研究顯示，每日補充精胺酸1000毫克（1克）精胺酸可有效降低心絞痛發生率。然而，口服精胺酸的吸收率只有3左旋精胺酸功效0-44%，因此不一定需要選擇高價位的精胺酸產品。,—,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
精胺酸睡前吃 麩醯胺酸是一種胺精胺酸睡前吃基酸，能增加小腸絨毛的吸收表面積。補充500毫克麩精胺酸醯胺酸，每日1-3次，有助提升精胺酸吸收。,2. **糖尿病合併腎動精胺酸什麼時候吃脈硬化症**,3. **增加益生菌攝取**
常食用富含益生菌的食物，精胺酸功效 如優酪乳，能維持腸道益生菌群，幫助腸道吸收功能，減少有害菌對營養素的破壞。,3. **避免過量**
過量使用精胺酸可能對多個人體系統有負面影響，因此應注意適量，不可過量。,#一、精胺酸睡前吃什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」，其需求取決於不同個體胺基酸副作用的生長階段和健康狀況，如敗血症、創傷、成長期或營養不足等。在特定情況下，人體可能無法自行合成足夠的精胺酸。,#四、服用精胺酸需注意的事項
精胺酸功效 1. **初次使用可能頭痛**
初次使用精胺酸可能會感到頭痛，這是因為一氧化氮擴張腦血管。建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後無不適可逐漸增加至1-2克精胺酸睡前吃，但不要超過每日5克。,#二、精胺酸在臨床上的應用
1. **改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）*精胺酸什麼時候吃*
精胺酸能提供一氧化氮，促進血管放鬆並擴張，減輕心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸還具抗氧化特性，可減少低密度脂蛋白（LDL）氧化，降低小血管阻塞風險，減少心肌壞死可能性。,如精胺酸睡前吃何正確攝取精胺酸,現代醫學研究表明，精胺酸在人體健康中扮演著關鍵角色。它是主要的一氧化氮來源之一，有助於血管擴張，改善血液循環，對於維持血管功能和整體健康非常重要。,1. **精胺酸功效空腹服用**
精胺酸主要透過小腸吸收，為了增加其吸收效果，建議空腹時服用，避免與食物同時進行。,人體的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、精胺酸睡前吃神經元和免疫細胞中，因此一氧化氮在人體中具多重重要功能：,2. **疱疹患者禁用**
精胺酸可能增強疱疹病毒活性，對精胺酸功效有疱疹病毒感染史的人需考慮避免使用精胺酸。,#三、有效服用精胺酸的方法
以下是一些小撇步，幫助你提高精胺酸的吸收率：, 精胺酸對於血壓調節和血脂微調有幫助，適合血壓偏高的人；大蒜則能預防心血管鈣化，精胺酸什麼時候吃更適合年長者或心血管鈣化風險高的人。,研究顯示：成人每日需要約精胺酸什麼時候吃117毫克/公斤的L-精胺酸，假設一個70公精胺酸睡前吃斤的成精胺酸什麼時候吃年人，每日需大約8.1克精胺酸。然而，一般西方標準飲食中僅含有約5.4克精胺酸，顯示出現代飲食中的精精胺酸睡前吃胺酸攝精胺酸什麼時候吃取量並不充足。。精胺酸功效。

#L-精胺酸是什麼？,根據世界衛生組織（WHO）的建議，每公斤體重需攝取117毫克的精胺酸。以體重左旋精胺酸功效50-80公斤的成年人來計算，每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡、壓力過大、熬夜或經歷手術等情況下，人體精胺酸功效對精胺酸的需求量會增加，尤其隨著年齡增長，合成NO的能力降低，因此額外補充尤為必要。,根據102-105年國民營養調查發現，國人的飲食問題包括澱粉類過量、奶類精胺酸什麼時候吃不足及堅果攝取稀少。若優質蛋白質攝取不足，精胺酸的攝取量將更低。缺乏精胺酸可能會導致循環不良、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育與耐力，並降低男性的幸福感。,#L-精胺酸的注意事項？,1. **劑量足夠**：每日至少需要益生菌功效補充5000-6000毫克的精胺酸才能有效生成NO，達到顯著效果。