**四、精胺酸與壯陽藥合併使用應注意什麼？**
PDE5抑制劑與精胺酸皆具有血管擴張的效果。
合併使用時需要注意低血壓及頭痛的情況，建議採取漸進式的併用方式。精胺酸初始劑量可從1.5-2克開始，連續使用3-4天若無頭痛情況，則可逐精胺酸睡前吃漸增加至2.5-5克的劑量。
若服用高血壓藥、攝精胺酸功效護腺肥大藥、利尿劑、乙型阻斷劑、硝酸甘油等藥物的患者，在合併服用精胺酸及壯陽藥前，精胺酸功效務必精胺酸什麼時候吃先諮詢專科醫生的建議。
目前市售常用的西地那非(sildenafil)劑量為100毫克，若需合併使用建議將其劑量減半後再服用。,每日服用2,500毫克L-精胺酸和5毫克他達拉非的單精胺酸什麼時候吃獨療法與合併療法治療勃起功能障礙之前瞻性隨機多中心研究。Sex Med. 2020年6月；8(2)：178-185。
這項2020年前瞻性隨機對照多中心研究共納入300位受試者精胺酸睡前吃
研究結精胺酸睡前吃果顯示：對於輕度及重度勃起功能障礙的受試者，合併每日2.5克精胺酸與5毫克他達拉非效果優於單獨使用精胺酸或單獨使用他達拉非。精胺酸什麼時候吃,比較L-精胺酸、他達拉非及其合併使用治療老年勃起功能障礙的臨床療效。Andrologia. 2020年8月；52(7)：e13640。
在2020年進行的一項針對60歲以上年長者的勃起功能隨機安慰劑對照研究中
發現類似結果：每精胺酸日服用5克精胺酸與5毫克他達拉非(tadalafil)合併使用效果優於單獨使用精胺酸或單獨使用壯陽精胺酸功效 藥。,**精胺酸與壯陽藥併用效果增加嗎？**。精胺酸睡前吃。

精胺酸（Arginine, Arg）是20種常見的天然胺基酸之一，被分類為「條件性」必需胺基酸。成年人體內能自行合成這種胺基酸，但在某些特殊情況下，如兒童成長發育期、壓力期間或是患病期間，身體對精胺酸的需求會顯著增加，此時合成量左旋精胺酸功效可能不足，因此需要額外的精胺酸補充來維持正常的生理功能。,精胺酸是什麼？全方位解讀其功效、副作用與推薦用法,#1. 挑選國際大廠產精胺酸睡前吃品
選擇來自國際大廠的原料胺基酸副作用，這些原料經過臨床功效實驗和食品安全認證，更為可靠。目前全球領先的胺基酸精胺酸什麼時候吃廠商包括日本Kyowa Hakka Bio。,#2. 調節生理機能、增強夜間戰力
《性醫學期刊》的一篇文章顯示，一氧化氮有促進血液循環的作用，因此補充作為前驅物的精胺酸，有精胺酸助於調節生理機能，提升夜間的戰鬥力和滿意度。,#1. 促進新陳代謝
《營養學》期刊指出，精胺酸在合成一氧化氮後，會參與碳水化合物、脂質和蛋白精胺酸功效質的營養代謝，有助於新陳代謝正常運作，維持健康體態。,左旋精胺酸一天要吃多少？,吃左旋精胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題,從化學結構上看，精胺酸可以分成左旋（L型）和右旋（D型），其中唯有左旋精胺酸（L-精胺酸功效Arginine）能被人體吸收利用。市面上的精胺酸補充品主要都是以左旋精胺酸為主。左旋精胺酸功效,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日左旋精胺酸的攝取量為每公斤體重117毫克。例如，體重60公斤的成年人每天應攝取約7公克精胺酸，這可以從天然食物或保健食品中獲取。,#3. 精胺酸功效 選擇逐批檢驗的產品
確保每批產品都通過SGS檢驗，完整透明的資精胺酸什麼時候吃訊讓人更安心。,#3. 精胺酸精胺酸什麼時候吃什麼時候吃最有效？
精胺酸無特定食用時間，只要每天穩定攝取即可。但胃腸敏感的人應該飯後食用，減少對胃腸道的刺激。,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、蛋類、肉類和乳製品。堅果、種子和全穀雜糧也含精胺酸什麼時候吃有精胺酸。,左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處助你強健體質,#2. 什麼人不能吃精胺酸？
有特殊生理狀況的人、正在服藥的個體、孕哺媽咪、兒童及過敏體質人群，建議先諮詢醫師或藥師，確認適合性再補充。,#十大精胺酸食物排行榜：
1. 紅精胺酸睡前吃土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：12精胺酸睡前吃88毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,市面上精胺酸產品琳琅滿目，應如何選擇？,雖然現代飲食中精胺酸攝取常不足，建議有需要的人群可以考精胺酸睡前吃慮額外補充精胺酸保健食品。,#1. 補充精胺酸有什麼副作用？
適量補充精胺酸通常不會對身體造成危害，除非單次食用超過9克或每天超過30克，才有可能引起消化不良等副作用。,#2. 選擇複方精益生菌推薦dcard胺酸
搭配瑪卡、透納葉萃取物等成分，能使精胺酸的益處更全面。,#3. 提升運動表現
