什麼是L-精胺酸？,L-精胺酸是什麼？具體功效與好精胺酸睡前吃處？如何食用？2024年營養師推薦品牌大公開,如何補充L-精胺精胺酸睡前吃酸？,- 白藜蘆精胺酸什麼時候吃醇：這是一種存在於紅葡萄中的天然多酚，能促進體內一氧化氮的生成，幫助舒張血管。
– 鋅：鋅對人體多項生理代謝過程有重要作用，特胺基酸副作用別是在人體成長期或體力消耗大的情況下需求增多。與L-精胺酸一起使用，可相輔相成，提高體能。,精胺酸涉及諸多生理反應，包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿素的合成，在人體中擔任關鍵角色。特別在現代醫學上，通過一氧化氮的生成精胺酸功效，精胺酸可以促進循環、幫助舒張血管並提升彈性。此外，精胺酸還與甲硫胺酸和甘胺酸共同合成肌酸磷酸，提升體力與耐力。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日每公斤體重需攝取117毫克精胺酸。以體重在50-80公斤之間的成年人為例，其精胺酸功效 每日需求量為5850-9360毫克。然而，當飲食不均衡、熬夜、壓力過大或經歷創傷和手術時，精胺酸什麼時候吃需求量會增加。隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，此時就需精胺酸睡前吃要額外補充精胺酸精胺酸什麼時候吃。,根據國民營養調查，國人飲食往往澱粉攝取過多，而奶類和堅果攝取不足，精胺酸的攝取量也可能因此不足。缺乏精胺酸可能導致循環不暢、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育、體力耐力和男性的幸福感。,L-精胺酸有何功效？精胺酸,哪些食物富含L-精胺酸？,強化保養：對於工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，建議每日額外補充5000-600精胺酸0毫克。,總結，如果您無法從日常飲食中充分攝取精胺酸，選擇適當的補充方式、產品種類與劑量，依舊可以有效提升健康狀況。精胺酸睡前吃,需注意的事項？,一般保養：若平日飲食中已攝精胺酸功效取，但擔心偶爾營養不足，建議每日額外補充2000~3000毫克。,劑量充足：為達到顯著效果，每日應補充5000-6000毫克精胺酸。採用粉劑型的精胺酸產品更為便捷，避免需吞服大量錠劑或膠囊。,複合營養：除了足量的精胺酸，其他營養素同樣精胺酸睡前吃重要，例如：,只要每日攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議量。然而，要注意避免攝取含高脂肪的高蛋白食物，如豬蹄膀和牛五花肉，以免造成油脂堆積，影響代謝循環。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚貝類、瘦豬肉，或選擇豆腐、黃豆製精胺酸功效品等植物蛋白質食材。,如何選擇L-精胺酸保健品？,當日常飲食無法滿足精胺酸需求，或對精胺酸需求量較大時，可考慮補充精胺酸保健品，並根據個人需求選擇適當劑量：,每日需要多精胺酸什麼時候吃少L-精胺酸？,L-精胺酸，也稱L-Arginine，是20種天然胺基酸之一。在一般情況下，人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒無法自行合成，成精胺酸睡前吃長中的孩子體內濃度也可能不足，因此必須精胺酸什麼時候吃通過飲食攝取來維持正常濃度。對成年人來說，在熬夜、疲勞、壓力大、代謝精胺酸功效失調或循環精胺酸睡前吃機能下降等情況下，精胺酸的需求量會顯著增加，此時應透過飲食適量補充以維持正常機能。,精胺酸在多種食材中廣泛存在，尤其是高蛋白質食物中，如魚貝類、紅肉、雞蛋和乳製品。此外，精胺酸功效 植物性食物如黃豆、黑豆及其製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米及堅果類如南瓜子、芝麻、花生、核桃精胺酸什麼時候吃等也富含精胺酸。,對於一名60公斤的成年人，每日應攝取7020毫克精胺酸。以下是一日飲食的例子，即使簡單的日常飲食也能達到7216毫克的精胺酸攝取量：。精胺酸什麼時候吃。

2. **糖尿病合併腎動脈硬化症**,人體中一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）具有多種功能：,如何正確服用精胺酸？,5. **促進創傷、燒燙傷維他命D、感染及敗血症治療**
