精胺酸的五大好處
精胺酸對健康的幫助顯著，適量補充能帶來以下益處：,- 精胺酸什麼時候吃**孕婦、哺乳期婦女**：目前研究尚無確切證據表明精胺酸對孕婦安全。
– 精胺酸睡前吃**過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應，令氣喘惡化，因此有這類病史的患者應諮詢醫師。
– **低血壓精胺酸睡前吃患者**：精胺酸會降低血壓，正使用降壓藥物或患精胺酸功效有低血壓者需先詢問醫師意見再行服用。,此外，精胺酸對於增強免疫力、刺激生長激素分泌、傷口癒合和維持免疫系統平衡有顯著精胺酸睡前吃作用，並且它是構成肌肉的成分之一，因此運動員常會補充精胺酸。（延伸閱讀：BCAA是什麼？支鏈胺基酸六大功效！這樣吃就對了）,精胺酸是什精胺酸功效 麼精胺酸睡前吃
精胺酸（Arginine）是一種人體必需的胺基酸之一，也是二精胺酸什麼時候吃十種常見天然胺基酸的一員。這種胺基酸可以由人體自行合成，用來生成蛋白質，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能夠被人體吸收及利用。,**降血壓、振男精胺酸睡前吃風全靠它！「精胺酸」五大好處、補充精胺酸這樣吃！**,精胺酸功效及食物左旋精胺酸功效來源
精胺酸的好處眾多，那麼該吃哪些食物來補充精胺酸呢？精胺酸睡前吃以下食物富含精胺酸：,精胺酸能促進一氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮能夠幫助血管平滑肌細胞舒張放鬆，促進新陳代謝和血液循環，減少因血液循環不良引精胺酸起的疲勞，並提升免疫力。隨著年齡增長，體內的一氧化氮會減少，這將促使身體老化及疾病。因此，精胺酸常被用作營養補充劑來增強健康。,左旋精胺酸功效– **紅肉**：牛肉
– **魚類**：石斑魚、吳郭魚
– **家禽肉**：松坂肉、雞胸肉
– **海鮮類**：草蝦、明蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品及蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,1. **緩解心絞痛精胺酸功效**：根據Ma精胺酸什麼時候吃yo Clinic的資料，精胺酸能減緩心絞痛症狀，提升生活品質。
2. **降低血壓**：研究顯示，口服左旋精胺酸能降低正常人及高血壓或糖尿病患者的血壓。
3. **緩解孕婦高血壓**：對於患有高血壓的孕婦，精胺酸能夠有效降壓。精胺酸什麼時候吃
4. **預防子癲前症**：子癲前症是懷孕期間常見的併發症，而精胺酸能預防其發生。
精胺酸什麼時候吃5. **改善男性性功能**：年長男性的性功能有時會衰退，口服精胺酸能促進血液循環，以改善性功能障精胺酸礙。,誰不適合補充精胺酸？
儘管精胺酸對健康有許多益處，但有些人應該謹慎補充：,每天需要攝取多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的資料，每天需要的精胺酸大約為117毫克/公斤。以體重50公斤的成人為例，約需要5到6克。。精胺酸睡前吃。

1. **兒童生長營養補充**
精胺酸有助於兒童的生長發育。,左旋精胺酸的副作用,這就是關於左旋精胺酸的全面解析，希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素。,7. **扁豆*精胺酸功效*
一杯扁豆中有1.3克的精胺酸，且提供63%的日常膳食纖維需求。,胺基酸是構成人體蛋白精胺酸什麼時候吃質的重要組成部分，蛋白質經由消精胺酸功效化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並以不同方式重新組合成新的蛋白質，進而維持各項生理機能。那么精胺酸有哪些食物來源？什麼時候吃、每次的劑量是多少？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解一下吧！精胺酸睡前吃,3. **非必需胺基酸（Non-Essential a精胺酸什麼時候吃mino acids）**
人體可以自行合成足夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。,2. **健身族群的營養補充**
健身人士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力。,左旋精胺酸的攝取建議,4. **女胺基酸副作用性與男性的孕前體質調理**
