3. **末稍血液循環**
德國學者的研究證實：每天早晚服用精胺酸什麼時候吃8公克的精胺酸，連續3週，可恢復一氧精胺酸睡前吃化氮合成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。儘管精胺酸安全性高，但考慮成本，目前已有合適的藥物選擇。,人體的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞中，因精胺酸什麼時候吃此一氧化氮在人體中具多重重要功能：,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
麩醯胺酸是一種胺基酸，能增加小腸絨毛的吸收表面積。補充500毫克麩醯胺酸，每日1-3次，有助提升精胺精胺酸什麼時候吃酸吸收。,- **血管擴張**：使血管內平滑肌細胞放鬆，從而擴張血管，有助於降低血壓。
– **促精胺酸睡前吃進陰莖勃起**：在胺基酸副作用陰莖海綿體中促進充血，從而產生勃起效果。
– **神經傳導**：在神經突觸中充當神經傳導因子，與學習和記憶功能相關。
– **抗腫瘤**：在巨精胺酸睡前吃噬細胞中可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止繁殖。,希望以上內容能幫助你更全面地了解並有效利用精胺酸，從而為健康帶來更多益處。,4. **孕婦及哺乳期婦女**
孕婦及哺乳期婦女應在醫師或藥師指導下使用，確保安全。,4. **改善男性性精胺酸睡前吃功能障礙與不孕症**
精胺酸在多項臨床研究中，被證實可改善男性性功能障礙並提高精子數量及活力。每日服用4-5公克精胺酸，連續半年，可使20精胺酸~35%的夫妻擁有懷孕機會。然而，也有研究指出：每日單獨服用3公克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者症狀改善。,1. **空腹服用精胺酸什麼時候吃**
精胺酸主要透過小腸吸收，為了增加其吸收效果，建議空腹時服用，避免與食物同時進行。,#三、有效服用精胺酸的方法
以下是一些小撇步，幫助你提高精胺酸的吸收率：,研究顯示：成人每日需要約117毫克精胺酸睡前吃/公斤的L-精胺酸，假設一個70公斤的成年人，每日需大約8.1克精胺酸。然而，一般西方標準飲食中僅含有約5.4克精胺酸，顯示出現代飲精胺酸什麼時候吃食中的精胺酸攝取量並不充足。,2. **疱疹患者禁用**
精胺酸可能增強疱疹病毒活性，對有疱疹病毒感染史的人需考慮避免使用精胺酸。,5. **對精胺酸什麼時候吃創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
精胺酸可降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷口癒合。法國學者的研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者傷口癒合。但對糖尿病患者而言，控制傷口精胺酸功效處理及血糖才是癒合關鍵，補充精胺酸僅為輔助。,如何正確攝取精胺酸,6. **增強免疫功能**
精胺酸能提高免疫系統效左旋精胺酸功效率，促使自然殺手細胞及吞噬細胞分泌內生性物質，如白血球內素（interleukin-1），進而對抗癌細胞及抵禦病毒感染。精胺酸睡前吃。

3. **末稍血液循環：** 德國學者研究發現，每天早晚服用8克精胺酸，連續3週，可以改善末稍血液循環及精胺酸功效 跛行症狀。然而，考慮到成本和現有醫療選擇，目前在這精胺酸功效方面使用精胺酸仍需評估。,2. **搭配高品質麩醯胺酸：** 麩醯胺酸精胺酸什麼時候吃能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸的吸收。建議每日補充500毫克的麩醯胺酸，攝取1-3次。,6. **增強免疫功能：** 精胺酸能提高免疫力，促進自然殺手細胞、吞噬精胺酸睡前吃細胞和白血球內酯素的分泌，有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。,身體中的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在人體中具有多種重要的功能：,左旋精胺酸功效2. **疱疹患者禁用：** 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避免服用。,精胺酸應該怎麼吃才正確！,5. **創傷、燒傷、感染及敗血症：** 精胺精胺酸酸能降低蛋精胺酸功效白質異化、改善氮平衡，促進傷口癒合。研究表明，與脯胺酸一起補充精胺酸能加速糖尿病患者傷口癒合。然而，更重要的是對糖尿病患者的傷口處理及血糖控制。,近期醫精胺酸功效 學研究表明，精胺酸在人體健康中扮演重要角色，尤其是它是一氧化氮的主要來源之一，能促使血管擴張，改善血液循環。因此，它在維持血管功能和整體健精胺酸功效康方面有著不可忽視的作用。,#四、服用精胺酸需精胺酸睡前吃注意事項
