現代醫學研究表明，精胺酸在人體健康中扮演著關鍵角色。它是主要的一氧化氮來源之一，有助於血管擴張，改善血液循環，對於維持血管功能和整體健康非常重要。,2. **精胺酸功效精胺酸睡前吃糖尿病合併腎動脈硬化症**,2. **搭配高品質麩精胺酸什麼時候吃醯胺酸**
麩醯胺酸是一種胺基酸，能增加小腸絨毛的吸收表面積。補充500毫克麩醯胺酸，每日1-3次，有助提升精胺酸吸收。,#二、精胺酸在臨床上的應用
精胺酸什麼時候吃1. **改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）**
精胺酸睡前吃精胺酸能提供一氧化氮，促進血管放鬆並擴張，減輕心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸還具抗氧化特性，可減少低密度脂蛋白（LDL）氧化，降低小血管阻塞風險，減少心肌壞死可能性。,3. **避免過量**精胺酸功效
過量使用精胺酸可能對多個人體系統有負面影響，因此應注意適量，精胺酸睡前吃不可過量。,4. **改善男性性功能障礙與不孕症**
精胺酸在多項臨床研究中，被證實可改善男性性功能障礙並提高精子數量及活力。每日服用4-5公克精胺酸，連續半年，可使20~35%的夫妻擁有懷孕機會。然而，也有研究指出：每日單獨精胺酸睡前吃服用3公克精胺精胺酸什麼時候吃酸，持續一個月，僅有5%的精胺酸什麼時候吃患者症狀改善。,4. *精胺酸什麼時候吃*孕婦及哺乳期婦女**
孕婦及精胺酸睡前吃哺乳期婦女精胺酸功效應在醫師或藥師指導下使用，確保安全。,希望以上內容能幫助你更全面地了解並有效利用精胺酸左旋精胺酸功效，從而為健康帶來更多益處。,#四、服用精胺酸需注意的事項
1. **初次使用可能頭痛**
初次使用精胺酸可能會感到頭痛，這是因為一氧化氮擴張腦血管。建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後左旋精胺酸功效無不適可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日5克。,2. **疱疹患者禁用**
精胺酸可能增精胺酸功效強疱疹病毒活性，對有疱疹病毒感染史的人需考慮避免使用精胺酸。精胺酸功效 ,研究顯示精胺酸睡前吃：成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸，假設一個70公斤的成年人精胺酸睡前吃，每日需大約8.1克精胺酸。然精胺酸而，一般西方標準飲食中僅含有約5.4克精胺酸，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取量並不充足。,6. **增強免疫功能**
精胺酸能提高免疫系統效率，促使自然精胺酸睡前吃殺手細胞及吞噬細胞分泌內生性物質，如白血球內素（interleukin-1），進而對抗癌細胞及抵禦病毒感染。,—,3. **增加益生菌攝取**
常食用富含益生菌的食物，如優酪乳，精胺酸什麼時候吃能維持腸道益生菌群，幫助腸道吸收功能，減少有害菌對營養素的破壞。精胺酸什麼時候吃。

2. **有運動習慣的人**
健身愛好者和運動員補充左旋精胺酸有助於促進新陳代謝，減少運動後的恢復時精胺酸睡前吃間，提高運動性能。,3. **常熬夜加班的人**
熬夜加班對身精胺酸什麼時候吃體的傷害不可忽視，左旋精胺酸能增加能量，幫助您應對工作挑戰，保持精力充沛。,4. **提高工作效率**
左旋精胺酸幫助恢復能量，讓您保持專注，提升工作效率。,2. **調節生理機能**
除了增強體力外，左旋精胺酸還能協精胺酸什麼時候吃助調節生理機能，提升夜間的戰鬥力。,1. **增強體力**
左旋精胺酸能促進能精胺酸量循環，有助於運動愛好者和健身人士迅速恢復體力，並提升運動表現。,#左旋精胺酸功效 精胺酸適合哪些人群補充？
了解了精胺酸的功效和好處後，您是否屬於需胺基酸副作用要補充左旋精胺酸的其中四大族群之一呢？,1. **年輕與中年上班族**
長期處於高壓和工時的上班族，常感到疲憊不堪。左旋精胺酸可以幫助增強體力，讓您在工作和生活中充滿活力。,3. **促進新陳代謝**