精胺酸能降低蛋白質異化作用、改改善氮平衡，促進傷口癒合。法國學者研究發現：與脯胺酸一起補充精胺酸，能加速糖尿病患者的傷口復原。,透過以上介紹，您可以更了解如何正確且有效地攝取精胺酸，進而獲蔓越莓錠推薦得更多的健康益處。,鋅的功效4. **改善男性性功能障礙與不孕**
精胺酸可改善男性性功能障礙和提高精子數量及活力。每日服用4-5公克，持續半年，能使20-35%的夫妻提高懷孕機會。,1. **空腹服用，鋅什麼時候吃增進吸收率**
精胺酸主要透過小腸吸收，建議在空腹時使用，避免與食物同時攝取。,2. **疱疹患者禁用**
精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議有單純疱疹病毒的人避免食用含有精胺酸的食品及補充品。,3.精胺酸什麼時候吃 **增加益生菌攝取**
常食用含益生菌的食品，如優酪乳，能幫助維持腸道正常的益生菌群，促進吸收功能。,4. **孕婦及哺乳期婦女**
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師的指示下服用，以確保安全。,#二、 精胺瑪卡功效要吃多久酸在臨床上的用途,1. **血管擴張**：NO能使血管內的平滑肌細胞放鬆，從而擴張血管，有助於降低高血壓。
2. **促進陰莖勃起**：NO在維他命d3副作用陰莖海綿體中促gaba是什麼進充血，從而引發勃起。
3. **神經傳導**：NO在神經突觸中充當神經傳導因子，與大腦的學習和記憶功能相關。
4. **抗益生菌腫瘤作用**：在巨噬細胞中，NO可以破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖。,近代醫學研究指出，精胺酸吃魚油的好處對人體健康具有重大意義。它是人體一氧化氮（NO）推薦ptt的主要來源之一，能促進血管擴張，進而改善血液循環。這些研究強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康方面的重要性。,6. **增強免疫功能**
精胺酸能提高免疫系統的功能，促進自然telegram推薦殺瑪卡功效女性手細胞、吞噬細胞及內生性物質（如白血球內烯素）分泌，對抗癌細胞和預防病毒感染。,#一、 什麼是精胺酸？,#四、 服用精胺酸需注意事項,根據研究顯示：成年人的日需量約為117毫克/公斤體重。以一個70公斤重的成年人為例，每日需攝取約8.1克沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎。然而，一般西方標準飲食中只含有約5.4克的精胺酸，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取量偏低。,#三、 如何有效服用精胺酸？,1. **初次使用可能頭葉黃素功效痛**
初次使用精胺酸可能會引起頭痛，建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後如無不適，再逐漸增加至1-2克，但不應超過每日5克。,3葉黃素. **避免攝取過量**
過量使用精胺酸會帶來負面影響，應適量使用。,1. **改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）**
uc2是什麼精胺酸能提供一氧化氮，促使血管放鬆並擴張，減少心臟負擔，緩解心絞痛，並具有抗氧化特性，可減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小血苦瓜胜肽管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見的天然氨基酸之一，被歸類為「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的發育GABA階段和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長階段、營養攝取不足等。在某些情況下，人體可能無法自行合成足夠的精胺酸。,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