,L-精胺酸參與人體多項生理反應，包括合成蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素等，對於維持身體正常機能至關重要。L-​UC2精胺酸生成NO的過程在現代醫學中尤為重要，NO能促進血液循環，幫助舒張血管，提升彈性。此外，L-精胺酸與甲硫胺酸、甘胺酸共同作用生成肌酸磷酸，可增強體力和耐力。,L-黑瑪卡推薦精胺酸是什麼？功效、好處蔓越莓？怎麼攝取？2024營養師推薦指南,2. **粉劑型精胺酸**：粉劑UC2型比錠劑或膠囊更易攝取，建議選擇粉末沖泡式產品，效果更快速。,L-精胺酸廣泛存在於各種食材中，尤以蛋白質含量高的食物為主。動物性來源如b群什麼時候吃魚、貝類、紅肉、雞蛋、乳製品等；植物性來源則包括黃豆、黑豆及豆類製品，此外，小麥胚芽魚油功效、蕎麥、胚芽米等全穀類及南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也含有豐富的精胺酸。,#L-精胺酸每日需求量？,#國人飲食當中的精胺酸攝取問題,#L-鋅功效精胺酸的食物來源？,#L-精胺酸的功效？,在無法從飲食中攝取足夠營養或需求量較大的情況下，可以考慮補充精胺酸保健品甘露糖，並按照個人需求選擇適當劑量。,3. **複方營養，有助循環及體能**：除精胺酸外，其他營養成分如白藜蘆醇和鋅亦對能量代謝重要。白藜蘆醇促進體內一氧化氮生成，鋅則在多項生理代謝過程中起重要作用，對男性特別有益。,只要每天攝取苦瓜胜肽足夠的高蛋白質食物，即可達到建議的精胺酸攝取量。然而，需留意避免選擇高脂肪、油膩的肉類（如豬蹄膀、牛五花肉），以免導致脂肪堆積，影響代謝和循環。建議選擇低脂肪的魚貝類、瘦肉等，或是豆腐、黃豆製品等植推薦ptt物性蛋白質。,- 普通保養：日常飲食已有攝取，但擔心偶爾營養不足，可額外補充2000~30telegram推薦00毫克/日。
– 加強保養：如工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者益生菌推薦ptt，可額外補充5000-6000毫克/日。,#如何從食物中補充L-精胺酸？,苦瓜胜肽推薦以體重60公斤為例，每日需攝取7020毫克的精胺酸。例如，通過以下食材，即可達到7216毫馬卡克的精胺酸。,#如何挑選L-精胺酸保健品？,L-精胺酸，亦稱L-Arginine，是人體必需的20種天然胺基酸之一。正常情況下，成人可以自行合成這種胺基酸，但早產兒和益生菌推薦ptt成長中的孩童體內精胺酸合成能力不足，因此孩童需要通過食物來補充。成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力及代謝異常等情況時，對精胺酸的需求量會增加，此時從飲食中額外補充精胺酸尤為重要。,期待這些資訊能魚油幫助你更好地了解L-精胺酸的功效及如何攝取，並選擇合適的補充方式，提升日常健康與體能。。鋅食物。

6. **增強免疫功能**
精胺酸能提高免疫系統效率，促使自然殺手細胞及吞噬細胞分泌內生性物質，如白血球內素（interleukin-1uc2是什麼），進而對抗癌細胞及抵禦病毒感染。,- **血管擴張**：使血管內平滑肌細胞放鬆，從而擴張血管，蔓越莓益生菌推薦ptt有助於降低血壓。
– **促進陰莖勃起**：在魚油的功效陰莖海綿體中促進充血，從而產生勃起效果。
– **神經傳導**：在神經突觸推薦ptt中充當神經傳導因子，與學習和記憶功能相關。
– **抗腫瘤**：在巨噬細胞中可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止繁殖。,3. **末稍血液循環**
德國學者的研究證實：每天早晚服用8公克的精胺酸，連續3週，telegram推薦可恢復一氧化氮合成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。儘管精胺酸安全性高，但考慮成本，目前已有合適的藥物蔓越莓錠推薦選擇。,希望以上內容能幫助你更全面地了解並有效利用精胺酸，從而為健康帶來更多益處。,5. *蔓越莓推薦*對創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