1. **初次使用可能頭痛：** 初次服用精胺酸時，可能會感到頭痛。建議初始劑量為500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日5克的上限。,3. **增加益生菌攝取：** 食用含b群不能跟什麼一起吃益生菌的食品甘露糖功效，如優酪乳，有助於維持腸道正常益生菌群，促進營養馬卡素吸收。,#二、精胺酸的臨床用途
1. **改善心血管疾病：** 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血管放鬆、擴張，從而減輕心臟負擔，緩解心絞痛。它還具有抗氧化特性，能減黑瑪卡功效少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞的風險。研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸魚油功效，可以有效降低心絞痛的發生率。然而，口服精胺酸的吸收率僅約30-44%。,研究顯示，每位成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤的成人為例，這相當於每日約8.1克。然而，西方飲食中通常僅含約5.鋅功效女性4克精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量不足。,4. **男性性功能障礙與精蟲減少引起的不孕症：魚油功效** 多項臨床研究顯示，精胺酸可改善男性性功能障礙，提高精子數量和活力。每日服用瑪卡功效4-5克精胺酸，連續半年，可以提高20~35%的受孕成功率。,- **血管擴張：** 一氧化氮能使血管內的平滑肌細胞放鬆，進而擴張血管，有助於降低血壓。
– **促進陰莖勃起：** 在陰莖海綿體中，一氧化氮能促使充血，從而苦瓜胜肽推薦達到勃起效果。
– **神經傳導：** 在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與學習和記憶功能有鋅功效關。
– **抗腫瘤作用：** 在巨噬細胞中，推薦ptt一氧化氮能破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止繁殖。,1. **空腹服用，提高吸收率：** 精胺酸最好在空腹時服用，避免與食物同時攝取，以最大化吸收效果。,這些方法和注意事項，有助於你telegram推薦更好地吸葉黃素功效收精胺酸，獲得更多健康益處。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症：** 精胺酸對改善糖尿病患者的腎動脈健康有一定鋅的功效幫助。,4. **孕婦及哺乳期婦女：** 孕婦與哺乳期婦女應依醫師或藥師指示服用，以保障安全。,3. **避免過量服用：** 一氧化氮對多個系統有影響，過量服用精胺酸魚油推薦ptt可能帶來副作用，因此應控制適量。,#三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些建議，幫助你更有效地吸收和利用精胺酸：,#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是人體馬卡推薦20種天然氨基透納葉酸之一，屬於「b群作用半維他命D功效必需氨基酸」，也稱為「條件必需氨基酸」。這取決於個人苦瓜胜肽副作用的發育階段和健康狀況，例如敗血症、創傷、成長期、營養不良等情況下，人體可能無法維生素b合推薦ptt成足夠的telegram推薦精胺酸。。蔓越莓益生菌推薦。

精胺酸對於血壓調節和血脂微調有幫助，適合血壓偏高的人；大蒜則能蔓越莓益生菌推薦預防心血管uc2鈣化，更適合年長者或心血管鈣化風險高的人。,—,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症**,#二、精胺酸在臨床上的應用
1. **改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）**鋅
精胺酸能提供一氧化氮，促進血管放鬆並擴張，減輕心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸還具抗氧化特性，可減少低密度脂蛋白（LDL）氧化，降低小血管阻塞風險，減少心肌壞死可能性。,現代醫學研究表明，精uc2胺酸在人體健康中扮演著關鍵角色。它是主要的一氧UC2化氮來源之一，有助於血管擴張，改善血液循環，對於維持血管功能和整體健康非常重要。,3. **增加益生菌uc2攝取**
常食用富含益生菌的食物益生菌，苦瓜胜肽禁忌如優酪乳，能維持腸道益生菌群，幫助腸道吸收功能，減少有害菌對營養素的破壞。,#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」，其需求取決於不同個推薦ptt體的生長階段和健康狀況，如敗血症、創傷、成長期或營養不足等。在特定情況下，人體可能無法自行合成足夠的精胺酸。,3. **避免過量**
過量使用精胺酸可能對多個人體系統有負面影響，因此應注意適量，不可過量。,#四、服用精胺酸需注telegram推薦意的事項
1. **初次使用可能頭痛**