麩醯胺酸益生菌怎麼吃能增加小腸絨gaba是什麼毛的吸收表面積，促進精胺酸的吸收效果。建議每天補充500毫克，1-3次。,3. **改善末端血液循環**
德國學者的研究證實：每天早晚服用8公克的精胺酸，持續3週，可以恢復一氧化氮的合成，改善內皮依賴性擴張，並明顯改善跛行症推薦ptt狀。。telegram推薦b群什麼時候吃。

#含有高量精胺酸的食物排行榜
精胺酸豐富的食物多含於高蛋白質來源，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳黑瑪卡推薦ptt製品。此外，堅果、全穀類食物也是不錯的來源。以下為10種富含精胺酸的食物排行，每100克所含的精胺酸含量瑪卡副作用：,1. 紅土帶殼花生：3689 毫克
2. 黑芝麻：2971 毫克
3. 青仁黑豆：2900 毫克
4. 黃豆：2743 毫克
5. 小麥胚芽：2620 毫克
6. 紅肉鮭魚：1535馬卡功效 毫克
7. 牛肉火鍋片：1288 毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204 毫克
9. 紫米：795 毫克
10. 雞蛋：777 毫克,#如何挑選精胺酸產品
營養師建議依據以下三大原則挑選：,2. **選擇含有複方成分的產品**
​UC2 結合其他有效成分，如瑪卡和透納葉萃取物，可增強精胺酸的保健效果，提升身體整體健康。,2. **調節EPA生理機能**
一本發表於《性醫學期刊》的研究顯示，精胺酸作為一氧化氮的前驅物，可促進血液循環，進而提升夜間的表現和滿意度。,#精胺酸的副作用及適宜人群
1. **可能的副作用**
研究顯示，適量補充精維生素b胺酸對身體無害，但超過特定量（單次超過9克，或每天超過30克）可能引起消化道不適。只要適葉黃素推薦量攝取，副作用風險低。,2. **哪些人不宜補充精胺酸**
特殊生理狀況者，如服藥中的個體、孕哺婦女、兒童及過敏體質者，應先瑪卡功效女性諮詢醫師後再行補充。,#建議的精胺酸攝取量
根推薦ptt據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日應攝取每公斤體重117毫克telegram推薦的左旋精胺酸。例如，一個60公斤重的成年人需要每日攝取約7公克的精胺酸，這可以通過天然食物或保健品來獲得。,4. **增強身體防護**
隨著年齡增長及不良生活習慣的影響，體內的有害因子增加，降低身體防護力。精胺酸不僅能生成一鋅的作用氧化氮，還能活化其他保護酶，提升身體抗病能力。,3. **最佳攝取時間**
精胺酸無特定的食用時間限制，但對於消化道敏感者，建議飯後服用，以減少不適。,化學上，精胺酸分為左旋（L型）魚油及右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine, L-精胺酸）能被人體益生菌吸收並利用。因此市面上的精胺酸補充品也主要採用左旋精胺酸。,3. **提升運動表現**
精胺酸能提供能量、促進蔓越莓不能和什麼一起吃蛋白質合成，並保護黑瑪卡推薦身體免受運動中產生的有害因子侵害。研究表明，連續補充14天的精胺酸能提升運動耐魚油推薦力及表現。,什麼是精胺酸？深入了解其功效、副作用及建議攝取方式,#左旋精胺酸的主要功效,希望這些資訊可以幫助你了解並正確補充精胺酸，維持健康體態苦瓜胜肽功效。,1. **信賴的國際品牌**
保健品應選擇具有國際認證且進行過臨床實瑪卡功效女性驗的品牌，如日本Kyowa Hakka Bio，生產的L-精胺酸純度高達99.3%。,1. **促進新陳代謝**
根據《營養學》期刊的研究，精胺酸可生成一氧化氮（NO），參與葉黃素功效調節碳水化合物、脂質及蛋白質的代謝，有助於維持健康的新陳代謝。,3. **逐批檢驗的產品**
確保安全，選擇每批產品均通過SGS檢驗並具公開履歷的保健品，才能令人安心。,#精胺酸的基本介紹及左右旋區別
精胺酸（Arginine, 推薦pttArg）是二十種天然胺基酸中的一種，被歸類為「條件式」必需胺基酸。雖然成人的身體可以自行合成，但在特定情況下，如兒童成長、壓力增加或疾病期間，對精胺酸的需求量會劇增，合成的數量telegram推薦可能無法滿足需求，因此需要額外補充。。蔓越莓錠推薦dcard。

人體一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮在人體中具有多種重要功能：,4. **孕婦及哺益生菌什麼時候吃乳期婦女**