有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻。,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源，以下10種食物含有豐富的精精胺酸功效 胺酸：,根據世界衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克吃b群的好處。,左旋精胺酸，也稱為L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分胺基酸，但有些必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取，以滿足身體需求。,4gaba 副作用. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸，同時也是維生素B3、E，葉酸和菸鹼酸的良好來源。,1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須從食物或補充劑中苦瓜胜肽什麼時候吃攝取。,胺基酸可分為以下三類：,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對兒童生長和男性健康尤為重要，因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於馬卡功效維持代謝和生理機能。,6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸，富含鐵和鋅。,- 成人男性：8公克
鋅功效女性– 成人女性：7公克,3. **雞胸肉**
很受歡迎的健身食品，每份雞胸肉含有9克精胺酸，提供70%葉黃素推薦的日常蛋白質需求。,1. **火雞**
火雞胸肉中含有約16克的精胺酸，是一個重要魚油 ptt的蛋白質來源，魚油功效含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,2. **豬里肌**
每根肋骨中含有約14克gaba 是什麼的精胺酸，是豬肉中最沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎精瘦的部位，脂肪含量較低。,2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀推薦ptt況，這些胺基酸會成為必需，如精胺telegram推薦酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）及醯胺麩胺酸（Glutamine）。,8. **乳製品**
牛奶、奶酪和優格中含有少量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含0.25克。,3鋅的功效. **男性日常所需**
有助於提供男性所需的活力和能瑪卡功效要吃多久量。,左旋精胺酸的種類,使用劑量因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：需謹慎使用，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **瑪卡功效低血壓患者**：請避免使用，因精胺酸可能會降血壓。
4. **手術前兩週停止服用**：精胺酸會影響血壓控制，可能干擾手術。
5. **勿與特定藥物併用**：如治療男性勃起功能障礙藥物、西地那非（威而鋼）等，可能導致血壓魚油推薦過低。,左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解GABA析,為蔓越莓錠推薦dcard了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時馬卡功效服用。然精胺酸睡前吃而，對於腸胃較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,精胺酸的建議劑量,左旋精胺酸的功效,10. **螺旋藻**
蔓越莓推薦 含有4.6克精氨酸，同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,富含左旋精胺酸的食物,透過食物推薦ptt攝取的精胺酸通常沒有已知風險，但額外補充精胺酸在短期內一般是安全的。少數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。,根據國內食品法規，精胺酸不得宣稱療效，如果需要更多資訊，歡迎透telegram推薦過LINE詢問：@yanni 。,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸，b12什麼時候吃還是鉀和鎂的重要來源。,9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴豆含有吃魚油的好處1.3克精胺酸和14.益生菌推薦5克蛋白質，適合素食者。。d3。

#什麼是精胺酸？
精胺酸（Arginine）是一種對人體至關重要的胺基酸，是20種天然胺基酸中的一種。雖然人體可以自行合成精胺酸，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能被有效吸收和利用，並用於蛋白質的合成。,降血壓、增b12強陽剛都靠它！「精胺酸」五大功效，這些食物幫你補充精胺酸！,此外，精胺酸還能增強免疫力、刺激生長激素、加速傷口癒合和維持免疫系統健康，這也讓許多運動員經常補充精胺酸。,精胺酸能夠促使一氧化氮（b群NO）的生成，而一氧化氮能使血管平滑肌舒益生菌功效張，促進新陳代謝與血液循環，減輕由血液循環不良所導致的疲勞，並提高免疫力。然而，隨著年齡的增加，體內一氧化氮的生成會鋅什麼時候吃減少，這會加速身體維他命d的功效老化並增加患病風險。因此，精胺酸常被用作營養補充劑。,#哪些人應該避免補充精胺酸？