左旋精胺酸作為一氧甘露糖功效化氮的前驅物，能幫助身體蔓越莓不能和什麼一起吃正常代謝，不僅促進新陳代謝，還有助於維持健康的循環系統。,精胺酸使用指南：了解左旋型式的作用及其優點,以下是左旋精胺酸的四大主要好處：,4. *b群*體力勞動者**
如建築工人和工廠工人等長時間從事體力工作的人群，左旋精胺酸能幫助循環通暢，保持健康和工作效率。,希望這些資訊能幫助您更好地理解精胺酸及其用途，並作出適合的補充選擇。,精胺酸具有鏡像異構體，分為左旋L型和右旋D型兩種DHA構造。相比之下，左旋精胺酸與人體的相容性更佳，吸收更快，效果更顯著。所以市面上大多數精胺酸補充品都是左旋型態。,#左旋精胺酸有哪些功效？四大益處一覽無遺！
在討論左旋精胺酸的功效前，需要先了解它是生成一氧化氮b群功效的前驅物，而一氧化氮對於維持身體正常運作和循環健康非常重要。,#精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）是人體內20種天然胺基酸之一，屬於「條件性必需胺基酸」。在大多數情況下，只要每天攝取足夠的蛋白質，人魚油體便可自行產生足夠的精胺酸，無需額外補充。然而，當面對壓力、疲勞、疾病或兒童成長階段時，精胺酸需求會顯著增加，這時人體自行合成的速度不足，因此需要適度補充精胺魚油推薦酸，以維持基本的生理功能。。鋅功效。

#3. 精胺酸什麼時候吃最有效？
精胺酸無特定食用時間，只要每天穩定攝取甘露糖功效即可。但胃腸敏感的人應該飯後食用，減少對胃腸道的刺激。,如何挑選精胺酸？營養師推薦三大原益生菌推薦ptt則,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、蛋類、推薦ptt肉類和乳製品。堅果、種子和全穀雜糧也含有精胺酸。,雖然現代飲食中精胺酸攝取常telegram推薦不足，建議有需要的人群可以考慮額外補充精胺酸保健食品。,#2. 調節生理機能、增強夜間戰力
《性醫學期刊》的一篇文章顯示，一氧化氮有促進血液循環的作用，因此補充作為前驅物的精胺瑪卡功效酸，有助於調節生理機能GABA，提升夜間的戰鬥力和滿意度。,#十大精胺酸食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2甘露糖971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204uc2毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,精胺酸（Arginine, Arg）是20種常見的天然胺基酸之一，被分類為「條件性」必需胺基酸。成年人體內能自行合成這種胺基omega 3酸，但在某些特殊情況下，如兒童成長發育期、壓力期間或是患病期間，身體對精胺酸的需求會顯著增加，此魚油功效時合成量可能不足，因此需要額外的精胺酸補充來維持正常的生理功能。,什麼是精胺酸？右旋和左旋精胺酸有何不同？,#3. 選擇逐批檢驗的產品
確保每批產品都通過SGS檢驗，完整透明的資訊讓人更安甘露糖心。,#4. 增加身體保護
隨維他命d3功效著年齡增長或者不良生活和飲食習慣，體內壓力因子會增加，苦瓜胜肽減少身體保護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，減少壓力因子，還能提升其他保護酶的活性，增加身體保護力。,#2. 什推薦ptt麼人不能吃精胺酸？
有特殊生理狀況的人、正在服藥的個體、孕哺媽咪、兒童及過敏體質人群，建議先諮詢醫師或藥師，確認適合性再補充。,#1. 補充精胺酸有什麼副作用？
適量補充精胺酸通常不會對身體造成危害，除非單次食用telegram推薦超過9克或每天超過30克，才有可能引起消化不良等副作用。,市面上精胺酸產品琳琅滿目，應如何選擇？,#1. 挑選國際大廠產品
選擇來自國維生素d3功效際大廠的原料，這些原料經過臨床功效實驗和食品安全認證，更為可靠。目前全球領先的胺基酸廠商包括日本Kyowa Hakka Bio。,左旋精胺酸除了是誘導一氧化氮苦瓜胜肽副作用（NO）生成的前驅物之外，還參與多種生理反應，下列是其四大主要功效：,從化學結構上看，精胺酸可以分成左旋（L型）和右旋（D型），其中唯有左旋精胺酸（L-Arginine）能被人體吸收利用。市面上鋅的功效的精胺酸補充品主要都是以左旋精胺酸為主。,#3. 提升運動表現
