#如何挑選益生菌產品？錠劑還是粉包好？
益生菌推薦在購買益生菌時，可以參考以下幾個重點來選擇適合的產品：,益生菌不僅能協助分解食物，還有助於人體合成必要的維生素。為了增加益生菌的數量，需要攝取所謂的益生元（又稱益菌生、益生質），它們可以促進益生菌推薦益生菌的生長。,1. **天然食物攝取**：益生元主要來自膳食纖維，許多天然食材都富含益生元，例如蘆筍、芹菜、香蕉、莓果、洋蔥和大蒜等蔬果以及益生菌推薦ptt全麥類食品；益生菌則在發酵食物中豐富，如泡菜、味噌、納豆、豆漿和優格等。,那麼，究竟什麼是益生菌和益生元？攝取益生菌有哪些好處？如何從食物中獲得這些營養？讓我們一同來看看。,3. **注意菌種內容**：根據衛福部規定，目前市售益生菌推薦益生菌產品不應含有糞腸球菌（Enterococcus faecalis）和屎腸球菌（Enterococcus faecium）。,2. **避免攝取額外糖分**：有些益生菌產品為了增進口感，會添加蔗糖益生菌或代糖，但這對腸道健康有害無益。,1. **選擇有菌株編號的商品**：即便是相同的菌種，也會有不同的菌株。例如，LP33是副乾酪乳酸桿菌（L.paracasei）中的一個菌株。菌株益生菌的功效編號意味著該菌株經過多次研究並具有專利，安全性較高。,2. **營養保健食品**：市面上的益生菌產品種類繁多，通常也會額外添加益生元，以提高補充效果。如果平時飲食不均衡，可以考慮購買益生菌保健食益生菌什麼時候吃品來補充。,#什麼是益生益生菌功效元（Prebiotics）？
在天然食物中，除了能被人體消化吸收的營養素，還有一些無法被消化的成分，例如水溶性膳益生菌食纖維便是益生元益生菌怎麼吃的主要來源。簡單來說，益生元是益生菌的食物，益生菌會分解並利用益生元來進一步繁殖。常見的益生元有果寡糖、菊糖和半乳寡糖等。,根據台灣新生兒科醫學會的研究，部分益生菌可能有助於減少嬰兒腸絞痛的哭鬧情況益生菌功效。因此，父母可以在諮詢醫師後，選擇含有益生菌的配方奶給寶寶嘗試。然而，衛福部也提醒，儘管益生菌益生菌長期補充對身體無害，但未滿6個月的嬰益生菌什麼時候吃兒因腸胃尚未完全發育，應在醫師評估後再考慮是否益生菌功效補充益生菌。,綜合來講，建議優先考慮使用膠囊形式的益生菌產品，不僅方便，還能減少益生菌在進入體內前的損失。,#益生元和益生菌的食物來源及攝取方法
益生菌和益生元需要相輔相成，才能最大化健康益處。以下是兩種補充方式：,益益生菌好處生菌的產品益生菌好處有膠囊、錠劑和粉末等形式，就吸收率而言，粉末效果較佳，但容易沾黏於口腔或食道；膠囊和錠劑則較能抵抗胃酸侵蝕，提高益生菌存活益生菌率，因此更適合那些不耐酸的菌種。不過，錠劑在製作過程中需高溫處理並添加賦形劑，可能益生菌功效導致益生菌死亡數較多，同時攝取較多添益生菌的功效加物。,人體消化道的腸道菌群內包含數以萬億計的微生物，其中既有有害健康的壞菌，也有有益健康的好菌，稱為益生菌推薦「益生菌」。,#什麼是益生菌（Prob益生菌功效iotics）？
益生菌是指那些食用後對人體有益的微生物。常見的益生菌包括乳酸桿菌屬（如嗜酸乳酸桿菌L.acidophilus和乾酪乳酸桿菌L.casei）、雙歧桿菌屬（如比菲德氏菌B.bifidus），其中乳酸桿菌屬的種類最為豐富。,益益生菌生菌與益生元是什麼？食物來益生菌源及功效詳解,#益生菌的功效與作用
