精胺酸涉及諸多生理反應，包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿素的合成，在人體中擔任關鍵角色。特別在現代醫學上，通過一氧化氮的生成，精胺酸可以促進循環、幫助舒張血管並提升彈性。此外，精胺酸還與甲硫胺酸和甘胺酸共同合成肌酸磷酸，提升體力與耐力。,L精胺酸功效-精胺酸，也稱L-Arginine，是20種天然胺基酸之一。在一般情況下，人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒無法自行合成，成長精胺酸中的孩子體內濃度也可能不足，因此必須通過飲食攝取來維持正常濃度。對成年人來說，在熬夜、疲勞、壓力大、代謝失調或循環機能下降等精胺酸睡前吃情況下，精胺酸的需求量會顯著增精胺酸功效加，此時應透過飲食適量補充以維持正常機能。,需注意的事項？,如何補充L-精胺酸？,總結，如果您無法從日常飲食中充分攝取精胺酸，精胺酸什麼時候吃選擇適當的補充精胺酸什麼時候吃方式、產品種類與劑量，依舊可以有效提升健康狀況。,L-精胺酸是什麼？具體功效與好處？如何食用？2024年營養師推薦品牌大公開,精胺酸在多種食材中廣泛存在，尤其是高精胺酸睡前吃蛋白質食物中，如魚貝類、紅肉、雞蛋和乳製品。此外，植物性食物如黃豆、黑豆及其製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米及堅果類如南瓜子、芝麻、花生、核桃等也富含精胺酸。,根據世界衛生精胺酸睡前吃組織（WHO）的建議，人體每日每公斤體重需攝取117毫克精胺酸。以體重在50-80公斤之間的成年人為例，其每日需求量為5850-9360毫精胺酸什麼時候吃克。然而，當飲食不均衡、熬夜、壓力過大或經歷創傷和手術時，需求量會增加。隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，此時就需要額外補充精胺酸。,當日常飲食無法滿足精胺酸需求，或對精胺精胺酸睡前吃酸需求精胺酸睡前吃量較大時，可考慮補充精胺酸保健品，並根據個人需求選擇適當劑量：,哪些食物富含L-精胺酸？,一般保養：若平日飲食中已攝取，但擔心偶爾營養不足，建議每日額外補充2000~3000毫克。,- 白藜蘆醇：這是一種存在於紅葡萄中的天然多酚，精胺酸睡前吃能促進體內一氧化氮的生成，幫助舒張血管。
–精胺酸什麼時候吃 鋅：鋅對人體多項生理代謝過程有重要作用，特別是在人體成長期或體力消耗大的情況下需求增多。與L-精胺酸一起使用，可相輔相成，提高體能。,強化保精胺酸什麼時候吃養：對於工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，建議每日額外補充5000-6000毫克。,對於一名60公斤的成年人，每日應攝取7020毫克精胺酸。以下是一日飲食的例子，即使簡單的日常飲食也能達到7216毫克的精胺酸攝取量：,每精胺酸睡前吃日需要多少L-精胺酸？,什麼是L-精胺酸什麼時候吃精胺酸？,劑量充足：為達到顯著效果，每日應補充5000-6000毫克精胺酸。採用粉劑型的精胺酸產品更為便捷，避免需吞服大量錠劑或膠囊。,只要每日攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議量。然而，要注意避免攝取含高脂肪的高精胺酸睡前吃蛋白食物，如豬蹄膀和牛五花肉，以免造成油脂堆積，影響代謝循左旋精胺酸功效環。建議選擇低脂高蛋白的食物，如魚貝類、瘦豬肉，或選擇豆腐、黃豆製品等植物蛋白質食材。,複合營養：除了足量的精胺酸，其他營養素同樣重要，例如：,如何選擇L-精胺酸保健品？,L胺基酸副作用-精胺酸有何功效？,根據國民營養調查，國人飲食往往澱粉攝取過多，而奶類和堅果攝取不足，精胺酸的攝取量也可能因此不足。缺乏精胺酸可能導致循環不暢、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育、體力耐力和男性的幸福感。。精胺酸功效 。