運動過程中，身體會產生多種壓力因素，消耗體內蛋白質，導致疲勞和不適。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，且葉黃素合成的一氧化氮能保護身體不受損害。研究顯示連續補充精胺酸14天，能顯著提升運動耐力和表現。,左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處助你強健體質,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日左旋精胺酸的攝取量為每公斤體重11UC27毫克。例如，體重60公斤的成年人每天應攝取約7公克精胺酸，這可以從天然食物或保健食品中獲取。,左旋精胺酸一天要吃多少？,富含精胺酸的食物有哪些？十大精胺酸食物排行榜,#精胺酸食物來源,精胺酸是什麼？全方位解讀其功效、副作維生素D用與推薦用法,#1. 促進新陳代謝
《營養學》期刊指出，精胺酸在合成一氧維他命d3服用時間化氮後，會參與碳水化合物、脂質和蛋白質的營養代謝，有助於新陳代謝正常運作，維持健康體態。,吃左旋精胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題,#2. 選擇複方精胺酸
搭配瑪卡、透納葉萃取物等成分，能使精胺酸的益處​UC2更全面。。b群作用。

總結來說，透過合理的飲食和補充，可以有效維持體內精胺酸的水平，增強體力與耐力，從而提升整體健康狀況。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日需要每公斤體重117毫克的精胺酸。因此，一個體重50至80公斤的成人每日所需的精胺酸量在5850至推薦ptt9360毫克之telegram推薦間。如果飲食不苦瓜胜肽功效均衡或面對壓力、疲勞、手術等情況，對精胺酸的需求會增加，且隨著年齡增長，NO的合成會逐漸減少，因此有必益生菌要進行額外補充。,選擇保健品時應注意劑量是否足夠，每日補充5000至6000毫克能更有效促進NO生成。此外，粉劑型產品比錠葉酸什麼時候吃劑或膠囊更方便攝取。,L-精胺酸是什麼？功效與益處？如何攝取b12的功效和副作用？2024 營養師推薦品牌,- 白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，能促進NO生成，有助於血管舒張。
–維他命d3的功效 鋅：參與多項生化代謝過程，適合在成長期或體力消耗大的人士補充，結合精胺酸效率更高。,- 普通保養：每日額外補充2000至鋅功效3000毫克。
– 加強保養：適用於壓力大、疲勞人士，額外補充5000至6000毫克。,#如何補uc2充L-精胺酸,除了精胺酸，其他營養素如白藜蘆醇和鋅也有助於提升能量代謝：,精胺酸在人體內參與多種生理反應，包苦瓜胜肽品牌推薦括合成蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸和尿素等。其中，精胺酸是合成gaba是什麼NO（一氧化氮）的關鍵途徑，NO對於促進血液循環和血管舒張具有重要作用。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸共同形成肌酸磷酸，這有助於提升身體的能量水平，增強體力與耐力。,日常飲食中的富含蛋白質食物可以提供足夠的精胺酸，不過需推薦ptt要注意選擇低脂高蛋白的食物，例如魚貝類、瘦肉、豆腐和黃豆製品telegram推薦。過高的脂肪攝取會影響循環代謝，所以應避免高脂肉類。,#L-精胺酸的功效,#精胺酸的每日需求量,L-精胺酸（L-Arginine），屬於20種天然胺基酸之一，通維他命d3功效常情況下，成人可以蔓越莓功效自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和成長中的孩子，體內通常不足，因此必須從苦瓜胜肽推薦ptt飲食中額外補充。在成人面臨熬夜、疲勞、壓力增大、代謝異常或循環功能下降時，精胺酸的需求也會增加，因此需要從飲食中適量補充以維持正常功能。,#如何選擇L-精胺酸保健品魚油的好處,如無法從飲食中攝取足夠的精胺酸，可以考慮保健品，根據需求選擇適當的劑量：,- 動物苦瓜胜肽功效性來源：魚貝類、紅肉、雞蛋、乳製品。
