總結，如果您無法從日常飲食中充分攝取精胺酸，選擇適當的補充方式、產品種類與劑量，依舊可以有效提升健康狀況。,什麼是L-精胺酸？,只要每日攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議量。然而，要注意避免攝取含高脂肪精胺酸什麼時候吃的高蛋白食物，如豬蹄膀和牛五花肉，以免造成油脂堆積，影響代謝循環。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚貝類、瘦豬肉，或選擇豆腐、黃豆製品等植物蛋白質食材。,一般保養：若平日飲食中已攝取，但擔心偶爾營養不足，建精胺酸睡前吃議每日額外補充2000~3000毫克。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日每公斤體重需攝取11精胺酸功效 7毫克精胺酸。以體重在50-80公斤之間的成年人為例，其每日需求量為5850-9360毫克。然而，當飲食不均衡、熬夜、壓力過大或經歷創傷和手術時，需求量會增加。隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，此時就需要額外補精胺酸充精胺酸。,如何補充L-精胺酸？,每日需要多少L-精胺酸？,精胺酸在多種食材中廣泛存在，尤其是高蛋白質食物中，如魚貝類、紅肉、雞蛋和乳製品。此外，植物性食物如黃豆、黑豆及其製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米及堅果類如左旋精胺酸功效南瓜子、芝麻、花生、核桃等也富含精胺酸。,對於一名60公斤的成年人，每日應攝取7020毫克精胺酸。以下是一日飲食的例子，即使簡單的日常飲食也能達到7216毫克的精胺酸攝取量：,當日常飲食無法滿足精胺酸需求，或對精胺酸需求量精胺酸功效較大時，可考慮補充精胺酸保健品，並根據個人需求選擇適當劑量：,根據國民營養調查，國人飲食精胺酸什麼時候吃往往澱粉攝取過多，而奶類和堅果攝取不足，精胺酸的攝取量也可能因此不足。缺乏精胺酸可能導致循環不暢、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育、體力耐力和男性的幸福感。,複合營養：除了足量的精胺酸，其他營養素同樣重要，例如：,如何選擇L胺基酸副作用-精胺酸保健品？,精胺酸涉及諸多生理反應，包括蛋白質、一氧化氮(精胺酸功效NO)、肌酸和尿素的合成，在人體中擔任關鍵角色。特別在現代醫學上，通過一氧精胺酸功效化氮的生成，精胺酸可以促進循環、幫助舒張血管並提升精胺酸睡前吃彈性。此外，精胺酸還與甲硫胺酸和甘胺酸共同合成肌酸磷精胺酸睡前吃酸，提升體力與耐力。,L-精胺酸，也稱L精胺酸功效 -Arginine，是20種天然胺基酸之一。在一般情況下，人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒無法自行合成，成長中的孩子體內濃度也可能不足，因此必須通過飲食攝精胺酸睡前吃取來維持正常濃精胺酸功效度。對成年人來說，在熬夜、疲勞、壓力大、代謝失調或循環機能下降等情況下，精胺酸的需求量會顯著增加，此時應透過飲食適量補充以維持正常機能。,L-精胺酸有何功效？,劑量充足：為達到顯著效果，每日應補充5000-6精胺酸什麼時候吃000毫克精胺酸。採用粉劑型的精胺酸產品更為便捷，避免需吞服大量錠劑或膠囊。,哪些食物富含L-精胺酸？,- 白藜蘆醇：這是一種存在於紅葡萄中的天然多酚，能促進體內一氧化氮的生成，幫助舒張血管。
精胺酸什麼時候吃– 鋅：鋅對人體多項生理代謝過程有重要作用，特別是在人體成長期或體力消耗大的情況下需求增多。與L-精胺酸一起使用，可相輔相成，提高體能。,需注意的事項？,L-精胺酸是什麼精胺酸睡前吃？具體功效與好處？如何食用？2024年營養師推薦品牌大公開,強化保養：對於工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，建議每日額外補充5000-6000毫克。。精胺酸睡前吃。
日常飲食中的富含蛋白質食物可精胺酸什麼時候吃以提供足夠的精胺酸，不過需要注意選擇低脂高蛋白的食物，例如魚貝類、瘦肉、豆腐和黃豆製品。過高的脂肪攝取會影響循環代謝，所以應避免高脂肉類。,- 白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，能促進NO生成，有助於血管舒張。
– 鋅：參與多項生化代謝過程，精胺酸什麼時候吃適合在成長期或體力消耗大的人士補充，結合精胺酸效率更高。,#精胺酸含有L-精胺酸的食物,精胺酸在人體內參與多種生理反應，包括合成蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸和尿素等。其中，精精胺酸什麼時候吃胺酸是合成NO（一氧化氮）的關鍵途徑，NO對於促進血液循環和血管舒張具有重要作用。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸共同形精胺酸睡前吃成肌酸磷酸，這有助於提升身體的能量水平，增強體力與耐力。,除了精胺酸，其他營養素如白藜蘆醇和鋅也有助於提升能量代謝：,- 動物性來源：魚貝類、紅肉、雞蛋、乳製品。
