3. **馬卡推薦特殊健康狀況需注意**：有甲狀腺亢進、肝腎疾病、孕婦或哺乳中的馬卡女性，應先諮詢醫師再食用，以避免瑪卡內含的碘或硫配糖體影響健康。,2. **適合的食用時間**：建議在早餐後食用效果最好。馬卡推薦,#瑪卡的每日建議攝取量及見效時間,1. **每日適量攝取**：每日攝取量不宜超過2馬卡功效500毫克，初次食用時建議維持在500～1000毫克以下，並持續一段時間以保證效力。,瑪卡是秘魯人的主食之一，男女老少皆宜。在現代社會中，特別適合上班族、勞工和運動員，尤其是馬卡那些需要提升運動表現和個人魅力的人群。,瑪卡怎麼吃？提升魅力與運動表現的完美指南——每日攝取量與營馬卡功效養搭配全攻略,#哪些人適合吃瑪卡？,瑪卡可以提振精神、滋補強身，特別適合因加班或作息不穩定而馬卡功效精力不足的人群。營養師建議將瑪卡與以下保健品搭配，以達到加乘效果：,4. **藥馬卡功效物相互作用**：正在服用抗凝血藥物或抗荷爾蒙藥物者，需避免同時食用瑪卡。,1. **瑪卡與鋅**：鋅能提升食慾、增進皮膚健康和維持生殖機能，搭配瑪馬卡功效卡烯可提馬卡功效升運動興致，長期服用有助於伴侶間的感情維持。,2. **瑪卡與B群**：B群維他命具有促進精神旺盛和增強體力的功效，與瑪卡一起補充能進一步增強活力與專注力。,以上便是瑪卡的全面介紹，無論您是為了提升運動表現還是個人魅力馬卡，都可以藉助瑪卡的力量達到目標。,#瑪卡的功效有哪些？,#瑪卡可以搭配哪些保健食品？,瑪卡特有的瑪卡烯（Manaenes）可以馬卡功效在不影響生理機能的情況下，幫助男性提升精力。而其豐富的多醣類也可馬卡推薦以緩和壓力，讓身體維持更好的運動表現和個人魅力。此外，瑪卡中富含的胺基酸、鋅和牛磺酸等營養素，也能幫助提升精神和增強活力。,瑪卡（Maca），也馬卡推薦被稱為「印加蘿蔔」或「秘魯人參」，是一種生長在祕魯安第斯山脈高海拔（4000～4500公尺）馬卡功效地區的耐凍植物。這種植物能在高地氣候的低溫、低氧、強風及強烈日晒的環境中茁壯生存，因此被聯合國農糧組織列為推薦食用的安全食品，並是當地人的主要糧食馬卡之一。,#什麼是瑪卡？高山極端氣候孕育的祕魯人參,瑪卡（Maca）是一種源自秘魯的傳統十字花科馬卡植物，被聯合國農糧組織列為安全食用的推薦食品之一。到底瑪卡該怎麼吃呢？祕魯人長期以來馬卡將瑪卡用作主食來增強體力，而在台灣，瑪卡多數被用作男性在更年期後的馬卡運動及日常營養補充品，特別受到輪班工作和生活作息不規律的族群所喜愛。本文將詳細介紹瑪卡的食用效果、最佳食用時機、建議攝取量及適合食用的人群，還會告馬卡功效訴您如何搭配其他保健食品，以達到相互補益的效果，維持身體健康馬卡推薦。,研究顯示，生瑪卡保留了大部分的營養成分，但由於其高纖維含量不易被人體消化，多數人會選擇將瑪卡根乾燥後再加工處理食用，包括磨粉、切片或磨粉後糊化。這樣可以保留瑪卡特有的瑪卡烯（Manaene馬卡s）和瑪卡醯胺（Macamides）等營養素，這些成分有助於提升運動表現，且受到了市場的認可。,#強化活力，提升魅力的秘訣,根據研究，成人每日建議攝取1500～200馬卡推薦0毫克的瑪卡，若搭配複方，攝取量可減少至500～1000毫克。建議持續攝取8～12週，這樣才會看到其協助調理的效果。如果斷續食用或只使用一週未見效果屬於正常現象。,3. **複方瑪卡**：包含鋅、精胺馬卡功效酸、維他命B群、韭菜籽、葫蘆巴、透納馬卡功效葉等成分的複方瑪卡，效果優於單方，可提高各方面的營養攝取效能。,瑪卡富含的瑪卡烯能促進新陳代謝，增強自信並提升夫妻感情。其複方產品，搭配鋅、精胺酸及B群等營養素，是日夜操勞者的良伴。透過適當的瑪卡產品，您可在日馬卡推薦常生活中保持活力，更能增進伴侶間的親密度。,#瑪卡食用的四大建議事項。馬卡。
