由於精胺酸來自其他胺基酸，因此高蛋白質食物有助於提高精胺酸的攝取。以下是十大富含精胺酸的食物：,- **成人男性**：每日8克
– **成人女性**：每日7克,通常從精胺酸功效食物中攝取精胺酸是安全的，但有報導少數人會出現腸胃不適、過敏、頭痛等副作用。如有疑慮，請先諮詢醫師。,- **孕婦與哺乳婦女**：不左旋精胺酸功效建議超過每日建議精胺酸劑量。
– **過敏或哮喘患者**：可能引起過敏反應或加重氣道狀況。
– **低血壓患者**：精胺酸精胺酸什麼時候吃可能具降血壓效果，需謹慎使用。
– **患有特定疾病**：如痛風、糖尿病等，應避免與相關藥物同時使用。
– **手術前**：建議手術前兩週暫停使用。
– **勃起功能障礙藥物**：勿與Sildenaf精胺酸什麼時候吃il併用，可能導致血壓過低。,精胺酸屬於“半必需胺基酸”，對於兒童的成長尤為重要，並且在男性健康中扮演關鍵角色，特別是在製造一氧化氮、維持代謝和調節生理機能方面。,建議在精胺酸功效 空腹時或餐後半小時內食用，以提高吸收效率。對於腸胃敏感者，則建議餐後食用較佳。,左旋精胺酸的食用時間與劑量,根據1985年世界衛生組織建議，人類每日需攝取117毫克/公斤體重的精胺酸。以下是成人劑量範例：,胺基酸是蛋白質的基本組成單元，當精胺酸睡前吃蛋白質在體內被分解成胺基酸後，這些胺基酸便會被吸收並重新組合成不同種類的蛋白質，以滿足身體精胺酸需求。那麼，哪些食物富含精胺酸？何時攝取效果最佳？以及精胺酸有哪些具體功效？讓我們一起來了解吧。,希望這份懶人包能幫助你更全面地了解左旋精胺酸及其相關資訊。,左旋精胺酸的副作用,1. **火雞肉**：一份煮熟的火雞胸肉含有約1精胺酸什麼時候吃6克精胺酸，還富含維生素B和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨精胺酸睡前吃含有約14克精胺酸，是豬肉中脂肪較低的部位。
3. **雞胸肉**：含有約9克精胺酸，同時提供每日所需的70%蛋白質。
4. **花生**：一份花生中含有約4.6克精胺酸，但由於高脂含量，建議分量食用。
5. *胺基酸副作用*大豆**：一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是良好的鉀和鎂來源。
6. **南瓜籽油**：一杯南瓜籽含約7克精胺酸，此外還富含鐵和鋅。
7. **精胺酸功效扁豆**：一杯扁豆含有約1.3克精胺酸，並提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：包括牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶含有約0.2克精精胺酸功效胺酸。
9. **鷹嘴豆**：一份煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸，並富含蛋白質和纖維。
10. **螺旋藻**：一份螺旋藻含有約4.6克精氨酸及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。精胺酸什麼時候吃精胺酸睡前吃,精胺酸睡前吃1. **促進兒童成長**：提供成長所需的營養。
2. **健身營養補充**：精胺酸睡前吃增強肌肉和能量。
3. **男性日常營養補給**：提升活力與能量。
4. **孕前調理**：對準媽媽和準爸爸有益。,具體劑量應諮詢醫生以確保安全。,左旋精胺酸的四大功效及富含食物，了解其副作用：詳細解析,左旋精胺酸的使用注精胺酸什麼時候吃意事項,富含左旋精胺酸的食物,胺基酸分為三種：,1. **必需胺基酸（Essential Amino Acids）**：人體無法自行合成，必須透過飲食或精胺酸功效補充品獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essentia精胺酸睡前吃l Amino Acids）**：在某些情況下或特定年齡階段需要補充，例如嬰兒或在特定臨床情況下。精胺酸、組胺酸和醯胺麩胺酸精胺酸睡前吃均屬於此類。