– 植物性來源：黃豆、黑豆及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥、胚芽精胺酸睡前吃米等全穀類，堅果類如南瓜子、芝麻、花生和核桃等。,L-精胺酸（L-Arginine），屬於20種天然胺基酸之一，通常情況下，成人可左旋精胺酸功效以自行合成這種胺基酸。然而，早維生素d3功效產兒和成長中的孩子，體內通常不足，因此必須從飲食中額外補充。在成人面臨熬夜、疲勞、壓力增大、代謝異常或循環功能下降時，精胺酸的需求也會增加，因此需要從飲食中適量補充以維持正常功能。,#L-精胺酸的功效,L-精胺酸是什麼？功效與益處？如何蔓越莓錠推薦dcard攝葉黃素功效取？2024 營養師推薦品牌,#如何選擇L-精胺酸保健品,- 普通保養：每日額外補充2000至3000毫克。
– 加強保養：適用於壓力大、疲勞人士，額外補充5000至6000毫克。,總結來說魚油功效，透過合理的飲食和補充，可以有效維持體內精胺酸的水平，增強體力與耐力，從而提升整體健康狀況。,精胺酸存在於各類高蛋白食物中，包括：,#如何補充L-精胺酸,#L-精胺酸保健品及補充方式,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日需要每公益生菌斤體重117毫克的精胺酸。因此，一個體重50至80公斤的成人每日所需的精胺酸量在5850至9360毫克之間。如果飲食不均衡或面對壓力、疲勞、手術等情況，對精胺酸的需求會增加，且隨著年齡增長，NO的合成會逐漸減少，因此有必要魚油功效進行額外補充。,如無法從飲食中攝取足夠的精胺酸，可以考慮保健品，根據需求選擇適當的劑量：,#精胺酸的每日需求量,選擇保健品時應注意劑量是否足夠，每日補充5000至6000毫克能更有效促epa功效進NO生成。此外，粉劑型產品比錠劑或膠囊更方便攝取。,#L-精胺酸介紹。苦瓜胜肽副作用。
#如何補充L-精胺酸？,#補充L-精胺酸的注意事項和保健建議,白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，可促進體內NO生成，幫助血管舒張。
鋅：參與多項生化代謝過程，適合男性體能補充，並與精胺酸相輔相成。,#如何選擇適合的L-精胺酸魚油功效保健品？,根據國內102-105年的營養調查結馬卡功效果發現，國人因攝取過多澱粉、奶類未足、未攝取堅果，優質蛋白質的攝取亦不充足，導致精胺酸缺乏。這可能引起循環不良的疲勞感、生長發育不足、體力與耐力不足以及男性幸福感下降等問題。,精胺酸廣泛存在於多種食材中，尤其是蛋白質含量高的食物推薦ptt。動物性食品如魚類、紅肉、雞蛋及乳製品中含量豐富；植物性食品如黃豆、黑豆及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥米等全穀類，還有南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類telegram推薦也都含有大量精胺酸。,- 普通保養：補充2000-3000毫克/日
– 加強保養：補充5000-6000毫克/日，適用於壓力大、疲累或體力消耗較大的群體,當無法通過飲食滿足精胺酸的需求，或是有額外需求時，b群功效可以考慮保健品來補充。依據個人需求，劑量分為以下幾種類型：,#L-精胺酸每日需求量,#含有L-精胺酸的食物,根據世界衛生組織（WHOgaba是什麼）的建議，成人每日需要的精胺酸量約為每公斤體GABA重神經修復b群推薦117毫克。例如，一名體重在50-80公斤之間的成年人，則每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡或者面臨高壓、創傷、手術等特殊情形時，精胺酸的需求量會上升；且隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，因益生菌功效此有必要適當補充。,精胺酸參與了多種生理反應，涵蓋蛋b群什麼時候吃白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素的合成，對人b群體相當重要。特別的是，精胺酸是合成NO的主要途徑，而NO在現代醫學中被證實可以增加循環、幫鋅什麼時候吃助血管舒張和提升彈性。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸聯合作用，形成肌酸磷酸，能夠激發身體能量，增強體力與耐力。,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式？2024營養師推薦蔓越莓功效品牌盤點,L-精胺酸，亦即L-Arginine，是人體內2推薦ptt0種天然胺基酸中的一種。