研究顯示，每日補精胺酸睡前吃充1000毫克（1克）精胺酸可有效降低心絞痛發生率。然而，口服精胺酸的吸收率只有30-44%，因此不一定需要選擇精胺酸睡前吃高價位的精胺酸產品。,3. **避免過量**
精胺酸什麼時候吃 過量使用精胺酸可能對多個人體系統有負面影響，因此應注意適量，不可過量比較L-精胺酸、他達拉非及其合併使用治療老年勃起功能障礙的臨床療效。Andrologia. 2精胺酸020年8月；52(7)：e13640。精胺酸什麼時候吃
在2020年進行的一項針對6精胺酸功效 0歲以上年長者的勃起功能隨機安慰劑對照研究中
發現類似結果：每日服用5克精胺酸與5毫克他達拉非(ta精胺酸什麼時候吃dalafil)合併使用效果優於單獨使精胺酸功效用精胺酸或單獨精胺酸使用壯陽藥。,**四、精胺酸與壯陽藥合併使用應注意什麼？**
PDE5抑制劑與精胺酸皆具有血管擴張的效果。
合併使用時需要注意低血壓及頭精胺酸什麼時候吃痛的情況，建議採取漸精胺酸功效進式的併用方式。精胺酸初始劑量可從1.5-2克開始，連續使用3-4天若無頭痛情況，則可逐漸增加精胺酸功效 至2.5-5克的劑量。
若服用高血壓藥、攝護腺肥大藥、利尿劑、乙型阻斷劑、硝酸甘油等藥物的患者，在合併服用精胺酸及壯陽藥前，務必先諮詢專科醫生的建議。
目前市售常用的西地那非(silde精胺酸功效nafil)劑量為100毫克，若需合併使用建議將其劑量減左旋精胺酸功效半後再服用。,**精胺酸與壯陽藥併用效果增加嗎？**,每日服用2,500毫克L-精胺酸和5毫克他達拉非的單獨療法與合併療法治療勃起功能障礙之前瞻性隨機多中心研究。Sex Me精胺酸功效d. 2020年6月；8(2)：178-185。
這項2020年前瞻性隨機對照多中心研究共納入300位受試者
研究結果顯示：對於輕度及重度勃起功能障礙的受試者，合併每日2.精胺酸睡前吃5克精胺酸與5毫克他達拉非效果優於單獨使用精胺酸或單獨使用他達拉非。。精胺酸什麼時候吃。

#四、服用精胺酸需注意的事項
1. **初次使用可能頭痛**
精胺酸睡前吃初次使用精胺酸可能會感到頭痛，這是因為一氧精胺酸什麼時候吃化氮擴張腦血管。建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後無不適可逐漸增加至1-2克，但不要超過每日5克。,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
精胺酸什麼時候吃 麩醯胺酸是一種胺基酸，能增加小腸絨毛的吸收表面積。補充500毫克麩醯胺酸，每日1-3次，有助提升精胺酸吸收。,現代醫學研究精胺酸什麼時候吃表明，精胺酸在人體健康中扮演著關鍵角色。它是主要的一氧化氮來源之一，有精胺酸睡前吃助於血管擴張，改善血液循環，對於維持血管功能和整體健康非常重要。,3. **增加益生菌攝取**
常食用富含益生菌的食物，如優酪乳精胺酸睡前吃，能維持腸道益生菌群，幫助腸道吸收功能，減少有害菌對營養素的破壞。,2. **疱疹患者禁用**
精胺酸可能增強精胺酸功效疱疹病毒活性，對有疱疹病毒感染史的人需考慮避免使用精胺酸精胺酸什麼時候吃。,精胺酸睡前吃如何正確攝取精胺酸,研究顯示：成人每日需要約117毫精胺酸睡前吃克/公斤的L-精胺酸，假設一個7精胺酸睡前吃0公斤的成年人，每日需大約8.1克精胺酸。然而，一般西方標準飲食中僅含有約5.左旋精胺酸功效4克精胺酸，顯示出現代飲食中精胺酸睡前吃的精胺酸攝取量並不充足。胺基酸副作用,5. **對創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
精胺酸可降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷口癒合。法國學者的研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者傷口癒合。但對糖尿病患者而言鋅，控制傷口處理及血糖才是癒合關鍵，補充精胺酸僅魚油推薦為輔助。,3. **末稍血液循環**
德國學者的研究證實：每天早晚服用8公克的精胺酸，連b群功效續3週，可恢復一氧化氮合成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛維他命d的功效行症狀。儘管精胺酸安全性高，但考慮成本，目前已有合適的藥物選擇。,- **血管擴張**：使血管內平滑肌細胞放鬆，從而擴張血管，有助於降低血壓。