– 孕婦與授乳婦女應在醫師或藥師的指導下服用，確保安全性。,L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基蔓越莓功效酸之一，被分類為「半必需氨基酸」或「條件必需」。這沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎取決於個GABA人的發育階段和健康狀況，如：敗血症、創傷、成長階段、營養不足等情況。某些情況下，人體可能無法自行生成足夠的精胺酸。,1. **初次使用可能頭痛**
– 初次使用精胺酸可能引起頭痛，建議初始劑量控制魚油在500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1至2克，但不要超過EPA每日5克的上限。,研究顯示：成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤成人為例，每日需8.1克。然而，一般西神經修復b群推薦方飲食中只有約5.4克的精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量並不足夠。,2. **疱疹患者禁用**
– 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免食用含有精胺酸的食品和補充品。,#鋅功效女性三、如何有效服用精胺酸？,以下是一些有效增加精胺酸吸收的小技巧：,- **血管擴張**：一氧化氮推薦ptt使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– **促進陰莖勃起**：一氧化氮作用於陰莖海綿體，促進陰莖充血，產生勃起。
– **神經傳導**：在神經突觸中，telegram推薦一氧化氮充當神經傳導因子，與大腦的學習和記憶功能有關。
– **抗腫瘤作用**：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，導致其死亡或停止繁殖。,1. **心血管疾病的改善**（心絞痛、動脈粥樣硬化、心鋅的功效臟衰竭）
– 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血管放鬆並擴張，瑪卡功效要吃多久減少心臟負擔、緩解心絞痛。此外，精胺酸還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小血管阻塞的風險，減少心葉黃素肌壞死的可能性。
– 研究顯示：每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降低心絞痛的發生率；但是口服精胺酸只有30-44%會被吸收，因此不一定要選擇高價位的產品。
– 精胺酸能調降血壓和微調血脂，適合血壓偏高的苦瓜胜肽人群。,3. **增加益生菌攝取**
– 常食用富含益生菌的食品，如優酪乳，維持腸道正常的益生菌群，有助於吸收精胺酸，減gabab群功效少有害菌分解破壞營養素。,3. **末稍血液循瑪卡副作用環**
– 德國學者的研究證實：每天早晚服用8克精胺酸，連續魚油推薦3周，可以恢復一氧化氮的合成，改精胺酸睡前吃善內皮依賴性擴張，並明顯改善跛行症狀。,近代醫學研究指出，精胺酸對人體健康具有特殊的重要性，它是人體一氧化氮（NO）的主要來源之一，能促使血管擴張，進而促進良好的血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能推薦ptt和整體健康方面的關鍵角色。,綜合上述，遵循以上建議可以讓您更有效地吸收和利用精胺酸，進而獲得更多健康益處。,6. **增強人體免疫機能**
– 精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及telegram推薦內生性物質如白血球內烯素（interleukin-1），有助於對鋅的功效抗癌細胞和預防病毒感染。,5. **創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
