2. **調節生理功能**
除了增強體力，左旋精胺酸還能調節生理機能，增強夜晚戰鬥力。,4. **勞動者**
需要長時間進行體力和技能勞動的工作者，如營造工人和工廠作業員，透過左旋精胺酸的補充，可以促進良精胺酸睡前吃好循環，維持健康與工作效率。,4.精胺酸功效 **提升工作效率**
左旋精胺酸有助於恢復能量，提升專注力，進而增強工作精胺酸什麼時候吃效率。,1. **年輕和中年上班族**
長期處於高壓及高工時的上班族往往感到疲憊，左旋精胺酸能增強體力，讓您在工作和日常生活中保持活力。,#左旋精胺酸精胺酸功效 的主要功效：一次掌握四大優點！
在討論左旋精胺酸精胺酸的功效前，需先了解它是生成一氧化氮的前驅物質（即A物質參與反應後轉變為B物質）。一氧化氮在身體中扮演著重要角色，有助於維持正常功能和良好循環。左旋精胺酸的具體好處包括：,左旋精胺酸的多樣功效及其精胺酸什麼時候吃適用的精胺酸什麼時候吃廣泛族群，讓它成為現代人提升健康的重要選擇。不論您屬於哪個類型，都可以考慮補充左旋精胺酸，讓生活更加充滿活力。,3. **促進新陳代謝**
作為一氧化氮的前驅物精胺酸睡前吃，左旋精胺酸能促進新陳代謝，維持健康循環。,精胺酸推薦指南：了解左精胺酸功效旋型態及其眾多益處！,1. **提升體力**
精胺酸什麼時候吃左旋精胺酸促進能量代謝，幫助精胺酸什麼時候吃運動員和健身愛好者迅速恢復元氣，增強體力並提升運動表現。,精胺酸存在兩種鏡像異構體（即兩個分子互為鏡像，彼此無法完全重疊）：左旋L型和右旋D型。與右旋D型相比，左旋L型更適合人體吸收，並且能更有效發揮功效。因此，市面上多數精胺酸補充品以左精胺酸睡前吃旋型態為主。,3. **常熬夜加班的人**
熬夜對身體的負擔不容小覷，左旋精胺酸能提升能量，助您面對工作挑戰，保持精力充沛。,#什麼是精胺酸？
精胺酸（Argini精胺酸功效ne）是常見的20種自然胺基酸之一，對哺乳類來說，它是一種「條件式必需胺基酸」。在一般情況下，只要每天攝取足夠的蛋白質，人體能精胺酸睡前吃自行合成精胺酸，無需特別補充。然而，當面臨壓力、疲勞、疾病或是兒童成長發育期時，精胺酸的需求量會顯著增加，此時透過外界補充便顯得相當必要，以維持基本的精胺酸功效 生理功能運作。,#左旋精胺酸適合的四大族群
了解了左旋精胺酸的益處後，哪些族群最適合補充呢？以下四大族精胺酸什麼時候吃群特別推薦：,2. **有運動習慣的人**
健身愛好者及運動員補充左旋精胺酸，有助於促進新陳代謝，縮短運動後恢復時間，提高運動表現。。精胺酸什麼時候吃。

1. **火雞**
火雞胸肉含有最多的精胺酸，每份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸。火雞同時也是維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
2. **豬里肌**
每根豬里肌的精胺酸含量約為14克，僅次於火雞胸肉，是精胺酸低脂的高蛋白食物。
3. **雞胸肉**
每份雞胸肉含有每天所需精胺酸的70％，約9克精胺酸，是受歡迎的營養蛋白來源。
4. **花生**
一份花生含有約4.6克精胺酸。儘管花生富含脂肪，分次食用則負擔較小。此外，花生精胺酸睡前吃還是維生素B3、E及葉酸的良好來源。
5. **大豆**
一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是胺基酸副作用鉀和鎂的重要來源。
精胺酸睡前吃6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中約有7克精胺酸，且富含鐵與鋅。
7. **扁豆**
每杯扁豆含約1.3克精胺酸精胺酸睡前吃，同時滿足每日63%的膳食纖維需求。
8. **乳製品**
例如牛奶、奶酪精胺酸功效和優格。一杯牛奶大約含有0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**
一杯煮熟的鷹嘴豆含有約1.魚油功效3克精胺酸及14.益生菌功效5克蛋白質和12.5克纖維。
10. **螺旋藻**
每份螺旋藻約有4.6克精胺精胺酸睡前吃酸。,左旋精胺酸的四大功效及常見食物，還有副作用解析,富含左旋精胺酸的食物