攝取益生菌最重要的好處是改善腸胃功能。腸道菌群是人體最大的微生物棲息地，當腸道益生菌中的益生菌數量增多時，可以抑制壞菌的生長，從而改善菌群生態，提升消化功能益生菌推薦、促進排便順暢，減少便秘、腹瀉和脹氣等腸胃不適症狀。此外，研究也指出，腸道中的益生菌增多有助益生菌推薦於提升免疫力，預防或改善陰道、泌尿道感染及感染性腸胃炎，甚至能緩解長期服用抗生素導致的腹瀉症狀。。UC2推薦。
| 族群 | 推薦菌種 | 專利菌株 |
| —— | ——– | ———- |
| 希望改善腸胃道功能、提升順暢馬卡者 | 鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿菌、布拉氏酵母菌 | AP66 |
| 希望調整體質、增強保護力的敏弱族群 | 副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌 | AP88、AP86＋A透納葉P13 |
| 希望解決私密困擾的女性族群 | 發酵乳酸桿菌、卷曲乳桿菌、唾液乳桿菌、植物乳酸桿菌 | 義大利 UTCare專利菌（LCR01、LP14、LF15、LF11、CRL益生菌1328）|,益葉黃素生菌什麼時候吃最好？有副作用嗎？,#3. 添加益生質，助益生菌定殖
益生質或益生元可促進腸道內益菌生長，補充益生菌時也應補充這類物質，以提升益生菌功效。,隨著益生菌研究進展迅速，專家們發現其魚油功效對人體健康的益處已不再僅限於促進腸道健康，更多的好處陸續被揭示。如果你選益生菌時還只看「菌數越多越好」，小心，你可能吃錯益生菌了。,益生菌對健康的益處來自於它們能分泌促進其他細菌生長的物質，改善腸道環境、促進腸胃機能。正確攝取益生菌維他命d3副作用不僅能改善腸道菌叢、促進腸胃功能，還能提高身體的代謝和營養吸收。因為人體內有超過八成的免疫細胞集中在腸道，特定菌株也有助於調整體質、舒敏緩解和增強免疫力黑瑪卡推薦ptt。,不同菌株功效大不同！各族群適合菌種、菌株一次看,#5. 安全成分，選擇有第三方檢驗認證的產品
保健食品的首要考量是安全可靠，選擇經過第三方檢驗認證的產品，才能有更好的保障。,#2. 依維他命d3副作用照個人需求挑選專利菌株
應根據自身需求選擇特定功效的益生菌，例如若要加強防護和適應力，就不應選擇維生素b僅強調消化和排便的產品。,#4. 選擇純度高的劑型
益生菌有膠囊、粉末、錠劑等形式，錠劑在製作過程中需添加物質且在高溫環境下製成，容易破壞菌的活性。相較而言，純度高的膠囊和粉末是更好的選擇。,「益生菌」是一個廣泛的名詞，包含了許多不同的菌推薦ptt種，而每個菌種下還可細分為不同的菌株。在龐大的益生菌家族中，各種益生菌菌種各有專長，能發揮的功效也各不相同。有些對於胃腸道保健特別有telegram推薦效，有些則對改善敏弱體gaba 副作用質有顯著效果。相精胺酸功效關研究也不斷挖掘出經過實驗證實具有特苦瓜胜肽定功效的專利菌株，為有不同需求的人群提供精胺酸睡前吃更精準且可信的健康解決方案。在選購益生菌前，先了解不同菌種和菌株的功效，才能根據個人需求，挑到真正有效的益生菌。,益生菌怎麼吃才有效？挑選適合你的好菌,補充益生菌的時間點也會影響其功甘露糖效。由於胃酸會影響益菌在體內苦瓜胜肽推薦的存活，建議在飯後一小時內、胃酸尚未大量分泌時補充。如果所選菌株有耐胃、耐鹼測試，則不受此時魚油好處間限制。多年的實驗和研究顯示，益生菌對絕大多數人來說是安全的，不用擔心副作用。最常見的問題可能是選錯了菌種或服用時機不對，這樣不僅黑瑪卡推薦ptt對健康無明顯幫助，反而是浪費錢財。,#1. 菌數不是唯一，選擇「有人體臨床試驗的益生菌」