– **促進陰莖勃起**：在陰莖海綿體中促進充血，從而產含鋅食物生勃起效果。
– **神經傳導**：在神經突觸中充當神經傳導因子，與學習和記憶功能相關。
– 葉黃素功效**抗腫瘤**：在巨噬細胞中可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止繁殖。,4. **孕婦及哺乳期婦女**
孕婦及哺乳期婦女應在醫師或藥師指導下使用，確保安全。,6. **增強免​UC2疫功能**
精胺酸能提高免疫系統效率，促使自然殺手細胞及吞噬細胞分泌內生性物質，如白血球內素（interleukin-1），進而對抗癌細馬卡功效胞及抵禦病毒感染。,人體的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞中，因此一氧化氮在人體中具多重重要功能：,—,2. **糖尿精胺酸睡前吃病合併腎動脈硬化症**,#二、精胺酸在臨床上的應用
1. **改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）**
精胺酸苦瓜胜肽的功效能提供一氧化氮，促進血管放鬆並擴張，減輕心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸還具推薦ptt抗氧化特性，可減少低密度脂蛋白（LDL）氧化，降低小血管阻塞風險，減少心肌壞死可能性。,#三、有效服用精胺酸的方法
以下是一些小撇步，幫助你提高精胺酸的吸收率：,#一、什麼是精胺酸？
L-精telegram推薦胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」，其需求取決於不同個體的生長階段和健康狀況，如敗血症、創傷、成長期或營養不足等。在特定情況下，人體可能無法自行合成足夠葉黃素推薦的精胺酸。苦瓜胜肽。

左旋精胺酸的注意事項與禁忌,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過建議劑量。
2. **過敏或哮喘**：可能引起反應或加重症狀，需謹慎使用。
3. **低血壓**：葉黃素推薦因精胺酸可能降血壓，不建議使用。
4. **其他健康狀況**：包括痛風、糖尿病、服用抗凝血劑、降膽固醇藥物等，應避免同時使用。
5. **手術前後**：手術前兩週先暫停，益生菌功效因可能影響血壓控制。
6. **男性勃起功能障礙藥物**：勿與Sildenafil（威而鋼）併用，可能導致血壓過低。,*馬卡推薦*食用時間**：空腹時或餐後半小時效果最好。腸胃較敏感者建議用餐後食用。,胺基酸可分為三種：,透過日常飲食攝取精胺酸是安全且有效的。對於額外補充者，需留意可能的副作用，如腸胃不適、益生菌功效過敏、噁心、呼吸道發炎和頭痛。建議在補充前先諮詢醫師。,使用劑量視個人年齡、體況和健康狀況而異，建魚油推薦議諮詢醫生。,1. **兒童成長**：提供必要的營養支持。
2. **健身補充**：健身族群日常營養補充。
3. **男性健康**：提供能量和活力。
4. **孕前調理**：男葉黃素推薦女特殊孕前體質調理。,這些富含精胺酸的食物可以有效提高精胺酸的攝取量：,1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
– 人體無法自行合成，必須苦瓜胜肽的功效透過飲食或補充劑獲得。

1. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**
– 在某些情況下對成人非必需但對嬰推薦ptt兒必需，或在特定臨床狀況下成為必需的胺基酸，如精胺酸(Arginine)、組telegram推薦胺酸(Histidine)、醯胺麩胺酸(Glutamine)。,1. **火雞胸肉*精胺酸功效*：每份含16克精胺酸，還富含維生素B群和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含14克精胺酸，是豬肉中最精瘦的部位。
3. **雞胸肉**：每益生菌份含鋅功效9克精胺酸，提供日常所需蛋白質。
4. **花生**：每份含4.6克精胺酸，也含有大量蛋白質和維生素。
5. **大豆**：每杯烤大豆含4.6克精胺酸，是礦物質的重要來源。
6. **魚油南瓜籽**：每杯含近7克精胺酸，並富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：每杯含1.3克精胺酸，是膳食纖維的重要來源。