由於精胺酸由其他胺基酸合成，高蛋白食物多數含有豐富的精胺酸，包括：,作為半必需胺基酸之一，精胺酸在兒童成長中扮演重要角色，對於男性來說益生菌更是不可或缺的營養素，因為它是身體製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和調節生理機能。,* 成人男性：每日約8克
* 成人女性：每日約7克,左旋精胺酸的維生素c的功效服用時間和劑量
一般來說，精胺酸可以魚油推薦在任何時間服用，但在空腹或餐後半小時效果最佳。若有腸胃敏感，建議餐後服用。,左旋精胺酸的功效與作用
1苦瓜胜肽. **促進兒童成長**
精胺酸是兒童成長過程中的重要營養素。
2. **健身族群的營養補充**
有助於健身族群的營養需求，補充體力。
3. **男性日常需求**
為男性提供活力與能量。
4. **孕前體質調葉黃素推薦dcard理魚油功效**
為女性與男性的特殊孕前體質進行營養調理。,根據1985年世界衛生組織出版的人類胺基酸需求表，精胺酸的建議劑量如下：,左旋精胺酸的副作用
透過食物攝取的精胺酸無已知風險。對大多數人來說，適量補充是安全的，但仍可能有少數益生菌副作用，例如腸胃不適、過敏反應、噁心、呼吸道發炎及頭痛等。如有疑慮，應先諮詢醫師後再進行補充。,對於具體劑量，建議諮詢醫生以確定個人適合的用量。,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是推薦ptt一種 α-胺基酸，亦是常見的20種天然胺基酸之一。telegram推薦儘管人體可以自行合成一些胺基酸，但另一些被視為必需胺基酸的成分，則需通過日常飲食補充。,根據國內食品法規，精胺酸的功效不可明示療效。若對精胺益生菌酸有進一步興趣，建議加入LINE詢問：@yanni 瞭解更多資訊。,希望這些資訊對你有所幫助！,胺基酸是蛋白質的益生菌的功效基本構成單位。當蛋白質被消化後，分解成胺基酸並被吸收，這些胺基酸會重新組合，形成供身體所需的特定蛋白質。那麼，含有精胺酸的食物有哪些？精胺酸魚油推薦ptt應該何時攝取？劑量應該是多少？瑪卡推薦 它的功效又是什麼呢？讓我們來一探馬卡功效究竟！,左旋精胺酸的分類
胺基酸可以uc2推薦分益生菌為三大馬卡推薦類型：
1. **必需胺基酸（E魚油的功效ssential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須通過飲食或補充品來獲取。推薦ptt
2. **半必需胺基酸（Semi-Essetelegram推薦ntial amino acids）**
在正常情況下對成年人並非必需，但對於嬰兒或處於特定臨床狀況下的個體，即為必需胺基酸，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histid鋅的作用ine）或醯胺麩胺酸（Glutamine）。
3. **苦瓜胜肽推薦非必需胺基酸（Non-essential amino acids）**
這是指人體可以自行生成足夠數量，不需外部補充的胺基酸。,使用注意事項與禁忌
* **孕婦及哺乳婦女維他命d3副作用**：請勿超過建議劑量。
* **過敏或哮喘患者**：慎用維他命d的功效 ，可能引起過敏反應或加重氣道腫脹。
* **低血壓患者**：避免使用，因精胺酸有降血壓作用。
* **與特定藥苦瓜胜肽物的相互作用**：如痛風、降血壓、糖尿病和抗凝血藥物，避免同時蔓越莓益生菌使用。
* **手術前兩週**：應停止使用，因會影響血壓控制。
* **勿與治療男性勃起功能障礙藥物併用**：可能導致血壓過低。。瑪卡功效女性。

#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是人體20種天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」，也稱為「條件必需氨基酸」。這取決於個人的發育階段鋅功效女性和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長期、營養不良等情況下，人體可能無法合成足夠的精胺酸。,研究顯示，每位成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤的成人為例，這相當於每日約8.1克。然而，西方飲食中通常僅含約5.4克精胺酸，顯b群作用示現代飲食中的精胺酸攝取量不足。推薦ptt,4. **孕婦及哺乳期婦女：** 孕婦與哺乳期婦女應依醫師或藥師指示服用，以保障安全telegram推薦。