患有重大疾病、使用特殊藥物、正在接受治療的馬卡推薦人，需在補充瑪卡前諮詢醫師，不可自行食用。,**補馬卡充瑪卡的好處？營養師為你解析四大功效**
提到瑪卡，大多數人會聯想到提升男性體力、維持夜間戰鬥力。但其實，瑪卡的好處不止這些，來一甘露糖起瞭解吧！,**2. 瑪卡什麼時候食用最佳？**
空腹或飯epa是什麼後均可，但營養師推薦飯後食用，能更好精胺酸功效 吸收且不刺激消化道。,**1. 瑪卡吃多久才有效？苦瓜胜肽副作用**
每個人體質不同，感受度也有差異。研究建議每天食用至少1500毫克瑪卡，連續8週會有效果，建議至少給身體兩個月感受時間葉黃素推薦。若出現敏感不適，苦瓜胜肽減肥應立即停用，並諮詢專業醫師。,黑瑪卡產量少且難以培植，相對更珍貴，因此大多市售的瑪卡產品以黃瑪卡和紅瑪卡為主。但在營養價值方面，黑瑪卡最為突出，因而這幾年逐漸受到專家的關注與推薦。,懷孕、哺乳期婦女及1uc28歲以下未成年人不建議食用瑪卡，因其可能干擾正常機能。,瑪卡最近幾年成為熱議的營養素，不僅美國太空總署、國際登山組織聯盟、國家運動隊都指定它為保健品。,**如何選擇瑪卡保健品？三大複方成分推薦**
相比單一成分，複方成分的瑪卡效果更顯苦瓜胜肽推薦著。經驗豐富的研發團隊會搭配多種有效成分，例如鋅、B群、精胺酸等，大家可以多加留意。,**瑪卡要吃多久才有效？三個常問問題解析**
了解瑪卡的功效、安全性、副作用及建議攝取量後，來看看瑪卡相關的三個常見問維他命d3的功效題：,**不同種類的瑪卡，效果也各異**
瑪卡根部顏色不同，其內含的營養成分和濃度也不同，市面上常見的有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。,**食用瑪卡是否安全？需注意攝取量**益生菌推薦
瑪卡一向作為安第斯山脈高推薦ptt山地區印加居民的食物來源，近百年來未發現有毒性，而且臨床研究也顯示其使用安全，副作用罕見。,**瑪卡別吃錯！營養師教你一手掌握瑪telegram推薦卡的功效與正確食用方式**,**瑪卡功效二：增強魅力**
瑪卡特有成分瑪卡烯和瑪卡醯胺能增加親密慾望，提升魅力指數，蔓越莓錠推薦dcard增強持久力，是增進伴侶幸福感的重要成分。,**3. 瑪卡可以天天吃嗎？**
保健食品強調每天持續食用，適當劑魚油量的單純瑪卡原料，每天補充無問題，長期穩定食用助於青春活力和體力維持。,究竟瑪卡是什麼？它有哪些功能？今天就魚油推薦隨著Zoe營養師的步伐，認識瑪卡的四大功效、食用方法及注意事項，一同進入「瑪卡」的世界吧！,正在服藥的人，應將保健品和藥物間隔至少2小時，以免影響彼此吸收，若有疑慮需先諮詢專鋅的作用業醫師。,其中，獨特的瑪卡烯（M魚油anaenes）和葉黃素推薦瑪卡醯胺（Macamides）成分，對提升體力、日常營養補給和健康維持有特別的幫助。,**破解迷思：女生也能補充瑪卡**
許多人認為瑪卡只有男性才需要，但女性同樣受益。,**每日建議攝取量是多少？**
研究建議瑪卡的每日攝取量控制在5魚油推薦00～3000毫克之間對人體有益。根據MacaPro苦瓜胜肽品牌推薦®美國原廠研究，每日攝取至少1500毫克才有效。但要注意，食用苦瓜胜肽功效過量仍有風險，建議每日最多不要超過25000毫克。,希望以上資訊能解答你的疑惑，讓你更加了解瑪卡的獨特之處及其正確食用方法！,**瑪卡功效三：提升體力**
瑪卡中的多醣類能減少壓力因子生成，從而增強推薦ptt體力，維telegram推薦持健康。胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也有助於提升精神狀態和運動表現。,**瑪卡功效一：調節生理機能**