運動過程中，身體會產生多種壓力因素，消耗體內蛋白質，導致疲勞和不適。精胺酸能提供能量苦瓜胜肽禁忌、合左旋精胺酸功效成蛋白質，且合成的一氧化氮能保護身體不受損害。研究顯示連續補充精胺酸14天，能顯著提升運動耐力和表現。,如何挑選精胺酸？營養師推薦三大原則,左旋精胺酸除了是誘導一氧化氮（NO）生成的前驅物之外，還參與多種生理反馬卡應，下列是其四大主要功效：,#精胺酸食物來源,什麼是精胺酸？右旋和左旋精胺酸有何不同？,富含精胺酸的食物有哪些？十大精胺酸食物排行榜,#4. 增加身體保護
隨著年齡增長或者不良生活和飲食習慣，體b群功效內壓力因子會增加，減少身體保護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，減少壓力因子，還能提升其他保護酶的活性，增加身體保護力。。維他命d3好處。

1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
瑪卡功效要吃多久5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,3. *GABA*提升運動表現**
運動時，身體會產生危險因子，並消耗體內瑪卡功效蛋白質，導致容易喘累和產生運動後不適。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，其生成的一氧化氮也能保護身體免受損害。研究顯示UC2，連續補充精胺酸14天，有助於提升運動耐力和表現。,#每日左旋精胺酸攝取量應多少？
瞭解精胺酸的好處後，需要知道每日建議攝取量。推薦ptt根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人左旋精胺酸的每日適量為每公斤體重117毫克。例如，體重60公斤的成年人每天需要攝取約7telegram推薦克精胺酸，可從天然食物或保健品中獲取。,#吃左旋精胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題
如果因生活飲食難以攝取足量精胺酸，需從保健食品中補充，在此之前需了解精胺酸的副作用和不適用對象。以下為三個常見問題的解答：黑瑪卡推薦,2. **調節生理機能、增強夜間活馬卡功效力**
根據《性醫學期刊》的一項研究，一氧化氮有助於促進血葉黃素液循環，而補充作為一氧化氮前驅物的精胺酸，有助於調節生理機能，提升夜間活力和滿意度。,3瑪卡功效女性. **何時食用精胺酸效果最佳？**
uc2功效 精胺酸沒有特定的食用時間限制，每天穩定攝取最重要。若消化道較敏感者，可飯後食用，以減少消化不適。,#富含精胺酸魚油推薦ptt的食物有哪些？十大食物排行榜
精胺酸普遍存在於高蛋白質食物中，如豆d3是什麼類、魚貝類、雞蛋、肉類和乳製品等。此外，堅果、種子和全穀雜糧類食品亦含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜：,#左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處強化體質
左旋精胺酸（L-精胺酸）作為一氧化氮（NO）的GABA前驅物，可以促進一氧化氮生成，進而提升新陳代謝。此外，精胺酸還參與多種生理反應，並帶來以下四大主要好處，維護身體健康：,#如何選購精胺酸？營養師推薦三大原則
市面上的精胺酸產品繁瑪卡功效女性多，如何選擇優質產品？以下三大選購原則供參考：,1. **補充精胺酸有什麼副作用？**
適量補推薦ptt充精胺酸不會對身體造成危害。但單次攝取超過9克，或每天攝取超過30克可能引起消化不適，如拉肚子。因此依照建議用量攝取無需擔心副作用。,1. **選擇國際大廠精胺酸**
保健食品的原料品質關telegram推薦係到功效與安全性。國際大廠的原料通常經過臨床測試並具食品安全認證，建議選購知名益生菌推薦品牌。

2. **選擇複方精胺酸**
適當的複方成分可加強精胺酸的功效，如瑪卡能調整體質，透納葉萃取物能調節男性生理機葉黃素能。,什麼是精胺酸？全面解析功效、副作用與建議食用方式
#精胺酸是什麼？右旋與左旋精胺酸的區別
精胺酸（Arginine, Arg）是人體內常見的20種天然胺基酸之一，屬於「條件性」必需胺基酸。雖然成人體內可以自行合魚油成，但在某些特殊情況下，如兒童生長發育期、壓力大或生病時，人體對鋅的功效精胺酸的需求會激增，導致合成量無法滿足需求，需適時補充來維持正常生理機能。,化學結構上，精胺酸分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-Arginine、L-精胺酸）能被人體有效吸收鋅的功效利用，因此市面上的精胺酸補充品大多是以左旋精胺酸為主。,2. **哪些人不適合食用精胺酸？**
雖然精胺酸益處多，但苦瓜胜肽有特殊生理情況、服藥中的人群、孕哺婦女、兒童及過敏體質者，應先諮詢醫師或藥師再考慮補充。,4. **增強身體保護力**
隨著年齡增長或不良生活習慣，體內危險因子逐漸增多，削弱身體保護力。精胺酸不僅能蔓越莓推薦生成一氧化氮，減少危險因子，還可以提高其他保護酶的活性，增加身體保護力。,適當選擇與使益生菌推薦ptt用精胺酸產品，能有效提升健康與體質。,雖然現代人飲食以外食為主，精胺酸攝取不足的情況普遍存在。建議自備食物，選擇富含精胺酸的食材，或適當補充精胺酸保健品，甘露糖副作用滿足每日需求。,1. **促進新陳代謝**