,3. **避免過量服用：**苦瓜胜肽 一氧化氮對多個系統有影響，過量服用精胺酸可能帶來副作用，因此應控制適量。,3. **末稍血液循環：** 德國學者研究發現，每天早晚服用8克精胺酸，連續3週，可葉黃素什麼時候吃以改善末稍血液循環及跛行症狀。然而，考慮到成本和現有醫療選擇，目前在這方面使用精胺酸仍需評估。,#三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些建議，幫助你更有效地吸收和利用精胺酸：,1. **空腹服用，提高精胺酸功效吸收率：** 精胺酸最好在空腹時服用，避免與食物同時攝取，以最大化吸收效果。,6. **增強免疫功能：** 精胺酸能提高免疫力，促進自然殺手細胞、吞噬細胞和白血球內酯素的分泌，有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,2. **疱疹患者維他命d3副作用禁用：** 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免服用。,3. **增加益生菌攝取：** 食用含益生菌的食品，如優酪苦瓜胜肽的功效乳，有助於維持腸道正常益生d3功效菌群，促進營養素吸收。,近期醫學研究表明，精胺酸在人體健康中扮演重要角色，尤其是它是一氧化氮的主要來源之一，能促使血管擴張，改善血液循環。因此，它在維持血管功能和整體健康方面有著不可忽視的作用。,這些方法和注意事項，有助於你葉黃素功效更好地吸收精胺酸，獲得更多健康益處。,2. **搭配高品質麩醯胺酸：** 麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸的吸收。建議每日補充500毫克的麩醯胺酸，攝取1-3次。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症：魚油**瑪卡功效女性 精胺酸對改善糖尿病患者的腎動脈健康有一定幫助。,4. **男性性功能障礙與精蟲減少引起的不孕症：** 多項臨床研究顯示，精胺酸可改善男性性功能障礙，提高精子數量和活力。每日服用4-5克精胺酸，推薦ptt連續半年，可以提高20~35%的受孕成功率。,#四、服用精胺酸需注意事項
1. **初次使用可能頭痛：** 初次服用精胺酸時telegram推薦，可能會感到頭痛。建議初始劑量為5胺基酸副作用00毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日5克的上限。,精胺酸應該怎麼吃才正確！,5. **創傷、燒傷、感染及敗血症：** 精胺酸能降低蛋白質異化、改善氮平衡，促進傷口癒合。研究表魚油什麼時候吃明，與脯胺酸一起補充精胺酸能加速糖尿病患者傷口癒合。然而，維他命D更重要的是對糖尿病患者的傷口處理及血糖控制。,身體中的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在人體中具有多種重要的功能：,#二、精胺酸的臨床用途
1. **改善心血管疾病：** 精胺酸能提供身體所需的一葉黃素什麼時候吃氧化氮，促使血管放鬆、擴張，從而減輕心臟負擔，緩解心絞痛。它還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）甘露糖的氧化，降低心血管阻塞的風險。研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降低心絞痛的發生率。然而，口服精胺酸的吸收率僅約30-44%。,- **血管擴張：** 一氧化氮能使血管內的平滑肌細胞放鬆，進gaba副作用而擴張血管，有助於降低血壓。
– **促進陰莖勃起：** 在陰莖海綿體中，一氧化氮能促使充血，從而達到勃起效果。
– **神經傳導：** 在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳維他命c 什麼時候吃導因子，與學習和記憶功能有關。
– **抗腫瘤作用：** 在巨噬細胞中，一氧化氮能破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止繁殖。。GABA。

– 普通保養：日常飲食已有攝取，但擔心偶爾營養不足，可額外補充2000~3000毫克/日。