精胺酸可降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷口癒合。法國學者的研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖鋅食物尿病患者傷口癒合。但對糖尿病患者而言益生菌功效，控制傷口處理及血糖才是癒合葉黃素功效關鍵，補充精胺酸僅為輔助。,4. **孕婦及哺乳期婦女**
孕婦及哺乳期婦女應在醫師或藥師指導下使用，確保安全。,4. **改善男性性甘露糖功能障礙與不孕症**
精胺酸在多項臨床研究中，被證實可改善男性性功能障礙並提高精子葉黃素數量及活力。每日服用4-5公克精胺酸，連續半年，可使20~35%的夫妻擁有懷孕機會。然而，也有研究指出：每日單獨服用3公克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者症狀改善。葉黃素什麼時候吃。

通常從食物中攝取精胺酸是安全的，但有報導少數人會出現腸胃不適、過敏、頭痛等副作用。如有疑慮，請先諮詢醫師。,胺基酸分為三種：,#左旋精胺酸的主要功效,胺基酸是蛋白質的基本組成單元，當蛋白質在體內被分解b群什麼時候吃成胺基酸後，這些胺基酸便會被吸收並重新組合成不同種推薦ptt類的蛋白質，以滿足身體需求。那麼，哪些食物富含精胺酸？何時攝取效果最佳？以及精胺酸有哪些具體功效？讓我們一起來了解吧。telegram推薦,左旋精胺酸的副作用,根據1985年世界衛生組織建議，人類每日需攝取117毫克/公斤體重的精胺酸。以下是成人劑量範例：,- **成人男性**：每日8克
– **成人女性**：每日7克,希望這份懶人包能幫助你更全蔓越莓益生菌推薦面地了解左旋精胺酸及其相關資訊。,1. **火雞肉**：一份煮熟的火b12什麼時候吃雞胸肉含有約16克精胺酸，還富含維生素B和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有約14克精胺酸，苦瓜胜肽功效是豬肉中脂肪較低的部位。
3. **雞胸肉**：含有約9克精胺酸，uc2推薦同時提供每日所需的70%蛋白質。
4. **花生**：一份花生中含有約4.6克精胺酸，但由於高脂含量，建議分量食用。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是良好苦瓜胜肽什麼時候吃的鉀和鎂來源。
6. **南瓜籽油**：一杯南瓜籽含約7克精胺酸，此外還富含鐵和鋅。
7. *苦瓜胜肽*扁豆**：一杯扁豆含有約1.3克精胺酸，並提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：包括牛奶、奶酪和優格。一杯牛奶含有約0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：一份煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精鋅的功效胺酸，並富含蛋白質和纖維。
10. **螺旋藻**：一份螺旋藻含有約4.6克精氨酸及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,建議在空腹時或餐後半小時內食用，以提高吸收效率。對於腸精胺酸功效胃敏感者，則建議餐後食用較佳。,具體劑量應鋅功效諮詢醫生以確保安全。,左旋精胺酸的四大功效及富含食物，了解其副作用：詳細解析,推薦ptt左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種類型的 α-胺基酸，屬於20種telegram推薦自然存在的胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有些必須的胺基酸仍需透過飲食獲取。,由於精胺酸來自其他胺基酸，因此高蛋白質食物有助於提高精胺酸的攝取。以下是十大富含精胺酸的食物：,富含左旋精胺酸的食瑪卡功效物,#左旋精胺酸：胺基酸的分類,左旋精胺酸的使用注意事項,左旋精胺酸的食用時間與劑量,- **孕婦與哺乳婦女**：不建議超過每日建議劑量。