8. **乳製品**：牛奶、奶酪和優格都是精胺酸的來源。
9. **鷹嘴豆**：每份含DHA1.3克精胺酸，適合素食者。
10. **螺旋藻**：含4.6克精胺酸，富含鈣、鐵、鉀等。,左旋精胺酸，亦即L瑪卡推薦-精胺酸(L-arginine)，是一種 α-胺基酸，屬於人體必需的20種天然胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有一些必須透過飲食來攝取。,1. **非必需胺基酸（Non-ess魚油ential amino acids）**
– 人體能自行合成，不需額外從食物中補充的胺基酸。,胺基酸是蛋白質組成的重要單位，蛋uc2推薦白質被消化後分解成胺基酸，然後在體內重新組合成不同的蛋白質，d3滿足身體所需。那么，有哪些食物富含精胺酸？精胺酸什麼時候食用效果最好？一次應該推薦ptt攝取多少？精胺酸的具體功效有哪些？讓我們一起來telegram推薦了解。,左旋精胺酸的三種胺基酸類型,左旋精胺酸的食用時間與劑量,富含左旋精胺酸的食物,**每日建議用量**：
根據世界衛生組織的建議，人體每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸。以60公斤成人為例，每日需求約為7克。,左旋精胺酸的四大常睡前吃b群見功效和食物來源，有副作用嗎？懶人包解答,左旋精胺酸的功效與作用,希望這份懶人包能幫助您更全面了解左旋精胺酸，若有其他疑問，歡迎隨時諮詢醫療專業人士。,總結,**劑量**魚油推薦：
– 成人男性：約8克
– 成人女性：約7克,精胺酸屬於「半必需胺基酸」，不僅是兒童成長必需的營養素，對男瑪卡副作用性健康也尤為重要。它是體內製造一氧化氮的原料，有助於維持代謝和調節生理機能。。d3功效。

現代醫學研究發現，精胺酸對健康至關重要，是人體主要的一氧化氮來源之一，能促進血管擴張，改善血液循環。這些發現強調了蔓越莓錠推薦精胺酸在維持血管功能和整體健康上的重要性。,有研究指出，單獨每日服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者獲得改善。,如精胺酸什麼時候吃何正確攝取精胺酸！,- 血管擴張：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– 促進陰莖勃起：一氧化氮作用於陰莖海綿體，可促使陰莖充血，達到勃起效果。
– 神經傳導：在神經突觸中，一氧化氮是神經傳精胺酸睡前吃導因子，與學習和記憶功能相關。
– 抗腫瘤作用：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細uc2是什麼胞，使其死亡或停止增殖。,精胺酸可調降血壓並微調血脂，適合血壓偏高者；大蒜則適合心血管鈣化風險較高的年長者。,2. 疱疹患者禁用
精胺酸可能增強疱疹病毒活性。對於有單純疱疹病毒的人，當免疫力下降時，疱苦瓜胜肽疹病毒會復發。建議避免食用含有精胺酸的食品或補充品，因為疱疹病毒在繁殖過程中需要大量精胺酸。,二、精胺酸的臨床用途
1. 改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
精胺酸能提供一氧化氮，促使血管放鬆，減少心臟負擔，緩解心絞痛。此外推薦ptt，精胺酸具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,4. 孕婦及哺乳期婦女
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師指示下服用，以確保安全telegram推薦。,3. 末稍血液循環
德國學者研究證實，每日早晚服用8克精胺酸，連續3週，可恢復一氧化氮的生成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。,2. 搭配高品質麩醯胺酸
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的馬卡吸收表面積，什麼人不能吃b群促進精胺酸在腸道內的有效吸收。每日補充500毫克麩醯胺酸，1-3次，有助提黑瑪卡推薦升精胺酸的吸收。,三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些提升精胺酸吸收的小技巧：,6. 增強免疫功能
