4. 勞動者
如營造工人、工廠作業員等需要從事大量體力工精胺酸功效作的藍領朋友，藉由補充左旋精胺酸，可促進血液循環，維持健康和增進工作效率。,1. 年輕、中年上班族
常年處於高壓、高工時的上班族，容易感到疲憊。左旋精胺酸能幫助增強體力，使你在工作和精胺酸什麼時候吃生活中精胺酸都能充滿活力。,左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處一覽！
要了解左旋精胺酸的功效，首先必須知道它是生成一氧化氮的前驅物，而一氧化氮對於維持正常生理功精胺酸什麼時候吃能、促進血液循環有著重要作用。下面是左旋精胺酸的四大好處：,通過以上介紹，希望大家對左旋精胺酸有了更全面的了解。如果你屬於上述任一族群，考慮適量補充左旋精胺酸，或許能精胺酸睡前吃夠帶來意想不到的好處！,精胺酸存在兩種光學異構體，即左旋（L型）和右旋（D型）。左旋精胺精胺酸睡前吃酸與人體相容性較高，吸收速度也更快，因精胺酸睡前吃此市面上大部分的精胺酸補充品都是左旋型態。,精胺酸推薦指南：什麼是左旋精胺酸？精胺酸的功效和好處詳解！,然而，在面對壓力、疲勞、疾病或是兒童成長發育的精胺酸功效時候，精胺酸需求量會大增，這時候自體合成可能不足，因此建議額外補充精胺酸，以確保生理機能正常運作。,2. 調節生理機能
除了增強體力之外，左旋精胺酸還能調節生理機能，特別是夜間的生理活動，讓你的表現更出精胺酸睡前吃色。,#精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）屬於自然界常見的20種胺精胺酸睡前吃基酸之一。對於哺乳類來說，精胺酸屬於「條件性必需胺基酸」，只要日常飲食中攝取充足蛋白質，通常我們的身體便能自行合精胺酸睡前吃成，不需要額外補充。,4. 提升效率
左旋精胺酸能迅速恢復能量，讓你在工作和學習中保持專注，提高效率。,左旋精胺酸適合哪些人群補充？
那左旋精胺酸功效麼，哪些人最適合補充左旋精胺酸呢？主要有四大族群：年輕和中年上班族、有運動習慣的人、經常熬夜加班者，以及勞動者。快來看看你是否屬於這些族群之一！,3. 促進新陳代謝
作為一氧化氮的前驅物，左旋精胺酸能幫助促進新陳代謝，同時維持健康的血液精胺酸什麼時候吃循環。,1. 增強體力
左旋精精胺酸功效胺酸有左旋精胺酸功效助於促進能量代謝，對於運動員和健身愛好者來說，能迅速恢復體力，提升運動表現。,3. 常熬夜加班的人
熬夜加班對身體的負擔相當大，左旋精胺酸能提升你的能量水平，幫助你迎接工作上的挑戰，保持精力充沛。,2. 有運動習慣的人
健身愛好者和運精胺酸什麼時候吃動員通過補充左旋精胺酸，可促進新陳代謝，減少運動後的疲勞恢復時間，提升運動表現。。精胺酸什麼時候吃。

3. 精胺酸最佳食用時間
精胺酸無固定食用時間，穩定攝取最重要。但對消化道敏感者，建議飯精胺酸睡前吃後食用以避免精胺酸什麼時候吃不適。,從化學結構看，精胺酸分為左旋（L型）和右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine, L-精胺酸）可被人體吸收，因此市場上的精胺酸補充品多以左旋精胺酸為主。,了解精胺酸的好處後，來精胺酸功效看看其每日建議攝取量。根據世界衛生組織（WHO），成人每日應攝取每公斤體重大約117毫克的左旋精胺精胺酸功效 酸。例如，60公斤的成年人需每日從食物或補充品中攝取約7公克的精胺酸。,如何挑選精胺酸？營養師的三大原則,3.選擇逐批檢驗產品
選擇通過SGS檢驗且公開檢驗報告的產品，以確保食用安全。,2.選擇複方精精胺酸胺酸
搭配瑪卡等成分，能加倍精胺酸功效，全面提升健康能量。,2. 調節生理機能，提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，補充精胺酸作為精胺酸功效 其前驅物，能調節生理機能，增強夜晚表現與滿意度。,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸生成一氧化氮，調節碳水化合物、脂質與蛋白質等營養代謝，有助新陳代謝正常運行，維持健康體態。,左旋精胺酸的功效：強健體質的四大好精胺酸什麼時候吃處,3. 提升運動表現