益生菌的補充量從1益生菌的功效0億到100億不等，300億是上限，超過這數量只是浪推薦ptt費。重點應該放在有人體臨床試驗支持的益生菌菌株，才telegram推薦能保證功效。苦瓜胜肽,益生菌選購五大原則。魚油功效。
益生菌在女性私密護理方面也有顯著效果。RC-14和GR-01菌株被證實能有效達到私密護理功效。,益菌生（Prebiotics），也稱為益生質或益生元，是益生菌的食物。充足的益菌生能使好菌在腸道中順利定殖和增長，從而發揮益生菌的功效苦瓜胜肽品牌推薦。常見的益菌生包括寡糖、果寡糖和膳食纖維，可以從日常食物中天然攝取。適量蔓越莓錠推薦攝取益生菌能與有害細菌競爭腸道內的空間和養分，從而抑制壞菌的繁殖。台大醫院指出，每週喝2～3次優酪乳可以補充益生菌，進而維持腸道菌叢的平衡。,- *維生素d3功效*避免高溫**：服用益生菌時，水溫不宜超過攝氏50度，高溫左旋精胺酸功效會破壞益生菌。
– **避免同時服用抗生素**：抗生素左旋精胺酸功效會殺死體內的好壞菌，應與益生菌服用時gaba間間隔至少2小時。
– **避免油炸物和加工肉品**：這些食品會降低益生菌活性，不宜與益生菌同時食用。,對於孕婦，世界過敏組織（WAO）精胺酸睡前吃建議在懷孕35週後開始服用益生菌，應選擇成分單純的產品，以免攝入推薦ptt不必要的化學物質。,#益生菌對寶寶的好處
市面上有很多針對寶寶和孕婦設計的益生菌產品。寶寶可以食用這些益生菌嗎？孕婦食用益生菌對寶寶有幫助嗎？,- **添加物成分**：注意產品內是否含有砂糖、果汁粉等添加物，避免過度攝取糖分。
–telegram推薦 **益生菌數量**：10億至100億的益生菌數量是最佳選擇。
– **益葉黃素生菌菌種**：小孩服用的菌種不超過4種，成年人則無此限制。
– **菌株編號**：選擇有明確菌株編號的產品，以判斷益生菌的實際功效和來源安全。,綜合以上資訊，選左旋精胺酸功效擇適合自馬卡己的益生菌產品，並依照gaba是什麼正確方式食用，能達到持續的健康效果。若有任何疑問或不適，應及時諮詢醫師建議。,#益生菌多長時間見效
益生菌需多長時間才能見效依個人體黑瑪卡推薦質和菌種不同而變。一般來說，若是為了保持腸胃健康，可能需要幾周到數月。林口長庚醫院指出，小孩服用益生菌兩三天內會有排氣現維他命b功效象，也可能增加排便次數。若是給小孩服用，建議觀察兩個月，若無效果可考慮更換產品。,#益生菌的主要功效,便秘和腹瀉是許多人常見的腸道問題，亞東紀念醫院藥師uc2林明燊表示，部分益生菌菌種已證實能改善這些症狀，如乳酸菌和比菲德氏菌。但需要長期服用才能見效，若出現急性腹瀉或便秘，建議先諮詢醫師意見。,**1. 維持腸道菌叢平衡**,#益生菌、乳酸菌和酵素有什麼不同？
益生菌、酵素和乳酸菌瑪卡功效是保健食品中常見的成分。酵素是一種助於分解碳水化合物、脂肪及蛋白質，使其更易被人體吸收的酶。乳酸菌可以代謝碳水化合物產生乳酸，降低腸道的pH值，抑制有害菌的生長；多數益生菌也屬益生菌怎麼吃於乳酸菌推薦ptt，能改善腸道菌群和調節免疫力。,益生菌是什麼？什麼時候吃比較有效？功效和副作用詳解telegram推薦,- **改善寶寶便秘**：益生菌能促進腸道健康，但若寶寶有便秘問題，還是需要通過飲食調整來改善，不能完全依賴益生菌。