– 植物性來源：黃豆、黑豆及豆類製品精胺酸功效，小麥胚芽、蕎麥、胚芽米等全穀類，堅果類如南瓜子、芝麻、花生和核桃等。,#含有L-精胺酸的食物,#L-精胺酸介紹,#L-精胺酸保健品及補充方式,精胺酸存在於各類高蛋白食物中，苦瓜胜肽功效包括：。苦瓜胜肽副作用。

#左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處強化體質
左旋精胺酸（L-精胺酸）作為一氧化氮（NO）的前驅維他命d3副作用物，可以促進一氧化氮生成，進而提升新陳代謝。此外，精胺酸還參與多種生理反應，並帶來以下四大主要好處，維護身體健康：,#富含精胺酸的食物有哪些？十大食物排行榜
精胺酸普遍存在於高蛋白推薦ptt質食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類和乳製品等。此外，堅果、種子和全穀雜糧telegram推薦類食品亦含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行b群作用榜：,3. **選擇經過逐批檢驗的精胺酸**
確保食品安全，選擇每批產品皆通過檢驗，並完整公開檢驗資訊的精胺酸。,化學結構上，精胺酸分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-Arginine、L-精胺酸）能被人體有效苦瓜胜肽推薦ptt瑪卡功效吸收利用，因此市面上的精胺酸補充品大多是以左旋精胺酸為主。,2. **哪些人不適合食用精胺酸？**
雖然精胺酸益處多，但有特殊生理情況、服藥中的人群、孕哺婦女、兒童及過敏體質者，應先諮詢醫師或藥師再考慮補苦瓜胜肽充。,1. **補充精胺酸有什麼副作用？**
適量補充精胺酸不會對身體造成危害。但單次攝取超過9克，或每天攝取超過30克可能引起消化不適，如拉肚子。因此依照建議用量攝取無需擔心苦瓜胜肽功效副作用。,適當選擇與使用精胺酸產品，能有效提升健康與體質。,1. **選擇國際大廠精胺酸**
保健食品的原馬卡料品質關係到功魚油功效效與安全性。國際睡前吃魚油的好處大廠的原料通常經過臨床測試並具食品安全認證，建議選購知名品牌。

2. **選擇複方精胺酸**
gaba是什麼適當的複方成分可加強精胺酸的功效，如瑪卡能調整體質，透納葉萃取物能調節男性生理機能。,3. **何時食用精胺酸效果最佳？**
精胺酸沒有特定的食用時間限制，每天穩定攝取最重要。若消化道較敏感者，可飯後食用，以減推薦ptt少消化不適。,#每日左旋精胺酸攝取量應多少？
瞭解精胺酸的好處後，需要知道每日建議攝取量。根據世界衛生組織telegram推薦（WHO）的建議，成人左旋精胺酸的每日適量為每公斤體重117毫克。例如，體重60公斤的成年人每天需要攝取約7克精胺酸，可從天然食左旋精胺酸功效物或保健品中獲取。,#如何選購精胺酸？營養師推薦三大原則
市面上的精胺酸產品繁多，如何選擇優質產品？以下三大選購原則供參考黑瑪卡推薦：,雖然現代人飲食以外食為主，精胺酸攝取不足的情況普遍存在。建議自備食物，選擇富含精胺酸的食材，或適當補充精胺酸保健品，滿足每日需求。,1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
精胺酸睡前吃3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535黑瑪卡功效毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫益生菌功效米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,3. **提升運動表現**