運動時，體內產生許多危險因子並胺基酸副作用損耗蛋白質，导致容易疲倦。精胺酸有助於提供能量、合成蛋白質，生成的一氧化氮還能保護身體免受危險因子侵害。研究證實，連續補充精胺酸14天，有助提升運動耐力與表精胺酸睡前吃現。,鑑於現代飲食偏向外食和精緻白米，許多人存在精胺酸攝取不足的問題。因此，建議多食用富含精胺酸的食物或補充保健食品。,以下是10種精胺酸含量高的食物（每100克含量）：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝瑪卡推薦麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛uc2推薦肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,市面上有多種精胺酸產品，如何挑選？營養師建議從以下三個原則入手：,1.選擇國際大廠產品
魚油功效國際大廠的原料經過d3臨床測試並具有食品安全認證，如日本Kyowa Hakka Bio，其L-精胺酸純度達99.3%，並經過臨床驗證，是優質選擇。,2. 什麼人不宜補充精胺酸精胺酸
儘管精胺酸好處多，但對特殊生理狀況者、服用藥物者、孕婦及兒童等，建議先諮詢醫師再補充，以確保安全。,1. 補充精胺甘露糖功效酸的副作用
研究顯示，適量補充精胺酸不會對身體造成危害，除非單次食用瑪卡推薦超過9克或每天攝取超過30克，才可能引起消化道不適。因此，益生菌無論從食物或保健食品中攝取，只要適量並遵循規範，不必擔心副作用。,精胺酸是什麼？全面解析其功效、副作用與建議吃法,4. 增強身體防瑪卡功效護
隨年齡增長或飲食習慣不良，體內危險因子增加，降低防護力。精胺酸生成一氧化氮，幫助減少危險因子，同時提升其他保護酶活性，增強身體防護。,左旋精胺酸的每日攝取量：根據體重判斷,補充左旋精胺酸的副作用：常見問題解析,精蔓越莓推薦胺酸（Arginine, Arg）是二十種常見天然氨基酸之一，屬於「條件式」必推薦ptt需氨基酸。成年人體內能自行合成精胺酸，但在特定情況下如兒童成長期telegram推薦、壓力或疾病狀態，需求量會劇增，導致合成量不足，需額外補充以維持正常生理功能。,總結：選對產品，合理攝取，可充分享受精胺酸帶來的健康好處。鋅什麼時候吃,若需透過保健食品補充精胺酸，需了解其可能的副作用及適宜人群，並掌握正維生素b2功效確補充方法。,左旋精胺酸作為一氧化b群功效氮（NO）的前魚油 ptt驅物，促進其生成並提瑪卡功效高瑪卡功效要吃多久新陳代謝。此外，精胺酸參與諸多生理反應，帶來下列四大好處：,精胺酸是什麼？左旋和右旋精胺酸有無差異？,富含精胺酸益生菌推薦的食物：十大推薦,精胺酸多存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品等，堅果種子類和全穀類也含有精胺酸。。瑪卡功效女性。

只要每日攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議量。然而，要注意避免攝取含高脂肪的高蛋白食物，如豬蹄膀和牛五花肉，以免造成油脂堆積，影響代謝循環。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚貝類、瘦豬肉，或選擇豆腐、黃豆製b群不能跟什麼一起吃品等植物推薦ptt蛋白質食材。,如何補充L-精胺酸？,複合營養：除了足量的精胺酸，其他營養素同樣重要，例如：,每日需要多少L-精胺酸？,一般保養：若平日飲食中已攝取，但擔心偶爾營養不足，建議每日額外補充2000~3000毫克。,對於一名60公斤telegram推薦的成年人，每日應攝取7020毫克精胺酸。以下是一日飲食的例子，即使簡單的日常飲食也能達到7216毫克的精胺酸攝取量：,總結，如果您無法從日常飲食中充分攝取精胺酸，選擇適當的補充方式、產品種類與劑量，依舊可以有效提升健康狀況。,L-精胺吃魚油的好處酸，也稱L-Arginine，是20種天然胺基酸之一。