3. **非必需胺基酸（Non-Esse精胺酸睡前吃ntial Amino Acids）**：人體能自精胺酸什麼時候吃行合成足夠，不需外來補充。,#左旋精胺酸的主要功效,#左旋精胺酸：胺基酸的分類,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arg精胺酸睡前吃inine），是一種類型的 α-胺基酸，屬於20種自精胺酸什麼時候吃然存在的胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有些必須的胺基酸仍需透過飲食獲取。。精胺酸什麼時候吃。

– 白藜蘆醇：這種存在於紅葡萄中的天然多酚能左旋精胺酸功效促進一氧化氮生成，幫助血管舒張。
– 鋅：參與多項生化代謝過程，特別適合男性體能補充，與精胺酸有相輔相成的效果。,#L-精胺酸的功效,- 劑量足夠：每日補充5000-60精胺酸功效 00毫克才能有效促進一氧化氮的生成。
– 粉劑型產品：粉末沖泡式精胺酸什麼時候吃的精胺酸產蔓越莓不能和什麼一起吃品比膠囊或錠劑更容易攝取足蔓越莓錠推薦dcard量。,當飲食無法提供足夠的精胺酸，或者個體需求量較大時，精胺酸睡前吃可以選擇精胺酸保健品來補充：,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式，2024年營養師推薦品維他命d的功效 牌,由於含蛋白質的食物豐富含有精胺酸，只要攝取足夠的蛋白質食物即可達到建議量。然而，應避免食用高脂高油的肉類，以防脂肪堆積和代謝不良。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚類、瘦豬肉或豆腐、黃豆製d3品等植物性蛋白質。,L-精胺酸，又稱為L-Arginine，是20種天然胺基酸之一。在正常情況下，人體可以自行合成這種胺基酸，但早產蔓越莓錠推薦dcard兒和成長中的孩童可能無法自行合成或濃度不足。因此，對這些兒童來說，精胺酸維他命D推薦成為必需胺基酸，需要通過飲食來補充。成人在熬夜、疲勞、壓力過大、代謝失調或循環機能下降的情況下，對精胺酸的需求量也會增加，此時須從食物中補充來維持身體的正常機能。,透過gaba 是什麼合理的飲食和補充品，您可以有效提升精胺酸的攝取，增進健康與體能。,- 普通保養：若日常飲食中攝取不足，可補充2000~3000毫克/日。
uc2– 加強保養：在工作壓力大、疲憊或特殊情況下，可補充5000-6000毫克/日。,根據世GABA界衛生組織（WHO）的建議，每公斤體推薦ptt重需要117毫克的精胺酸。以體重50-80公斤的成人來計算，每日需要5850-9360毫克。在飲食不均衡、熬夜、壓力過大或恢復期，人體對精胺酸的需求量會增加。此外，隨著年齡增長，體內合成一氧化氮的能力也會下降，因此需另行補telegram推薦充。,以一個60公斤的成年人為例，每日需要約7020毫克的精胺酸。透過一日三餐維他命d3好處均勻分配食材，就能捷足餘量。,#營養不足的影響,#複方營養幫助循環和體能,#L-精胺酸補充注意事項,#L-精胺酸介紹,#L-甘露糖精胺酸的每日需求量,精胺酸在人體內參與了多種生理過程，包括蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸和尿素的合成，扮演著關鍵角色苦瓜胜肽。特別是它有助於合成一氧化氮，進而促進血液循環和血管舒張，提升血管彈性。精胺酸還能與其他胺基酸如甲硫胺蔓越莓益生菌推薦酸和甘胺酸共同生成肌酸，這在提升體力和耐力方面有顯著效果。,根據102-105年的國民營養調查，國人的飲食普遍存在澱粉類過量、奶類不足以及堅果攝取不足等問題，這使uc2得精胺酸的攝取量減少。精胺酸不足可能導致循環不佳、疲勞、發育遲緩益生菌推薦dcard、體力和耐力下降以及男性幸福感降低等問題。,#如何選擇L-精胺酸保健品,精胺酸廣泛存在於高蛋白質食物中。動物性來源包括魚類、貝類、紅肉、雞蛋和乳製品；植物性來源則有黃豆、黑豆、豆製品、小麥胚苦瓜胜肽芽、蕎麥、胚芽米，uc2什麼時候吃以及堅果如南瓜子、芝麻、花生和核桃。,#含有L-精胺酸的食物,#如何補充L-精胺酸。維他命d3副作用。