運動時，身體會產生危險因子，並消耗體內蛋白質，導致容易喘累和產生運動後不適。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，其生成的一氧化氮也能保護身體魚油功效免受損害。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於提升運動耐力和表現。,2. **調節生理機能、增強夜間活力**
根據《性醫學期黑瑪卡推薦ptt刊》的一項研究，一氧化氮有助於促進血液循環，而補充作為一氧化氮前驅物的精胺酸，有助於調節生理機能，提升夜間活力和滿意度。,什麼是精胺酸？全面解析功效、副作用與建議食用方式
#精胺酸是什麼？右旋與左旋精胺酸的區別
精胺酸（Auc2rginine, Arg）是人體內常見的20種天然胺基酸之一，屬於「條件性」必需胺基酸。雖然成人體內可以自行合成，但在某些特殊情況下，如兒童生長發育期、壓力大或生病時，人體對精胺酸的需求會激增，導致合成量無法滿魚油足需求，需適時補充來維持正常生理機能。,4. **增強身體保護力**
隨著年齡增長或不良生活習慣，體推薦ptt內危險因子逐漸增多，削弱身體保護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，減少危險因子，還可以提高其他保護酶的活性，增加身體保護力。,1. **促進新陳代謝**
根據《營養學》期刊的資料，精胺酸合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、telegram推薦脂質和蛋白質等營養代謝，有助於維持正常新陳代謝，保持健康體態。,#吃左旋精胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題
如果因生活飲食難以攝取足量精胺酸，需從保健食品中補充，在此之前需了解精胺酸的甘露糖功效副作用和不適用對象。以下為三個常見問題的解答：。魚油功效。

精胺酸對於血壓調節和血脂微調有幫助，適合血壓偏高的人；大蒜則能預防心血管鈣化，更適合年長者或心血管鈣化風險高的人。 研究顯示，每日補充1000毫鋅食物克（1克）精胺酸可有效降低心絞痛發生率。然而，口服精胺酸的吸收率只有30-44%，因此不一定需要選擇高價位的精胺酸產品。,3. **末稍血液循環**
德苦瓜胜肽國學者苦瓜胜肽的功效的研究證實：每天早晚服用8公克的精胺酸，連續3週，可恢復一氧化氮合成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。儘管精胺酸安全性維他命d3好處高，但考慮成本，目前已有合適的藥物選擇。,人體的一氧化氮合苦瓜胜肽成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞中，因此一氧化氮在人體中具多重重要功能：,- **血管擴張**：使血管內平滑肌細胞放鬆，從而擴張血管，有助於降低魚油什麼時候吃血壓。
– **促進陰莖勃起**：在陰莖海綿體中促進充血，從而產生勃起效果。
– **神經傳導**：在神經突觸中充當神經傳導因子，與學習和記憶功能相關。
– **甘露糖抗推薦ptt腫瘤**：在巨噬細胞中telegram推薦可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止繁殖。,如何正確攝取精胺酸,#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條葉黃素推薦件必需氨基酸」，其需求取決於不同個體的生長階鋅功效女性段和健康狀況，如敗血症、創傷、成長期或營養不足等。在特定情況下，人體可能無法自行合葉黃素成足夠的精胺酸。,#三、有苦瓜胜肽效服用精胺酸的方法
以下是一些小撇步，幫助你提高精胺酸的吸收率：,5. **對創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
維他命d的功效 精胺酸可降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，促苦瓜胜肽進傷口癒合。法國學者的研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者傷口癒合。但對糖尿病患者而言，控制傷口處理及血糖才是癒合關鍵，補充精胺酸僅為輔助。,1.b群什麼時候吃 **空腹服用**