– **過敏或哮喘馬卡患者**：可能引起過敏反應或加重氣道狀況。
– **低血壓患者*精胺酸什麼時候吃*：瑪卡精胺酸可能具降血壓效果，需謹慎使用。
– **患有特定疾病**：如痛風、糖尿病等，應避免與相關藥物同時使用。
– **手術前**：建議手術前兩週暫停使用。
– **勃起功能障礙苦瓜胜肽藥物**：勿與Sildenafil併用，可能甘露糖導致血壓過低。,精胺酸屬於“半必需胺基酸”，對於兒童的成長尤為重要，並且在男性健康中扮演關鍵角色，特別是在製造一氧化氮、維持代謝和調節生理機能方面。,1. **促進兒童成長**：提供成長所需的營養。
2. **健身營養補充*葉黃素推薦*：增強肌肉和能量。
3. **男性日常營養補給**：提升活力與能量。
4. **孕前調理**：對準媽媽和準爸爸有益。,1. **必需胺基酸（Essential Amino Acids）**：人b群功效體無法自行合成，必須透過飲食或補充品獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential Amino Ab群作用cids）**：在某些情況下或特定年齡階段需要補充，例如嬰兒或在特定臨床情況下。精胺酸、組胺酸推薦ptt和醯胺麩胺酸均屬於此類。
3. **非必需胺基酸（telegram推薦Non-Essential Amino Acids）**：人體能自行合成足夠，不需外來補充。。維他命D推薦。

3. **促進新陳代謝**
左旋精胺酸作為一氧化氮的前驅物，能幫助身體正常代謝，不僅促進新陳代謝，還有助於維蔓越莓功效持健康的循環系統。,2. **有運動習慣的人**
健身愛好者和運動員補充左旋精胺酸有助於促進新陳代謝，減少運動後的恢復時間，提高運動性能。,以下是左旋精胺酸的四大主要好處：,精胺酸功效 2. **調節生理機能**
除了增強體力外，左旋精胺酸還能協助調節生理機能，提升夜間的戰鬥力。,1. **增強體力**
左旋精胺酸能促進能量循環，有助於運動苦瓜胜肽品牌推薦愛好者和健身人士迅速恢復體力，並提升運動表現。,4. **體力勞動者**
如建築工人和工廠工人等長時間從事精胺酸睡前吃體力工作的人群，左旋精胺酸能幫助循環通暢，保持健康和工作效率。,3. **常熬夜加班的人**
熬夜加班對身體的傷害不可忽視，左旋精胺酸能增加能量，幫助您應對工作挑戰，保持精力充沛。,維他命c什麼時候吃#精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）是人體內20種天然胺基酸之一，屬於「條件性必需胺基酸」苦瓜胜肽。在大多數情況下，只要每天攝取足夠的蛋白質，人體便可自行產生足夠的精胺酸，無需額外補充。然而，當面對壓力、疲勞、疾病或兒童成長階段時，精胺酸需求會顯著增加，這時人體自行合成的速度瑪卡功效不足，因此需要適度補充精胺酸，以維持基本的生理功能。,1. **年輕與中年上班族**
長期處於高壓和DHA工時的上班族，常感到疲憊不堪。左旋精胺酸可以幫助增強推薦ptt體力，讓您在工作和生活中充滿活力telegram推薦。,#左旋精胺酸有哪些功效？四大益處一覽無遺！
在討論左旋精胺酸的功效前，需要先了解它是生成苦瓜胜肽一氧化氮的前驅物，而一氧化氮對於維持身體正常運作和循環健康非常重要。,#左旋精胺酸適合哪些人群補充？
了解了GABA精胺酸的功效和好處後，您是否屬於需要補充左旋精胺酸的其中蔓越莓益生菌推薦四大族群之一呢？,精胺酸使用指南：了解左旋型式的作用及其優點,精胺酸具有鏡像異構體，分為左旋L型和右旋D型兩gaba是什麼種構造。相比之下，左旋精胺酸與人體的相容性更佳，吸收更快，效果更顯著。所以蔓越莓益生菌推薦市面上大多數精胺酸補充品都是左旋型蔓越莓益生菌推薦態。,4. **提高工作效率**
左旋精胺酸幫助恢復能量，讓您保持專注，提升工作效率。,希望這些資馬卡功效訊能幫助您更好地理解精胺酸及其用途，並作出適合的補充選擇。。益生菌推薦。

#2. 什麼人不能吃精胺酸？
有特殊生理狀況的人、正在服藥的個體、孕哺媽咪、兒童及過敏體質人群，建議先諮詢醫師或藥師，確認適合性再補充。,左旋精胺酸除了是誘導一氧化氮（NO）生成的前驅物之外，還參與多種生理反應，下列是其四大主要功效：,#3. 選gaba是什麼擇逐批檢驗的產品