在一般情況下，人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒無法自行合成，成長中的孩子體內濃度也可能不足，因此必須通過飲食攝取來維持正常濃度。對成年人來說，在熬夜、疲勞、壓魚油推薦ptt力苦瓜胜肽苦瓜胜肽大、代謝失調或UC2推薦循環機能下降等情況瑪卡副作用下，精胺酸的需求量會顯著增加，此時應透過飲食適量補充以維持正常機能。,根據國民營養調查，國人飲食往往澱粉攝取過多，而奶類和堅果攝男人補鋅好處取不足，精胺酸的攝取量也可能因此不足。缺乏精胺酸可能導致循環不暢、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育、體力耐力和男性的幸福感。,精胺酸在多種食材中廣泛存在，尤其是高蛋白質食物魚油功效中，如魚貝類、紅肉、雞蛋和乳製品。此外，植物性食物如黃豆、黑豆及其製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米及堅果類如南瓜子、芝麻、花生、核桃等也富含精胺酸。,什麼是L-精胺酸？,- 白藜蘆醇：這是一種存在於紅葡萄中的天然多酚，能促進體內一氧化氮瑪卡禿頭的生成，幫助舒張血管。
– 鋅：鋅對人體多項生理代謝過程有重要作用，特別是在人體成長期或體力消耗大的情況下需求增多。與L-精胺酸一起使用，可相輔相成，提高體能。,需注意的事項？,當日常飲食推薦ptt無法滿足精胺酸需求，或對精胺酸需求量較大時，可考慮補充精胺酸保健品，並根據個人需求選擇適當劑量：,如何選擇L-精胺酸保健品？,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日每公斤體重需攝取117毫克精胺酸。以體重在50-80公斤之間的成年人telegram推薦為例，其每日需求量為5850-9360毫克。然而，當飲食不均衡、熬夜、壓力過大或經歷創傷和手術時，需求量會增加。隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，此時就需維他命d3副作用要額外補充精胺酸。,劑量充足：為達到顯著效果，每日應補充5000-6000毫克精胺酸。採用粉劑型的精胺酸產品更為便捷，避免需吞服大量錠劑或膠囊。,L-精胺酸功效精胺酸是什麼？具體功效與魚油功效好處？如何食用？2024年營養師推薦品牌大公開,精胺酸涉及諸多生理反應，包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿黑瑪卡推薦素的合成，在人體中擔任關鍵角色。特別在現代醫學上，通過一氧化氮的生成，精胺酸可以促進循環、幫助舒張血管並提升彈性。此外，精胺酸還與甲硫胺酸和uc2功效甘胺酸共同合成肌酸磷酸，提升體力與耐力。,強化保養：對於工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，建議每日額外補充5000-6000毫克。,L-精胺酸有何功效？,哪些食物富含L-精胺酸？。GABA推薦。

左旋精胺酸的四大常見功瑪卡功效女性效和食物來源，有副作用嗎？懶人包解答,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，不僅是兒童成長瑪卡功效女性必需的營養素，對男性健康也尤為重要。它是體內製造一氧化氮的原料，有助於維持代謝和調節生理機能。,透過日常飲食攝取精胺酸是安全且有效的。對於額外補充者，需留意可能的副作用，如腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎和頭痛。建議在補充前先諮詢醫師吃b群的好處。,富含左推薦ptt旋精胺酸的食物,**telegram推薦劑量**：
– 成人男性：約8克
– 成人女性魚油推薦：約7克,使用劑量視個人年齡、體況和健康狀況而異，建議諮詢醫生。,左旋精胺酸的功效b群什麼時候吃與作用,胺基酸可分為三種：,1. **兒童成長**：提供必要的營養支持。
2. **健身補充**：健身族群益生菌日常營養補充。
3. **男性健康**：提供能量和活力。