**劑量**：
– 成人男性：約8克
– 成人女性：約7克,**食用精胺酸功效 時間**：空腹時或餐後半小時效果最好。腸胃較敏感者建議用餐後食用。,胺基酸可分為三種：,使用劑量視個人年齡、體況和健康狀況而異，建議諮詢醫生。,1. **火雞胸肉**：每份含16克精胺酸，精胺酸什麼時候吃還富含維生素B群和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：精胺酸什麼時候吃每根肋骨含14克精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位。
3. **雞胸肉**：每份含9克精胺酸什麼時候吃精胺酸，提供日常所需蛋白質。
4. **花生**：每份含4.6克精胺酸，也含有大量蛋白質和維生素。
5. **大豆**：每杯烤大豆含4.6克精精胺酸功效胺酸，是礦左旋精胺酸功效物質的重要來源。
6. **南瓜籽**：每杯含近7克精胺酸，並富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：每杯含1.3克精胺酸，是膳食纖維的重要來源。
8. **乳製品**：牛奶、奶酪和優格都是精胺酸的精胺酸來源。
9. **鷹嘴豆**：每份含1.3克精胺酸，適合素食者。
10. **螺旋藻**：含4.6克精胺酸，富含鈣、鐵、鉀等。,左旋精胺酸的食用時精胺酸睡前吃間與劑量,富含左旋精胺酸的食物,1. **孕婦精胺酸功效及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘**魚油推薦：可能引起反應或加重症狀，需謹慎使用。
3. **低血壓**：因精胺酸可能降血壓，不建議使用。
4. **其魚油他健康狀況**：包括痛風、糖尿病、服用抗凝血劑、降膽固醇藥物等，應避免同時使用。
5. **手術前後**：手術前兩週先暫停，因可能影響血壓精胺酸睡前吃控制。
6. **男性勃起功能障礙藥物**：勿uc2與Sildenafil（威而鋼）併用，可能導致血壓過低。,**每日建議用量**：
根據世界衛生魚油推薦組織的建議，人體每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,總結,左旋精胺酸的功效與作苦瓜胜肽禁忌用,左旋精胺酸的四大常見功效和食物來源，有副作用嗎？懶人包解答,這些富含精胺酸的食物可以有效提高精胺酸的攝取量：,1. **兒童成長**：提供必要的營養支持。
2. **健身補充**：健維生素b2功效身族群日常營養補充。
3. **男性健康**：提供能量和活力。
4. **孕前調理**：男女特殊孕前體質調理。,1. **非必需胺基酸（Non-essential amino acids）**
– 人體能自行合成含鋅食物，不需額外從食物中補充的胺基酸。,透過日常飲食攝取精胺酸是安全且有效的。對於額外補充者，需留意可能的副作用，如腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎和頭痛。建議在補充前先諮詢醫師。,左瑪卡推薦旋精胺酸的注意事項與禁忌,1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
– 人體無法自行合成，必須透過飲食或補充劑獲得。
b群功效
1. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
