也稱為L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分魚油功效胺基酸，但有些必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取，以滿足身體需求。,這就是關於左旋精胺酸的gaba 是什麼全面解析，希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素。,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸，還是鉀和鎂的重要來源。,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.3克的精胺酸，且提供63%的日常膳食纖維需求。,蔓越莓2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況，這些胺基酸會成為必需，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）及醯推薦ptt胺telegram推薦麩胺酸（Glutamine）。,富含左旋精胺酸的食物,6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸，富含鐵和鋅。,精胺酸的建議劑量,10. **螺旋藻**
含有4.6克精氨酸，同時富含鈣、鐵、黑瑪卡推薦鉀和菸鹼酸。,左旋精胺酸的功效,左旋精胺酸的副作用,4. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸，同時也是維生素B3、E，葉瑪卡推薦酸和菸鹼酸的良好來源。,左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解析,2. **豬里肌**
每根肋骨中含有約14克的精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位，脂肪含量較低。,根魚油據國內食品法規，精胺酸不得宣稱療效，如果需要更多資訊，歡葉黃素功效迎透過LINE詢問：@yanni 。,1. **兒童生長營養補充**
精胺酸有助於兒童的生長發育。,使用劑量因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。,透過食物攝取的精胺酸通常沒有已知風險，但額外補充精胺酸在短期內一葉黃素推薦般是安全的。少數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。,胺基酸可益生菌功效分為以下三類：,3. **非必需胺基酸（Non-Essential amino acids）**
人體可以自行合成足夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。,1. **火雞**
火雞胸肉中含有約16克甘露糖功效的精胺酸，是一個重要的蛋白質來源，含有豐富的維生素B群b12和ω-3脂肪酸。,4. **女性與男性的孕前體質調理**
有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻。,左旋精胺酸的攝取建議,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建魚油功效議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：需謹慎使用，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患推薦ptt者**：請避免使用，因精胺酸可能會降血壓。
4. *telegram推薦*手術前兩週停止服用**：精胺酸會影鋅功效女性響血壓控制，可能干擾手瑪卡功效術。
5. **勿與特定藥物併用**：如鋅的作用治療男性勃起功能障礙藥物、西地那非（威而鋼）等，可能導致血壓過低。,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源，以下10種食物含有豐富的精胺酸：,- 成人男性：8公克GABA推薦
– 成人女性：7公克,9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸和14.5克蛋白質，適合素食者。,3. **男性日常所需**
有助於提供男性所需的活力和能量。,3. **雞胸肉**
很受歡迎gaba是什麼的健身食品，每份雞胸肉含有9克精胺酸，提供70%的日常蛋白質需求。,維他命c功效為了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而，對於腸胃較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,2. **健身族群的營養補充**
健身人士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力。,8. **乳製品*益生菌功效*
牛奶、奶酪和優格中含有少量精胺蔓越莓益生菌酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含0.25克。,左旋精胺酸的種類,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,1. **必需胺基酸（Essential amino acids益生菌推薦dcard）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須推薦ptt從食物或補充劑中攝取。。telegram推薦。

#三、如何有效服用精胺酸？,5. **創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
– 精胺酸對降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，以及促進傷口癒合有正面影響。,- **血管擴張**：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放精胺酸功效鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– **促進陰莖勃起**：一氧化氮作用於苦瓜胜肽副作用陰莖海綿體，促進陰莖充血，產生勃起。
– **神經傳導**：在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與大腦的學習b群功效和記憶功能有關。
– **抗腫瘤作用**：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，導致其死亡或停止繁殖。,以下是一些有效增加精胺酸吸收的小技巧：,人體一氧化氮合成酶主要存在於馬卡功效內皮細胞、神經元和維他命d的功效免疫細胞，因此一氧化氮在人體中具有多種重要功能：,3. **增加益生菌攝取**
– 常食用富含益生菌的食品，如優酪乳，維持腸道正常的益生菌群，有助於吸收精胺酸，減少有害菌分解破壞營養素。,精胺酸如何正確食用！,4. *魚油*男性性功能障礙與精子減少引起的不孕**
– 多項臨床研究證實：每日服用4-5克的精胺酸，連續半年，可以增加20~35%懷孕成功率。