雖然適量補充精胺酸可以帶來多種健推薦ptt康好處，但某些人不適合補充：
– **孕婦及哺乳期婦女telegram推薦**：因目前的研究數據不足，無法確定精胺酸對孕婦的安全性。
– **過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應，並加重氣喘，這類患者需先咨詢醫師。
– **低血壓患者**：由於精胺酸有降血壓苦瓜胜肽的功效作用，服用降血壓藥物或本身低血壓者應先請教醫師。,#每日需要攝取多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的建議，一天所需的精胺酸約為117毫克/公斤。以一名體重50公斤維他命d3好處的成年人為例，每天約需攝取5至6克的精胺酸。,#精胺酸的功效與好處
精胺酸對健康魚油推薦有顯著的益處，以下是其五大主要功效：
1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的研究，精胺酸能緩解心絞痛症狀，提d3功效升生活質量。
2.魚油功效 **降低血壓**：部分研究顯示，口服左旋精蔓越莓推薦胺酸能降低健康人群的血壓，也能對高血壓和糖尿病患者產生同樣效果。
3. **緩解孕婦的高血壓**：維生素c推薦對於孕婦高血壓，精胺酸也能發揮顯著的降低效果。
4. **減少子癲前症發生機率**：子癲前症是孕期常見併發症，而研究證實精胺酸有助於其預防。
5. **改善男性性功能**：隨著年齡增長，男性性功能往往下降，但口服精胺酸能改善血液循環，從鋅功效而解決性功能障礙。,#精胺酸功效有哪些？吃什麼食物能補充？
精胺酸存在於許多精胺酸功效日常食物中，以下是一些富含精胺酸的食物：
-推薦ptt **紅肉**：牛肉
– **魚類**：石斑魚、吳郭魚
– **家禽類**：松阪肉、雞胸肉
– **海鮮**：草蝦、明蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南瓜籽
– **乳製品、蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,telegram推薦希望以上資訊能幫助你更好地理解與攝取精胺酸，並從中獲得健康益處。。epa。

胺基酸分為三種：,左旋精胺酸的四大功效及富含食物，了解其副作用：詳細解析,根據1985年世界uc2是什麼衛生組織建議，人類每日需攝取117毫克/公斤體重的精胺酸。以下是成人劑量範例：,左旋精胺酸的食用時間與劑量,左旋精胺酸的副作用,左旋精胺​UC2酸的使用注意事項,胺基酸是蛋白質的基本組成單元，當蛋白質在體內被分解成胺基酸後，這些胺基酸便會被吸收並重新組合成不同種類的蛋白質，以滿足身體需求。那麼，哪些食物富含精胺酸？何時攝取效果最佳？以及精胺苦瓜胜肽副作用酸有哪些具體功效？讓我們一起來了解吧。,希望這份懶人包能幫助你更全面地了解左旋精胺酸及其相關資訊。,精胺酸屬於“半必需胺基酸”，對蔓越莓功效於兒童的成長尤為重要，並且在男性健康中扮演關鍵角色，特別是在製造一氧化氮、維持代謝和調節生理機能方面。,富含左旋精胺酸的食物,- **孕婦與哺乳婦女**：不建議超過每日建議劑量。
– **過敏或哮喘患者**：可能引起過敏反應或加重氣道狀維他命d3副作用況。
– **低血壓患者**：精胺酸可能具降血壓效果，需謹慎使用。
– **患有特定疾病**：如痛風、糖尿病等，應避免與相關藥物同時使用。
– **手術前**：建議手術前兩週暫停使用。
– **勃起功能障UC2礙藥物**：勿與Sildenafil併用，可能導致血壓過低。,1. **必需胺基酸（Essential Amino Acids）**：人體無gaba 是什麼法自行苦瓜胜肽什麼時候吃合成，必推薦ptt須透過飲食或補充品獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential Amino Acids）**：在某些情況下或特定年齡階段需要補充，例如嬰兒或在特定臨床情況下。精胺酸、組胺酸和醯胺麩胺酸均屬於此類。
3. telegram推薦**非必需胺基酸（Non-Essential Amino Acids）**：人體能自行合成足夠，不需外來補充。,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種類型的 α-胺基酸，屬於葉黃素功效20種自然存在的胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有些必須的胺基酸仍需透過飲食獲取。,1. **促進兒童成長*瑪卡推薦*：提供成長所需的營養。
2. **健身營養補充**：增強肌肉和能量。
3. **男性日常營養補給**：提升活力與能量。
4. **孕前調理**：對準媽媽和準爸爸有益。,由馬卡功效於精胺酸來自其他胺基酸，因此高蛋白質食物有助於提高精胺酸的攝取。以下是十大富含精胺酸的食物：,- **成人男性**：每日8克