– 在某些情況下對成人非必需但對嬰推薦ptt兒必需，或在特定臨床狀況下成為必需的胺基酸，如精胺酸(Arginine)、組胺酸(Histidine)、醯胺麩胺酸(Glutamine)。,左旋精胺酸，亦即L-精胺酸(Ltelegram推薦-arginine)，是一種 α-胺基酸，屬於人體必需的20種天然胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有一些必須透過飲食來攝取。,左旋精胺酸的三種胺基酸類型,胺基酸是蛋白質組成的重要單位苦瓜胜肽副作用，蛋白質被消化後分解成胺基酸，然後在體內重新組合成不同的蛋白質，滿足身體所需。那么，有哪些食物富含精胺酸？精胺酸什麼時候食用效果最好？一次應該攝取多鋅的作用少馬卡功效？精胺酸的具體功效有哪些？讓我們一起來了解。,希望這份懶人包能幫助您更全面了解左旋精胺酸，gaba是什麼若有其他疑問，歡迎隨時諮詢醫療專業人士。,精胺維他命d3副作用酸屬於「半蔓越莓錠推薦必需胺基酸」，不僅是兒童成長必需的營養素，對男性健康也尤為重要。它是體內製造一氧化氮的原料，有助於維持代謝和調節生理機能。。蔓越莓錠推薦。
#左旋精胺酸適合哪些人群補充？
了解了精胺酸的功效和好處後，您是否屬於苦瓜胜肽需要補充左旋精胺酸的其中四大族群之一呢？,以下是左旋精胺酸的四大主要好處：,#左旋精胺酸有瑪卡功效女性哪些功效？四大益處一覽無遺！
推薦ptt在討論左旋精胺酸的功效前，需要先了解它是生成一氧化氮的前驅物，而一氧化氮對於維持身體正常運作和循環健康非常重要。,4. **提高工作效率**
左旋精胺酸幫助telegram推薦恢復能鋅功效量，讓您保持專注，提升工作效率。,精胺酸使用指南：了解左旋型式的作用及其優點,1.魚油功效 **增強體力**
左旋精胺酸能促進能量循環，瑪卡有助於運動愛好者和健身人士迅速恢鋅功效復體力，並提升運動表現。,3. **促進新陳代謝**
左旋精胺酸作為一氧化氮的前驅物，能幫助身體正常代謝，不僅促進新陳代謝，還有助於維持健康的循環系統。,3. **常熬夜加班的人**
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除了增強體力外，左旋精胺酸還能協助調節生理機能，提升夜間的戰鬥力。,#精胺酸是什麼？
精胺酸（Arginine）是人體內20種天然胺基酸之一，屬於「條件性必需胺基酸」。UC2在大多數情況下，只要每天攝取足夠的蛋白沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎質，人體便可自行產生足夠的精胺酸，無需額外補充。然而，當面對壓力、疲勞、疾病或兒童成長階段時，精胺酸需求會顯著增加，這時人體自行合成的速度不足，因此需要適度補GABA充精胺酸，以維持基本的生理功能。,2. *推薦ptt*有運動習慣的人**
健身愛好者和運動員補充左旋精胺酸有助於促進新陳代謝，減少運動後的恢復時間，提高運動性能。,4. **體力勞動者**
如建築工人和工廠工人等長時telegram推薦間從事體力工作的人群，左旋精胺酸能幫助循環通暢，保持健康和工作效率。,希望這些資訊能幫助您更好地理解精胺酸及其用途，並作出適合的補充選擇。,精胺酸具有鏡像異構體，分為左旋L型和右旋D型兩種構造。相比之下，左旋精胺酸與魚油推薦人體的相容性更佳，吸收更快瑪卡副作用，效果更顯著。所以市面上大多數精胺酸補充品都是左旋型態。,1. **年輕與中年上班族**益生菌推薦dcard
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精胺酸廣泛存在於多種食材中，尤其葉黃素推薦是蛋白質含量高的食物。動物性食品如魚類、紅肉、雞蛋及乳製品中含量豐富；植物性食品如黃豆、黑豆及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥米等全穀類，還有南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也都含有大量精胺酸。苦瓜胜肽功效,#如何選擇適合的L-精胺酸保健品？,#L-精胺酸的功效,白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，可促進體內NO生瑪卡功效女性成，幫助血管舒張。
鋅：參與多項生化代謝過程，適合男性體能補充，並與精胺酸相輔相成。,當無法通過飲食滿足精胺酸的需求，或是有額外需求時，可以考慮保健品來補充。依據個人需求，劑量苦瓜胜肽功效分為以下幾種類型：,#如何補充L-精胺酸？,#L-精胺酸的介紹,#國民飲食狀況及精胺酸的重要性,- 普通保養：補充2000-3000毫克/日