精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內素（interleukin-1），對抗癌細胞及預防病毒感染GABA。,1. 空腹服用，增進吸收率
精胺酸主要經由小腸吸收，建議空腹服用，避免與食物同攝取，以提高吸收效果。,法國學者研究發魚油推薦現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者傷口復原。然而，糖尿病患者因血液循環差，免疫和修復能力下降，補充精胺酸只是一部分，關鍵在於UC2推薦傷口管理和血糖控制。,,4. 改善男性性魚油功效功能障礙及不孕症
臨床研究證實，精胺酸對改善男性性功能障礙和提高精子數量與活力有作用。每日服用4-5克精胺酸，連續半年，有20~35%的夫妻成功苦瓜胜肽懷孕。,綜合以上建議，遵循這些小技巧，能夠更馬卡推薦有效地吸收和利用精胺酸，獲取更多健康益處。,2. 糖尿病合併腎動脈硬化症,人體一推薦ptt氧化氮合成酶主要分布於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在體內有多種重要功能：,3. 增加益生菌攝telegram推薦取
食用富含益生菌的食品，如優酪乳或含有益生菌的產品，可維持腸道益生菌群，提升腸道吸收功能，降低有害菌分解破壞營養素的機會。,研究顯示，成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸馬卡推薦。以一個70公斤的成人為例，每日需要8.1克。然而，典型的西方飲食中僅含有5.4克，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取鋅什麼時候吃不夠。,四、服用精胺酸需注意事項
1. 初次使用可能頭痛
初次使用精胺酸可能會頭痛，因為一氧化氮擴張腦血管，對神經造成壓迫。建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後若無不適，可逐漸增加至1克至2克，但每日不要超過5克。,3魚油推薦. 避免服用過量
一氧化氮的生成受精胺酸影響，過量攝取可能對神經和免疫系統帶來負面影響，應注意適量使用精胺酸睡前吃。,一、認識精胺酸
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的成長階段與健鋅康狀況，例如敗血症、受傷、成長階段、營養不足等情況。有時，人魚油功效體無法自行合成足夠的精胺酸。,研苦瓜胜肽什麼時候吃究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可有效降低心絞痛的發生率。但需注意，口服精胺酸的吸收率甘露糖僅有30-44%，因此不一定要選擇高價產品。,5. 創傷、燒燙傷、感染及敗血症
精胺酸有助於減少蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷口癒合。,儘管資料顯魚油的功效推薦ptt示精胺酸的安全性良好，但考量成本，現有醫療藥物已提供適當選擇，末稍血液循環使用精胺酸可再評估。。telegram推薦。

法國學者研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者葉黃素什麼時候吃傷口復原。然而，糖尿病患者因血液循環差，免疫和修復能力下降，補充精胺酸只是b群功效一部分，關鍵在於傷口管理和血糖控制。,人體一氧化氮合成酶主要分布於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮（NO）在體內有多種重要功能：,4. 孕婦及哺乳期婦女
孕婦和哺乳期婦女應魚油推薦在醫師或藥師指示下服用，以確保安全。,綜魚油合以上建議，遵循這些小技巧，能夠更有效地吸收和利用精胺酸，獲取更多健康益處。,3. 末稍血液循環
德國學者研究證實，每日早晚服用8克精胺酸，連續3週，可恢復一氧鋅什麼時候吃化氮的生成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行瑪卡功效症狀。,儘管資料顯示精胺酸的安全性良好，但考量成本，現有醫療藥物已提供適當選擇，末稍血液循環使葉黃素功效用精胺酸可再評估。,研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺蔓越莓益生菌推薦ptt酸，可有效降低心絞痛的發生率。但需注意，口服精胺酸的吸收率僅有30-44%，因此不一定要選擇高價產品。,2. 疱疹患者禁用