根據《營養學》期推薦ptt刊的資料，精胺酸合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有助於維持正常新陳代謝，保持telegram推薦健康體態。,3. **選擇經過逐批檢驗的精胺酸**
確保食品安全，選擇每批產品皆通過檢驗，並完整公開檢驗資訊的精胺酸。。苦瓜胜肽什麼時候吃。

希望這些資訊可以幫助你了解並正確補充精胺酸睡前吃精胺酸，維持健康體態。,2. 魚油功效**哪些人不宜補充精胺酸**
特殊生理狀況者，如服藥中的個體、孕哺婦女、兒童及過敏體質者，應先諮詢醫師後再行補充。,4. **增強身體防護**
隨著年齡增長及不良益生菌推薦dcard生活習慣的影響，葉黃素體內的有害因子增加，降低瑪卡功效女性身體防護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，還能活化其他保護酶，提升身體抗病能力。,什麼是精胺酸？深入了解其功效苦瓜胜肽、副作用及建議攝取方式,3. **最佳攝取時間**
精胺酸無特定的食用時間限制，但對於消化道敏感者，建議飯後服用，以減少不適。,#精胺酸的副作用及適宜人群
1. **可能的副作用**
研究顯示，適量補充精UC2推薦胺酸對身體無害，但超過特定量（單次超過9克，或每天鋅超過30克）可能引起消化道不適。只要適量攝取，副作用風險低。,1. **信賴的國際品牌**
保健品應選擇具有國際認證且進行過臨床實驗的品牌，如日本Kyowa Hakka Bio，生產的L-精推薦ptt胺telegram推薦酸純度高達9鋅的功效9.3%。,#如何挑選精胺酸產品
營養師建議依據以下三大原則挑選：,2. **選擇含有複方成分的產品**
結合其他有效成分，如瑪維生素D卡和透納葉萃取物，可增強精胺酸的保健效果，提升身體整體健康。,1. **促進新陳代謝**
根據《營養學》期刊的研究，精胺酸黑瑪卡推薦可生成一氧化氮（NO），參與調節碳水化合物、脂質及蛋白質的代謝，有助於維持健康的新陳代謝。,#建議的精胺酸攝取量
根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日應攝取每公斤體重117毫克的左旋精胺酸。例如，一個60公斤重的成年維他命d3好處人需要每日攝取約7公克的精胺酸，這可以通過天然食物或保健品來獲得。,1. 紅土帶殼花生：3689 毫克
2. 黑芝麻：2971 毫克
3. 青仁黑豆：2900 uc2是什麼毫克
4. 黃豆：2743 毫克
5. 小麥胚芽：2620 毫克
6. 紅肉鮭魚：1535 毫克
7. 牛肉火鍋片：1288 毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204 毫克
9. 紫米：795瑪卡推薦 毫克
10. 雞蛋：777 毫克,2. **調節生理機能**
一本發表於《性醫學期刊》的研究顯示，精胺酸作為一氧化氮的前驅物，可促進血液循環，進而提升夜間的表現和滿意度。,#精胺酸的基本介紹及左右旋區別
精胺酸（Argin苦瓜胜肽禁忌ine, 蔓越莓推薦Arg）是二十種天然胺基瑪卡功效酸中的一種，被歸類為「條件式」必推薦ptt需胺基酸telegram推薦。雖然成人的身體可以自行合成，但在特定情況下，如兒童成長、壓力增加或疾病期間，對精胺酸的需求量會劇增，合成的數量可能無法滿足需求，因此需要額外補充。,#含有高量精胺酸的食物排行榜
精胺酸豐富的食物多含於高蛋白質來馬卡功效源，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品瑪卡 ptt。此外，堅果、全穀類食物也是不錯的來源。以下為10種富含精胺酸的食物排行，每100克所含的精胺酸含量：,3. **逐批檢驗的產品**
確保安全，選擇每批產品均通過SGS檢驗並具公開履歷的保健品，才能令人安心。黑瑪卡功效黑瑪卡功效,3. **提升運動表現**
精胺酸能提供能量、促進蛋白質合成，並保護身體免受運動中產生的有害因子侵害。研究表明，連續補苦瓜胜肽充14天的精胺酸能提升運動耐力及表現。,#左旋精胺酸的主要功效,化學上，精胺酸分為左旋（L型）及右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine, L-精胺酸）能被人體吸收並苦瓜胜肽利用。因此市面上的精胺酸補充品也主要採用左旋精胺酸。。苦瓜胜肽的功效。

#2. 什麼人不能吃精胺酸？
有特殊生理狀況的人、正在服藥的個體、孕哺媽咪、兒童及過敏體質人群，建議先諮詢醫師或藥師，確認適合性再補充。,什麼是精胺酸？右旋和左精胺酸睡前吃旋精胺酸有何不同？,左旋精胺酸一天要吃多少？,#2. 選擇複方精胺酸
搭配瑪卡、透納葉萃取物等成分，能使精胺酸的益處更全面。,左旋精胺酸除了是誘導一氧化氮（NO）生成的前驅物之外，還參與多種生理反應，下列是其四大主要功效：,#4.葉黃素推薦 增加身體保護