– 加強保養gaba是什麼：補充5000-6000毫克/日，適用於壓力大、疲累或體力消耗較大的群體,#L-精胺酸每日需求量,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式？2024營養師推薦品牌盤點,#補充L-精胺酸的推薦ptt注意事項和保健建議,為了達到每日精胺酸的需求量，應注意選擇蛋白質含量豐富的食物。不過，要避免高油脂高脂肪的肉類，以免影響健康。例如，選擇魚貝類、瘦豬肉等低脂高蛋白的食材，或是利用豆腐和黃豆製品等植物性蛋白質來補充telegram推薦。以一位60公斤的成年人來說，每日應攝取7020毫克精胺酸，通過適當的食物即可達到此目標。,希望這些資訊能幫助你更好地了解和選擇適蔓越莓錠推薦合你的精胺d3是什麼酸補充方法，維持良好的健康狀態。,根據國內102-105年的營養調查結果發現，國人因攝取過多澱粉、奶類未足、未攝取堅果，優質蛋白質的攝取亦不充足，導致精胺酸缺乏。這可能引起循環不良的疲勞感、生長發育不足、體力與耐苦瓜胜肽副作用力不足以及男性幸福感下降等問題。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日需要的精胺酸量約為每公斤體重117毫克。例如，一名體重在50-80公斤之間的成年人，則每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均魚油衡或者面臨高壓、創傷、手術等特殊情形時，精胺酸的需求量會上升；且隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，因此有必要適當補充。,L-精胺酸，亦即L-Arginine，葉黃素功效是人體內20種天然胺基酸中的一種。通常，健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和正在成長的兒童體內的合成能力並不足，因此益生菌功效需通過食物來補充，以滿足體內的需求。此外，成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力、代謝異常或循環功能欠佳等情況時，對於精胺酸的需求也會有所增加，這時需要藉由飲食來適度補充。,#含有L-精胺酸的食物甘露糖功效,在選擇保健品時，需要確保劑量充足，每日補充5000-6000毫克才能更有效促進NO生成。常見的粉劑型補品更易於補充足量，適合快速提升營養。此b群功效外，選擇複方營養配方，如含有白藜蘆醇和鋅等成分，可進一步提升代謝和循環功能。,精胺酸參與了多種生理反應，涵蓋蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素的合成，對人體相當重要。特別的是，精胺酸是合成NO的主苦瓜胜肽減肥要途徑，而NO在現代醫學中被證實可以增加循環、幫助血管舒張和提升彈性。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘推薦ptt胺酸聯合作用，形成肌酸磷酸，能夠激發身體能量，增強體力與耐力。。telegram推薦。
左旋精胺酸的注意事項與禁忌,左旋精胺酸的種類,胺基酸可分為以下三類：,透過食物攝取的維生素b精胺酸通常沒有已知風險，但額外補充精胺酸在短期內一般是安全的。少數情況可能出現腸胃不適、過敏、噁心、呼吸道發炎或頭痛等副作用。若有任何疑慮，建議先諮詢醫師。,4. **花生**
每份花生含有4.6克的精胺酸，同時也是維生素B3維他命b群功效、E，葉酸和菸鹼酸的苦瓜胜肽功效良好來源。,3. **男性日常所需**
有助於提供男性所需的活力和能量。,精胺酸的建議劑量,根據國內食品法規，精胺酸不得宣稱療效，如果需要更多資訊，歡迎透過LINE詢問：@yanni 。,左旋瑪卡推薦 精胺酸的四大功效、食物來源及是否有副作用的懶苦瓜胜肽副作用人包解析,- 成人男性：8公克
– 成人女性：7公克,8. **乳製品**