#L-精胺酸補充注意事項,L-精胺酸，又稱為L-Arginine，是20種天然胺基酸之一。在推薦ptt正常情況下，人體可以自行合成這種胺基酸，但早產兒和成長中的孩童可能無法自行合成或telegram推薦濃度不足。因此，對這些兒童來說，精胺酸成為必需胺基酸，需要通過飲食來補充。成人在熬夜、疲勞、壓力過大、代謝失調或循環機能下降維他命c 什麼時候吃的情況下，對精胺酸的需求量也會增加，此時須從食物中補充來維持身體的正常機能。,#L-精胺酸的每日需求量,精胺酸廣泛存在於高蛋白質食物中。動物性來源包括魚類、貝類、紅肉、雞蛋和乳製品；植物性來源則有魚油推薦黃豆、維生素c推薦黑豆、豆製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米，以及堅果如南瓜子、芝麻、花生和核桃。,#複方營養幫助循環和體能,- 劑量足夠：每日補充5000-6000毫克才能有效促進一氧化氮的生成。
– 粉劑型產品：粉末沖泡式b群作用的精胺酸產品比膠囊或錠劑更容易攝取足量。,透過合苦瓜胜肽副作用理的飲食和補充品，您可以有效提升精胺酸的攝取，增進健康與體能。,#如何補充L-精胺酸,#L-精胺酸的功效,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式，202魚油4年營養師推薦品牌,由於含蛋白質的食物豐富含有精胺酸，只要攝取足夠的蛋白質食物即可達到建議量。然而，應避免食用高脂高油的肉類，以防脂肪堆積和代謝不良。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚類、瘦豬肉或豆腐、黃豆製uc2推薦品等植物性蛋白質。,以一個60公斤的成年人為例，每日需要約7020毫克的精胺酸。透過一日三餐均勻分配食材，就能捷足餘量。,- 白藜蘆醇：這種存在於紅葡萄中的天然多酚能促進一氧化氮生成d3功效，幫助血管舒張。
– 鋅：參與多項生化代謝過程，特別適合男性體能補充，與魚油功效精胺酸有相輔相成的效果。,#L-精胺酸介紹,精胺酸在人體內參與了多種生理過程，包括蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸和尿素的合成，扮演著關鍵角色。特別是它有助於合成一氧化氮，進而促進血液循環和血管推薦ptt舒張，提升血管彈性。精胺酸還能與其他胺基酸如甲硫胺酸和甘胺酸共同生成肌酸，這在提升體力和耐力方面有顯著效果。,- 普telegram推薦通保養：若日常飲食中攝取不足，可補充2000~3000毫克/日。
– 加強保養：在工作魚油功效壓力大、疲憊或特殊情況下，可補充5000-6000毫克/日。,當飲食無法提供足夠的精胺酸，或者個體需求量較大時，可以選擇精胺酸保健品來補充：,根據102-105年的國民營養調查，國人的飲食普遍存在澱粉類過量、奶類不足以omega 3及堅果攝取不足等問題，維他命c功效這使得精胺酸的攝取量減少。精胺酸不足可能導致循環維他命d3服用時間不佳、疲勞、發育遲緩、體力和耐力下降以及男馬卡推薦性幸福感降低等問題。,#營養不足的影響,#如何選擇L-精胺酸保健品,#含有L-精胺酸的食物,根據世界衛生組織（WHO）的建議，每公斤體重需要117毫克的精omega 3胺酸。以體重50-80公斤的成人來苦瓜胜肽的功效計算，每日需要5850-9360毫克。在苦瓜胜肽推薦飲食不均衡、熬夜、壓力過大或恢復期，人體對uc2精胺酸的需求量會增加。此外，隨著年齡增長，體內合成一氧化氮的能力也會下降，推薦ptt因此需另行補充。。telegram推薦。

有運動習慣的人
鋅功效健身愛好者和運動員補充左旋精胺酸有助於促進新陳代謝，縮短運動後的恢復時間，並提升運動表現。,精胺酸推薦指南：什麼是左旋型精胺酸？精胺酸的功效與好處全面解析！,促進新陳代謝
作為一氧化氮的前驅物，左旋精胺魚油酸能幫助人體正常代謝，促進新陳代謝，同時維持健康循環。,左旋精胺酸的功效有哪些？4大好處一次掌握！
在鋅功效了解精胺酸的功效前，需先認識它是生成一氧化氮的前驅物Omega-3質（即A物質參與化學反應後生成B物質）。一氧化氮有助於維持身體功能運作正常，還能促進循環，維持健康。左旋精胺酸具備以下4大好處：,調節生理機能