通常，健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和正在成長的兒童telegram推薦體內的合成能力並不足，因此需通過食苦瓜胜肽物來補充，以滿足體益生菌推薦內的需求。此外，成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力、代謝異常或循環功能欠佳等情況時，對於精胺酸的需求也會有所增加，這時需要藉由飲食來適度馬卡補充。,希望這些資訊能幫助你更好地了解和選擇適合你的精胺酸補充方法，維持良好的健康狀態。,#L-精胺酸的介紹,在選擇保健品時，需要確保劑量充足，每日補充5000-6000毫克才能更有效促進NO生成。常見的粉魚油功效劑型補品更易於補充足量，適合快速提升營養。此外，選擇複方營養配方，b群功效如含有白藜蘆醇和鋅等成分，UC2可進一步提升代謝和循環功能。,為了達到每日精胺酸的需求量，應注意選擇蛋白質含量豐富的食物。不過，要精胺酸什麼時候吃避免高油脂高脂肪的肉類，以免影響健康。例如，選擇魚貝類、瘦豬UC2推薦肉等低脂高蛋白的食材，或是利用豆腐和黃豆製品等植物性蛋白質來補充。以一位60公斤的成年人來說，每日應攝取70黑瑪卡推薦ptt20毫克精胺酸，通過適當的食物即可達到此目標。,#L-精胺酸的功效,#國民飲食狀況及精胺酸的重要性。推薦ptt。
胺基酸是構成蛋白質的基本單位，蛋白質在經過消化後分解為胺基酸，隨後被吸收到體內再重新合成，以供應身體所需。不少人可能會問，精胺酸到底應該怎麼吃，適量是多少，以及它有什麼具體功效呢telegram推薦？讓我們一同了解一下！,由於精胺酸通常由其他胺基酸生成，因此高蛋白質含量的食物往往富含精胺酸。以下列出10種富含精胺酸的食物：,左旋精胺酸的食用方法和劑量,精胺酸屬於「半必需胺基酸」。它對兒童黑瑪卡功效的成維他命c什麼時候吃長uc2推薦至關重要，對男性來說也是不可或缺，因為它是生成一氧化氮的重要原料，對維持新陳代謝和調節生理功能有益。,希望這些資訊對您了GABA推薦解左旋精胺酸有所幫助！,| 族群 | 精胺酸劑量 |
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| 成人男性 | 8公克 |
| 成人女性 | 7公克 |,1.益生菌 **火雞胸肉**：每份煮熟胸肉含有16克精胺酸，是優質蛋白質及維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
2. 維生素b6功效**豬里肌**：每根肋骨含有14克精胺酸，也是豬肉中脂肪含量較低的部位。
3. **雞胸肉**：每份雞胸肉含有近9克精胺酸，佔每日建議蛋白質攝取量的70%。
4. **花生**：一份花生含有4.6克精胺酸，是維gaba 副作用生素B3、E和葉酸的良好來源。gaba是什麼
5. **大豆**：一杯烤大豆含有4.6克精胺酸，也富含鉀和鎂。
6. **南瓜籽**：一杯南瓜籽中幾乎有7克精胺酸，還是鐵和鋅的重要來魚油功效源。
7. **扁豆**：每杯扁豆中含有約1.3克精胺酸，還提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製推薦ptt品**：如牛奶、奶酪和優telegram推薦格都含有一定量的精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：每份煮熟鷹嘴豆含有1.3克精胺酸，是素食者蛋白質與纖維的良好來源。
10. **螺旋藻**：每份螺旋藻瑪卡功效要吃多久含有4.6克精維生素b群胺酸，以及豐富的瑪卡功效女性鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,左旋精胺酸的副作用,左旋精胺酸的功效,富含左旋精胺酸的食物,維他命d3好處建議在空腹或餐後半小時食用精胺酸，以提高吸收效率。若容易腸胃不適，則於餐後服用較妥。,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過推薦劑量。
2. **過敏或哮喘患者維他命d3副作用**：可能引發過敏反應或加重氣道腫脹，需謹慎使用。
3. **低血壓患者**：精胺酸可能降低血壓，應避免使用。
4. **服用特定藥物者**：如痛風、糖尿病、含鋅食物抗凝血劑、降膽固醇藥物者應避免同時使用。
5. **手術前禁用**：手術前兩週應暫停使用。
6. **與勃起功馬卡功效能障礙藥物慎用**：精胺酸和類似藥物可能降血壓，需避免同時使用。,左旋精uc2功效胺酸的四大功效、來源食物及副作用解析,左旋精胺胺基酸副作用酸，又稱L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然人體可以自行合成某些胺基酸，然而有些必需胺基酸需要通過飲食來獲取。,根據世界衛生組織的資料，成人每日需攝取約117推薦ptt毫克/公斤的精胺酸，對於60公斤的telegram推薦成人而言，每日需求量約為7克。以苦瓜胜肽功效下是推荐的劑量：,胺基酸可分為三類：