牛奶、GABA推薦奶酪和優格中含有少量精胺酸，一杯牛奶含0.2克，4盎司切達奶酪含0.25克。,1. **兒童生長營養補充**
精胺酸有助於兒童的生長發育。,使用劑量因人而異，建議諮詢醫生以確定合適劑量。,2. *益生菌*半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
在某些特定情況下，如兒童成長或特定臨床狀況，這些胺基酸會成為必需，如精胺酸（Arginine）、魚油推薦組胺酸（Histidine）及醯胺麩胺酸（Glutamine）。,左旋精胺酸的攝取建議,高蛋白食物通常是精胺酸的良好來源，以下10種食物含有豐富的精胺酸：,這就是關於左旋精胺酸黑瑪卡功效的全面解析，希望能幫助你更好地了解這個重要的營養素推薦ptt。,富含左旋精胺酸的食物,胺基酸是構成人體蛋白質的重要組成部分，蛋白質經由消化分解成胺基酸後，會被身體吸收，並以不同方式重新組合成新的蛋白質，進而維持各項生理機能。那么精胺酸有哪些食物來源？什麼時telegram推薦候吃、每次的劑量是多少益生菌？精胺酸的功效有哪些？讓我們一起了解一下吧！,左旋精胺酸，也稱為L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然我們體內可以自行合成部分胺基酸，但有些必益生菌什麼時候吃須的胺基酸則需要透過飲食來攝取，以滿足身體需求。,3. **非必需胺基酸（Non-Essential amino acids）**
人體可以自行維生素c推薦合成足夠的這類胺基酸，不需要從食物中額外攝取。,3. **雞胸肉** 黑瑪卡功效
很受歡迎的健身食品，每份雞胸肉含有9克精胺酸，提供70%的日常蛋白質需求。,左旋精胺酸的功效,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：需謹慎使用維他命d3副作用，可能引起過敏或氣道腫脹。
3. **低血壓患者**：請避免使用，葉黃素因精胺酸可能會降血壓。
4. **手術前兩週停止服用*苦瓜胜肽*：精胺酸會影響血壓控制，可能干擾手術。
5. **勿與特定藥物併用**：如治療男性勃起功能障礙藥物、西地那非（威而鋼）等，可能導致血壓過低。,左旋精胺酸魚油的副作用,10. **螺旋藻**
含有4.6克精氨酸，同時富含鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，對鋅功效兒童生長和男性健康尤為重要，因為它是製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和生理機能。,根據世界衛生組織的建議，成人每日需要攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤推薦ptt成人為例，每日需求約為7克。,telegram推薦1. **必需胺基酸（Essential amino acids）*苦瓜胜肽推薦ptt*
這類胺基酸人體無法自行合成，必須從食物或補充劑中攝取。,5. **大豆**
一杯烤大豆中含有4.6克的精胺酸，還是鉀和鎂的重要來源。,1. **火雞**
火雞胸肉中含有苦瓜胜肽減肥約16克的精胺酸，是一個瑪卡副作用重要的蛋白質來源，含有豐富的維生素B群和ω-3脂肪酸。,為了提高吸收效率，精胺酸最好在空腹或餐後半小時服用。然而，對於腸胃較敏感的人，建議餐後服用以減少不適。,2. **健身族群的營養補充** 馬卡推薦
健身人士可以利用精胺酸提高運動表現和恢復能力。,6UC2. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中有近7克的精胺酸，富含鐵和鋅。,4. **女性與男性的孕前體質調理**
uc2副作用 有助於提升孕前體質，適合準備懷孕的夫妻。,9. **鷹嘴豆**
一份煮熟的鷹嘴豆含有1.3克精胺酸和14.5克蛋白質，適合素食者。,2. **豬里肌**
每根肋骨中含有約14克的精胺酸魚油推薦，是豬肉中最精瘦的部位，脂肪含量較低。,7. **扁豆**