隨著年齡增長或者推薦ptt不良生活和飲食習慣，體內壓力因子會增加，減少身體保護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，減少壓力因子，還能提升其他保護酶的活性telegram推薦，增加身體保護力。,左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處助你強健體質,從化學結構上看，精胺酸可以分成左旋（L型）和右旋（D型），其中唯有左旋精胺酸（L-Arg鋅食物inine）能被人體吸收利用。市面上的精胺酸補充品主要都是以左旋精胺酸為主。,市面上精胺酸產品琳琅滿目，應如何選擇？,#UC2十大精胺酸食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：290鋅0毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫魚油克,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日左旋精胺酸的攝取量為每公斤體重117毫克。例如，體重60公斤的成年人每天應攝取約7公克精胺酸，這可以從天然食物或保健食品中獲取。,雖然現代飲食中精胺酸攝取常不b群什麼時候吃足，建議有需要的人群可以考慮額外葉黃素功效補充精胺酸保健食品。,精胺酸是什麼？全方位解讀其功效、副作用與推薦用法,#1. 挑選國際大廠產品
選擇來自國際大廠的原料，這些原料經過臨床功效實驗和食品安全認證，更為可靠。目前全球領先的胺基酸廠商包括日蔓越莓錠推薦本Kyowa Hakka Bio。,富含精胺酸的食物b群不能跟什麼一起吃有哪些？十大精胺酸食物排行榜,#1. 促進新陳代謝
《營養學》期刊指出，精胺酸在合成一氧化氮後，會參與碳水化合物、脂質和蛋白質的營養代謝，有助於新陳代謝正常運作，維持健康體態。,#3. 精胺瑪卡什麼時候吃酸什麼時候吃最有效？
精胺酸無特定食用時間，只要每天穩定攝取即可。但胃腸敏感的人應該飯後食用，減少對胃腸道的刺激。,#3. 提升運動表現
運動過程中，身體會產生多種壓力因素，消耗體內蛋白質，導致疲推薦ptt勞和不適。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，且合成的一氧化氮能保護身體不受損害。研究顯示連續補充精胺酸14天，能顯著提升運動耐力和表現。,#2. 調節生理機能、增強夜間戰力
《性醫學telegram推薦期刊》的一篇文章顯示，一氧化氮有促進血液循環的作用，因此補充作為前驅物的精胺酸，有助於調節生理機能，提升夜間的戰鬥力和滿意度。,#3. 選擇逐批檢驗的產品
確保每批產品都通過SGS檢驗，吃b群的好處完整透明的資訊讓人更安心。,#精胺酸食物來源,如何挑選精胺酸？營養師推薦三大原則,精胺酸（Arginine, Arg）是20種常見的天然胺基酸之一，被分類為「條件性」必需胺基酸。成年人體內能自行合成這種胺基魚油功效酸，但在某些特殊情況下，如兒童成長發育期、壓力期間或是患病期間，身體對精胺酸的需求鋅的作用會顯著增加，此時合成量可能不足，因此需要額外的精胺酸補充來維持正常的生理功能。,#馬卡1. 補充精胺酸有什麼副作用？
適量補充精胺酸通常不會對身體造成危害，除非單次食用超過9克或每天超過30克，才有可能引起消化不良等副作用。,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、蛋類、肉類和乳製品瑪卡功效。堅果、種子和全穀雜糧也含有精胺酸。,吃左旋精胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題。黑瑪卡推薦。

左旋精胺酸，也稱為L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分胺基酸，但有些必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取，以滿足身體需求。,6.gaba是什麼 **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸，富含鐵和鋅。,3. **雞胸肉**維生素D
很受歡迎的健身食品，每份雞胸肉含有9克精胺酸，提供70%的日常蛋白質需求。,左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解析,2. **豬里肌uc2**
每根肋骨中含有約14克的精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位，脂肪含量較低。,3. **非必需胺基推薦ptt酸（Non-Essential amino acids）**
人體可以自telegram推薦行合成足夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。,2馬卡. **健身族群的營養補充**
健身人士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力。,這就是關於葉黃素左旋精胺酸的全面解析，希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素。,4. **女性與男性的孕前體質調理**