– 但也有研究指出：每日單獨服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者改善。維生素D,#四、服用精胺酸需要注意什麼？,#一、什麼是精胺酸,L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，被分類為「半必需氨基酸」或「條件必需」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，魚油如：敗血症、創傷、成長階段、營養不足等情況。某些馬卡推薦情況下，人體可能無法自行生成足夠的精胺酸。,綜合上述，遵循以上建議可以讓您更有效地吸收和利用精胺酸，進而獲得更多健康益處。,4. **孕婦及哺乳期婦女**
– 孕婦與授乳婦女應在醫師或藥師的指導下服用，確保安全性。,推薦ptt近代醫學研究指出，精胺酸對人體健康具有特殊的重要性，它是人體一氧化氮（Ntelegram推薦O）的魚油主要來源之一，能促使血管擴張，進而促進良好的血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康方面的關鍵角色。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症*瑪卡功效*,3. **末稍血液循環**
– 德國學者的研究證實：每天早晚服用8克精胺酸，連續3周，可以恢復一氧化氮的合成，改善內皮依賴性擴張，並明顯鋅功效女性改善跛行症狀。,1. **空腹服用，增進吸收率**
– 精胺酸主要透過小腸吸收，建議在gaba副作用空腹時使用，避免與食物同時攝取，以提高吸收效果。,6. **增強人體免疫機能**
– 精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內烯素（interleukin-1），有助於對抗癌細胞和預瑪卡功效防病毒感染。,1. **心血管疾病的改善**（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
– 精胺酸能提供身體所需的蔓越莓錠推薦一氧苦瓜胜肽化氮，促使血管放鬆並擴張，減少心臟負擔、緩解心絞痛。此外，精胺酸還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小血管阻塞的風險，減少心馬卡推薦肌壞死的可能性。
– 研究顯示：瑪卡 ptt每日補充1000毫克（1克）的精推薦ptt胺酸，可telegram推薦以有效降低心GABA絞痛的發生率；但是口服精胺酸只有30-44%會被吸收，因此不一定要選擇高價位的產品。
苦瓜胜肽功效 – 精胺酸能調降血壓和微調血脂，適合血壓偏高的人群。,研究顯示：成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤成人為例，每日需8.1克。然而，一般西方飲食中只有約5.4克的精馬卡功效胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量並不足夠。,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
– 補充麩醯胺酸有助增加小腸絨毛的吸收面積，提升精胺酸的吸收效果。每日補充500毫克麩醯胺酸，攝取1-3次鋅。,2. **疱疹患者禁用**
– 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免葉黃素食用含有精胺酸的食品和補充品。,#二、精胺酸在臨床上的用途,1. 苦瓜胜肽功效**初次使用可能頭痛**
– 初次使用魚油什麼時候吃精胺酸可能引起葉黃素頭痛，建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1至2克，但不要超過每日5克的上限。,3. **避免服用過量**
– 過量使用精胺酸可能帶來負面影響，應注意適量使用。uc2是什麼。推薦ptt。

#1. 挑選telegram推薦國際大廠產品
選擇來自國際大廠的原料，這些原料經過臨床功效實驗和食品安全認證，更為可靠。目前全球領先的胺基酸廠商包括日本Kyowa Hakka Bio。,#1. 促進新陳代謝
《營養學》期刊指出，精胺酸在合成一氧化氮後，會參益生菌功效與碳水化合物、脂質和蛋白質的營養代謝，有助於新陳代謝正常運作，維持健康體態苦瓜胜肽推薦。,左旋精胺酸一天要吃多少？,#1. 補充精胺酸有什麼副作用？
適量補充精胺酸通常不會對身體造成危害，除非單次食用超過9克或每天超過30克，才有苦瓜胜肽可能引起消化不良等副作用。,精胺酸是什麼？全方位解讀其功效、副作用與推薦用法,如何挑選精胺酸？營養師推薦三大原則,#3. 提升運動表現
運動過程中，身體會葉黃素產生多種壓力因素，消耗體內蛋白蔓越莓推薦質，導致疲勞和不適。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，且合成的一氧化氮能保護身體不受損害。研究顯示連續補充精胺酸14天魚油推薦，能顯著提升運動耐力和表現。,左維他命c什麼時候吃旋精胺酸的功效有哪些？四大好處助你強健體質,左旋精胺酸除了是瑪卡推薦dcard誘導一氧化氮（NO）生成的前驅物之外，還參與多種生理反應，下列是其四大主要功效：,#3. 選擇逐批檢驗的產品
確保每批產品都通過SGS檢驗，完整透明的資訊讓人更安心。,#2. 調節生理機能、增強夜間戰力
《性醫學期刊》的一篇文章顯示，一氧化氮有促進血液循環的作用，因此補充作為前驅物的精胺酸，有助於調節生理機能，提升夜間的戰鬥力和滿意度。,#精胺酸食物來源,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日左旋精胺酸的攝取量為每公斤體重117毫克。例如，體重60公斤的成年人每天應攝取約7公克精胺酸，這可以從天然食物或保健食品中獲取。,吃左旋精胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題,市面上精胺酸產品琳琅滿目，應如何選擇？,什麼是精胺酸？右旋和左旋精胺酸有何不同？,富含精胺酸的食物有哪些？十大精胺酸食物排行榜,#3. 精胺酸什麼時候吃最有效？
精胺酸無特定食用時間，只要每天穩定攝取即可。但胃腸敏感的人應該飯後食用，減少對胃腸道的刺激。,#2. 選擇複方精胺酸
搭配瑪卡、透納葉萃取物等成分，能使精胺酸的益處更全面。,從化學結構上看，精胺酸可以分成左旋（L型）和右旋（D型），其中唯有左旋精胺酸（L-Arginine）能被人體吸收利用。市面上的精胺酸補充品主要都是以左旋精胺酸為主。,#4. 增加身體保護
隨著年齡增長或者不良生活和飲食習慣，體內壓力因子會增加，減少身體保護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，減少壓力因子，還能提升其他保護酶的活性，增加身體保護力。,#2. 什麼人不能吃精胺酸？
有特殊生理狀況的人、正在服藥的個體、孕哺媽咪、兒童及過敏體質人群，建議先諮詢醫師或藥師，確認適合性再補充。,精胺酸（Arginine, Arg）是20種常見的天然胺基酸之一，被分類為「條件性」必需胺基酸。成年人體內能自行合成這種胺基酸，但在某些特殊情況下，如兒童成長發育期、壓力期間或是患病期間，身體對精胺酸的需求會顯著增加，此時合成量可能不足，因此需要額外的精胺酸補充來維持正常的生理功能。,#十大精胺酸食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、蛋類、肉類和乳製品。堅果、種子和全穀雜糧也含有精胺酸。,雖然現代飲食中精胺酸攝取常不足，建議有需要的人群可以考慮額外補充精胺酸保健食品。。