– 加強保養：如工作鋅 食物壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，可額外補充5000-6000毫克/日。,#L-精胺酸的注意事項？,根據世界衛生組織（WHO）的建議，每公斤體重需攝取117毫克的精推薦ptt胺酸。以體重50-80公斤的成年人來計算，每日需要攝取5850-9360telegram推薦毫克的精胺酸。當飲食不均衡、壓力過大、熬夜或經歷手術等情況下，人體對精胺酸的需求量會增加，尤其隨著年齡增長，合成NO的能力降低，因此額外補充尤為必要。,#如何從食物中補充L-精胺酸？,L-精魚油功效胺酸參與人體多項生理反應，包括合成蛋白質、馬卡推薦一氧化氮（NO）、肌酸及尿素等，對於維持身體正常機能至關重要。L-精甘露糖功效胺酸生成NO的過程在現代醫學中尤為重要，NO能促進血液循環，幫助舒張血管，提升彈葉黃素功效性。此外，L-精胺酸與甲硫胺酸、甘胺酸共同作用生成肌酸磷酸，可增強體力和耐力。,3. **複方營蔓越莓養，有助循環及體能**：除精胺酸外，其他營養成分如白藜蘆醇和鋅亦對能量代謝重要。白藜蘆醇促進體內一氧化氮維生素D生成，鋅則在多項生理代謝過程中起重要作用，對男性特別有益。,#國人飲食當中的精胺酸攝取問題,#如何挑選L-精胺酸保健品？,根據102-蔓越莓功效105年國民營養調查發現，國人的飲食問題包括澱粉類過量、奶類不足及堅果攝取稀少。若優質蛋白質攝取不足鋅什麼時候吃，精胺酸的攝取量將更低。缺乏精胺瑪卡功效要吃多久酸可能會導致循環不良、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育與耐力，並降低男性的幸福感。,L-精胺酸是什麼？功效、好處？怎麼攝取？2024營養師推薦指南,#L-精胺酸的食物來源？,1. **劑量足夠**：每日至少需要補充推薦ptt5000-6000毫克的telegram推薦精胺酸才能有效生成NO，達到顯著效果。,#L-精胺酸是什麼？,#L-精胺酸的功效？,#L-精胺酸每日需求量？,L-精胺酸廣泛存在於苦瓜胜肽推薦各種食材中，尤以蛋白質含量高的食物為主。動物性來源如魚、貝類蔓越莓不能和什麼一起吃、紅肉GABA推薦、雞蛋、乳製品等；植物性來源則包括黃豆、黑豆及豆類製品，此外，小麥胚芽、蕎麥、胚芽米等全穀類及南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也含有豐富的精胺酸。,期待瑪卡功效女性這些資訊能幫助你更好地了解L-精胺酸的功效及如何攝取，並選擇合適的補充方式，提升日常健康與體能。,以體重60公斤為例，每日需攝取7020毫克的精胺酸。例如，通過以下食材，即可達到7216毫克的精胺酸。,在無法從飲食中攝取葉黃素足夠營養或需求量較大的情況下，可以考慮補充精胺酸保健品，並按照個人需求選擇適當劑量。,只要每天攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議的精胺酸攝取量。然而，需留意避免選擇高脂肪、油膩的肉類（如豬蹄膀、牛五花肉），以免導致脂肪堆積，甘露糖功效影響代謝和循環。建議選擇低脂肪的魚貝類、瘦肉等，或是豆腐、黃豆製品等b12什麼時候吃植物性蛋白質。,2. **粉劑型精胺酸**：粉劑型比錠劑或膠囊更易攝取，建議選擇粉末沖泡式產品，效果更快速。,L-精胺酸，亦稱L-ArginUC2ine，是人體必需的20種天然胺基酸之一。正常gaba是什麼情況下，成人可以自行合成這種胺基酸，但早產兒和成長中的孩童體內精胺酸合成能力不足，因此推薦ptt孩童需要通過食物來補充。成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力及代謝異常等情況時，對精胺酸的需求telegram推薦量會增加，此時從飲食中額外補充精胺酸尤為重要。。精胺酸什麼時候吃。

要享受精胺酸的好處，了解每日建議攝取量非常重要。根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每天需要每公斤體重攝取117毫克的b12什麼時候吃左旋精胺酸。例如一個60公斤的成年人每天需要攝取大約7克的精胺酸，這可以從天魚油然食物或保健品中獲得。,富含精胺酸的食物：十大推薦食材,如何選擇精胺酸？營養師的三大透納葉建議,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品。同時，堅果、種子和全穀雜糧類食物也含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克蔓越莓益生菌推薦