– **減少腸絞痛哭鬧**：美國小兒科醫學會研究顯示，益生菌可能緩解腸絞痛引起的哭鬧，但應謹慎使用。
– **降低過敏胺基酸副作用機率**：馬偕兒童醫院表示，孕婦攝取益生菌可降低寶寶異位性皮膚炎的機率約20-30％。,- **消化不良**：益生菌刺激腸胃蠕動，少數人d3可能會有輕微的不適或脹氣。
– **過敏反應**：對特定益生菌菌種過敏的人可能會出現紅疹或發癢黑瑪卡功效等症狀。
– **產生抗藥性**：某些益生菌菌種可能促進抗藥性的產生。,#益生菌食用禁忌
若操作不當，益生菌無法發揮預期效果。需注意以下幾個禁忌：,#益生菌的副作用
在正常使用下，益生菌一般不會有副作用，但仍可能出現一些問題：,*苦瓜胜肽副作用*3. 增強免疫力**,若出現不適，應立即停止食用並諮詢醫師意見。對於有菌血症風險的重症病患、免疫功能不全者、短腸症兒童等，使苦瓜胜肽副作用用益生菌需謹慎評估。,女性私密處容易因天氣悶熱或衣物不透氣造成細菌或黴菌感染。台北市立聯合醫院婦產科主任林姿吟建議，補充益生菌有助減少私密處感染機率，同時保持私密處乾鋅的功效燥和穿著透氣衣物也很重要。,益生菌能在腸道內形成保護屏障，防止有害細菌入侵，並且有助於調節和增強免疫系統功能。,#益生菌挑選原則
市場上的益生菌產品種類繁多，選購時可以注意以下幾個原則：,常見的益生菌包括乳精胺酸功效 酸桿狀菌（Lactobacillus）和比菲德氏菌（Bifidobacterium），前者能通過代謝碳水化合物生成乳酸馬卡，而後者除了產生乳酸，也能合成維生素B。,#益生菌的最佳食用時間
益生菌早上吃還是晚上吃有效？應該空腹吃嗎？北醫消化內科醫師陳文昭建議，益生菌可在飯前30分鐘或隨餐食用，能更好苦瓜胜肽地推薦ptt被腸道吸收。如是耐胃酸及膽汁的特殊益生菌，可在任何時間食用，建議依產品說明進行。,#天然的益生菌食物
許多天然食物富含益生菌，可以作為日常飲食補充：,#益生菌介紹
益生菌（Probiotics）是指能對人體健康有telegram推薦益，且具鋅功效女性有活性的微生物。臺北市立關渡醫院苦瓜胜肽功效營養師彭德蘭指出，益生菌能以活菌形式進入腸道，並附著在腸道壁上，幫助改善腸道菌叢的環境。,益生菌（Probiotics）是對人體有益且活性的微生物，常見的種類包括乳酸菌和比菲德氏菌等。益生菌有什瑪卡功效女性麼好處？誰不宜食用益生菌？鋅本文將詳細介紹益生菌的食用方法、副作用以及注意事項，幫助大家更好地了解這種健康保健品。,**2. 改善便秘和腹瀉**,此外，益生菌已被證實能促進消化系統健康、增強免疫b群功效力、防止便秘黑瑪卡推薦和腹瀉。根據衛福部豐原醫院的資料，益生菌還可能有助於改善過敏反應。,**4. 預防私密葉黃素功效處感染**,- **味噌**：由黃豆、鹽苦瓜胜肽、米麴菌製成，含有豐富的營養素。
– **泡菜**：通過發酵製成，富含乳酸菌，有助消化，但要注意鈉含量。
葉黃素功效– **優格、優酪乳**：這些乳製品由推薦ptt乳酸菌發酵製成，但telegram推薦不適合一歲以下幼兒食用。
– **納豆**：黃豆經納豆苦瓜胜肽菌發酵製成，有助於維持腸道健康。。吃b群的好處。