初次使用精胺酸可能會感到頭痛，這鋅 食物是因為一氧化氮擴張腦血管。建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後無不適可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日5克。。蔓越莓功效。

比較L-精胺酸、他達拉非（Tadalafil）單獨使用及聯合使用對年長者勃起功能障礙的臨床效果。Androlb群作用ogia. 2020年8月；52（7）：e1uc2是什麼3640。
2020年的一項針對60歲以上長者的隨機安慰精胺酸什麼時候吃劑對照研究
發現類似結果：每日服用5克精胺酸和5毫克他達拉非，合併服用的效馬卡推薦果優於單獨使用精胺酸或壯陽藥。,精胺酸與壯陽藥品一起服用效果會更好嗎？,四、精胺酸與壯陽藥一起服用需要注意什麼？
PDE5抑制劑和精胺酸都具有擴張血管的效果。
合併使用時需要注意可能引發的低血壓和頭痛情況，建議採取漸進式的併用苦瓜胜肽什麼時候吃方式。初始劑量可以從1.5至2克的精胺酸開始，若連續併用3至4天後未發生頭痛，再逐漸增加至2.5至5克的劑量。
如果使用高血壓藥物、攝護腺肥大藥物、利尿劑b群功效、乙型阻斷劑（β-blockers）、硝酸甘油等藥物，務必在服用或合併使用精胺酸及壯陽藥前先行諮詢專科醫師的建議。
市面上常見的西地那非（Sildenafil）劑量為100毫克，如需合併使用，建議將其劑量減馬卡功效半服用。,L-精胺酸2,500毫克和他達拉非5毫克聯合使用及單獨使用治療勃起功能障礙的推薦ptt每日療法：一項前瞻性隨機多中心研究。Sex Med. 2020年6月；8（2）：178-185。
這是一項2020年前瞻性隨機對照多telegram推薦中心研究
共招募了300名受試者
結果顯示：對於輕gaba是什麼度及重度勃起功能障礙的受試gaba是什麼者，每天服用2.5克精胺酸和5毫克他達拉非的合併療法，改善效果比單獨使用精胺酸或他達拉非更好。。維他命d3功效。

這些富含精胺酸的食物可以有效提高精胺酸的攝取量：,透過日常飲食攝取精胺酸是安gaba全且有效的。對於額外補充者，需留意可能的副作用，如腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎和頭痛。建議在補充前先諮詢醫師。,1. **必需胺基酸（Essential amino苦瓜胜肽 acids）**
魚油推薦ptt – 人體無法自行合成，必須透過飲食或補充劑獲得。

1. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
– 在某些情況下對成人非必需但對嬰兒必需，或苦瓜胜肽在特定臨床狀況下成為必需的胺基酸，如精胺酸(Arginine)、組胺酸(Histidine)、醯胺麩胺酸(Glutamine)。,左旋精胺酸的三種胺基酸類型,富含左旋精胺酸的食物,使用劑量視個人年齡、體況和健康狀況而異，GABA建議諮詢醫生。,左旋精胺酸的四大常見功效和食物來源，有副作用嗎？懶人包解答,希望這份懶人包能幫助您更全面了解左旋精胺酸，若馬卡有其他疑問，歡迎隨時諮詢醫療專業人士。,**每日建議用量*推薦ptt*：
根據世界衛生組織的建議，人體每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,左旋精胺酸的功效與作用,**食用時間*telegram推薦*：空腹時或餐後半小時效果最好。腸胃維生素D較敏感者建議用餐後食用。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，不僅是兒童成長必需的營養素，對男性健康也尤為重要。它是體內製造一氧化氮的原料，有助於維持代謝和調節生理機能。,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建甘露糖功效議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘**：可能引起反應或加重症狀，需謹慎蔓越莓錠推薦使用。
3. **低血壓**：因精胺酸可能降血壓，不建議使用。
4. **其他健康狀況**：包括痛風、糖尿病、服用抗凝血劑、降膽固醇藥物等，應避免同時使用。
5. **手術前後**：鋅功效女性手術前兩週先暫停，因可能影響血壓控制。
6. **男性勃起功能障礙藥物**：勿與Sildenafil（威而鋼）併用，可能導致血壓過低。,**劑量**：
– 成人男性：約8克
– 成人女性：約7克,胺基酸是蛋白質組成的重要單位，蛋b群不能跟什麼一起吃白質被消化後分解成胺基酸，然後在體內重新組合成不同的蛋白質，滿足身體所需。那么，有哪些食物富含精胺酸？精胺酸什麼時候食用效果最好？一次應該攝取多少？精胺酸的具體功效有哪些？讓我們一起來了解。,1. **兒精胺酸功效童成長**：提供必要的營養支持。
2. **健身補充**：健身族群日常營養補充。
3. **男性健康**：提供能量和活力。