3. 青仁黑豆：2900毫克
4.魚油功效 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,2. 誰不應該補蔓越莓益生菌充精胺酸？
雖然精胺酸好處多，但特殊生理狀況者，如正服藥者、孕哺媽瑪卡副作用媽、兒童及過敏體質者，應在補充前諮詢醫師或藥師。,精胺酸（Arginine, Arg）是魚油一種常見的天然胺基酸之一，被歸類為「條件式」必需胺基酸。成年人可以自行合成精胺酸，但在某些特定狀況下，如兒童成長期、壓力大或疾病期間，身體對精胺酸的需求會顯著增加，這時候就需額外補推薦ptt充以維持正常生理機能。,雖然食物來源豐富，但現代人常因飲食習慣而攝取不足，建議適當補充精胺酸保健品以滿足每日需求。,精胺酸是什麼？深入了解其功能、潛在副作用與建議使用方式,3. 選擇每批檢驗的精胺酸
為確保食品安全，建議選擇經SGtelegram推薦維生素DS檢驗且公開履歷於SGS官網的產品，這樣才能吃得放心。,2. 調節生理機能、提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，而作為其前驅物精胺酸功效的精胺酸有助於調節生理機能，提升夜晚的效能與滿意度。,1. 精胺酸的副作用
適量補充精胺酸不會對身體造成危害，但單次食用超過9克或每天超過30克可能會引起消化道不適，如腹d3功效瀉。因此，只要遵循建議用量，就無需過度擔心副作用。,2. 選擇複方精胺酸
搭配合適的複方成分能加倍精胺酸的保健效果。例如，瑪卡有助於提升體力，透納葉萃取物則有助調節男性生理機能。,左旋精胺酸每日建議攝取量：根據體重計算UC2推薦,左旋精維生素b胺酸有哪些功效？四大功效助你強健體魄,化學結構上，精胺酸可以區分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-Arginine）能被人體吸收與omega 3利用。因此市面上的精胺酸補充品主要以左旋精胺酸甘露糖為主。,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸在合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有助於新陳代謝的b12什麼時候吃正常運作，維持健康體態。,4. 增加身體保護力
隨著年齡增長或不良生活、飲食習慣，體內的自由基會逐漸增加，降低身體的免疫力。精胺酸可生成一氧化氮減少自由基的產生，並且提升保護酶的活性，增強身體保護瑪卡禿頭力。,左旋精胺酸有副作用嗎？常見問題推薦ptt解答,3. 何時補充精胺酸最有效？
精胺酸沒有特定食用時間，每天穩定攝取最重要。對於消化道較敏感者，建議飯後食用以減少不適。,左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，可以促進一氧化氮的生成並提升新陳代謝。此外，精胺酸參與多種生理反應telegram推薦，在以下四個方面發揮重要作用：,市面上精胺酸產品眾多，如何挑選適合的產品呢？,1. 選擇來自國際大廠的精胺酸
來自國際大廠的精胺酸原料進行過臨床功效試驗，有食品安全認證，品質更有保障。例如日本Kyowa Hakka Bio公司，其生產的uc2L-精胺酸純度高達99.3%，且經過臨床實驗證實其功效。,若因飲食習慣不足以攝取足夠的精胺酸，保健品是一種不錯的補充選擇。然而，你需要了解其副作用與不適用對象，掌握正確的補充方法。,3. 增強運動表現
運動時，身體益生菌推薦會產生許多自由基並消耗蛋白質，導致運動期間容易b群疲勞。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，並通過生成一氧化氮來保護身體不受自由基益生菌影響。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於增魚油強運動耐力與表現。。苦瓜胜肽。

胺基酸分為三種：,- **成人男性**：每日8克