有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻馬卡。,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超精胺酸什麼時候吃過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：需謹慎使用uc2推薦，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓葉黃素推薦患者**：請避免使用，因精胺酸可能會降血壓。
4. **手術前兩週停止服用**：精胺酸會影響血壓控制，可能干擾手術gaba 副作用。
5. **勿與特定藥物併用**：如治療男性勃起功能障益生菌推薦礙藥物、西地那非（威而鋼）等，可能導致血壓過低。,左旋精胺酸的攝取建議,3. **男性日常所需**
有助於提供男性所需的活力和能量。,使用劑量因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。,左旋精葉黃素胺酸的種類,胺基酸是構成人體蛋白推薦ptt質的重要組成部分，蛋白質經由消化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並telegram推薦以不同方式重新組合成新的蛋白質，進而維持各項生理機能。那么精吃魚油副作用胺酸有哪些食物來源？什麼時候吃、每次的劑量是多少？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解一下吧！,富含左旋精胺酸的食物,2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino透納葉 acids）**
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況，這些胺基酸會成為必需，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）及醯胺蔓越莓益生菌推薦麩胺酸（Glutamine）。,1. **瑪卡什麼時候吃兒童生長營養補充**
精胺酸有助於兒童的生長發育。,精胺酸的建議劑量,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源，以下10種食物含有豐富的精胺酸：,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對兒童生長和男性健康尤為重要，葉黃素什麼時候吃因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和生理機能。,為了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而，對於腸葉黃素推薦胃較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸，還是鉀和鎂的重要來源。,胺基酸可分為以苦瓜胜肽副作用下三類：,左旋精胺酸的副作用,- 成人男性：8公克
– 成人女性：7公克,根據世界衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117魚油什麼時候吃毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,1. **火雞**
火雞胸肉中含有約16克的精胺酸，是一個重要的蛋白質來源，含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,10. **螺旋藻**
含有4.6克精氨酸，同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須從食物或補充劑中攝取。,透過食物攝取的精胺酸通常沒有已知風險，但額外補充精胺酸在短期內一般是安全的。少數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。,4. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸，同時也是維生素B3、E，葉酸和菸鹼酸的良好來源。,9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸和14.5克蛋白質，適合素食者。,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.3克的精胺酸，且提供63%的日常膳食纖維需求。,8. **乳製品**
牛奶、奶酪和優格中含有少量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含0.25克。,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,左旋精胺酸的功效,根據國內食品法規，精胺酸不得宣稱療效，如果需要更多資訊，歡迎透過LINE詢問：@yanni 。。