除了增強體力，左旋精胺酸還能幫助調節生理機能，提升夜晚的苦瓜胜肽推薦戰鬥力。,年輕、中年上班族
面對長期工作壓力和高工時，上班族經常感到疲憊和精力不足。左旋精胺酸能幫助增強體力，使您的工鋅功效作和日常生活更充滿活力。,勞動者
從事長時間體力或技術勞動的工作者苦瓜胜肽副作用，如建築工人、工廠作業員等藍領朋友，透過左旋精胺酸可促進循環，維持健康和工作效率。,提升效率
左魚油功效旋精胺酸有助於恢復能量，使您保持專注，提升工作效率。,精胺酸具有鏡像異構體，即兩個分子互為鏡像並且不能完全重疊，分為左旋L型和右旋D型。由於左旋精胺酸與人體的相容性較好、吸收更快，因此市售的精胺酸補充品多數為左b群不能跟什麼一起吃旋型態。,增強體力
左旋精胺酸能促進能量循環，對於運動員或健身愛好者來說，有助於快速恢復元氣，提升體力與運動表現。,經常熬夜加班的人
熬夜加班對身體的負擔很大，左旋精胺酸能提升能量，幫助您面對工作上的挑戰，保持精力充沛。推薦ptt,哪些族群適合補充左旋精胺酸？
在了解精胺酸的多種telegram推薦好處後，哪些族群最適合補充左旋精胺酸b群功效呢？主要有四大族群：年輕及中年上班族、有運動習慣的人、經常熬夜加班的人，以及從事體力勞動者。看看你是否也屬於其中一員！,什麼是精胺酸？
精胺酸（Arginine）是馬卡推薦20種自然胺基酸之一，對於哺乳類來說，它屬於「蔓越莓不能和什麼一起吃條件性必需胺基酸」。這意味著在正常情況下，只要每日攝取足夠的蛋白質，人體即可自行合成所需的精胺酸。然而，在面臨壓力、疲勞或疾病情況下，或是兒童的成長發育階段蔓越莓推薦，精胺酸需求量會大幅增加，此時自然合成的速度無法滿足需求，因此建議適量補充以維持基本生理功能。。b群不能跟什麼一起吃。

儘管資料顯示精胺酸的安全性良好，但考量成本，現有醫療藥物已提供適當選擇，末稍血液循環使蔓越莓錠推薦dcard用精胺酸可再評估。,,人體一氧化氮合成酶主要分布於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在體內有多種重要功能：,3. 增加益生菌攝取
食用馬卡功效富含益生菌的食品，b2 功效如優酪乳或含有益生菌的產品，可維持腸道益生菌群，提升腸道吸收功能，降低有害菌分解破壞營養素的機會。,1. 空腹服用，增進吸收率
精胺酸主要經由小腸吸收，建議空腹服用，避免與食物同攝取，以提高吸收效果。,綜合以上建議，遵循這些小技巧，蔓越莓錠推薦dcard能夠更有效地吸收和利用精胺酸，獲取更多健康益處。,3. 避免服用過量
一氧化氮的生成受精胺酸影響，過量攝取可能對神經和免疫系統帶來負面影響，應注意適量使用。,研究顯示，成人每日需要推薦ptt約117毫克/公斤的L-精胺酸。以一個70公斤的成人為例，每日需要8.1克。然而，典型的西方飲食中僅含有5.4克，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取不夠。,6. 增強免疫功能
精胺酸能提升免疫力，促進免疫系telegram推薦統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白gaba是什麼血球內素（interleukin-1），對抗癌細胞及預防病毒感染。,2. 搭配高品質麩醯胺酸
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸在腸道內的有效吸收。每日補充500毫克麩醯胺酸，1-3次，有助提升精胺酸的吸收。,含鋅食物三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些提升精胺酸吸收的小技巧：,四、服用精胺酸需注意事項
1. 初魚油好處次使用可能頭痛
初次使用精胺酸可能會頭痛，因為一氧化氮擴張腦血管，對神經造成壓迫。建議初始劑量控制維生素d推薦在500毫克，連續四天後若無不適，可逐漸增加至1克至2克，但每日不要超過5克。,研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可有效降低心絞痛的發生率。但需注意馬卡，口服精胺酸的吸收率僅有30-44%，因此不一定要選擇高價產品。,有研究指出，單獨每日服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者獲得改善。,二、精胺酸的臨床用途