隨著益生菌研究進展迅速，專家發現益生菌對人體的幫助不止於促進腸道健康，還有越來越多的益菌好處被陸續揭示。如果在挑選益生菌時仍停留在「菌數越多越好」的舊觀念，小心你可能選錯了益生菌。,益生菌該什麼時候吃最好？有副作用黑瑪卡推薦嗎？,益生菌挑選5大原則,益生菌對健康的幫助，來自於其可分泌促進其他有益細菌生長的物質，從而改善腸道蔓越莓錠推薦環境、促進腸胃功能。正確攝取益生菌不僅能改善腸道菌群，提升腸胃功能，還能促進新陳代謝和提高營養吸收。由於人體約8成以上的免疫細胞集中在腸道，特定菌種還有助於調整體質苦瓜胜肽禁忌、舒緩過敏和增強免疫力。,2. **依照個體需求，挑選具針對性功效的專利菌株**
挑選益生菌時應根據需要的功效進行選擇。d3功效例如，若希望提升對環境變化的適應力，不應選擇強調改善消化功能的甘露糖功效產品。,「益生菌」是對人體有益的細菌的集合稱呼，涵蓋多uc2是什麼種不同的菌種，每個菌種又可細分為不同菌株。在龐大的益生菌家族中，各菌株有其特定苦瓜胜肽禁忌的功效。如有些菌種對胃腸道保健特別有效，有些則專注於改善敏弱體質。科研逐步發現經過實驗證實具特定功效的專利菌株，為不推薦ptt同需求的人提供精準和可靠的健康解決方案。在選購益生菌前，先了解不同菌種、菌株的功效，才能針對個人體質需求挑選出「有感」的益生菌。,3. **補充益生telegram推薦質，幫助益生菌定殖*苦瓜胜肽功效*
益生質（又稱益生元）能促進腸道內益菌增長。與益生菌一同補充益生質鋅功效女性，能讓益生菌在體內發揮更長時間的作用。,4. **d3選擇高純度的益生菌劑型**
益生菌常見的劑型有膠囊、粉末、錠劑等。其中錠劑需要助劑塑形，且需在高溫狀態下製作，易破壞益菌活性。相比之下，高純度的膠囊和粉末產品是更好的選擇。,|瑪卡功效 適合族群 | 推薦菌種 | 專利菌株 |
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| 希望改善腸胃功能、提升順暢益生菌的功效者 | 鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿菌、布拉氏酵母菌 | AP66 |
| 希望調整體質、提升蔓越莓推薦免疫力的敏弱族群 | 副d3功效乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌 | AP88、AP86＋AP13 |
| 希望解維他命d3的功效決私密問題的女性族群 | 發酵乳酸桿菌、卷曲乳桿菌、唾液乳桿菌、植物乳酸桿菌 | 義大利 UTCare專利菌（LCR01馬卡功效、LP14、LF15、LF11、CRL1328） |,5. **選擇有第三方檢驗認證的產品**
購買保健食品的首要前提是安全。選擇經過第三方檢驗認證的產品，能獲得客觀專家的保障，更加可靠。,不同菌株功效大不同！一次看懂適合你需推薦ptt求的菌種、菌株,益生菌怎麼吃才有效？找到適合你的好菌,1. **菌數不是唯一，選擇「有人體臨床試驗的益生菌」**
益生菌的telegram推薦建議補充量在10億～100億CFU之間，300億是上限，超過這個數值只是浪費。與其追求高菌數，不如選擇「經人體臨床試驗驗證的益生菌菌株」，以確保效果。,除了挑選符合個人需求的益生菌外，補充益生菌魚油的時間也大大影響其效果。由於胃酸會影響益菌在體內的存活，飯後一小時內、胃酸尚未開始分泌時是最佳的補充時機。如果所選的菌株經過耐胃、耐鹼測試，則不受時間限制。歷年來的各種研究數據均表明，益生鋅的作用菌對絕大多數人來說安全無虞，不必擔心副作用。最常見的副作用可能是選錯了菌種、或在不合適的時機服用，這樣既無助於健康，還可能影響錢包。。魚油功效。