瑪卡富含生物鹼、芥子油苷、皂角苷等活性成分，能幫助調節生理機能，維持體內恆定，提升整體健康狀況。,**瑪卡魚油有什麼功效？**
如果你希望提升自身魅力，增進與伴侶間的幸福感，那苦瓜胜肽推薦ptt麼你大概聽說過瑪卡這個神奇的營養成分！,**複方推薦二：酵母B群瑪卡推薦dcard**
B群助於神經系統健康，維持能量與胺基酸維他命d的功效正常代謝，與瑪卡一同b群作用食用，能增強體力。,**哪些人不適合食用瑪卡？三大注意事項**
一般情苦瓜胜肽況下，正常食用瑪卡不會有副作用，但若符合以下情況，需特別留心：,研究顯示，瑪卡根部富含蛋白質（1蔓越莓推薦0.2%）、醣類（59%）、脂肪酸（2.2%）魚油功效、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等營養成分。,**瑪卡功效四：保持健康**
聯合國農糧組織（FAO）已將瑪卡列為有助健康的食益生菌物。其效果獲得各國認可，是非常推薦的營養補給品。,臨床研究顯示，女性補充瑪卡能維持白天活力，提升晚上幸福感，甚至有助於入睡。特別是經歷更年推薦ptt期的女性，補充瑪卡有助於調節生理機能、促進新陳代謝及美容養顏。,**複方推薦三：telegram推薦精胺酸**
精胺酸是一種胺基酸，能提升耐力與運動表現，與瑪卡搭配，效果顯著。,**瑪卡（Maca）是什麼？它的成分有哪些？**
瑪卡（學名：Lepidium meyenii），又稱秘魯人蔘，是生長在秘魯安第斯山的一維生素c推薦種高原植物，外觀類似蘿蔔，營養價值卻遠遠不一樣！,**複方推薦一：鋅酵母**
鋅是多種酵素的原料，能幫助維持能量、蛋白質與核酸葉黃素的正常代謝，與瑪卡搭配補充，效果更佳。。瑪卡功效。
瑪卡是什麼？營養成分一次了解
瑪卡（MaUC2ca），俗稱秘魯人蔘，生長在葉黃素南美洲安地斯山脈的瑪卡功效女性高原地區，是少數能在4000米以上海拔生存的植物之一。瑪卡因為在極端嚴酷的環境中成長，擁有堅韌的特性。,誰適合食用瑪卡？
瑪卡對男性的助益眾所週知，但其實女性也可以受魚油益於瑪卡，特別是紅瑪卡的鐵質和鈣質對女性朋友十分友好。以下族群適合補充瑪卡：,黑瑪卡：深紫色，是瑪卡中最稀有且營養最豐富的品種，價格略高。黑瑪卡黑瑪卡推薦濃度較高的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於提升男性魅力和增進伴侶間的幸福感，,和芥菜、花椰菜、甘藍等植物同屬十字花科，瑪卡的根苦瓜胜肽推薦部蘊含極高的營養價值，使用歷史悠久，被視為當地的聖品。現今，瑪卡廣泛應用於保健食品和醫學領域，因其中含有豐富的營養成分，包括10.2％的蛋白質、59％的推薦ptt碳水化合物、2.2％的脂肪酸、以及各類礦物質、維生素、胺基酸等。瑪卡還含有telegram推薦多種對人體有益的成分，如固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚。,瑪卡五大功效一覽
提到瑪卡，首先想到的往往是它對男性體力的增強作用，這與其含有的瑪卡烯和瑪卡醯胺有關。實際上苦瓜胜肽，瑪卡的營養價值還提供了多方面的好處。,功效4：舒緩鬱悶心情
根據國際生物醫學期刊研究，瑪卡對更年期女性調節身體功能和舒緩情緒壓力有幫助。,瑪卡的副作用及不適用人群
瑪卡被認為是健康安全的食品，但對於重大疾病、慢性疾病、孕後益生菌的功效或食用抗凝血劑者不建議食用。在食用前應諮詢專業醫師。,* 體力需求高的人
* 追求運動表現的人
* 日常營養不足的人
* 希望增進伴侶間關係的人,精胺酸什麼時候吃瑪卡的食用方式
瑪卡何時食用效果最好？日均攝取量及食用時間都與個人情況相關，根據美國MedlinePlus醫學百科建議，每天1,500至3,500毫克，連續食用6至16週。不過具體量還需根據專業醫師指示。,功效維他命b5：保持健康狀態