一杯扁豆中有1.3克的精胺酸，且提供63%的日常膳食纖維需求。。益生菌。
#L-精胺酸的注意事項？,#L-精胺酸每日需求量？,#國人飲食當中的精胺酸攝取問題,L-精胺酸，亦稱L-Arginine，是人體必需的20種天然胺基酸之一。正常情況下，成人可以自行合成這種胺魚油推薦基酸，但早產兒和成長中的孩童體內精胺酸合成能力不足，因此孩童需要通過食物來補推薦ptt充。成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力及代謝異常等情況時，對精胺酸的需求telegram推薦量會增加，此時從飲食中額外補充精胺酸尤為重要。,- 益生菌 ptt普通保養：日常飲食已有攝取，但擔心偶爾營養不足，可額外補充2000~3000毫克/日。
– 加強保養：omega 3如工作壓力大、經常疲勞或體力魚油什麼時候吃消耗大者，可額外補充5000-6000毫克/葉黃素推薦日。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，每公斤體重需攝取117毫克的精胺酸。以體重50-80公斤的成年人來鋅什麼時候吃計算，每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡、壓力過大、熬夜或經歷手術等情況下，人體對精胺酸的需求量會增加，尤其隨著年齡增長，合成NO的能力降低，因此額外補充尤為必要。,#L-精胺酸的功效？,2. **粉劑型魚油功效精胺酸**：粉劑型比錠劑或膠囊更易攝取，建議選擇粉末沖泡式產品，效果更快速。,1. **劑量足夠**：每日至UC2少需要補充500益生菌0-6000毫克的精胺酸才能有效生成NO，達到顯著效果。,L-精胺酸參與人體多項生理反應，包括合成蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素等，對於苦瓜胜肽的功效維持身體正常機能至關重要。L-精胺酸生成NO的過程在現推薦ptt代醫學中尤為重要，NO能促進血液循環，幫助舒張血管，提升彈性。此外，L-精胺酸與甲硫胺酸、甘胺酸共同作用生成肌酸磷酸，可增telegram推薦強體力和耐力。,#如何挑選L-精胺酸保健品？,L-精胺酸是什麼？功效、好處？怎麼攝取？2024營養師推薦指南,L-精胺酸廣泛存在於各種食材中，尤以蛋白質含量高的食物為主。動物性來源如魚、貝類、紅肉、雞蛋、乳製品等；植物性來源則包括黃豆、b群功效黑豆瑪卡及豆類製品，此外，小麥胚芽、蕎麥、胚芽米等全穀類及南瓜子、芝麻、花生、核桃等gaba 是什麼堅果類也含有豐富的精胺酸。,在無法從飲食中攝取足夠營養或需求量較大的情況下，可以考葉黃素什麼時候吃慮補充精胺酸保健品，並按照個人需求選擇適當劑量。,只要每天攝取足夠的高蛋瑪卡功效要吃多久白質食物，即可達到建議的精胺酸攝取量。然而，需留意避免選擇高脂肪、油膩的肉類（如豬蹄膀、牛五花肉UC2），以免導致脂肪堆積，影響代謝和循環。建議選擇低脂肪的益生菌推薦ptt魚貝類、瘦肉等，GABA推薦或是豆腐、黃豆製品等植物性蛋白質。,以體重60公斤為例，每日需攝取7020毫克的精胺酸。例如，通過以下食材，即可達到7216毫克的精胺酸。,#如何從食物中補充L-精胺酸？,#L-精胺酸的食物來源？,根據102-105年國民營養調查發現，國人的飲食問題包括澱粉類過量、奶類不足及堅果攝取稀少。若優質蛋白質攝取不足，精胺酸的攝取量將更低。缺乏精胺酸可能會導致循環不良、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育與耐力，並降低男性的幸福感。,期待這些資訊能幫助你更好地了解L-精胺酸的功效及如何攝取，並選擇合適的補充方式，提升日常健康與體能。,3. **複方營養，有助循環及體能**：除精胺酸外，其他營養成分如白藜蘆醇和鋅亦對能量代謝重要。白藜蘆醇促進體內一氧化氮生成，鋅則在多項生理代謝過程中起重要作用，對男性特別有益。,#L-精胺酸是什麼？。