精胺酸可能增強疱疹病毒活性。對於有單純疱疹病毒的人，當免疫力下降時，疱疹病毒會復發。建議避UC2免食用含有精胺酸的食品或補充品，因為疱疹推薦ptt病毒在繁殖過程中需要大量精胺酸。,2. 搭配高品質麩醯胺酸
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸在腸道內的有效吸收。每日補充500毫克麩醯胺酸，1-3次，有助提升精胺酸的吸收。,有telegram推薦研究指出，單獨每日服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者獲得改善。,三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些提升精胺酸吸收的小技巧：,1. 空腹服用，增進吸收率
精胺酸主要經由小腸吸收，建議空腹服用，避免與食物同攝取，以提高吸收效果。,二苦瓜胜肽推薦、精胺酸的臨床用途
1. 改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
精胺酸能提供一氧化氮omega 3，促使血管放鬆，減少心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸具有抗氧化特蔓越莓錠推薦dcard性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,3. 避免服用過量
一氧化氮的生成受精胺酸影響，過量攝取可能對神經和免疫系魚油推薦統帶來負面影響，應注意適量使用。,研究顯示，成人每日需要約117毫克/公dha是什麼斤的L-精胺酸。以一個70公斤的成人為例，每日需要8.1克。然而，典型的西方飲食中僅含有5.4克，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取不夠。,2. 糖尿病合併腎動脈硬化症,馬卡一、認識精胺酸
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的成長階段與健康狀況，例如敗血症、受傷葉黃素、成長階段、營養不足等情況。有時，人體無法自行合成足夠的精胺酸。,,如何正確攝取精胺酸！,6. 增強免疫功能
精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內素（inte魚油rleukin-1），對維他命d的功效抗癌細胞及預推薦ptt防病毒感染。,精胺酸可調降血壓並微調血脂telegram推薦，適合血壓偏高者；大蒜則適合心血管鈣化風險較高的年長者。,5. 創鋅的作用傷、燒燙傷、感染及敗血症
精胺酸有瑪卡是什麼助於減少蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷口癒合。,4. 改善男性性功能障礙及不孕症
臨床研究證實，魚油功效精胺酸對改善男性性功能障礙和提高精子數量與活力有作用。每日服用4-5克精胺酸，連鋅功效續半年，有20~35%的夫妻成功懷孕。,3. 增加益生菌攝取
食用富含益生菌的食品，如優酪乳或含有益生魚油功效菌的產品，可維持腸道益生菌群，提升腸道吸收功能，降低有害菌分解破壞營養素的機會。,現代醫學研究發現，UC2精胺酸對健康至關重要，是人體主要的一氧化氮來源之一，能促進血管擴張，改善血液蔓越莓錠推薦循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康上苦瓜胜肽的重要性。,- 血管擴張：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– 葉黃素促進陰莖勃起：一氧化氮作用於陰莖海綿體，可促使陰莖充血，達到勃起效果。
– 神經傳導：在神經突觸中，一氧化氮是神經傳導因子，與學習和記憶推薦ptt功能相關。
– 抗腫瘤作用：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增殖telegram推薦。,四、服用精胺酸需注意事項
1. 初次使用可能頭痛
初次使用精胺酸可能會頭痛，因為一氧化氮擴張腦血管，魚油好處對神經造成壓迫。建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後若無不適，可逐漸增加至1克至2克，但每日不要超過5克。。鋅功效。