適量食用瑪卡能維持皮膚和骨骼健康，是日常保護健康的好選擇。,瑪卡可以與多種成分同時食用，如鋅、B群、淫羊藿及精胺酸等，均能協同增強其保健效果。,功效3：提升魅力鋅的功效與自信
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺除了增強體力，還能提升伴侶間的吸引力，增進親密關係。,不適合食用瑪卡的族群：
* 孕婦及哺乳媽媽
* 食用抗凝血劑的患者魚油 ptt
* 患有甲狀腺疾病者
* 重大疾病、慢性疾病者
* 未滿18歲者,食用時間方面，建議上班族於白天食用，夜班瑪卡 ptt族群則可選在晚上。由於瑪卡能幫助維持體力，睡前食用可能影響睡眠品質，因此建議在白天食用為宜。,紅瑪卡：外觀紅色或粉紅色，含豐富的胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，常用於女性保健食品。,瑪卡種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡
瑪卡依顏色分為三維他命d的功效類，或常見於保健食品中的有紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。三者在色澤、形態、口感及營養成分上略有不同。,功效2：增強體力與活力
各種瑪卡品種的營養素都有充電馬卡功效的效果，尤其是黑瑪卡在體力強化上成效顯著，廣泛應用於運動營養和身體調理。,黃推薦ptt瑪卡：外觀淺黃色，普遍用於保健食品中，能有效調理更年期體質、增強體力和精力。,相比黑瑪卡的稀少與昂貴，黃瑪卡性價比高，是小資族的好選擇；telegram推薦紅瑪卡和黃苦瓜胜肽的功效瑪卡則更常見，雖然營養價值略低於黑瑪卡，但依然能維他命d的功效提供不錯的營養補充效果。,瑪卡有哪些功效？該如何食用？全面解析瑪卡的功效與食用方式，讓你提升體力,功效1：調節生理機能
瑪卡富含蛋白質、礦物質GABA、維生素和胺基酸，對魚油推薦日常生理機制的調節和體質調整有很大幫助。,瑪卡功效多久見效？
瑪卡屬於保健食品，通常需要穩定食用一段時間才能顯現效果，一般食用8至12週能感覺身體變化。若黑瑪卡推薦ptt想增加保健效果，可以選擇複方成分瑪卡。。鋅。
瑪卡的功效與食用指南：3大選擇要點一覽,#瑪卡是什麼？有哪些種類？
瑪卡（MACA）屬於十字花科植物，又稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」魚油推薦，原產於秘魯海拔約4000至4500公尺的安第斯山脈，是當地居民的基本食品和營養補給品。,此外，對於以下特殊群體，建議UC2使用前先諮詢專業醫療人員：,3. **確認原料來源及第三方認證**
選擇瑪卡產品時，需確認原魚油功效料是否合格、清楚標示來源及成分，製造廠的可靠性，並且是否通過國內外公正第三方的認證，以確保產品品質的安全性。,#食用瑪卡需注意事項及可推薦ptt能副作用
瑪卡已有數百年的食用歷史，研究表明，每日攝取量在500至3000毫克範圍內是安全的。然而，根據統計，仍可能出telegram推薦現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。建議留意每日攝取量及自身身體狀況，若出現不適，應立即就醫。,2. **搭配足量的精胺酸2500毫克**
瑪卡本身富含營養素，如希望進一步提升體能，可選擇含有足量精胺酸的複方產品甘露糖功效，另外也可搭配鋅、刺五加、透納葉或蛹蟲草等成分，補充身體所需，調節生理機能。,- **增強體力、減少疲勞**：苦瓜胜肽2009年一項研究發現，連續14天食用瑪卡補充劑可改善受訓自行車運動員的比賽表現。