– **成人女性**：每日7克,1. *苦瓜胜肽*火雞肉**：一份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸，還富含維生素B和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有約14克精胺UC2酸，是豬肉中脂肪較低的部位。
3. **雞胸肉**：含有約9克精胺酸，同時提供每日所需的70%蛋白質。
4. **鋅食物花生**：一份花生中含有約4.6克精胺酸，但由於高脂含量，建議分量食用。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有馬卡功效約4.6克精胺酸，也是良好的鉀和鎂來源。
6. **南瓜籽油**：一杯南瓜籽含約7克精胺酸，此外還富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：一杯扁豆含有約1.3克精胺酸，並提供63%的日常膳蔓越莓錠推薦食纖維需求。
8. **乳製品**：包括牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶含有約0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：一份煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸，並富含蛋白質和纖維。
10. **螺旋藻**：一份螺旋藻含有約DHA4.6克精氨酸及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,通常從食物中攝取精胺酸是安全的，但有報導少數人會出現腸胃不適、過敏、頭痛等副作用。如有疑慮，請先諮詢醫師。,具體劑量應諮詢醫生以確保安全。,建議在空腹時或餐後半小時內食用，推薦ptt以提高吸收效率。對於腸胃敏感者，則建議餐後食用較佳。,#左旋精胺酸：胺基酸的分類,#左旋精胺酸的主要功效。telegram推薦。

– **紅肉**：牛肉
– **魚類**：甘露糖石斑魚、吳郭魚
– **家禽類**：松阪肉、雞胸肉
– **海鮮**：草蝦、明蝦
– *蔓越莓*堅果**：芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品及蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,此外，精胺酸還具有增強免疫力、刺激生長激素分泌、促進傷口癒合和維持免疫系統等功能。由於精胺酸也是肌肉的組成成分之一，因此對運動員也極為重要。（延伸閱讀：d3什麼時候吃BCAA是什麼？支鏈胺基酸的六大功效！這樣吃就對了）,希望這些資訊能讓你更全面地了解精胺酸的功效與補充方法，進而選擇適合自己的健康方案。,精胺酸在體內能促進一氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮能使血管甘露糖平滑肌細胞放鬆，從而促進血液循環和代謝，有助於減輕因血液循環不良引起的疲勞並提升免疫力。然而隨著年齡增長，體內一氧化氮的生成會逐漸減少，這可能導致身體老化和疾病，因此精胺酸常作為營養補充劑使用。,- **孕婦及哺乳者**：目前尚無充分實驗gaba 是什麼數據證明精胺酸對孕婦是完全安全的。
– **苦瓜胜肽的功效過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應，進而加重氣喘症狀，因此GABA有相關病史者應先諮詢醫師。
– **低血壓患者**：精胺酸會降低血壓，服用降血壓藥物或是低血壓患者在使用之前需先請教醫師。,精胺酸對健康有多方面的益處，適量補充可帶來以下好處：,降血壓、提升男性活力全靠它！「精胺酸」的五大功效及維他命c 什麼時候吃補充方法,1. **緩解心絞痛**：根據美國梅奧診所（Mayo Clinic）的研究，精胺酸可以減輕心絞痛症狀，提升生活品質。
2. **降低血壓**：有研究表明，口服左旋精胺鋅什麼時候吃酸可以降低健康個體的血壓，對於高血壓患者或糖尿病患者亦有益處。
3. **緩解孕婦高血壓**：當孕婦出現高血壓時，精胺酸可有效減輕其症狀。
4. **減少子癲前症風推薦ptt險**：子癲前症（Preeclampsia）是懷孕期間常見的併發症，研究證實精胺酸可幫助預防該症狀。
5. **改善男性性功能**：隨著年齡增長，男性性功能可能下滑，口服精胺酸有助於改善血液循環，因此有助於性功能障礙的改善。,精胺酸telegram推薦（Arginine）是一種對人體至關重要的胺益生菌推薦ptt基酸，也是自然界常見的20種胺基酸之一。人體可以自行合成精胺酸以製造蛋白質，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）能被人體有效吸收和神經修復b群推薦利用。,精胺酸可以從日常飲食中獲取，以下是一些富含精胺酸的食物：,#精胺酸是什麼？,#每天需攝取多少精胺酸？,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成年人魚油每日所需的精胺酸量約為117毫克/公斤體重。以體重5苦瓜胜肽功效0公斤的成人為例，每天大約需要攝取5~6公克的精胺酸。,#精胺酸的功效與好處,#哪些食物含有精胺酸？,#誰應該避免補充精胺酸？,雖然精胺酸有許多健康益處，但以蔓越莓推薦下人群應慎重考慮是否要補充：。益生菌功效。