– **益生菌:** 對人體有益的菌種統稱為益生菌。
– **乳酸菌:** 能進行乳酸發酵並產生乳酸的細菌（可能是益生菌）。
– **酵母菌:** 單細胞真菌，用於發酵或釀酒（可能是益生菌）。
– **酵素:*gaba 是什麼* 本質上是蛋白質，幫助催化生理反應，不屬於b群菌種。,益生菌應於空腹時食用，如睡前或剛起床時，飯前30分鐘或飯後2小時，避免苦瓜胜肽與熱水、咖啡或茶同時食用。抗生素和益生菌應間隔2~4小時食用。,**益生菌什麼時候吃益生菌吃多久才有效**,**益生菌、乳酸菌、酵母菌和酵素的區別**,4. **女性私密護理**,- 免疫功能不全者
– 惡性腫瘤患者透納葉
– 早產兒
– 其他重病患者,**如何挑選益生菌？**, 益生菌廣為人知的功效之一是幫助排便，研究證實不同菌株的幫助排便效果不同。其中，HN019菌株功效最強且最快。,3. **調整體質，提升保護力uc2是什麼**,益生菌在食推薦ptt品加工中廣泛使用telegram推薦，被普遍認為是安全的，但極少數或過量服用可能引發腹痛、腹脹或過敏反應。有研究指出，益生菌的潛在風險包括敗血症、黴菌血症和胃腸道缺血。以下高危險群需在醫師諮詢後使用：,1. **幫助排便苦瓜胜肽推薦ptt順暢**, 益生菌能調整體質，提升保護力，特別適合兒童。推薦的菌株包括A5、A6、BRAP-01，這些菌株具備多項調整體質專利。,根據世界衛生組織（W魚油推薦HO）的定義，益生菌（Probiotic）是指在充足數量下，對人體健康有益的活性微生物，包括乳酸菌、酵母菌等多種細菌。這些微生物通過調整體內菌叢、維持消化道機能及調節體質，從而促進人體健康。,**如何選擇適合的益生菌？維他命b**,益生菌epa是什麼的功效有哪些？挑選最合適的益生菌的四個步驟,不同益生菌菌株有不同的功效，依據個人需求選擇合適的菌株非常重要。這裡介紹五大最常見的益生菌功效：,**五大益生菌功效介紹**, 有些人食用益生菌並非為了排便，而是希望維UC2推薦持消化道機能。研究證實，NCFM和Lactosb群不能跟什麼一起吃pore菌株在這方面效果顯著，且擁有多項美國功效專利。,**益生菌的副作用與不適合食用的人群**, 人體各部位幾乎都有菌叢分布，補充益生菌有助維持整體健康。所有益生菌都能達到改變細菌叢生態的效果。,維他命d3副作用如前所述，凡是對人體有益的菌種都可稱為益生菌，常見的包括乳酸桿菌、雙歧桿菌以及酵母菌，而酵素則不同，它是幫助催化生理吸收代謝的蛋白質，並不屬於任何菌種。,魚油推薦**益生菌的食用時機**,根據人體實驗，食用益生菌後2~4周開始有效，2~3個月則效果更為明顯。持續補充益生菌和補充益菌生（膳食纖維等食物）有助於建立長期良好的菌叢生態。,2. **維持消化道機能**,5. **改變細菌叢生態**,挑選益生菌時，最重要的是看菌株是否經過實驗證實具有特定功效，例如幫助排便順暢和調整體質等。許多人食用益生菌後無感，常見原因是所選用的菌株並無科學證據支持。因此，在選擇產品時，必須選擇具有實驗證實有效的菌株。,**什麼是益生菌？**,挑選益生菌時，需選擇具人體實驗證實的菌株，產品應附有詳細的菌屬菌種信息，有效菌數達標，有包埋技術或耐酸鹼特性，並經過並公開第三方檢驗結果的產品。遵循這些原則，有助於選擇出真正有效且安全的益生菌產品。。