確保每批產品都通過SGS檢驗，完整透明的資訊讓人更安心。,#2推薦ptt. 調節生理機能、增強夜間戰力
《性醫學期刊》的一篇文章顯示，一氧化氮有促進血液循環的作用，因此補充作為前驅物的精胺酸，有助於調節生理機能，提升夜間的戰鬥力和滿意度。,根據世界衛生組織（Wtelegram推薦HO）的建議，成人每日左旋精胺酸的攝取量為每公斤體重117毫克。例如，體重60公斤的成年人每天應攝取約瑪卡功效女性7公克精胺酸，這可以從天然食精胺酸功效物或保健食品中獲取。,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、蛋類、肉類和乳製品。堅果、種子和全穀雜糧也含有精胺酸。,雖然現代飲食中精胺酸攝取常不足，建議有需要的人屈臣氏瑪卡推薦群可以考慮額外補充精胺酸保健食品。,#1. 補充精胺酸有什麼副作用？
適量補充精胺酸通常不會對身體造成危害，除非單次食用超過9克或每天超過30克，才有可能引起消化不良等副作用馬卡功效。,什麼是精胺酸？右旋和左旋精胺酸有何不同？,如何挑選精胺酸？營養師推薦三大原則,#4. 增加身體保護
隨著年齡增長或者不良生活和飲食習慣，體內壓力因子會增加，減少身體保護力。精胺酸不僅能生成一氧化氮，減少壓力因子，還黑瑪卡功效能提升其他保護酶的活性，增加身體保護力。,#1. 促進新陳代謝
《營養學》期刊指出，精胺酸在合成一氧化氮後，會參與碳水化合物、脂質和蛋白質的營養代謝，有助於新陳代謝正常運作，維持健康體態。,#3. 精胺酸什麼時候吃最有效？
精胺酸無特定GABA推薦食用時間，只要每天穩定攝取即可。但胃腸敏感的人應該飯後食用，減少對胃腸道的刺激。,#精胺酸食物來源,左旋精胺酸的功效有哪蔓越莓推薦些？四大好處助你強健體質,從化學結構上看，精胺酸可以分成左旋（L型）和右旋（D型），其中唯有左旋精胺酸（L-Arginine）能被人體吸收利用。市面上的精胺酸補透納葉充品主要都是以左旋精胺酸為主。,吃左旋精胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題,#3. 提升運動表現
運動過程中，身體會產生多種壓力因素，消耗體內蛋白質，導致uc2推薦疲勞和不適。推薦ptt精胺酸能提供能量、合成蛋白質，且合成的一氧化氮能保護身體不受損害。研究顯示連續補充精胺酸14天，能顯著提升運動耐力和表現。,市面上精胺酸產品琳琅滿目，應如何選擇？,精胺telegram推薦酸（Arginine, Arg）是20種常見的天然胺基酸之一，被分類為「條件性」必需胺基酸。成年人體內能自行合成這種胺基酸，但在某些特殊情況下，如兒童成長發育期、壓力期間或是患病期間，身體對精胺酸的需求會顯著增加，瑪卡功效此時合成量可能不足，因此需要額外的精胺酸補充來維持正常的生理功能。,#2. 選擇複方精胺酸
搭配瑪卡、沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎透納葉萃取物等成分，能使精胺酸吃魚油副作用的益處更全面。,#1. 挑選國際大廠產品
選擇來自國際大廠的原料，這些原料經過臨床功效實驗和食品安全認證，更為可靠。目前全球領先的甘露糖副作用胺基酸廠商包括日本Kyowa Hakka Bio。,左旋精胺酸一天要吃多維他命d3功效少？,#十大精胺酸食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭馬卡魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,精胺酸是黑瑪卡推薦什麼？全方位解讀其功效、副作用與推薦用法,富含精胺酸的食物有哪些？十大精胺酸食物排行榜。精胺酸什麼時候吃。

胺基酸可分為三種：,**每日建議用量**：
根據世界衛生組織的建議，人體每日需攝取約117毫克/公斤的精b群什麼時候吃胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,這些富含精胺酸的食物可以有效提高精胺酸的攝取量：,希望這份懶人包能幫助您更全面了解左旋精胺酸，若有其他疑推薦ptt問，歡迎隨時諮詢醫療專業人士。,1. **兒童成長**：提供必要的營養支持。