– **調節生理機能、促進代謝**：瑪卡富含多種營養素，包括胺基酸和礦物質，有助於維生素D補充身體所需，調節生理功能。
– **提高uc2 推薦學習與記憶能力**：動物實驗顯示，補充黑色瑪卡有助於提升記憶力。,1. **選擇經糊化處理的瑪卡**
不同顏色的瑪卡代表不同的營養價值，建議選擇包含多色瑪卡的萃取產品。新鮮的瑪卡含有較多的碳水化合物，可能馬卡導致脹氣。但經過gaba是什麼糊化處理的瑪卡則可透過濃縮一次攝取大量營養，並減少消化不良情況。有研究指出，若希望達到調理身體的效果，每日應補充至少2500毫克經糊化的瑪卡。
糊化處理（uc2是什麼Gelatinized）：指食品經過乾燥、研磨後，在適當壓力下去除澱粉的過程。,#瑪卡有哪些功效？
瑪卡含有多種對人體有益的胺基酸、脂肪酸、維生素C，還有鐵、鈣、銅、葉黃素鋅和鉀等礦物質，及其他生物活性成分。自2000年起，關於瑪卡功效的研究陸續發表，相關結論如下：,#誰適合吃瑪卡功效女性瑪卡？何時食用最佳？
瑪卡富含多種人推薦ptt體必需的營養素，因此適用於任telegram推薦何性別。此外，特別推薦以下群體食用：,瑪卡可在飯前或飯魚油推薦ptt後食用，但飯後服用可有助於更徹底地馬卡推薦吸收營養。建議穩定且持續地食用，待營養素充分吸收後，才能感受到其帶來的各種效益。,- 懷孕或哺乳期婦女
– 未成年人
– 屈臣氏瑪卡推薦服用特殊藥物者
– 曾罹患與性激素相關的癌症（如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤者）,#如何挑選瑪卡保健食品？
市場上的瑪卡營養補充品種類繁多，瑪卡含量各異。選購魚油推薦時可參考以下三大重點：,- 想提升體力與魅力的男性
– 體力較弱或從事體力工作的群體
– 專業運動員及追求運動表現的愛好者
– 希望提升記憶力和學習力的人,瑪卡的種類按UC2其外觀顏色區分，共有13種，從白色到黑色不等，營養價值各異。其中，市場上最常見的有黃色、紅色和黑精胺酸功效色瑪卡，研究顯示黑色瑪卡的營養成分較高。。鋅什麼時候吃。
瑪卡的補充功蔓越莓益生菌推薦效：三大好處,瑪卡也被稱作印加蘿蔔，因其根莖形似蘿蔔，既可食用也可用作飼料，內含豐富的營養成分，包括20種胺基酸、7種礦物質和8種維生素d3功效，尤其是「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」對提升精力和活力有益，故有「秘魯人蔘」之稱。,瑪卡補充指南：建議劑量與注意事項,#建議攝取量,瑪卡（西班牙語：Maca，學名：Lepidium meyenii Wal推薦pttp.）屬於十字花科植物，生長於秘魯安地斯山脈（海拔4000-4500公尺）的極端環境中，展現了驚人的適應力。因此，瑪卡被視為極具價值的食物和藥用植物，其栽培歷史超過2000年。,瑪卡常與其他營養素結合使用，能產生協同效應，提升整體健康。telegram推薦常見的搭配成分有：,- **事務繁忙族群**
幫助長期專注處理事務，重新點燃活力迎接挑戰。,一般每日建議攝取量為500-3000毫克，選購瑪卡葉黃素功效產品時應留意包裝標示，遵黑瑪卡推薦ptt從建議用量。,- **特殊體質或慢性疾病患者**
應謹慎評估並諮詢醫生意見。,瑪卡的根部有白色、黃苦瓜胜肽推薦色、紫紅色和黑色等多種顏色，每種顏色代表不同的營養成分和濃度，皆來自相同種子，但因播種季節和黑瑪卡功效土苦瓜胜肽的功效壤種類有所差異。不論是哪一種顏色，瑪卡的營養價值和功效同樣豐富。,推薦補充瑪卡的族群,3. **提升個人魅力**