1. 改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、葉黃素心臟衰竭）
精胺酸能提供一氧化氮，促使血管放鬆，減少心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,5. 創傷、燒燙傷、感染及敗血症
精胺酸苦瓜胜肽的功效有助於減少蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷口癒合。,現代醫學研究發現，精胺酸對健康至關重要，是人體主要的一氧化氮來源之一，能促進血管擴張，改善血液循環。這些發現強調了精胺魚油酸在維持血管功能和整體健康上的重要性。,如何正確攝取精胺酸！益生菌推薦ptt,3. 末稍血液循環
德國學者研究證實，每日早晚服用8克精胺酸，連續3週，可恢復一氧化氮的生成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。,一、認識精胺酸
L-精胺酸推薦ptt（L-telegram推薦Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的成長階段魚油功效與健康狀況，例如敗血症、受傷、成長階段、營養不足等情況。有時，人體無法自行合成足夠的精胺酸。,2. 糖尿病合併腎動脈硬化症,2. 疱疹患者禁用
精胺酸可苦瓜胜肽副作用能增強疱疹病毒活性。對於有單純疱疹病毒的人，當免疫力下降時，疱疹病毒會復發。建議避免食用含有精胺酸的食品或補充品，因為疱疹蔓越莓病毒在繁殖過程中需要大量精胺酸。,法國學者研究發現，與脯胺酸（Prolin維他命b功效e）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患uc2推薦者傷口復原。然而，糖尿病患者因血液循環差，免疫和修復能力下降，補充精胺酸只是一部分，關鍵在於傷口管理和血糖控制。,- 血管擴張：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
–瑪卡功效要吃多久 促進陰莖勃起：一氧化氮作用於陰莖海綿體，可促使陰莖充血，達到勃起效果。
– 神經傳導葉黃素：在神經突觸中，一氧化氮是神經傳導因子，與學習和記憶功能相關。
– 抗腫瘤作用：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖。,4. 孕婦及哺乳期婦女
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師指示下服用，以確保安全。,4. 改善男性性功透納葉能障礙及不孕症
臨床研究證實，精胺酸對改善男性性功能障礙和gaba 是什麼提高精子數量與活力有作用。每日服用4-5克精胺酸，連續半年，有20~35%的夫妻成功懷孕。,精胺酸可調降血壓並微推薦ptt調血脂，適合血壓偏高者；大蒜則適合心血管鈣化風險較高的年長者。。telegram推薦。

– **血管擴張：** 一氧化氮能使血管內的平滑肌細胞放鬆，進而擴張血管，有助於降低血壓。
– **促進陰莖勃起：** 在陰莖海綿體中，一氧化氮能促使充血，從而達到勃起效果。
– **神經傳導：** 在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳甘露糖功效導因子，與學習和記憶功能有關。