2. **健身補充**：健身族群日常營養補充。
3. **男性健康**：提供能量和活力。
4. telegram推薦**孕前調理**：男女特殊孕前體質調理。,1. **非必黑瑪卡推薦需胺基酸（Non-essential amino acids）**
– 人體能自行合成，不需額外從食瑪卡功效物中補充的胺基酸。,左旋精胺酸的食用時維他命c什麼時候吃間與劑量,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，不僅是兒童成長必需的營養素，對男性健康也尤為重要。它是體內製造一氧化氮的原料GABA功效，有助於維持代謝和調節生理機能。,1. **必需胺基酸（Es鋅功效女性苦瓜胜肽功效sential amino acids）**
– 人體無法自行合成，必須透過飲食或補充劑獲得。

1. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino aci瑪卡功效女性ds）**
– 在某些情況下對成人非必需但對嬰兒必需，或在特定臨床狀況下成為必需的胺基酸，如精胺酸(Arginine)、組胺酸(Histidine)、醯胺麩胺魚油酸(Glutamine)。,使用劑量視個人年齡、體況和健康狀況而異，建議諮詢醫生。,**劑量**：
– 成人男性：約8克
– 成人女性：約7克,左旋精胺酸的三種胺基酸類型,胺基酸是蛋白質組成的重要單位，蛋白質被消化後分解成胺基酸，然後在體內重新組合成不同的蛋白質，滿足身體所需。那么，有哪些食物富含精胺酸？精胺酸什麼時候食用效果最好？一次應該攝取多少？精胺酸的具體功效有哪些？讓我們一起來了解。,透過日常飲食攝取精胺酸是安全且有效的。對於額外補充者，需留意可能的副作用，如腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎和頭痛。建議在補充前先諮詢醫師。,富含左旋精胺酸的食物,總結,左旋精胺酸，亦即L-精胺酸(L-arginine)，是一種 α-胺基酸，屬於人體必需的20種天然胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有一些必須透過飲食來攝取。,左旋精胺酸的四大常見功效和食物來源，有副作用嗎？懶人包解答,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,**食用時間**：空腹時或餐後半小時效果最好。腸胃較敏感者建議用餐後食用。,1. **火雞胸肉**：每份含16克精胺酸，還富含維生素B群和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含14克精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位。
3. **雞胸肉**：每份含9克精胺酸，提供日常所需蛋白質。
4. **花生**：每份含4.6克精胺酸，也含有大量蛋白質和維生素。
5. **大豆**：每杯烤大豆含4.6克精胺酸，是礦物質的重要來源。
6. **南瓜籽**：每杯含近7克精胺酸，並富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：每杯含1.3克精胺酸，是膳食纖維的重要來源。
8. **乳製品**：牛奶、奶酪和優格都是精胺酸的來源。
9. **鷹嘴豆**：每份含1.3克精胺酸，適合素食者。
10. **螺旋藻**：含4.6克精胺酸，富含鈣、鐵、鉀等。,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘**：可能引起反應或加重症狀，需謹慎使用。
3. **低血壓**：因精胺酸可能降血壓，不建議使用。
4. **其他健康狀況**：包括痛風、糖尿病、服用抗凝血劑、降膽固醇藥物等，應避免同時使用。
5. **手術前後**：手術前兩週先暫停，因可能影響血壓控制。
6. **男性勃起功能障礙藥物**：勿與Sildenafil（威而鋼）併用，可能導致血壓過低。,左旋精胺酸的功效與作用。