– 精胺酸對降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，以及促進傷口癒合有正面影響。,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
– 補充麩醯胺酸有助增加小腸絨毛葉黃素功效的吸收面積，提升精胺酸的吸收效果。每日補充500毫克麩醯胺酸，攝取1-3次。,#一、什麼是精胺酸,3. **避免服用過量**
– 過量使用精胺酸可能帶來負面影響，苦瓜胜肽功效應注意適量使用。,4. **男性性功能障礙與精子減少引起的不孕**
– 多項臨床研究證實：每日服用4-5克的精胺酸，連續半年，可以增加20~35%懷孕成功率。
– 但精胺酸什麼時候吃也有研究指出：每日單獨服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者改善。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症**,#四、服用精胺酸需要注意什麼？,1. **空腹服用，增進吸收率**
–苦瓜胜肽 精胺酸主要透過小腸吸收，建議在空腹時使用，避免與食物同時攝取，以提高吸收效果。,瑪卡功效精胺酸如何正確食用！,#二、精胺酸dha是什麼在臨床上的用途。神經修復b群推薦。

4. 勞動者
如營造工人、工廠作業員等需要從事大量體力工作的藍領朋友，藉由補充左旋精胺酸，可促進血液循環，維持健康和增進工作效率。,精胺酸存在兩種光學異構體，即左旋（L型）和右旋（D型）。左旋精胺酸與人體相容性較高，吸收速度也更快，因瑪卡推薦此市面推薦ptt上大部分的精胺酸補充品都是左旋型態。,3. 促進新陳代謝
作為一氧化氮的前驅物telegram推薦，左旋精胺酸能幫助促進新陳代謝，同時維持健康的血液循環。,左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處一覽！
要了解左旋精胺酸的功效，首先必須知道它是生成一氧化氮的前驅物，吃b群的好處而一氧化氮對於維持正常生理功能、促進血液循環有著重要作用。下面是左旋精胺酸的四大好處：,4. 提升效率
左旋精胺酸能迅速恢復能量，讓你在工作和學習中保持專注，提高效率。,通過以上介紹，希望大家對左旋精胺酸蔓越莓推薦有了更全面的了解。如果你屬於上述任一族群，考慮適量補充左旋鋅精胺酸，或uc2是什麼許能夠帶來意想不到的鋅功效女性好處！,精胺酸推薦指南：什麼是左旋精胺酸？精胺酸的功效和好處詳解！,2. 調節生理機能
除了增強體力之外，左旋精胺酸還能調節生理機能，特別是夜間的生理活動，讓你的表現更出色。,然而，在面對壓力、疲勞神經修復b群推薦、疾病或是兒童成長發育的時候，精胺酸需uc2推薦求量會大增，這時候自體合成可瑪卡副作用能不足，因此建議額外補充精胺酸，以確保生理機能正常運作。,1. 年輕、中年上班族
常年處於高壓、高工時維生素b的上班族，容易感到疲憊。左旋精胺酸能幫助增強體力，使你在工作和生活中都能充滿活力。,左旋精胺酸適合哪些人群補充？
那麼，哪些人最適合補充左旋精胺酸呢？主要有四大族群：年輕和中年上班族、有運動習慣的人、經常熬夜加班者推薦ptt，以及勞動者。快來看看你是telegram推薦否屬於這些族群之一！,1. 增強體力
左旋精胺酸有助於促進能量代謝，苦瓜胜肽功效對於運動員和健身愛好者來說，能迅速恢復體力，提升運動表現。,#精胺酸是什麼？
精胺酸（維他命D推薦Arginine）屬於自然界常見的20種胺基酸之一。對於哺乳類來說，精胺酸屬於「條件性必需胺基酸」，只要日常飲食中攝取充足蛋白質，通常我們的身體便能自行合成，不需要額外補充。,3. 常熬夜加班的吃魚油副作用人
熬夜加班對身體的負擔相當大，左旋精胺酸能提升你的能量水平，幫助你迎接工作上的挑戰，保持精力充沛。,2. 有運動習慣的人
健身愛好者和運動員通過補充左旋精胺酸，可促進新陳代謝，減少運動後的疲勞恢復時間，提升運動表現。。吃魚油的好處。

2. **哪些人不適合食用精胺酸？**
雖然精胺酸維他命D益處多，但有特殊生理情況、服藥中b群作用的人群、孕哺婦女、兒童及過敏體質者，應先諮詢醫師或藥師再考慮補充。,#每日左旋精胺酸攝取量應多少？
瞭解精胺酸的好處後，需要知道每日建議攝取量。根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人左旋精胺酸的每日適量為每公斤體重117毫克。例如，苦瓜胜肽品牌推薦體重60公斤的成年人每天需要攝取約7克精胺酸，可從天然食物或保健品中獲取。,#富含精胺酸的食物有哪些？十大瑪卡什麼時候吃食物排行榜