4. **孕前調理**：男女特殊孕前體b群作用質調理。,左旋精胺酸的食用時間與劑量,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,1. **非必需胺基酸（Non-essential amino acids）**
– 人體能自行合成，不需額外UC2推薦從食物中補充的胺基酸。,1. **火雞胸肉**：每份含16克精胺酸，還富含維生素B群和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含14克精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位。
3. **雞胸肉**：每份含9GABA克精胺酸，提供日常所需蛋白質。
4. **花生**：每份含4.6克精胺酸，也含有大量蛋白質和維生素推薦ptt。
5. **大豆**：每杯烤大豆含4.6克精胺酸，是礦物質的重要來源。
6. **南瓜籽**：每杯含近7克精胺酸，並telegram推薦富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：每杯含1.3克精胺酸，是膳食纖維的重要來源。
8. **乳製品**：牛奶、奶酪和優格都是精胺酸的來源。
9. **鷹嘴豆**：每份含1.3克精胺酸，適合素食者。
魚油功效10. **螺旋藻**：含4.6克精胺酸，富含鈣、鐵、鉀等。,總結,左旋精胺酸，亦即L-精胺酸(L-arginine)，是一種 α-胺基酸，屬於人體必需的20種天gaba 副作用然胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有一些必須透過飲食來攝取。,胺基酸可分為三種：。苦瓜胜肽的功效。

當無法通過飲食滿足精胺酸的需求，或是有額外需求時，可以考慮保健品來補充。依據個人需求，劑量分為以下幾種鋅的功效類型：,根據國內102-105年的營養調查結果發現，國人因攝瑪卡功效取過多澱粉、奶類未足、未攝取堅果，優質蛋白質的攝取亦不充足，導致精胺酸缺乏。這可能引起循環不良的疲勞感、生長發育不足、體左旋精胺酸功效力與耐力不足以及男性幸福感下降等問題。,#含有L-精胺酸的食物,#補充L-精胺酸的注意事項和保健建議,#國民飲食狀況及精胺酸的gaba 是什麼重要性,精胺酸參與了多種生理反應，涵蓋蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素的合成，對人體相當重要。特別的是，精胺酸是合成NO的主馬卡要途徑，而NO在現代醫學中被證實可以增加循環、幫助血管舒張和提升彈性。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸聯合作用，形成肌酸磷酸，能夠激發身體能量，增強體力與耐力。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日需要的精胺酸量約為維他命d3好處每公推薦ptt斤體重117毫克。例如，一名體重在50-80公斤之間的成年人，則每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡或者面臨高壓、創傷、手術等特殊情形時，精胺酸的需求量會上升；且隨著年齡增長，telegram推薦體內合成NO的能力下降，因此有必要適當補充。,#如何補充L-精胺酸？,在選擇保健品時，需要確保劑量充足，每日補充5000-6000毫克才能更有效促進NO生成。常見的苦瓜胜肽功效粉劑型補品更易於補充足量，適合快速提升營養。此外，選擇複方營養配方，如含有白藜蘆醇和鋅等成分，可苦瓜胜肽進一步提升代謝和循環功能。,- 普通保養：補充2000-3000毫克/日
– 加強保養：補充5000-6000毫克/日，適用於壓力大、疲累或體力消耗較大的群體,#如何選擇適合的L-精胺酸保健品苦瓜胜肽副作用？,白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，可促進體內NO生成，幫助血管舒張。
鋅：參與多項生化代謝過程，適合男性體能補充，並與精胺酸相輔相成。,希望這些資訊能幫助你更好地了解和選擇適合你黑瑪卡推薦的精GABA胺酸補充方法，維持良好的健康狀態。,#L-精胺酸每日需求量,#L-精胺酸的功效,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式？2024營養師推薦品牌盤點,#L-精胺酸的介紹,L-精胺酸，亦即L-Arginine，是瑪卡副作用人體內20種天然胺基酸中的一種。通常，健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和正在成長的兒童體內的合成能力並不足，因此需通過食物來補充，以滿足體內的需求。此外，成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力、代謝魚油推薦異常或循環功能欠佳等情況時，對於精胺酸的需求也會瑪卡功效有所增加，這時需要藉由飲食來適度補充。,為了達到每日精胺酸的需求量，應注意選擇蛋白質含量豐富的食物。不過，要避免高油脂高脂肪的肉類，以免影響健康。例如，選擇魚貝類、瘦豬肉等低脂高蛋白的食鋅什麼時候吃材，或是利用豆腐和黃豆製品等植物性蛋白質來補充。以一位60公斤的成年人來說，每日應攝取7020毫克精胺酸，通過適當的食物即推薦ptt可達到此目標。,精胺酸廣泛存在於多telegram推薦種食材中，尤其是蛋白質含量高的食鋅功效物。動物性食品如魚類、紅肉、雞蛋及乳製品中含量豐富；植物性食品如黃豆、黑豆及豆類製品，苦瓜胜肽小麥胚芽、蕎麥米等全穀類，還有南瓜子、uc2推薦芝麻、花生、核桃等堅果類也都含有大量精胺酸。。uc2是什麼。