1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**：指人體無法自行合成，必須由飲食來獲取的胺基酸。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acidgabas）**：指在某些特定情況或年齡階段才為必需的胺基酸，例如精胺酸、組胺酸等。
3. **非必需胺基酸（Non-es益生菌什麼時候吃sential amino acids）**：指人體可以自行合成，不需依賴飲食補充的胺基酸。,1. **促進兒童成長**
2. **健身族群的營養補充**
3. **男性日常營養需求，提供活力與能量**
4. **作為男女孕前體質蔓越莓功效調理**,透過食物攝取精胺酸沒有已知風險。雖然大多數人短期內補充是安全的，仍有部分報告顯示出肚脹、腹瀉、過敏、噁心等反應。若擔憂副作用，建議先諮詢醫師再做補充。,左旋精胺酸是何種胺基酸？,左旋精胺酸的注意事項及禁益生菌推薦忌,請注意，根據國內食品相關法規，精胺酸不得聲稱具療效。如果您對精胺酸益生菌有任何進一步的疑問，歡迎加入LINE @yanni 了解更多。。甘露糖副作用。
1. 年輕、中年上班族
常年處於高壓、高工時的上班族，容易感到疲憊。左旋精胺魚油的功效酸能幫助增強體力，使你在工作和生活中都能充滿活力。,1. 增強體力
左旋精胺酸有助於促進能量代謝，對於運動員和健身愛好者來說，能迅速恢復體力，提升運動表現。,精胺酸存在兩種光學異構體，即左旋（L型）和右旋（D型）。左旋精胺維他命D推薦酸與人體相容性較高，吸收速度推薦ptt也更快，因此市面上大部分的精胺酸補充品都是左旋型態。,左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處一覽！
要了解左旋精胺酸的功效，首先必須知道它是生成一氧化氮的前驅物telegram推薦，而一氧化氮對於維持正常生理功能、促進血液循環有著重要作用。下面是左旋精胺酸的四大好處：,2. 調節生理機能
除了增強體力之外，左旋精胺酸還能調節生理機能，特別是夜間的生理活動，讓你的表現更出色。,2. 有運動習慣的蔓越莓益生菌推薦ptt人
健身愛好者和運動員通過補充左旋精胺酸，可促進新陳代謝，減少運動後的疲勞恢復時間，提升運動表現。,精胺酸推薦指南：什麼是左旋精胺酸？精胺酸的功效和好處詳解！,#苦瓜胜肽精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）屬於自然界常見的20種胺基酸之一。對於哺乳類來說，精胺酸屬於「條件性必需胺基酸」，只要日常飲食中攝取充足蛋白質，通常我們的身體便能自行合成，不需要額外補充。,左旋精胺酸適合哪些人群維他命d3好處補充？
那麼，哪些人最適合補充左旋精胺酸呢？主要有四大族群：年輕和中年上班族、有運動習慣的人、經常熬夜加班者，以及勞動者。快來看看你是否屬於這些族群之一！,通過以上介紹，希望大家對左旋精蔓越莓推薦胺酸有了更全面的了解。如果你屬於上述任一族群，考慮適量補充左旋精胺酸，或許能夠帶來意想不到的好處！,3. 促進新陳代謝
作為一氧化氮的前驅物，左旋精胺酸能幫助促進新陳代謝，同時維持健康的血液循環。,然而，在面對壓力、甘露糖功效疲勞、疾病或是兒童成長發育的時候，精胺酸需求量會大增，馬卡功效這時候自體合成可能不足，因此建議額外補充精胺酸，以確保生理機能正常運作。,3. 常熬夜加班的人
熬夜加班對身體的負擔相當大，左旋精胺酸能提升你的能量水平，幫助你迎接工作上的挑戰，保持精力充沛。,4. 提升效率
左旋精甘露糖副作用胺酸能迅速恢復能量，讓你在工作和葉黃素功效學習中保持專注，提高效率。,4. 勞動者
如營造工人、工廠作業員等需要從事大量體力工作的藍領朋友，藉由補充左旋精胺酸，可促進血液循環，維持健康和增進工作效率。。葉黃素。
根據世界衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸推薦ptt。以60公斤成telegram推薦人為例，每日需求約為7克。,左旋精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶人包解析,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸，還是鉀和鎂瑪卡推薦 的重要來源。,2. **馬卡推薦豬里肌**
每根肋骨中含有約14克的精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位，脂肪含量較低。,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源，以下10種食物含有豐富的精胺酸：,6. **南瓜籽油**馬卡推薦