3. **末稍血液循環：** 德國學者研究發現，每天早晚服用8克精胺酸，連續3週，可以改善末稍血液循環及跛行症狀。然而，考慮到成本和現有醫療選擇，目前在這方面使用精胺酸仍需評估。,#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Argi瑪卡功效nine）是人體20種天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」，也稱為「條件必需氨基酸」。這取決於個人的發育階段和健康狀況，例如瑪卡功效女性敗血症、創傷、成長期、營養不良等情況下，人體可能無法合成足夠的精胺酸。,3. **避免過量服用：** 一氧化氮對多個系統有影響，過量服用精胺酸可能帶來副作用，因此應控精胺酸什麼時候吃制適量。,5. **創傷、燒傷、感染及敗血症：** 精胺酸能降低蛋白質異化、改善氮平衡，促進傷口推薦ptt癒合。研究表明，與脯胺酸一起telegram推薦補充精胺酸能加速糖尿病患者傷口癒合。然而，更重要的是對糖尿病患者的傷口處理及血糖控制。,2. **搭鋅功效女性配高品質麩醯胺酸：** 麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸的吸收。建議每日鋅什麼時候吃補充500毫克的麩醯胺酸，攝取1-3次。,精胺酸應該怎麼吃才正確！,2. **疱疹患者禁用：** 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免服用。,- **血管擴張：** 一氧化氮能甘露糖使血管內的平滑肌細胞放鬆，進而擴張血管，有助於降低血壓。
– **促進陰莖勃起：** 在陰莖海綿體中，一氧化氮能促使充魚油推薦血，從而達到勃起效果。
– **神經傳導：** 在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與學習和記憶功能有關。
– **抗腫瘤作用：** 在巨噬細胞中，一氧化氮能破壞腫瘤細胞，使瑪卡功效女性其死亡或停止繁殖。,3.UC2推薦 **增加益生菌攝取：** 食用含益生菌的食品，如優酪乳，有助於維持腸道正常益生菌群，促進營養素維他命D推薦吸收。,#二、精胺酸的臨床用途
1. **改善心血管疾病：** 精胺酸能提供身體所需的一氧葉黃素推薦化氮，促使血管放鬆、擴張，從而減輕心臟負擔，緩解心絞痛。它還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞的風險。研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可以有效降益生菌功效低心絞痛的發生率。然推薦ptt而，口服精胺酸的吸收率僅約30-telegram推薦44%。,研究顯示，每位成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70uc2副作用公斤的成人為例，這相當於每日約8.1克。然而，西方飲食中通常僅含約5.4克精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量不足。,6. **增強免疫功能：** 精胺酸能提高免疫力，促進自然殺手細胞、吞噬細胞益生菌和白血球內酯素的分泌，有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,#三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些建議，幫助葉黃素你更有效地吸收和利用精胺酸：,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症：** 精胺酸對改善糖尿病患者的腎動脈健康有一定幫助。,#四、服用精胺酸需注意事項精胺酸睡前吃
1. **初次使用可能頭痛：** 初次服用精胺酸時，可能會鋅什麼時候吃感到頭痛。建議初始劑鋅什麼時候吃量為500毫克，連續四天後如無不適，瑪卡功效可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日5克的上限苦瓜胜肽品牌推薦。,4. **孕婦及哺乳期婦女：** 孕婦與哺乳期婦女應依醫師或藥師指示服用，以保障安全。,4. **男性性功能障礙與精蟲減少引起的不孕症：** 多項臨床研究顯示，精胺酸可改善男性性功能障礙，提高精子數量和活力。每日服用4-5克精胺酸，連續半年，可以提高20~35%的受孕成功率。,這些方法和注意事項，有助於你更好地吸收精胺酸，獲得更多健康益處。,近期醫學研究表明，精胺酸在人體健康中扮演重要角色，尤其是它是一氧化氮的主要來源之一，能促使血管擴張，改善血液循環。因此，它在維持血管功能和整體健康方面有著不可忽視的作用。,身體中的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在人體中具有多種重要的功能：,1. **空腹服用，提高吸收率：** 精胺酸最好在空腹時服用，避免與食物同時攝取，以最大化吸收效果。。