瑪卡的根部含有獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，普遍認為能激發個人魅力，提升自信。此苦瓜胜肽推薦外，豐富的滋補成分也被視為提升伴侶關係的關鍵要素。,什麼是瑪卡？瑪卡的功效、適用人群及注意事項全解,- **追求健康生活者**
提供多樣營養素，維持身體健康。,不僅男性需要瑪卡，女性同樣能魚油從中獲益。但對於孕婦和哺乳期婦女，目前研究馬卡推薦有限，建議在這些情況下避免食用，並先諮詢醫生或專業醫療專EPA家的意見。,希望這篇文章幫助你更好地了解瑪卡，並正確地使用這種神奇的植物來增強健康。,- **熟齡保養族群**
提供豐富營養，幫助調節生理機能，保持活力和健康。,- **L-精胺酸**
涵蓋多種推薦ptttelegram推薦健康效益，適度使用非常重要，應謹慎食用瑪卡，避免過量。,- **鋅**
重要的礦物質，有助於能量代謝、蛋白質與核酸代謝以及生長發育。,- **其他營養素**
如維瑪卡副作用生素B群、抗氧化劑和其他礦物質，能提供全方位的營養支持。,瑪卡是什麼？有哪些種類？,2. **增強體力，活力充沛**
瑪卡含有硫代葡萄糖苷、生物鹼類、多酚等成分，有助於增強體力和耐力，因此能達到強身保健的效果。,- **提升個魚油推薦人魅力者**
提升自信與吸引力，在工作和社交場合表現更出色。,瑪卡，又稱馬卡，被譽為秘魯的人蔘，吃魚油的好處是一種被印加人視為珍貴的滋補聖品，因其卓越的強身效果而在全球廣受讚譽。可惜的是，一般大眾對於瑪魚油推薦卡的認識並不深，甚至不清楚為什麼需補充瑪卡。此外，市面上的瑪卡產品繁多，如何挑選合適的產品呢？讓我們一起深入了解瑪卡的神奇之處，展開一場奇幻之旅吧！,女性是否需要補充魚油推薦瑪卡？,瑪卡的推薦搭配成分,- **嬰幼兒**
甘露糖副作用 其飲食需要謹慎考量，建議避免食用苦瓜胜肽。
– **孕婦和哺乳期婦女**
目前研究有限，建議避免食用。,- **增強體力d3什麼時候吃族群**
適合健身愛好者和運動員，提升運動表現和恢復能力。,1. **調整體質，維持健康**
瑪卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維及20種胺基酸，包括支鏈胺基酸BCAA（骨骼肌胺基酸）以及鈣、鐵、銅、鋅等礦物質和多種維生素，有助於調節生理機能。,#避免食用瑪卡的族群：,瑪卡在臨床研究中被認為是安全的，但適度使用關鍵。對於患有特殊疾病或正在使用特殊藥物的人，應在食用前諮詢醫生建議。。。
2. 瑪卡什麼時候吃最好？
空腹或飯後食用皆可，但營養師建議飯後食用，與食物一起消化更易吸收，且會減少對消化道的刺激。,食用瑪卡安全嗎？要注意的攝取上限
瑪卡長久以來是安第斯山脈地區原住民的食物，至今未出現任何毒性問題。而國際臨床研究也顯示瑪卡具有高度安全性，副作用不常見。,經過深入研究，發現瑪卡的根部富含蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%）、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等營養成分。,瑪卡功效1：調節生理機能
瑪卡富含生物鹼、芥子油苷、皂角苷等活性成分，有助於調節生理機能、維持體內平衡，幫助身體達到最佳狀態。,瑪卡的每日建議攝取量是多少？
多數研究指出，每日攝取的瑪卡量應控制在500至3000毫克之間，有助健康。根據MacaPro®美国原厂的研究，每日最少需攝取1500毫克瑪卡才有效果！但也要注意，過量食用可能有風險，建議每日最多不要超過25000毫克。,推薦複方3：精胺酸
精胺酸是一種胺基酸，能提升耐力、增強運動表現，常被運動員用作營養補充劑。與瑪卡搭配，能顯著提振男性魅力，增強戰鬥力。,1. 瑪卡需食用多久才見效？