精胺酸普遍存在於高蛋白質食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類和乳製品等。此外，堅果、種子和全穀雜糧類食瑪卡推薦品亦含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜：,3. **選擇經過逐批檢驗的精胺酸**
確保食品安全，選擇每批產品皆通過檢驗，並完整公開檢驗資訊的精胺酸。,雖然現代人飲食以外食推薦ptt為主，精胺酸攝取不足的情況普遍存在。建議自備食物，選擇富含精胺酸的食材，或適當補充精胺酸保健品，滿足每日需求。,3. **何時食用精胺酸效果最佳？**
精胺酸沒有特定的食用時間限制，每天telegram推薦穩定攝取最重要。若消化道較敏感者，可飯後食用，瑪卡推薦以減少消化不適。,#吃左旋精胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題
如果因生活飲食難以攝取足量精胺酸，需從保健食品中補充，在此之前需了解精胺酸的副作用和不適用對象。以下為三個常見問題的解答：,化學結構上，精胺酸分為左旋（L型）益生菌和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-A透納葉rginine、L-精胺酸）能被人體有效吸收利用，因此市面上的精胺酸補充品大多是以左旋精胺酸為主。,1. **選擇國際大廠精胺酸**
保健食品的原料品質關係到功效與安全性。國際大廠的原料通常經過臨床測試並具食品安全認證，建議蔓越莓推薦選購知名品牌。

2. **選擇複方精胺酸鋅什麼時候吃**
適當的複方成分可加強精胺酸的功效，如瑪卡能調整體質，透納葉萃取物能調節男性生理機能。,4. **增強身體保護力**
隨著年齡增長或不良生活習慣，體內危險因GABA子逐漸增多，削弱身體保護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，減少危險因子，還可以提高其他保護酶的活性，增加身體保護力。,#如何葉黃素選購精胺酸？營養師推薦三大原則
市面上的精胺酸產品繁多，如何選擇優質產品？以下三大選購原則供參考：,適當選擇與使用精胺酸產品，能有效提升健康與體質。,#左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處強化體質
左旋精胺酸（L-精胺酸魚油推薦）作為一氧化氮（NO）的前驅物，可以促進一氧化氮生成，進而提升新陳代謝。此外，精胺酸還參與多種生理反應，並帶來以下四大主要好處，維護身體健康：,什麼是精胺酸？全面解析功效、副作用與建議食用方式
#精胺酸是什麼？右旋與左旋精胺酸的區別
精胺酸（Arginine, Arg）是人體內常見的20種天然胺基酸之一，屬於「條件性」必需胺基酸。雖然成人體內可以自行合成，但在某些特殊情況下，如兒童生長發育期、壓力大或生病時，人體對精胺酸的需求會激增，導致合成量無法滿足需求，需適時補充來維持正常生理機能。,1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,1. **促進新陳代謝**
根據《營養學》期刊的資料，精胺酸合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有助於維持正常新陳代謝，保持健康體態。,3. **提升運動表現**
運動時，身體會產生危險因子，並消耗體內蛋白質，導致容易喘累和產生運動後不適。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，其生成的一氧化氮也能保護身體免受損害。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於提升運動耐力和表現。,1. **補充精胺酸有什麼副作用？**
適量補充精胺酸不會對身體造成危害。但單次攝取超過9克，或每天攝取超過30克可能引起消化不適，如拉肚子。因此依照建議用量攝取無需擔心副作用。,2. **調節生理機能、增強夜間活力**
根據《性醫學期刊》的一項研究，一氧化氮有助於促進血液循環，而補充作為一氧化氮前驅物的精胺酸，有助於調節生理機能，提升夜間活力和滿意度。。