– **成人女性**：每日7克甘露糖功效,#左旋精胺酸：胺基酸的分類,#左旋精胺酸的主要功效,1. **魚油功效必需胺基酸（Essential Amino Acids）**：人體無法自行合成，必須透過飲食或補充品獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential Amino Acids）**：在某些情況下或特定年齡階段需要補充，例如嬰兒或在特定臨床情況下。精胺酸、組胺酸和醯胺麩胺酸均屬於此類。
3. **非必需胺基酸（Non-Essential Amino Acids）**：人體能自行合成足夠，不需外來補充。,左旋精胺酸的使用注意事項,富含左旋精胺酸的食物,1. **促進兒童成長**：提供成長所需的營養。
2. **健身營養補充**：增強肌肉和能量。
3. **男性日常營養補給**：提升活力與能量。
4. **孕前調理**：對準媽媽和準爸爸有益。,建議在空腹時或餐後半小時內食用，以提高吸收效率。對於腸胃敏感者，則建議餐後食用較佳。,左旋精胺酸的四大功效及富含食物，了解其副作用：詳細解析,通常從食物中攝取精胺酸是安全的，但有報導少數人會出現腸胃不適、過敏、頭痛等副作用。如有疑慮，請先諮詢醫師。,左旋精胺酸的副作用,希望這份懶人包能幫助你更全面地了解左旋精胺酸及其相關資訊。,胺基酸是蛋白質的基本組成單元，當蛋白質在體內被分解成胺基酸後，這些胺基酸便會被吸收並重新組合成不同種類的蛋白質，以滿足身體需求。那麼，哪些食物富含精胺酸？何時攝取效果最佳？以及精胺酸有哪些具體功效？讓我們一起來了解吧。,精胺酸屬於“半必需胺基酸”，對於兒童的成長尤為重要，並且在男性健康中扮演關鍵角色，特別是在製造一氧化氮、維持代謝和調節生理機能方面。,由於精胺酸來自其他胺基酸，因此高蛋白質食物有助於提高精胺酸的攝取。以下是十大富含精胺酸的食物：,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種類型的 α-胺基酸，屬於20種自然存在的胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有些必須的胺基酸仍需透過飲食獲取。,左旋精胺酸的食用時間與劑量,1. **火雞肉**：一份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸，還富含維生素B和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有約14克精胺酸，是豬肉中脂肪較低的部位。
3. **雞胸肉**：含有約9克精胺酸，同時提供每日所需的70%蛋白質。
4. **花生**：一份花生中含有約4.6克精胺酸，但由於高脂含量，建議分量食用。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是良好的鉀和鎂來源。
6. **南瓜籽油**：一杯南瓜籽含約7克精胺酸，此外還富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：一杯扁豆含有約1.3克精胺酸，並提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：包括牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶含有約0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：一份煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸，並富含蛋白質和纖維。
10. **螺旋藻**：一份螺旋藻含有約4.6克精氨酸及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,具體劑量應諮詢醫生以確保安全。,- **孕婦與哺乳婦女**：不建議超過每日建議劑量。
– **過敏或哮喘患者**：可能引起過敏反應或加重氣道狀況。
– **低血壓患者**：精胺酸可能具降血壓效果，需謹慎使用。
– **患有特定疾病**：如痛風、糖尿病等，應避免與相關藥物同時使用。
– **手術前**：建議手術前兩週暫停使用。
– **勃起功能障礙藥物**：勿與Sildenafil併用，可能導致血壓過低。,根據1985年世界衛生組織建議，人類每日需攝取117毫克/公斤體重的精胺酸。以下是成人劑量範例：。