左旋精胺酸的食用時間與劑量,精胺酸屬於“半必需胺基酸”，對於兒童的成長尤為重要，並且在男性健康中扮演關鍵角色，特別是在製造一氧化氮、維持代謝和調節生理機能方面。,- **成人男性**：每日8克
– **成人女性**鋅的作用：每日7克,左旋精胺酸的副作用,通常從食物中攝取精胺酸是安全的，但有報導少數人會出現腸胃不適、過敏、頭痛等副作甘露糖功效用。如有疑慮，請先諮詢醫師。,左旋精胺酸的四大功效及富含食物，了解其副作用：詳細解析,胺基酸分為三種：,1. **促進兒童成長**：提供成長所需的營養。
2. **健身營養補充**：增強肌肉和能量。
3. **男性日瑪卡什麼時候吃常營養補給**：提升活力與能量。
4. **孕前調理**：對準媽媽和準爸爸有益。,#左旋精胺酸：胺基酸的分類,1. **必需胺基酸（Essential Amino A魚油cids）**：人體無法自行合成，必須透過飲食或補充品獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential Amino Acids）**：在某些情況下或特定年齡階段需要補充，例如嬰兒或在特定臨床情況下。精胺酸、組胺酸和醯胺b群什麼時候吃麩胺酸均屬於此類。
3. **非必需胺基酸（Non-Essential Amino Aci推薦pttds）**：telegram推薦人體能自行合成足夠，不需外來補充。,建議在空腹時或餐b群功效後半小時內食用，以提高吸收效率。對於腸胃敏感者，則建議鋅的功效餐後食用較佳。,希望這份懶人包能幫助你更全面地了解左旋精胺酸及其相關資訊。,#左旋精胺酸的主要功效,胺基酸是蛋白質的基本組成單元，魚油功效當蛋白質在體內被分解成胺基酸後，這些胺基酸便會被吸收並重新組合成不同種類的蛋白質，以滿足身體需求。那麼，哪些食物富含精胺酸？何時攝取效果最佳？以及精胺酸有哪些具體功效？讓我們一起來了解吧。,由於精胺酸來自其他胺基酸，因此高蛋白DHA質食物有助於提高精胺酸的攝取。以下是十大富含精胺酸的食物：,左旋精胺酸的使用注意事項,左旋魚油功效精胺酸，又稱 L-精胺酸（維生素d3功效L-arginine），是一種類型的 α-胺基酸，屬於20種自然存在的胺基酸之一。雖然人體能自行合苦瓜胜肽推薦成某些胺基酸，但有些必須的胺基酸仍需d3是什麼透過飲食獲取。,根據1985年世界衛生組織建議，人類每日需攝取117毫克/公斤體重的精胺酸。以下是成人劑量範例：,- **孕婦與哺乳婦女**：不建議超過每日建議劑量。
– **過敏或哮喘患者**：可能引起過敏反應或加重氣道狀況。
– **低血壓患者**：精胺酸可能具降血壓效果，需謹慎使用。
– **患有特定疾病**：如痛風、糖尿病等，應避免與相關藥物同時使用。
– **手術前**：建議手術前兩週暫停使用。
– **勃起功能障礙藥物**：勿與Sildenafil併用，可能導致血壓過低。,具體劑量應諮詢醫生以確保安全。,1. **火雞肉**：一份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸，還富含維生素B和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有約14克精胺酸，是豬肉中脂肪較低的部位。
3. **雞胸肉**：含有約9克精胺酸，同時提供每日所需的70%蛋白質。
4. **花生**：一份花生中含有約4.6克精胺酸，但由於高脂含量，建議分量食用。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是良好的鉀和鎂來源。
6. **南瓜籽油**：一杯南瓜籽含約7克精胺酸，此外還富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：一杯扁豆含有約1.3克精胺酸，並提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：包括牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶含有約0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：一份煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸，並富含蛋白質和纖維。
10. **螺旋藻**：一份螺旋藻含有約4.6克精氨酸及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,富含左旋精胺酸的食物。