一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸，富含鐵和鋅。,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.3克的精胺酸，且提供63%的日常膳食纖維需求。,左旋精胺酸的功效,胺基酸是構成人體蛋白質的重要組成部分，蛋白質經由消化分解成胺魚油基酸後，會被身體吸收，並以不同方式重新組合成新的蛋白質，進而維持各項生理機能。那么精胺酸有哪些食物來源？什麼時候吃、每次的劑量是多少？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解一下吧！,8. *b群*乳製品**
牛奶、奶酪和優b12什麼時候吃格中含有少量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含0.2鋅功效女性5克。,- 成人男性：8公克
– 成人女性：7公克,左旋精胺酸的攝取建議,左旋精胺酸的副馬卡功效作用,為了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而，對於腸胃較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,使用劑量因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。,3. **雞胸肉**
很受歡迎的健身食品，鋅食物每份雞胸肉含有9克精胺酸，推薦ptt提供70%的日常蛋白質需求。,透過食物攝取的精胺酸通常沒有已知風險telegram推薦維生素b，但額外補充精胺酸在短期內一般是安全的苦瓜胜肽。少數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。,3. **非必需胺基酸（Non-Essential 維他命D功效amino acids）**
人體可以自行合成足夠的這類胺基酸，魚油不需要從食物中額外攝取。,2. **健身族群的營養補充**
健身人士可以馬卡推薦利用精胺酸提高運動表現和恢復能力。,左旋精胺酸，也稱為L-精胺酸（L-arginine），是一苦瓜胜肽品牌推薦種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分胺基酸，但有些必須的胺基酸則需要透過飲食來攝取，以滿足身體需求。,1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
這魚油 推薦類胺基酸人體無法自行合成，必須從食物或補充劑中攝取。,富含左旋精胺酸的食物,10. **螺旋藻**
含有4.6克精氨酸，同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. *uc2是什麼*過敏或哮喘患者**：需謹慎使用，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患者*苦瓜胜肽推薦*：請避免使用，因精胺酸可能會降血壓。
4. **手術前兩週停止服用**：精胺酸會影響血壓控制，可能干擾手術。
5. **勿與特定藥物併用**：如治療男性勃起功能障礙藥物、西地那推薦ptt非（威而鋼）等，可能導致血壓過低。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對兒童生長和男性健康尤為重要，因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和生telegram推薦理機能。,9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺益生菌推薦ptt酸和14.5克蛋白質，適合素食者。,1. **兒童生長營養補充**
精胺酸有助於兒童的生長發育。,1. **火雞**
火雞胸肉中含有約16克的精胺酸，是一個重要的蛋白質來源，含有豐富的維生素B群和ω-葉黃素3脂肪酸。,根據國內食品法含鋅食物規，精胺酸不得宣稱療效，如果需要更多資訊，歡迎透過LINE詢問：@yanni 。,4. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸，同時也是維生素B3、E，葉酸和菸鹼酸的良好來源瑪卡功效女性。,精胺酸的建議劑量,2. **半必需胺基酸（Semi沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎-Essential amino acids）**
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況，這些胺基酸會成為必需，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）及醯胺麩胺酸蔓越莓推薦（Glutamine）。,4. **女性與男性的孕前體質調理**
有助於提升孕前體質維他命c功效，適合準備懷孕的夫妻。,左旋精胺酸的種類,3. **男性日常所需**
鋅功效女性 有助於提供男性所需的活力和能量。,左旋精胺酸的注意事項與禁忌,胺基酸可分為以下三類：,這就是關於左旋精胺酸的全面解析，希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素。。