除了選對適合自己的菌種，服用益生菌的時間也會顯著影響其效果。由於胃酸會影響益菌在體內的存活，飯後一小時內、胃酸尚未大量分泌時是最適合補充益菌的黃金時間。如果菌種是經過耐胃、耐鹼測試的菌株，則不受時間限制。多年來的實驗和研究表明益生菌對絕大多數人來說是安全的，不必擔心副作用。最可能發生的問題是選錯了菌種或服用時機不對，既對健康無益，又損失金錢。,#5. 安全成分，選擇有第三方檢驗認證
選購保健食品時，安全是首要前提，選擇有第三方驗證的產品，經由客觀專家把關的產品更有保障。,「益生菌」是一個廣泛的稱呼，其實包含了各種不同的菌種，每個菌種又可細分出不同的菌株。在這個龐大的益生菌家族中，不同的菌種有不同的特長，能夠發揮的功效各不相同。有些菌對於腸胃道保健特別有效，有些則針對改善敏感體質。相關研究已經找出經過實驗證實具有特定功效的專利菌株，為有不同需求的人提供更精確且可信的健康解決方案。在選購益生菌前，先了解不同菌種、菌株的功效，才能挑到符合自己需求且有效的益生菌。,| 適合族群 | 推薦菌種 | 專利菌株 |
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| 希望改善腸胃道功能、提升順暢者 | 鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿菌、布拉氏酵母菌 | AP66 |
| 希望調整體質、增進保護力的敏感族群 | 副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌 | AP88、AP86＋AP13 |
| 希望解決私密困擾的女性 | 發酵乳酸桿菌、卷曲乳桿菌、唾液乳桿菌、植物乳酸桿菌 | 義大利 UTCare專利菌（LCR01、LP14、LF15、LF11、CRL1328） |,益生菌該怎麼吃才有效？找到最適合你的益菌,不同菌株效果各異！看看適合你的菌種、菌株,隨著益生菌的研究不斷進展，專家發現益生菌對人體的好處不僅僅限於改善腸道健康，還有更多好處逐漸被揭示。如果你在挑選益生菌時仍然停留在「菌數越多越好」這個迷思，小心你可能選錯了益生菌。,通過這些原則，你可以更科學地選擇和服用益生菌，從而達到最佳的健康效果。,#4. 選擇高純度益生菌劑型
常見的益生菌劑型有膠囊、粉末和錠劑等。錠劑在製作過程中需要添加物來塑形，且需在高溫下壓製，易破壞益菌活性。相較之下，高純度的膠囊和粉末是更佳選擇。,#3. 益生質添加，幫助益菌定殖
益生質（也稱益生元）可以促進腸道內益菌的生長，補充益生菌的同時添加益生質，能讓益菌效果持久。,益生菌挑選的五大原則,#1. 菌數不是唯一，選擇「有人體臨床試驗的益生菌」
益生菌的補充量建議範圍在10億到100億CFU之間，300億則是上限。超過這個量度，多餘的菌數也不能被胃腸道吸收，反而浪費。與其追求高菌數，不如選擇經過人體臨床試驗證實的益生菌菌株，更能保證其效果。,#2. 依身體狀況與需求選擇專利菌株
挑選益生菌時應根據自身需求選擇，如希望加強免疫力、提升對環境變化的適應力，就不應選擇強調腸胃健康的產品。,益生菌對健康的好處，主要來自於它們能分泌促進其他細菌生長的物質，進而改善腸道環境和促進腸胃功能。正確攝取益生菌不僅能改良腸道菌群環境，還能提升腸胃功能，促進身體的代謝和營養吸收。由於人體有超過八成的免疫細胞集中在腸道，特定菌種還有助於調整體質、減輕過敏反應、增強免疫力。,益生菌最佳服用時機與副作用 。