4. **孕前調理**：男女特殊孕前體質調理。,左旋精胺酸，亦即L-精胺酸(L-arginine)，是一種 α-胺基酸，屬於uc2是什麼人體必需的20種天然胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有一些必須透過飲食來攝取。,1. **火雞胸肉**：每份含16克精胺酸，還富含維生素黑瑪卡推薦B群和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含14克精胺酸，是豬肉中最精瘦的部​UC2位。
3. **雞胸肉**：每份含9克精胺酸，提供日常所需蛋白質。
4. **花生**：每份含4.6克精胺苦瓜胜肽什麼時候吃酸，也含有大量蛋白質和維生素。
5. **大豆**：每杯烤大豆含4.6克精胺酸，是礦物質的重要來源。
6. **南瓜籽**：每杯含近7克精胺酸，並富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：每杯含1.3克精胺酸，是膳食纖維的重要來源。
8蔓越莓錠推薦. **乳製品**：牛奶、奶酪和優格都是精胺酸的來源。
9. **鷹嘴豆**：每份含1.3克精胺酸，適合素食者。
10. **螺旋藻**：含4.6克精胺酸，富含鈣、鐵、b群功效鉀等。,希望這份懶人包能幫助您更全面了解左旋精胺酸，若有其他疑問，歡迎隨時諮詢醫療專業人士。推薦ptt,左旋精胺酸的食用時間與劑量,胺基酸是蛋白質組成的重要單位，蛋白質被消化後分解成胺基酸，然後在體內重新組合成不同的蛋白質，滿足身體所需。那么，有哪些食物富含精胺酸？精胺酸什麼時候食用效果最好？一次應該攝取多少？精胺酸的具體功效有哪些？讓telegram推薦我們一葉黃素推薦起來了解。,1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
– 人體無法自行合成，必須透過飲食或補充劑獲得馬卡功效。

1. **半必需維他命d3副作用胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
– 在某些情況下對成人非必需但對嬰兒必需，或在特定臨床狀況蔓越莓錠推薦下成為必需的胺基酸，如精胺酸(Arginine)、組胺酸(Histidine)、醯胺麩胺酸(Glutamine)。,**食用時間**瑪卡功效女性：空腹時或餐後半小時效果最好。腸胃較敏感者建議用餐後食用。,這些富含精胺酸的食物可以有效魚油什麼時候吃提高精胺酸的攝取量：,總結,左旋精胺酸的三種胺基酸類型,1. **非必需胺基酸（Non-essential amino acids）**
– 人體能自行合成男人補鋅好處，不需額外從食物中補充的胺基酸。,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘**：可能引起反應或加重症狀，需謹慎使用。
3. **低血壓**：因精胺酸可能降血壓，不建蔓越莓錠推薦dcard議使用。
4. **其他健康狀況**：包括痛風、糖尿病、服用抗凝血劑、降膽固醇藥物等，應避免同時使用。
5. **手術前後**：手術前兩週先暫停，因可能影響血壓控制。
6. **男性勃起功能障礙藥物*d3功效*：勿與Sildenafil（威而鋼）併用，可能導致血壓過低。,**每日建議用量**：
推薦ptt根據世界衛生組織的建議，人體每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約telegram推薦為7克。,左旋精胺酸的注意事項與禁忌。魚油的功效。

精胺酸是什麼？深入了解其功能、精胺酸功效潛在副作用與建議使用方式,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚馬卡貝類、雞蛋、肉類及乳製品。同時，堅果、種子和全穀雜糧類食物也含有精胺酸。以下是十大富含精Omega-3胺酸的食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：29苦瓜胜肽副作用71毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：15甘露糖35毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,左旋精胺酸每日建議攝取量：根據體重計算,左旋精胺酸有副作用嗎？常見問題解答,4. 增加身體保苦瓜胜肽禁忌護力