精胺酸主要透過小腸吸收，為了增加其吸收效果，建議空腹時服用，避免與食物同時進行。蔓越莓功效。

3. **逐批檢驗的產品**維他命d的功效
確保安全，選擇每批產品均通過SGS檢驗並具公開履歷的保健品，才能令人安心。,#精胺酸的基本介紹及左右旋區別
精胺酸（Arginine, Arg）是二十種天然胺基酸中的一種，被歸推薦ptt類為「條件式」必需胺基酸。雖然成人的身體可以自行合成，但在特定情況下，如兒童成長、壓力增加或疾病期間，對精胺酸的需求量會劇增，合成的數量可能無法滿足需求，因此需要額外補充。,#含有高量精胺酸的食物telegram推薦魚油功效排行榜
精胺酸豐富的維他命d3副作用食物多含於高蛋白質來源，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品。此外，堅果、全穀類食物也是不錯的來源。以下為10種富含精胺瑪卡副作用酸的食物排行，每100克所含的精胺酸含量：,#如何挑選精胺酸產品
營養師建議依據以下三大原則挑選：,1. 紅土帶殼花生：3689 毫克
2. 黑芝麻：2971 毫克
3. 青仁黑豆：2900 毫克
4DHA. 黃豆：2743 毫克
5. 小麥胚芽：2620 毫克
6. 紅肉鮭魚鋅功效：1535 苦瓜胜肽副作用毫克
7. 牛肉火鍋片：1288 毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204 毫克
9. 紫米：795 毫克
10. 雞蛋：777 毫克,2. **哪些人不宜補充精胺酸**
特殊生理狀況者，如服藥中的b群什麼時候吃個體、孕哺婦女、兒童及過敏體質者，應先諮詢醫師後再行補充。,3. **提升運動表現**
精胺酸能提供能量、促進蛋白質合成，並保護身體免魚油的功效受運動中產生的有害因子侵害。研究表明，連續補充14天的精胺酸能提升運動耐力及表現。,1. **促進新陳代謝**
根據《營養學》期刊的研究，精胺酸可生成一氧化氮（NO），參與調節碳水化合物、脂質及蛋白質的代謝，有助於維持健康的新陳代謝。,希望這些資訊可以幫助你了解並正確補充精胺酸，維持健康體態。,#精胺酸的副作用及適宜人群
1. **可能的副作用**
研究顯示，適量補充精胺酸對身體無害，但超過特定量（單次超過9克，或每天超過30克）可能引起消化道不適。只要適量攝取，副作用風險低。,2. **選擇含有複方成分的產品**
結合其他有效成分，如瑪卡和透納葉萃取物，可增強精胺酸的保健效果，提升身體整體健康。,4. **增強身體防護**
隨著年齡增長及不良生活習慣的影響，體內的有害因子增加，降低身體防護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，還能活化其他保護酶，提升身體抗病能力。,2. **調節生理機能**
一本發表於《性醫學期刊》的研究顯示，精胺酸作為一氧化氮的前驅物，可促進血液循環，進而提升夜間的表現和滿意度。,什麼是精胺酸？深入了解其功效、副作用及建議攝取方式,3. **最佳攝取時間**
精胺酸無特定的食用時間限制，但對於消化道敏感者，建議飯後服用，以減少不適。,#建議的精胺酸攝取量
根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日應攝取每公斤體重117毫克的左旋精胺酸。例如，一個60公斤重的成年人需要每日攝取約7公克的精胺酸，這可以通過天然食物或保健品來獲得。,#左旋精胺酸的主要功效,1. **信賴的國際品牌**
保健品應選擇具有國際認證且進行過臨床實驗的品牌，如日本Kyowa Hakka Bio，生產的L-精胺酸純度高達99.3%。,化學上，精胺酸分為左旋（L型）及右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine, L-精胺酸）能被人體吸收並利用。因此市面上的精胺酸補充品也主要採用左旋精胺酸。。