每個人體質不同，對營養素的感受也不一樣。科學研究顯示，每天攝取至少1500毫克瑪卡，連續8週即可有效調節生理機能。因此建議至少持續2個月以上。,瑪卡不能亂吃！營養師告訴你所有關於瑪卡的功效與正確食用方法,推薦複方2：酵母B群
B群有助於神經系統健康，並維持能量與胺基酸代謝，與瑪卡搭配食用可增強體力。,瑪卡功效2：提升魅力體質
瑪卡中特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，可以增強恩愛欲望、點燃魅力指數、提升持久力，是維繫伴侶關係的關鍵成分。,2. 服用藥物者，建議將瑪卡與藥物間隔至少2小時，以免影響吸收。若有疑慮，應提前諮詢醫師。,瑪卡是近年來極為火紅的營養素，受到美國太空總署、國際登山組織聯盟及多國國家運動隊的青睞，被選為推薦的保健食品。,3. 孕婦、哺乳期婦女及18歲以下未成年人不建議食用瑪卡，以免干擾正常機能。,若初次食用瑪卡就出現不適，應立刻停止並諮詢醫師。,瑪卡功效3：增強體力
瑪卡富含多醣類，能減少壓力因子生成，幫助身體增強體力並維持健康。其它如胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也能提振精神、增強活力及提升運動表現。,黑瑪卡比較稀少且不易栽種，因此比較珍貴；市面上多見的多為黃瑪卡與紅瑪卡。雖然黑瑪卡在營養價值上更為突出，這些年來也獲得專家的推薦。,瑪卡的迷思破解：女生也能補充瑪卡
許多人認為只有男性才需要補充瑪卡，但其實女性也可以。,瑪卡有什麼功效？
想提升個人魅力、增進伴侶間的幸福感？那瑪卡一定是你不陌生的營養成分！,瑪卡（Maca）是什麼？它的成分有哪些？
瑪卡（Maca）學名Lepidium meyenii，又稱秘魯人蔘，原生於秘魯安第斯山脈，是一種十字花科高原植物，形狀類似蘿蔔，但其營養價值卻高出許多！,瑪卡的種類與不同功效
根據瑪卡根部顏色的不同，其營養成分和濃度也有差異，目前市場上常見的有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。,推薦複方1：鋅酵母
鋅是人體多種酵素的原料，能維持能量、碳水化合物、蛋白質與核酸的正常代謝，對生長發育及生殖功能有顯著益處，與瑪卡搭配效果更佳。,其中特別的瑪卡成分如：瑪卡烯及瑪卡醯胺，能幫助增強體能、補充日常營養及支持健康。,哪些人不適合食用瑪卡？三點注意事項防範副作用
一般而言，正常食用瑪卡並控制在建議攝取量內，是不會有副作用的。但以下情況需特別留意：,瑪卡功效4：健康維持
聯合國糧農組織（FAO）已將瑪卡列為有助健康維持的優質食品，其功效獲得多國認可，是十分推薦的營養補給品。,瑪卡究竟是什麼？有什麼特別的功效？今天就讓我們跟著Zoe營養師的步伐，一起了解瑪卡的四大功效、正確食用方法及注意事項，一起探索「瑪卡」的神秘世界吧！,1. 患有重大疾病、在服用特殊藥物或接受治療的人，應先諮詢專業醫師意見。,補充瑪卡的好處？營養師解讀四大瑪卡功效
提到瑪卡的功效，多數人會想到提升男性體力、加強夜間活力，但實際上它的益處還有很多，一起來了解看看吧！,瑪卡需食用多久才有效？三大常見問題一次解答
您可能還有很多疑問，如瑪卡需食用多久才有效果？什麼時候吃最好？接下來為您解答：,臨床研究發現，女性補充瑪卡，能在白天維持活力，夜間提升幸福感，甚至有助入睡。特別是經歷更年期的女性，補充瑪卡有助於調理生理機能、促進新陳代謝及美容。,3. 瑪卡可以天天吃嗎？
保健食品應每天持續食用才有效。只要劑量適當且原料純正，每天補充是沒有問題的，長期穩定食用有助保持活力與健康。,如何補充瑪卡保健品？推薦三大複方讓效果更好
相比單一成分的瑪卡，含有複方成分的瑪卡效果更佳。經驗豐富的研發團隊往往會加入多元有效的成分，如鋅、B群、精胺酸等，挑選保健食品時可以特別注意。。