隨著魚油推薦年齡增長或不良生活、飲食習慣，體內的自由基會逐漸增甘露糖副作用加，降低身體的免疫力。精胺酸可生成一氧化氮減少自由基的產生，並且提升保護酶的活性，增強身體保護力。,1. 精胺酸的副作用
適量補充精胺酸不會對身體造成危害，但單次食用超過9克或每天超過30克可能會引起消化道不適，如腹推薦ptt瀉。因此，只要遵循建議用量，就無需過度擔心副作用。,3. 何時補充精胺酸最有效？
精胺酸沒有特定食用時間，每天穩定攝取最重要。對於消化道較敏感者，telegram推薦建議飯後食用以減少不適。,雖然食物來源苦瓜胜肽功效豐富，但現代人常因飲食習慣而攝取不足，建議適當補充精胺酸保健品以滿足每日需甘露糖功效求。,富含精胺酸的食物：十大推薦食材,2. 誰不應該補充精胺酸？
雖然精胺酸好處多，但特殊生理狀況者，如正服藥者、孕哺媽媽、兒童及過敏體質者，魚油功效應在補充前諮詢醫師或藥師。,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸在合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有助b群於新陳代謝的正常運作，維持健精胺酸睡前吃康體態。,左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，可以促進一氧化氮的生成並提升新陳魚油功效代謝。此外，精胺酸參與多種生理反應，在以下四個方面發揮重要作用：,若因飲食習慣不足以益生菌攝取足夠的精胺酸，保健品是一種不錯的補充選擇。然而，你需要了解其副作用與不適用對象，掌握正確的補充方法。,1. 選擇來自國際大廠的精胺酸
來自國際大廠的精胺酸原料進精胺酸睡前吃行過臨床功效試驗，有食品安EPA全認證，品質更有保障。推薦ptt例如日本Kyowa Hakka Bio公司，其生產的L-精胺酸純度高達99.3%，且經過臨床實驗證實其功效。,3. 選擇每批檢驗的精胺酸
為確保食品安全，建議選擇經SGS檢驗且公開履歷於SGS官telegram推薦網的產品，這樣才能吃得放心葉黃素。,要苦瓜胜肽享受精胺酸的好處，了解每日建議攝取精胺酸什麼時候吃量非常重要。根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每天需要每公斤體重攝取117毫克的左旋精胺酸。例如一個60公斤的成年人每天需要攝取大約7克的精胺酸，這可以從天然食物或保健品中獲得。,瑪卡推薦2. 調節生理機能、提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，而作為其前驅物的精胺酸有助於調節生理機能，提升夜晚的效能與滿意度。,如何選擇精胺酸苦瓜胜肽什麼時候吃？營養師的三大建議,化學結構上，精胺酸可以區分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-維他命c什麼時候吃Arginine）能被人體吸收與利用。因此市面上的精胺酸補充品主要以左旋精胺酸為主。,3. 增強運動表現
運動時，身體會產生許多自由基並消耗蛋白質，導致運動期間容易疲勞。精胺酸能提供能量、合成蛋馬卡功效白質，並通過生成一氧化氮來保護身體不受自由基甘露糖功效影響。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於增強運動耐力與表現。,2. 選擇複方精胺酸
搭配合適的複方成分能加倍精胺酸的保健效果。例如，瑪卡有助於提升體力，透納葉萃取物則有助調節男性生理機能。,左旋精胺酸有哪些功效？胺基酸副作用四大功效助你強健體魄,精胺酸（Arginine, Arg）是一種常見的天然胺基酸之一，被歸類為「條件式」必需胺基酸。成年人可以自行合成推薦ptt精胺酸，但在某些特定狀況下，如兒童成長期、壓力大或疾病期間，身體對精胺酸的需求會顯著增加，這時候就需額外補充以維持正常生理機能。,市面上精胺酸產telegram推薦品眾多，如何挑選適合的產品呢？。維他命c什麼時候吃。