#L-精胺酸每日需求量,精胺酸廣泛存在於多種食材中，尤其是蛋白質含量高的食物。動物性食品如魚類、紅肉、雞蛋及乳製品中含量豐富；植物胺基酸副作用性食品如黃豆、黑豆及豆類製品，小麥胚芽、蕎麥米等全穀類，還有南瓜子、芝麻、花生、核桃等堅果類也都含甘露糖功效有大量精胺酸。,#如何補充L-精胺酸？,精胺酸參與了多種生理反應，涵蓋蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素的合成，對人體相當重要。特別的是，精胺酸是合成NO的主要途徑，苦瓜胜肽什麼時候吃而NO在現代醫學中被證實可以增加循環、幫助血管舒張和提升彈性。此外，精胺酸與甲硫胺酸和甘胺酸聯合作用，形成肌酸磷酸，能夠激發身體能量，增強體力與耐力。,在選擇精胺酸什麼時候吃保健品時，需要gaba是什麼確保劑量充足，每日補充5000-6000毫克才能更有效促進NO生成。常見的粉劑型補品更易於補充足量，適合快速提升營養。此外，選擇複方營養配方，如含有白藜蘆醇和鋅等成分，可進一步提升代謝和循環功能。,鋅功效女性當無法通過飲食滿足精胺酸的需求，或是有額外需求時，可以考慮保健品來補充。依據個人需求，劑量分為以下幾種類型：,L-精胺酸是什麼？功效、好處及食用方式？2024營養師推薦品牌盤點,#L-精胺酸的功效,#國民飲食狀況及精胺酸的重要性,- 普通保養：補充2000-3000毫克/日
– 加強保養：補充5000-6000毫克/日，適用於壓力大、疲累或體力消耗較大的群體,#補充L-精胺酸的注意事項和保健建議,#含有L-精胺酸的食物,希望這些資訊能幫助你更好地了解和選擇適合你的精胺酸補充方法，維持良好的健康狀態。,#如何選擇適合的L-精胺酸保健品？,#L-精胺酸的介紹,根據國內102-105年的營養調查結果發現，國人因攝取過多澱粉、奶類未足、未攝取堅果，優質蛋白質的攝取亦不充足，導致精胺酸缺乏。這可能引起循環不良的疲勞感、生長發育不足、體力與耐力不足以及男性幸福感下降等問題。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日需要的精胺酸量約為每公斤體重117毫克。例如，一名體重在50-80公斤之間的成年人，則每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡或者面臨高壓、創傷、手術等特殊情形時，精胺酸的需求量會上升；且隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，因此有必要適當補充。,L-精胺酸，亦即L-Arginine，是人體內20種天然胺基酸中的一種。通常，健康人體可以自行合成這種胺基酸。然而，早產兒和正在成長的兒童體內的合成能力並不足，因此需通過食物來補充，以滿足體內的需求。此外，成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力、代謝異常或循環功能欠佳等情況時，對於精胺酸的需求也會有所增加，這時需要藉由飲食來適度補充。,白藜蘆醇：存在於紅葡萄中，可促進體內NO生成，幫助血管舒張。
鋅：參與多項生化代謝過程，適合男性體能補充，並與精胺酸相輔相成。,為了達到每日精胺酸的需求量，應注意選擇蛋白質含量豐富的食物。不過，要避免高油脂高脂肪的肉類，以免影響健康。例如，選擇魚貝類、瘦豬肉等低脂高蛋白的食材，或是利用豆腐和黃豆製品等植物性蛋白質來補充。以一位60公斤的成年人來說，每日應攝取7020毫克精胺酸，通過適當的食物即可達到此目標。。。

精胺酸對於血壓調節和血脂微調有幫助，適合血壓偏高的人；大蒜則能預防心血管鈣化，更適合年長者或心血管鈣化風險高的人。,希望以上內容能幫助你更全面地了解並有效利用精胺酸，從而為健康帶來更多益處。,4. **改善男性性功能障礙與不孕症**
精胺酸在多項臨床研究中，被證實可改善男性性功能障礙並提高精子數量及活力。每日服用4-5公克精胺酸，連續半年，可使20~35%的夫妻擁有懷孕機會。然而，也有研究指出：每日單獨服用3公克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者症狀改善。,1. **空腹服用**
精胺酸主要透過小腸吸收，為了增加其吸收效果，建議空腹時服用，避免與食物同時進行。。