– **抗腫瘤作用：** 在巨噬細胞中，一氧化氮能破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止繁殖。,2. **疱疹患者禁用：** 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免服用。,2. **益生菌糖尿病合併腎動脈硬化症：** 精苦瓜胜肽胺酸對改善糖尿病患者的腎動脈健康有一定幫助。,2. **搭配高苦瓜胜肽的功效品質麩醯胺酸：** 麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸的吸收。建議每日補充500毫克的麩醯胺酸，攝取1-3次。,#三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些鋅功效建議，幫助你更有效地吸收和利用精胺酸：,5. **創傷、燒傷、感染維他命d3功效及敗血症：** 精胺酸能降低蛋白質異化、改善氮平衡，促進傷口癒合。研究表明，與脯胺酸一起補充精胺酸能加速糖尿病患者傷口癒合。然而，更重要的是對糖尿病患者的傷口處理及血糖控制馬卡。,3. **末稍血液循環：** 德國學者研究發現，每天早晚服用8gaba克精胺酸，連續3週，可以改善末稍血液循環及跛行症狀。然而，考慮到成本和現有醫療選擇，目前在這方面使用精胺酸仍需評估。,身體中的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在人體中具有多種重要的功能益生菌：,3. **增加益生菌攝取：** 食用含益生菌的食品，如優酪乳，有助於維持腸道正常益生菌群，促進營養素吸收。,4. **孕婦及哺乳期婦女：** 孕婦與哺乳期婦女應依醫師或藥師指示服用，以保障安全。,3. **避免過量服用：*推薦ptt* 一氧化氮對多個系統有影響，過量服用精胺酸可能帶來副作用，因此應控制適量。,這些方法和注意事項，有助於你更好地吸收精胺酸，獲得更多健康益處。,#四、服用精胺酸需注意事項
1. **初次使用可能頭痛：*telegram推薦* 初次服用精胺酸時，可能會感到頭痛。建議初始劑量為500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日5克的上限。,精胺酸應該怎麼吃才正確！,#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是精胺酸睡前吃人體20種天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」，也稱為「條件必需氨基酸」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長期、營養不良等情況下，人體可能無法合成足夠的精胺酸。,近期醫學研究表明，精胺維他命d3功效酸苦瓜胜肽禁忌在人體健康中扮演重要角色，尤其是它是一氧化氮的主要來源之一，能促使血管擴張，改善血液循環。因此，它在維持血管功能和整體健康方面有著不可忽視的作用。,1. **空腹服用，提高吸收率：** 精胺酸精胺酸什麼時候吃最好在空腹時服用，避免與食物同時攝取，以最大化吸收效果。,#二、精胺酸的臨床用途
1. **改善心血管疾病：** 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血管放鬆、擴張維生素d3功效，從而減輕心臟負擔，緩解心絞痛。它還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞的風險。研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降低心絞痛的發生率。然而馬卡，口服精胺酸的吸收率僅約30-44%。,4. **男性性功能障礙與精蟲減少引起的不孕症：** 多項臨床研究顯示，精胺酸可改善男性性功能障礙，提高精子數量和活力。每日服用4-5克精胺酸，連續半年，可以提高20~35%的受孕成功率。維他命d3副作用,研究顯示，每位成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤的成人為例，這相當於每日約8.1克。甘露糖功效然而，西方飲食中通常僅含約5.4克精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量不足。,6. **增強免疫功能：** 精胺酸能提高免疫力，促進自然殺手細胞、吞噬細胞和白血球內酯素的分泌，有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。。