根據國內102-105年的營養調查結果發現，國人因攝取過多澱粉、奶類未足、未攝取堅果，優質蛋白質的攝取亦不充足，導致精胺酸缺乏。這可能引起循環不良的疲勞感、生長發育不足、體力與耐力不足以及男性幸福感下降等問題。,#如何選擇適合的L-精胺甘露糖副作用酸保健品？,#L-精胺酸的功效,- 普通保養：補充2000-30魚油00毫克/日
– 加強保養：補充5000-6000毫克/日，適用於壓力大、疲累或體力消耗較大的群體,#含有L-精胺酸的食物,為了達到每日精胺酸的需求量，應注意選擇蛋白質含量豐富的食物。不過，要避免高油脂高脂肪的肉類，以免影響鋅功效健康。例如，選擇魚貝類、瘦豬肉等低脂高蛋白的食材，或是利用豆腐和黃豆製品等植物性蛋白質來補充。以一位60公斤的成年人來說，每日應攝取7020毫克精胺酸，通過適當的食物即可達到此目標。,希望這些資訊能幫助你更好地了解和選擇適合你的精胺b群酸補充方法，維持良好的健康瑪卡推薦狀態。,白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，可促進體內NO生成，幫助血管舒張。
鋅：參與多項生化代謝過程，適合男性體苦瓜胜肽能補充，並與精胺酸相輔相成。,#國民飲食狀況及精胺酸的重要性,精胺酸廣泛存在於多種食材中，尤其是蛋白質含量高的食物。動物性食品如魚類、紅肉、雞蛋及乳製品中含量豐富；植物性食品如黃豆、黑豆魚油推薦及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥米等全穀類，還有南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也都含有大量精胺酸。,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式？2024營養師推薦品牌盤點,在選擇保健品時，需要確保劑量充足，每日補充5000-6000毫克才能更有效促進NO生成。常見的粉劑型補品更易於補充足量，適合快速提升營養。此外，選擇複方營養配方，如含有白藜蘆醇和鋅等成分，可進一步提升代謝和循環功能。,#補充L-精胺酸的注意事項和保健建議,#L-精胺酸的介紹,L-精胺酸，亦即L-Arginine，是人體內20種天然胺基酸中的一種。通常，健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和正在成長的兒童體內的合成能力並不足，因此需通過食物來補充，以滿足體內的需求。此外，成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力、代謝異常或循環功能欠佳等情況時，對於精胺酸的需求也會有所增加，這時需要藉由飲食來適度補充。,當無法通過飲食滿足精胺酸的需求，或是有額外需求時，可以考慮保健品來補充。依據個人需求，劑量分為以下幾種類型：,#L-精胺酸每日需求量,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日需要的精胺酸量約為每公斤體重117毫克。例如，一名體重在50-80公斤之間的成年人，則每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡或者面臨高壓、創傷、手術等特殊情形時，精胺酸的需求量會上升；且隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，因此有必要適當補充。,精胺酸參與了多種生理反應，涵蓋蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素的合成，對人體相當重要。特別的是，精胺酸是合成NO的主要途徑，而NO在現代醫學中被證實可以增加循環、幫助血管舒張和提升彈性。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸聯合作用，形成肌酸磷酸，能夠激發身體能量，增強體力與耐力。,#如何補充L-精胺酸？。